Форум » Похудательный раздел » На пути к стройности (продолжение) » Ответить
На пути к стройности (продолжение)
PugoVka: Девочки, давайте в этой темке общаться и поддерживать друг друга во время похудения. Simona, я вас помню уже стройной, когда мы познакомились. А можете показать нам фото, с которого вы начинали худеть ? Всё-таки такие потрясающие результаты !!! Думаю, для многих Ваш результат будет огромным стимулом !
Капа: Огурцова пишет: 1. Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель. 2.Найди достойный мотив для похудения и черпай в нем силы, дабы противостоять искусу. Звучит правильно, но не всегда работает. Уже неоднократно писали похудевшие, что мотив был один - хочу Не знаю, какая цель реально достижима. Когда я начинала, то не думала, на сколько я похудею. Вернее, знала, на сколько хочу, но РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМОЙ мне казалась цифра 10-15 кг. А похуделось на столько, на сколько хотелось. Потом стало хотеться еще на 5-8 кг, но вот пока никак. Наверное, расхотелось сильно хотеть Не ругать себя тяжело, особенно когда поешь тортика в шесть вечера или гораздо позже И не только тортика Я бы добавила крайне важный пункт - нужно придумать-найти себе увлечение, чтобы еда не была единственной радостью жизни. По сути, реальный голод не так силен, просто хочется себя побаловать. Лучше баловать чем-то другим
witch: Капа пишет: Я бы добавила крайне важный пункт - нужно придумать-найти себе увлечение, чтобы еда не была единственной радостью жизни. По сути, реальный голод не так силен, просто хочется себя побаловать. Лучше баловать чем-то другим Как обяъснял мне психолог, физиологическое удовольствие нельзя заменить духовным. Так что это увлечение должно быть еще и физиологическим, чтоб работала замена :-)
Огурцова: witch пишет: это увлечение должно быть еще и физиологическим, чтоб работала замена :-) ?
сВеточка: nelly я худею по такой системе питания :), худеется очень комфортно и сытно, нет там ничего голодного, соблюдаются все ограничения, которые разбросанно смотрятся в других системах. С ноября по 27 февраля похудела примерно на 6-7 кг (примерно, по объемам и вещам кажется так, не взвешивалась в этот период, не меньше), только привыкала к рациону и порциям, часто были нарушения и праздники. С 27 февраля по нынешний день ушло еще около 8 кг, но тут я уже четко (почти, праздники разтак их ) соблюдала и включила 1 день разгрузки. В среднем рацион получается 1200-1300 ккал, есть что сокращать еще :)
Капа: witch пишет: Так что это увлечение должно быть еще и физиологическим, чтоб работала замена :-) Шоппинг, например, это почти физиологическое удовольствие
witch: Капа пишет: Шоппинг, например, это почти физиологическое удовольствие :-)) Ну выставки или французский язык учить вдохновенно - не подходят. Шоппинг наверное :-)) Ну или там начать курс массажей и спа-процедур... :-)) Можно увлечься сексом непривычным... :-))
taty: witch пишет: Можно увлечься сексом непривычным... :-)) Можно даже и привычным, просто более активным. Помню подружка моя худела после родов, у ее мужа была очень приятная пора, она хватала его прямо с порога)) Говорит очень помогало, и мозг переключает и дополнительная физическая нагрузка!
nelly: Огурцова пишет: nelly пишет: цитата: Вегетарианская какая то.... Почему? там наоборот непременно белок - одно из правил Какое то УМЕРЕННОЕ правило: Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед) нежирная рыба (2-3 раза в неделю) молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%) сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня) творог менее 5% жирности картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю) зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица) крупы (1 порция в день) макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром) хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями) фрукты (не более 2 порций в день) яйца (3-4 яйца в неделю) мёд (3 чайные ложки в день до 17:00) орехи грецкие, фундук Я тушеное куриное или индюшачье мясо и на завтрак и на обед и на ужин. Порции правда маленькие, но ем... Не смотря на то, что я Овен-траву не люблю. И точно давно бы сорвалась с этой системы. ИМХО конечно. Кстати... В данный момент никакой мотивации у меня нет. Даже шоппинговой Может у меня уже ОБРАЗ ЖИЗНИ сформировался Хотя сильно сомневаюсь .
Южа: witch пишет: Как обяъснял мне психолог, физиологическое удовольствие нельзя заменить духовным. Так что это увлечение должно быть еще и физиологическим, чтоб работала замена :-) Движение - тоже физиологическое удовольствие. Прогулки, когда не думаешь:"Где бы мне присесть?". Раньше я мечтала после работы поесть да прилечь, сейчас - погулять на свежем воздухе. Я стала раньше ложиться спать. Бывают и нарушения, вчера хотела посмотреть первый выпуск "Вечернего Урганта" и заснула позже обычного - в 23.45. Утром открыла глаза со словами:"Никакого урганта". Сон - тоже физиологическое удовольствие.
witch: Южа пишет: Движение - тоже физиологическое удовольствие. Это когда похудеешь. Я не похудела, для меня прогулка - не замена удовольствия от еды, а неприятное занятие. У меня вообще депрессия, я хочу пастилы и под одеяло. И вот я встаю и получаю удовольствие от прогулки??!?! даже не смешно. Уж не говоря о том что мне чтоб гулять надо доехать до места гуляния. Еду я вчера с работы. Устала как сто собак. Думаю : пойду в бассейн... ВОт подъезжаю поворот на ОЧаково, вперед - пробка, поворот свободен. Самоизнасиловала себя и поехала прямо , в пробку стоять, чтоб доехать до бассейна. Подъезжаю. Ублюдочные уроды сделали там полосу для автобусов, там же стоянка запрещена.. И мало того именно у меня на глазах менты и эвакуатор. На противоположной стороне тоже самое, встать негде... Плюнула и уехала. Бесит всё. ТАкая была злая что и на секс настроения не было. А вот кулич и фильм Бортко на ДИВАНЕ (правда под глажку белья) настроение приподнял достаточно для того, чтоб хоть лечь спать, а не повеситься или не напиться в хлам нафиг.... Это я вообще к чему... 1 - пожаловаться. 2- рассказать что физиологический дискомфорт отказа от вкусного - только усугубляет физиологический комфорт от прогулок всяких.
Капа: А у нас на Обручева вчера в 10 вечера не было освещения. Я прогулялась до дома, но с риском для жизни witch Москва, к сожалению, очень стрессовый город. Тут непросто худеть, до бассейна не доедешь, до парка не дойдешь, да и страшно там после работы На секс вся надежда
Южа: А мы - степные дети, в простоте живем. Конечно, хочется цивильности, комфорта, кофеен на каждом шагу, ровных дорожек, большого города. Но... Можете посмотреть в теме "Радости жизни" где меня нынче носило. Скучаю, сын на работу в субботу улетел - в Амстердам, оттуда в Сингапур. Остается "долго перед вечером бродить, чтоб утомить ненужную тревогу".
Южа: Поздравляю Сахарницу с новорожденными девочками! Здоровья маме и малышкам!
Сахарница: Южа спасибо большое
Огурцова: Южа пишет: Поздравляю Сахарницу с новорожденными девочками! Здоровья маме и малышкам! Мечта!!! двойняшки! девочки! Это ж проблема подружки решена самым наилучшим образом! Сначала, конечно, тяжеловато(мне так думается) Но зато потом - сплошные приимущества! Поздравляю!
Огурцова: Девочки, а вы когда-нибудь взвешивались вечером и следующим утром? Разница в весе большая?
nelly: Огурцова , утром у меня на 1 кг меньше!
Огурцова: nelly Мне вот интересно, куда этот кг девается?
Gella: Огурцова вода уходит с дыханием и через поры кожи, ну и на обменные процессы расходуется. у меня весы рядом с кроватью стоят, так я как-то ради смеха решила проверить, сколько веса теряется во время бурного секса соития - тот же килограмм, но всего за час!
RaversiЯ: Огурцова А я пробовала взвешиваться проснувшись, допустим в 6 утра, (после отправления естественных надобностей, простите) И потом после досыпания, через пару-тройку часиков, - разница 300 граммов.. Даже если я выпила полстака водички при этом .. А артисты хвастаются...что за концерт или спектакль теряют иногда больше 3 кг И в парной килограмчики уходят..
roxana: Южа пишет: Поздравляю Сахарницу с новорожденными девочками! Здоровья маме и малышкам! Присоединяюсь к поздравлениям! Только что- то я в небольшом недоумении
roxana: Ой,все мои недоумения счастливо рассеялись))) Я всё пропустила))) Ещё раз от всей души поздравляю новорожденных девочек и счастливых родителей! Извините,что не в соответствующей теме!
PugoVka: За то теперь я в недоумении, по скольку совсем не знала о приближающемся счастливом событии. Мне кажется оно у нас в темке беременюшек не освещалось. Но зато с удовольствием и я вас поздравляю, уважаемая Сахарница, с таким счастливейшем событием - рождением двух доченек ! Будьте здоровы и счастливы !!! Как назвали сестренок ?
Сахарница: Ой, спасибо всем за поздравления Я не ожидала, зашла просто почитать, а вы меня засмущали. PugoVka пишет: Как назвали сестренок ? Даша и Милаша (Мила или просто Люся) roxana пишет: Ой,все мои недоумения счастливо рассеялись))) Я всё пропустила))) Вы не пропустили, просто я никому ничего не говорила и нигде не писала. На время беременности на эту тему я просто замкнулась в себе, у меня мама настолько была против, что во мне наверно развился какой-то непонятный комплекс. Но об этом наверно не в этой теме. Еще раз, спасибо вам форумчанки, за поздравления. Я очень тронута вашим вниманием.
MW-girl: Сахарница примите мои поздравления! Пусть девуси растут здоровыми, а все остальное, я уверена, дадут им родители!
Сахарница: MW-girl Спасибо
Haliwood: Сахарница -Наталья , молодец Вы - всё же . К вашей синей кошке на аватаре нужно ещё котяток подрисовать ! Сижу сейчас , благодаря вам , кстати, давлюсь салатом с бифштексом . Мясо ещё нормально идёт , но салат до чего противный . Чувствую себя каким=то жвачным животным : то ли коровой , то ли овцой. Салата так много , а мяса мало . Коровы тоже едят много-много травы и мало-мало кузнечиков , гусениц , жучков . И почему вечером так хочется что-нибудь вкусненького? Завернула малюсенький осколок шоколада в полоску сыра - боже мой ! Какой кайф ! И как я это полжизни этого не ела ? Сколько продержусь , - не знаю.
natashab: Haliwood а почему мяса мало, а салата много?
nelly: Haliwood пишет: Сижу сейчас , благодаря вам , кстати, давлюсь салатом с бифштексом Что то поздновато сидите... Или у Вас сейчас 17-45?
Haliwood: nelly пишет: Или у Вас сейчас 17-45? Вы считаете , что это за пять минут можно съесть . Да , у нас разница во времени - но я приступила к трапезе в 7 15 . До этого час готовила это. Потом ,решила салат подогреть , может вкуснее станет ...всё-равно гадость. Вот если бы днём это кто-то подсунул , ничего бы ...прошло на ура. Всё-таки вечерком хочется расслабиться , получить толику удовольствия , что ли. natashab пишет: почему мяса мало, а салата много? Потому что так кажется . Иллюзия такая . Галюцинация даже , вкусовая.
полная версия страницы