Форум » Похудательный раздел » На пути к стройности (продолжение) » Ответить
На пути к стройности (продолжение)
PugoVka: Девочки, давайте в этой темке общаться и поддерживать друг друга во время похудения. Simona, я вас помню уже стройной, когда мы познакомились. А можете показать нам фото, с которого вы начинали худеть ? Всё-таки такие потрясающие результаты !!! Думаю, для многих Ваш результат будет огромным стимулом !
taty: witch Ну пару тройку раз в неделю вреда не будет, главное не каждый день. В бассейн мне не разрешает гинеколог ходить, говорит я оттуда много гадости несу. Но у меня это вообще слабое место:(
KAPAMEJIb: Ужинать не обязательно строго до 6 или 7. Если человек ложится в 12 ночи то может поесть и 8 . Перерыв после пищи до сна должен состовлять 3-4 часа.
smagrina: Паутинка пишет: поделитесь своими диетическими рецептами Нверное, можно назвать "запеченные куриные котлетки" Фарш - куриное(да любое наверное) филе(обычно лоток около 800гр), лук(можно порей), яйцо, соль, зелень (петрушка-укроп) или специи(это уж кто что любит). Думаю, что кабачок или грибы тоже хорошо тут будет. На противень постелить пергамент и на него выложить фарш в виде плоских котлеток. Сверху ломтик помидора. И сыром посыпать - наименьшей жирности и чуть-чуть. Выпекать при 200 гр до готовности. Я около часа держу в духовке. В холодном виде тоже вкусно. Мне это очень нравится с салатом "огурцы-редиска-зелень-лук-сметана" Еще мне кажется, в нелегком деле похудения очень важно внешний вид одной и той же еды делать разнообразным. Вот я про котлеты написала, еще ведь в этот же фарш можно запихать любые (от капусты до фенхеля) овощи, запечь в другой форме и резать ломтиками (типа колбаса). Летом в холодном виде очень приятно на обед с овощным салатом будет.
Ундина: 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 Это идеальный цикл для женщин. Хотя время приемов пищи, конечно, можно сдвигать плюс минус 30-60 минут в зависимости от обстоятельств. Я когда голодная не могу пить кефир я его просто ненавижу когда хочу кушать. В такое время обожаю ряженку.
белча: Девочки , а вечерний творог чем вы заправляете?
Ундина: белча пишет: Девочки , а вечерний творог чем вы заправляете? Юль, я только на форуме узнала, что люди творог заправляют. Я его так трескаю.
smagrina: белча пишет: вечерний творог чем вы заправляете? Меня недавно осенило - детским фруктовым пюре без сахара.
Сахарница: белча пишет: Девочки , а вечерний творог чем вы заправляете? Творожной Активией.
розочка: белча пишет: а вечерний творог чем вы заправляете Юлечка, и утренний и вечерний мёдом (жидким) и мелкими отрубями+ кисломолочкой (если творог плотный) А если творог деревенский , то вообще ничем не заправляю. К сожалению у нас хороший творог купить очень сложно, в основном, это творожный продукт с пальмовым маслом Благодаря рецепту Ольги Osa, делаю свой, хоть и из магазинного кефира.
белча: Я вот никак не могу запихать в себя творог без какой либо заправки!!!А тут столько вариантов!!!Спасибо!!!
witch: розочка Прямо все с пальмовым маслом? Я Благоду всегда покупаю ну и иногда, когда ее нет - диетический творог мягкий в полиэтилене... С маслом? Вроде обезжиренный...
taty: белча пишет: Девочки , а вечерний творог чем вы заправляете? Я так ем или вприкуску с сырыми овощами. Люблю творог мягкий, зернистый тяжело глотается:(
ая: н-да..... я ела вареную свеклу и отлично худела и пофиг инсулин... это плохо когда глюкоза выше или почти выше нормы и морковь ела... варила овощной борщ, цветная капуста, брокколи, перец, кабачки, помидоры, морковь, зеленая фасоль... все до готовности, свеклу сырую.... на крупной терке за пять минут до выключения плиты и при открытой крышке, цвет остается темным, красивым гранатовым….дать постоять минут 20-ть и лепота...20 ккал на 100гр в прикуску с огурцом или перцем ...очень хорошо идет..... В течение многих лет, начитавшись Мортимьяка, отказывалась от моркови и свеклы, но толку не было никакого... Сейчас всего добилась... лучше прислушиваться к собственным ощущениям....Вот орехи бы и сухофрукты исключила полностью, очень калорийные, хоть все и твердят, что полезно... их можно оставить для этапа удержания достигнутого результата. Хотя и живу без них превосходно... Я терпеть не могла творог, теперь это мой самый часто потребляемый продукт, сначала приспособилась есть Валио 2% зерненный, затем случайно открыла 0% Ростагроэкспо... хозяев знаю лично, не вызывают никакой симпатии, в порядочности и следовательно, качестве сырья сильно сомневаюсь....,но творог, на мой взгляд, офигительно вкусный... попробуйте... мне иногда кажется, что они врут и там процентов 10 жира, такой вкусный, опять же для меня... чего я только с ним не делаю...Домашний,конечно вкусно,но там жирности немерянно и тогда какой смысл???? .Еще совет,…. откажитесь от всяких хлебцев... это обман самой себя... калорийность ничуть не меньше, чем в обычных кусках хлеба.., вреда больше.. Очень советую морскую капусту, только не в покупных салатах, а собственного изготовления....1 кг пакета сушеной капусты хватит на долго... хорошо помыть, раз так 6-7 от песка и грязи и на ночь замочить в холодной воде... варить не надо... на утро готово, она увеличивается в объеме раз в 5-ть,….заправить солью, поперчить, можно уксус винный.,..но я не добавляю, его при ЖКБ нельзя....можно добавить перец сладкий, я люблю оранжевый, пару ложек зерненного творога, помидор... хорошо идет и очень хороший эффект дает, (тот же, что и свекла).... мясо можно отбить до состояния прозрачности и на горячую сковородку с несколькими каплями воды и так "пожарить" с перчиком и укропчиком... я еще туда кладу пару слив или ананас ...вкусно... из десертов опять же творог 1:2 с ряженкой, размешать и залить клубнику, малину, запеченные райские яблоки, персики... да все, что угодно... вкусно.... я растительного масла совсем не ем ,...не очень хорошо, но мне его не куда было класть, да и калории на него жалко было тратить, а так можно добавлять его в салат с морской капустой, я отмеряла по мг шприцом, удобно.... Про есть или не есть после 6-7 вечера... у меня стойкая тенденция... если ела "после "не худела, тоже у моей подруги... даже если по калорийности держались в рамках, может это больше от психологии, но так получалось... да и держаться через неделю-две становиться легче с таким ограничением... .я бы совсем не рекомендовала сахар, ни в каких видах... лучше сладкие фрукты... хотя я лично ими не насыщаюсь совершенно, так, же как и молочкой... по мне лучше съесть творог или мясо... да...... очень достойно худелось с льняной кашей..она отлично увеличивает метаболизм... 30-40 гр порошка разводите, как хотите, цвет противный, вкус никакой, в общем, пища из эпохи звездных войн, но голод снимает..я ее с мандарином ем...
розочка: witch , "Благода"- это творожный продукт , к сожалению. Из "пачек" настоящий творог только в "Рузе" , "Молочник Тевье", "Искренне Ваш" Но цена пачки около 100 руб. Беру на Кунцевском рынке по цене 280 руб. за кг или у нас в торговом центре по 350 руб. за кг. Или делаю сама. Ну это мои тараканы. Просто очень люблю настоящий хороший творог. Активию мой организм не воспринимает ни в каком виде, только кефирную без добавок.
RaversiЯ: Ая.. Компания РОСТАГРОЭКСПОРТ . Этот творог? http://www.rostagroexport.ru/item_tvorog_rae.html розочка Благоду тоже уже давно не покупаю.. И чувствую Дмитровский 1,8% тоже из этой серии стал.. очень нежный.. Зелененькая такая пачка тоже..Но какой же он вкусный... А интересно, как у "Подворья" дела с молочными продуктами? Позиционируют - как фермерские?
розочка: RaversiЯ как у "Подворья" дела с молочными продуктами Не пробывала
ая: RaversiЯ да он самый....я ем его с солью...
witch: ая У Вас для меня - очень жесткий рацион.Я могу есть мало, терпеть долго. Но то что Ваш рацион составляет - мне есть противно. Дико уважаю Вас - что Вы можете это есть. Чисто органически я не смогу впихнть в себяэтот борщ, да еще и без хлебца, льняную кашу. Например геркулес на воде я ем одна в кухне, иногда меня начинает тошнить от того ЧТО я ем, причем по-настоящему - все идет назад. Ем чтоб никто не видел. Это я к тому, что пища которая не усваивается желудком и идет назад - голод не снимет. Поэтому я стараюсь как-то выбрать реальное для меня. И еще на работе столовая. Все время выбор делаю. Например сегодня взяла капустный салат и выбирала горячее. Полезнее, наверное вареный язык, люблю я запеченую свинину. Но взяла хека под маринадом, хотя подозреваю, что морковь в маринаде обжаривали. Но я и так рыбу никогда не ем, так хоть в столовке. Ну зато тут можно ен взвешивать, если написано 100 грамм - врядли положат больше :-))
ая: witch знаете, какая вещь... я же могла себе позволить любую еду из любого ресторана, ….лобстеров, устрицы, ананасы и рябчиков с шампанским ,очень любила мясо копченое и жаренное, сладости никогда особо, но шоколад уважала и марципаны... но после их потребления испытывала стойкое чувство вины и сожаления... особенно после того, как на весах цифры росли и одежда становилась все теснее ....в какой-то момент поняла, что перестала испытывать удовольствие от вкусности, только расстройство, что вот опять наелась... и поэтому непроходящий легкий депресняк....короче, как в дешевом советском мюзикле... ах, увы, увы, увы... я утратил вкус халвы..... а теперь мне все вкусно, честное слово, и курица вареная и овощи тушеные и этот наркоманский творог, я ем с удовольствием, с мыслью..... ой как же вкусно.....,но мало…. даже чай стала пить, чего не делала раньше, без сахара,…а печеные яблоки просто амброзия… .и еще в Киеве делают настоящие Ром-бабы, в той же фирме где делают настоящие киевские торты, это вообще самое вкусное, что я ела когда-либо, во всяком случае, мне сейчас так кажется, на пасху буду есть вместо кулича, у них форма похожа…больше положительного настроя и все будет вкусно, особенно с уменьшением цифр на весах…..можно сахар заменить французским конфитюром, на виноградном соке, он калориен, но все-таки без сахара и без фруктоз..еще..., это я от итальянцев почерпнула, нельзя во вкусностях смешивать сахар и жиры, т.е. хотите сладкое, ешьте мармелад, пастилу, очень хороша белевская, или зефир….или меренги… муж,… гад,… мне их часто теперь покупает….
taty: Согласна, с творогом в стране беда, я по вкусу определяю где есть пальмовое масло, где нет. По этому или Валио зернистый 2%, или президент 2% или останкинский обезжиренный в кишке. Я его мешаю с зернистым, добавляю пару яиц, порезанную курагу и орехи и запекаю в духовке. Получается вкусная запеканка. Все что вкусное и кажется жирным (я имею ввиду творог) все с пальмовым маслом, а это очень вредно и калорийно:(
taty: ая пишет: я ела вареную свеклу и отлично худела и пофиг инсулин. Каждый день ели?
Сахарница: Ем творог из "Ашана" фирмы "Каждый день", зелёная пачка, есть 0%, 5% и 9. Замечательный. Похудела на нём.
witch: ая Я никогда не любила и не люблю шоколад, вообще не ем марципаны, так как они с орехами - на которые у меня аллергия. Из любого ресторана еду конечно не могла себе позволить и сейчас не могу - но лобстеров и устриц, думаю люблю только потому что ем редко - это не еда моего пищевого комфорта, - хотя на берегу океана, в Сингапуре или Австралии - почему нет, это часть отдыха. Я сейчас сижу на диете, делаю это с удовольствием от позитивной мысли что уберу лишнее,хоть в каком-то количестве и мне будет полегче. Но я делаю это не в первый раз и уже по-моему писала, что даже похудев на 30 и 40 килограмм - не испытывала удовольствие от полезной еды в виде куриных грудок или там вареной свеклы. Но тут я говорю о другом, я понимаю что надо, но не могу в себя некоторые продукты просто впихнуть. Только приемлимые для меня по-вкусу. Не ВКуСНЫЕ (все вкусное не поможет худению), а ПРИЕМЛИМЫЕ. И все для меня приемлимое - не будет идеальным для похудения. Все равно там будет сахар, сухофрукты и хлебцы. Только с помошью хлебца и пары ложек варенья я могу впихать в себя овсянку на воде. Иначе я просто не буду есть ничего. У меня такое было, на крымских практиках в юности я ела ТОЛЬКО хлеб, чай и джем. Голод не мог меня заставить есть гречку, переваренные макароны с тушенкой и местные супы. Просто мой опыт. Котлета на пару для меня - невкусно, но приемлимо. Овощной борщ для меня - мерзость несъедобная, как землю есть.
witch: taty А останкинский без пальмового масла? Он недорогой и не противный вроде. Вот Дмитровский - противный, наверное полезный.....
розочка: От того рациона, который написала ая, я бы уже всех загрызла ая, Вы стали стройной, мой респект и уважение Девочки на - 60, и прочих самосозданных системах худеют с наивкуснейшим, гурманским, надо сказать, рационом по сравнению с Вашим. Знаю точно, что нельзя себе отказывать в том что можно и очень хочется. Другой вопрос сколько съесть этого "хочется". Увы, я не эталон стройности, 86 кг сегодня утром. Вчерашняя (в 8 вечера) мягкая корка столичного хлеба, натёртая чесночком и кусочек зернового хлеба с клубничным вареньем и чаем не прибавили мне кг веса , но и не убавили. Любой человек похудевший здесь скажет однозначно, что вес уходит от ограничения потребления жиров, кондитерских изделий в виде пирожных, тортов, пирогов и т.п. Нельзя голодать, это очень бьёт по психике. Да и вредно это. Сейчас стараюсь поститься. Вчера приготовила в мульте рис с овощами, какие были (лук, морковь, перец, сельдерей, фасоль зеленая) сегодня съела на завтрак(правда, время было уже 9) В обед постного борща. На полдник чай с сухофруктами и штук 5-7 орехов, вечером яблоки печеные с изюмом, Молочку сейчас не ем, чай выпью. Мне кажется, что всё вкусно Девочки, а как я люблю на ужин полезные печёные яблоки. (Вообще яблочная какая-то. Нет яблок-есть в доме нечего )
taty: witch Останкинский в полиэтиленовой кишке, как в детстве, противный жутко и железом отдает. Но он точно без пальмового масла!
ая: taty борщ практически каждый,дней 5 в неделю,ктати Сима, кажется ,худела .имея в рационе ежедневную вареную свеклу,Южа опять же ест вареную морковь ,если не ошибаюсь...во всяком случае это не вреднее орехов,на мой взгляд...а чем так вредно пальмовое масло.....??? Сахарница пишет: Ем творог из "Ашана" фирмы "Каждый день", зелёная пачка, есть 0%, 5% и 9. вот там как раз чего только не намешано....хотя все это ерунда,в домашних условиях обезжиренный не приготовить,следовательно приходтся есть то ,что в продаже,Валио продукты уважаю,так как они финские,но они долгоиграющие,а следовательно тоже всего хватает..у них есть кисель ...10 ккал.... вот это вещь,вкусно и постно...но худеть на нем у меня не вышло,вес встал....
розочка: ая пишет: Валио продукты уважаю,так как они финские, Девочки, кто думает, что это Финны, читайте этикетки, сейчас в основном производитель в Санкт-Петербурге и от Валио остаётся только торговая марка.
ая: розочка я всегда читаю,йогурты ,твороги ,молоко именно финские...и у них строгий контроль,потом кто сказал,что наше плохое....розочка пишет: Нельзя голодать, это очень бьёт по психике. Да и вредно это. согласна,я не голодала,ела по 4-5 раз в день,просто ограничение по калорийности и составу продуктов, мне все -равно полезно ,вредно,у меня получилось впервые в жизни и до конца,хотя попыток было неимоверно много,я тоже худела и на 30 и на 40 ,но все равно оставалась в разряде..толстых теток.ну сами знаете кого....а теперь с этим покончено ,а ради результата стоит и потерпеть...самое страшное для меня было в очередной раз сорваться и начинать все сначала,поэтому и выбрала жесткий рацион,со строгим перечнем продуктов,чтобы нарушать его было не повадно,да и обидно....Но каждому свое,главное идти до конца,не останавливаясь на передыщки и послабления,иначе опять срыв и по-новой...всем худеющим удачи все будет хорошо ...,я проходила.и точно знаю..уж если я смогла с полным отсутсвие силы воли ,то и любой сможет....главное втянуться и немного потерпеть...
розочка: ая ая пишет: а чем так вредно пальмовое масло.....??? Попадая в пищеварительный тракт, оно постепенно попадает в желудок и становится пластичной, достаточно липкой массой, которая не способна полноценно расщепиться и готова на своем пути закупорить все.
полная версия страницы