Форум » Похудательный раздел » На пути к стройности (продолжение) » Ответить
На пути к стройности (продолжение)
PugoVka: Девочки, давайте в этой темке общаться и поддерживать друг друга во время похудения. Simona, я вас помню уже стройной, когда мы познакомились. А можете показать нам фото, с которого вы начинали худеть ? Всё-таки такие потрясающие результаты !!! Думаю, для многих Ваш результат будет огромным стимулом !
PugoVka: Zhelatinka Юль, я с тобой ... Сижу второй день. Сегодня утром даже покачала пресс немного .. Как же я себя ненавижу и особенно свой живот ... И особенно он мне сейчас сильно мешает в области желудка. Как от него избавиться ? Меня он просто раздражает.
Сахарница: PugoVka мой Вам дружеский совет - не начинайте с пресса, это очень тяжело. Попробуйте вот это http://video.yandex.ua/users/co-znanie/collection/2/?ncrnd=9319 Не тяжело, вообщем-то, для любого веса. Удовольствие приносит. Начните с одной "мили" в день, а там видно будет. Мне когда-то очень помогло.
Капа: Сахарница Вы в кроссовках занимались?
natashab: Сахарница спасибо
natashab: когда то СИМОНАдавала интересные ссылки на что-то ритмическое и шагательное
Сахарница: Капа пишет: Вы в кроссовках занимались? А когда как..когда в кроссовках, когда в носочках, но очень мне нравится босиком.
KAPAMEJIb: Привет деушки. Вес на 11 марта был 93 кг 200 грамм. На сегодня вес состовляет 91 кг 700гр . Потерянно 1кг 500гр.Три дня я кушала Бонский суп потом бросила мне было пративно На сегодня я 2 дня на белковой диете . На начало Диета 92 кг 700гр. На сегодня моё меню. Утром: кружка кофе с молоком 2 отварных яйца Обед : курица отварная 200 грамм 1 стакан томатного сока Ужин : 1 стакан томатного сока 1 кусочек чёрного хлеба
KAPAMEJIb: Моя задача добиться за месяц всьёрок. Сбросить примерно 4 кг. А потом пойду дальше :)
Паутинка: ЛидияК как успехи? Куда-то вы пропали?
Капа: KAPAMEJIb пишет: Утром: кружка кофе с молоком 2 отварных яйца Обед : курица отварная 200 грамм 1 стакан томатного сока Ужин : 1 стакан томатного сока 1 кусочек чёрного хлеба Ой... как мало еды
Ундина: KAPAMEJIb пишет: Утром: кружка кофе с молоком 2 отварных яйца Обед : курица отварная 200 грамм 1 стакан томатного сока Ужин : 1 стакан томатного сока 1 кусочек чёрного хлеба я исключила молоко в чистом виде т.к. оно приводит к образованию слизи в организме. Мне помогло. И пищу надо принимать только тёплую т.к. опять же слизь. Варите себе крем-суп на мясном или рыбном бульоне без картошки естественно. и кушайте его когда вам удобно.
witch: Вот думаю похудею ли я со своим весом хорошо за 100 на таком примерно рационе. Пыталась калории считать - как-то плохо получается. завтрак 2 вареных яйца и чашка кофе с молоком и на кончике ложки мед 2 завтрак 2 хлебца ФИнскрип с сыром (17 процентов и чай) обед свекла без заправки (столовская порция), капустный салат с заправкой (сладкий и наверное с маслом). Тушеная говядина (чуть меньше сигаретной пачки). Хлебная корка. на полднник взяла себе в столовке творожную запеканку. на ужин хочу ограничится низкокалорийной ряженкой, но если совсем тоска - съем немножко винегрета. И где-то тут еще 3 кураги с чаем... Это много или мало?
розочка: witch пишет: Это много или мало? нормально , если раньше ели больше. лично у меня от винегрета вес +
Паутинка: witch Уверена, что похудеешь! Только вот я бы вечерний винегрет лучше б заменила на несколько кусочков куриной грудки из пароварки, винегрет - это же всяческая картошка со свеклой, да еще масло... ну очень гуд для ужина. Легкий белковый ужин намного эффективнее.
witch: Пароварка не мое, мне проще сварить в воде. НА самом деле я прилагаю все усилия, чтоб не превратить свою попытку номер миллион - в вареную куриную грудку в лотке. Я не выживаю на этом дольше месяца. Хочу и котлеты делать, я телячий фарш специально купила. За совет спасибо большое, подумаю что-то кроме винигрета... У меня есть старинная паровая совдеповская кастрюля, (там где внизу вода, а сверху просто кастрюля, без дырок). ПЫтаюсь вспомнить как в ней готовить, воду не надо добавлять в верхнюю, так класть? Пароварка на даче валяется, мне не нравится этот замысловатый и грязесобирательный прибор, мне проще 2 кастрюли.
розочка: witch , nelly, красавица наша, на паровых котлетах (в кастрюле) как здОрово похудела
Сахарница: KAPAMEJIb пишет: Утром: кружка кофе с молоком 2 отварных яйца Обед : курица отварная 200 грамм 1 стакан томатного сока Ужин : 1 стакан томатного сока 1 кусочек чёрного хлеба Капа пишет: Ой... как мало еды Ага... Я бы лапки протянула, а потом холодильник бы съела
Капа: witch У меня как раз пароварка в виде кастрюлек, отличная штуковина для овощей и котлет, рекомендую для похудательного процесса На ужин еще очень хорошо творог до 5% жирности, он достаточно сытный и опять же белок.
witch: Капа ТОЧНО!!! куплю на ужин творог, вместо винегрета, я забыла про него. Чмок!
natashab: witch у меня ребенок очень хорошо схуднул, оставив весь рацион обычным, а на ужин, который с 18 до 19 -250 гр 0% творога с небольшим кол-вом фруктозы мясо днем ест тушеное, гарниры обычные, утром обязаттельно сладкое и кукурузные хлопья с молоком с3 января ушло 11 кг, по 12-15 см в ОГ, ОБ и ОТ и по 9 см с каждого бедра у меня более скромные результаты,6 кг, но я не гонюсь, мне надо 2-2,5 кг в месяц сбрасывать, не больше
nelly: witch пишет: мне проще 2 кастрюли Вот-вот! У меня ДВЕ пароварки (одна так на работе под столом не распакованная стоит-на прошлый ДР подарили), а пользуюсь- простая кастрюля, а сверху миска-дуршлаг Разницы в приготовлении между пароваркой и этим приспособлением не обнаружила. Попробуйте тефтели. Я ем сейчас исключительно куриные грудки или грудки индюшки. Мало жира, а белка предостаточно. Пропускаю грудки через мясорубку, специи, формирую шарики, на сковородку три капли растительного масла, чуть обжарить, в эту же сковородку доливаю воды, ложка сметаны, мелко нарезанный укроп. Все тушить пока не будет готово. Уплетаю за милую душу, но свое любимое числ-3
розочка: nelly пишет: на сковородку три капли растительного масла три ложки, три тефтельки nelly , правда, пора патент оформлять
nelly: розочка пишет: пора патент оформлять Ну, куда мне до госпожи Миримановой! Нет у меня бульдожьей хватки и коммерческой жилки
KAPAMEJIb: Ундина я в чистом виде молоко не пью. Но признаюсь люблю с ним кофе. Вот так и пью особенно когда чувствую себя не хорошо.
KAPAMEJIb: Капа У меня по счётчику получилось 1148 кк. Для человека на диете это вполне. Да и я не скажу что голодная хожу.
Паутинка: Барышни, а поделитесь своими диетическими рецептами, пожалуйста! А то у меня уже кризис жанра! А я с вами тоже поделюсь)) Из любимого: -мелко режу куриную грудку (или индейку), немного отвариваю кусочки, добавляю туда несколько соцветий цветной капусты, порезанный на полудольки кабачок, шампиньоны, чеснок и всякие сушенные травки, тушу все это и в тареклу добавляю свежий орегано с мятой -в блендере взбиваю верхушки сельдерея, кефир, отруби и каплю соевого соуса или бальзамического уксуса -в мягкий 0% творог кладу немного мелкопорезанной горбуши горячего копчения и один маринованный огурчик, тертый на терке -телятину мариную в ложке коньяка, ложке оливкого масла и ложке уксуса, соевого соуса или соуса "наршараб" из граната. Очень вкусно и мягко, иначе телятина в пароварке получается жестковата. -взбиваю кефир с замороженной вишней или клубникой, добавляю каплю сиропа на стевии.
Ундина: Паутинка я фарширую кальмары то пшёнкой с грибами то пшёнкой с морковью. потом тушу в воде разбавленной сливками. отбиваю грудке и варю, на неё кольцо ананаса на него сыр и в микроволновку. тру корень сельдерея в него кубики ананаса, тудаже тру сыр и заправляю сметаной. делаю голубцы с пшёнкой и грибами. в духовке пеку морковь, тыкву, брюссельскую капусту предварительно сбрызнув кукурузным маслом и посыпав солью и тмином. между двух толстых кусков говядины кладу отбитую грудку и морковь, связываю кулинарной нитью и на пару. в куриную грудку заварачиваю брюссельскую капусту и тушу перец фарширую фаршем из телятины, варёной гречкой, тыквой и чесноком. тушу кабачки с помидорами, луком и яйцом с добавлением кунжута в куриный фарш режу болгарский перец делаю каклетки и на пару салат из пекинской капусты, ананаса, зелёного лука и грудки, заправляю сметаной
KAPAMEJIb: Привет красотки вес на утро составил 90 кг 700гр. Состояние отличное. На сегодня планируемое меню: Завтрак : 1 кружка чая 2 жаренных яйца 1 кусочек сыра Обед: Отварная курица 200 грамм 1 стакан томатного сока Ужин: 100 грамм творога . Пока дома дети (каникулы у нас ) о спорте речи не идёт . Как только мальчики пойдут учится, буду заниматься под какое то видео.
taty: witchИра, убирай вареную свеклу, это смерть для диеты. Она провоцирует бешеный выброс инсулина в кровь. Тем более, что присутствуют ежедневно столовский салат с сахаром и запеканка с сахаром. У тебя получается рацион скудный, а один сплошной инсулин:( Замени любым другим доступным по вкусу овощем. В остальном конечно похудеешь. Я вычитала тут, что для улучшения обмена веществ нужно каждый день обязательно есть молочные продукты, причем не обезжиренные, а 2-5%. Я тоже худею. Рацион поделила так: Завтрак: или белок (яйца вареные, кефир с орехами) или творог или блюда из творога. Сегодня самодельная творожная запеканка без вредных добавок с ложкой 10% сметаны. Обед: мясо или рыба на гриле (жирная рыба на пару) и сырые овощи. Ужин: густой овощной или бобовый суп. Сегодня у меня суп из гороха зеленого с сельдереем и луком. Естественно все без масла и прожарки. На ночь пью кефир, заметила, что с ним я лучше сплю и не просыпаюсь ночью за яблочком. Не знаю куда втиснуть фрукты. Есть их нужно но я не люблю. Наверное все таки в творожный завтрак. Я ветеран в похудении. Организм не обманешь, плюс возраст дает о себе знать. Думаю как решить вопрос с физическими нагрузками. Они мне необходимы, но больная спина категорически не дает. Только ходьба или несколько упражнений из йоги. Вспомнила тут про старый добрый обруч, пойду в выходные покупать. Ставлю цель сбросить 15 кг!
witch: taty Из молочного я люблю творог (на пачку беру дерсертную ложку или меда или своего водочного клубничного варенья), кофе с молоком (иногда и вечером пью, не только утром) и ряженку 2,5 процента. Я знаю что кефир полезнее, но мне приятнее вместо стакана кефира выпить пол-стакана ряженки. Вареную свеклу мне нужно есть хотя бы пару раз в неделю по другим соображениям, не по диете - я ее не люблю, но это врачебная рекомендация. Редьку как раз люблю, но она у нас в столовой с майонезом. Вообще без майонеза из салатов только свекла и капуста. Запеканку ем редко, я ее тоже не люблю - но вчера просто не взяла что-то на полдник, чтоб съесть на рабочем месте. Вот думаю что бы это такое могло быть, если хлебцы с сыром - второй завтрак, а фрукты в чистом виде мне практически никакие нельзя из-за аллергии. Можно бананы и виноград - но они самые неудачные для диеты. И ужинаю я все равно не в 6, а в 7 - после работы. Но с этим я смирилась и себя простила. Просто действительно, винегрет наверное плохо... taty А почему не хочешь в бассейн?
полная версия страницы