Форум » Похудательный раздел » На пути к стройности (продолжение) » Ответить
На пути к стройности (продолжение)
PugoVka: Девочки, давайте в этой темке общаться и поддерживать друг друга во время похудения. Simona, я вас помню уже стройной, когда мы познакомились. А можете показать нам фото, с которого вы начинали худеть ? Всё-таки такие потрясающие результаты !!! Думаю, для многих Ваш результат будет огромным стимулом !
Сахарница: MW-girl пишет: Тут уж каждый решает для себя, что кому подходит. Мне подходит эта система. Она мне помогает. Я прекрасно себя чувствую, я не чувствую себя обделенной, как "зашившийся" алкоголик.... т.к. я могу съесть что я хочу, но только утром. И мне не кажется это диким :) Пока Вы катеогрически не согласны и считаете это диким я похудела, держу вес и продолжаю худеть. А Вам удачи в том, что Вы считаете разумным Присоединяюсь.
ЛидияК: MW-girl, да умом вроде все понимаю. А от кухонных запахов порой прямо кишки сводит, до боли. Настроение сразу портится и плакать хочется. Домашние на меня смотрят, как на ненормальную.
nelly: Капа пишет: Ух ты, это много! Я бы не сказала... Раньше худела и на большее колличество. Но тогда ограничения были очень большие. Сейчас все гораздо проще. Ем практически все. Изобрела для себя систему 3-х Ем 3 раза в день, по три ложки каждого продукта, т.е. 3 ложки макарон, три ложки тушеного мяса или три ложки брокколи и три ложки мяса или три ложки картофельного пюре и т.д. Вместо сладкого- три раза в день по чайной ложки меда. Мучное не ем совсем (кроме макарон). И ем когда хочу. Утром, понятное дело-завтрак, в обед как положено-бед, а ужин как с работы приду, хоть в 20-00. В общем все по 3 кусочка или 3 ложки. Не взвешиваю, каллории не считаю. Да! Перекусов как таковых нет, но цикорий с молоком пью сколько влезет. Вот как то так получилось, что мне эта моя изобретенная система подошла.
Сахарница: nelly молодец!
MW-girl: ЛидияК пишет: MW-girl, да умом вроде все понимаю. А от кухонных запахов порой прямо кишки сводит, до боли. Настроение сразу портится и плакать хочется. Домашние на меня смотрят, как на ненормальную. да тяжело это все, конечно, если бы было легко, то все были бы худыми :( потерпите, когда появятся первые результаты откроется второе дыхание... тут недавно совершенно случайно начала смотреть шоу "Взвешенные и счастливые" (по украинскому ТВ реалити шоу), меня тоже как-то стимулировало :)
Паутинка: ЛидияК пишет: можно-ли услышать еще про некоторые правила? Очень интересно! Да в общем-то ничего нового. Сначала вот тут прочитала как узнать сколько же ккал надо потреблять лично мне в сутки. Начала вести на одном из сайтов для худеющих он-лайн дневник питания, куда заношу все съеденное, а он подсчитывает мне ккал и соотношение белков, жиров и углеводов. Стараюсь чтоб углеводов было чуть меньше, чем белков, но и жиры чтоб тоже присутствовали. Углеводы ем в основном сложные и в первой половине дня, каша (гречка, например) на воде с грибами или тертым яблоком - оптимальна. Фрукты тоже ем только в первой половине дня. Жиры добираю в основном за счет оливкового масла, которым заправляю овощи, сбрызгиваю рыбу перед духовкой или добавляю немного в маринад телятины. Еще немного орехами. Белок у меня это в первую очередь куриное филе, филе индейки, телятина, говядина и рыба. А, творог еще. Обычно питание за день выглядит так - на завтрак каша, через какое-то время какой-то фрукт, потом какой-то овощной суп, без обжарки, без мяса или с постной говядиной, через часа три после супа бывает творог, мягкий, Останкинский 0% жирности (не люблю творог, пытаюсь как-то его сделать повкуснее, иногда добавляю немного горбуши горячего копчения и тру на терке соленый огурец, получается паштет рыбный, иногда добавляю кинзу и томат в собственном соку, иногда творог заменяю на кефир, в который добавляю отруби и ложку какао (без сахара, конечно), потом, за 4 часа до сна ужин, индейка\курица\рыба с салатными листьями, свежими овощами, квашеной капустой и тп. Ну это очень примерно, часто какие-то пунткы изменяются, но идея примерно такая. Ккал получается мало, но все это время я более чем сыта, поэтому не хочется никаких срывов и не замедляется метаболизм. Основная идея - не доводить себя до очень голодного состояния, потому что, как говорят, в этом состоянии во-первых сложнее себя контролировать, а во-вторых организм настраивается на голод и запасает съеденное. Ничего не жарю, не ем ничего мучного, картошку, макароны, консервы, полуфабрикаты, шоколад, не пью пакетированные соки (свежевыжатые не забываю учитывать в ккал), газировки, и прочие сладкие напитки. Еще вспомнилось, что если какой-то срыв все таки случается, при условии что он на самом деле случается редко, а не через день, то не стоит себя корить и винить за него, а стоит наоборот получить максимальное удовольствие от съеденного, чтоб наступило какое-то удовлетворение. А из -60 я взяла мысль переносить вредности с вечера на утро, вот у меня есть банка необыкновенно вкусного абрикосового варенья. Периодически по вечерам ее очень-очень хочется, но я с собой договариваюсь, что обязательно съем, но утром. Чаще всего я об этом потом забываю, но если не забыла - то честно съедаю одну "абрикосину" утром, и верю что вреда от этого намного меньше, чем если ее съесть вечером. Вот как-то там, это основное, есть еще всякие мелочи, которые сейчас не могу вспомнить))) Но на самом деле, есть куча всего, что я делаю не так, успокаиваю себя тем что при таком весе худеется и так, а вот если худеться перестанет, то тогда есть что ужесточить))) А, ну еще спорт сейчас снова подключу, фитнесс в тренажерке (кардио на дорожке, шагом, не бегом и силовые + бассейн). Надеюсь что в скором времени подключу, а то очень ленюсь, а спорт существенно помогает худеть.
Паутинка: MW-girl пишет: Тут уж каждый решает для себя, что кому подходит. Мне подходит эта система. Она мне помогает. Я прекрасно себя чувствую, я не чувствую себя обделенной, как "зашившийся" алкоголик.... т.к. я могу съесть что я хочу, но только утром. И мне не кажется это диким :) Пока Вы катеогрически не согласны и считаете это диким я похудела, держу вес и продолжаю худеть. А Вам удачи в том, что Вы считаете разумным Да, безусловно! И Ваши результаты отличная мотивация! Вы прекрасно выглядите! Ощущение "зашившегося алкоголика" тоже не испытываю, потому что готова пожертвовать жирной свининой под майонезом в пользу здоровья, а вот ложку варенья я себе тоже утром позволить могу)) Насчет моей категоричности - верю охотно, что если не есть после 6, то похудеешь. Я имела ввиду, что считаю это сверх необходимого, можно есть после 6 и тоже похудеть. А насчет того, что считаю диким - ну неужели вы просыпаетесь, завтракаете и обратно ложитесь спать? В голове не укладывается))) Ни в коем случае не хотела обидеть лично Вас или саму систему, да и глупо это - только на этом форуме есть несколько женщин грандиозно похудевших именно таким образом, система однозначно работает, но мне не понятны некоторые моменты, никто не может объяснить механизм, поэтому они вызывают у меня некоторую настороженность. Но это было бы не так важно, если бы я по собственному графику могла бы себе позволить не есть после 6, например. Сахарница пишет: сидела я на подсчете, результата ноль и есть все время охота А вот это мне кажется странным. Или плохо считали, или неправильно определили свою дневную норму. По законам термодинамики очевидно, что есть сжечь калорий больше чем потребить, то эту разницу организм будет добирать из "запасов". А если этого не происходило, то одно из двух...
ая: Сахарница пишет: Для меня хуже войны. Это дикая зависимость от кухонных весов. а чего сложного,у меня весы всегда в сумке,маленькие для завеса драгметалла,если нужно,всегда на готове...на посторонних действует умопомрачительно....в уме две цифры перемножить сложностей не представляет... ну каждому свое,я не могу по указке,что можно утром и когда в обед...я человек сложно подчиняющийся правилам и не терпящий запретов...если конечно сама для себя эти правила и запреты не устанавливаю.....Вот сегодня хотела белковый день....утром съела 30 гр курицы-44 ккал,90 гр творога -76 ккал и поллитра овощного супа-75 ккал с огурцом-25 ккал...уехала с подругой по магазинам...вернулась в 16 ,на меня напал жор...схомячила грушу,половинку яблока,опять же борщик, мясо ,творог...сейчас дохомячила творог и мандарины...прощай белковый день...,но настроение хорошее и наелась..итого 826 ккал....до завтра
MW-girl: Паутинка да я ни в коем образе не обиделась ни за себя ни за систему :) просто считаю, что действительно, каждому свое. Я встаю рано, в 6 утра каждый день. Спецаильно чтобы поесть вставать не приходится :) Да и так я уже перестроилась, что недавно поев на ночь, не могла уснуть... видимо, организм привык засыпать на голодный желодок и проснулась с отекшим лицом. Может, совпало, может просто организм так привык, что иного он не хочет. Да и механизм необязательно понимать, чтобы он работал... я вот не сильна в физике, но то что ракеты летают - факт, хотя я не понимаю как... на каждый случай обязательно есть объяснение, просто мы его не видим :)
ЛидияК: MW-girl спасибо , когда не одна, действительно легче настроиться. Вроде мы поговорили с Вами и настрой появился. Паутинка . Я даже не ожидала такого обстоятельного ответа. Девочки, как я рада, что зашла сюда! Надо только все это "переварить" и разложить по полочкам.
nelly: ая пишет: у меня весы всегда в сумке,маленькие для завеса драгметалла ая , Вы только не обижайтесь! Но Вы мне очень напомнили одну худеющую даму с совсем другого форума, которая ВЕЗДЕ возила с собой весы для взвешивания СЕБЯ. Мне кажется, что это уже психологическая привязка. Некоторые по пять раз на дню взвешиваются. А зачем? Взвесился раз в неделю и все понятно... ИМХО.
MW-girl: ЛидияК давай на ты? :) будет сложно, готова поддержать морально уверена, все полчится... каким бы путем ты не пошла...
Паутинка: MW-girl Ну вот! Я верила что такая приятная девушка не может вставать по будильнику чтоб поесть и заснуть обратно!))) Меня просто сама эту идея повергла в такой шок, что теперь забыть не могу)))) Барышни, расскажите, а вы что-нибудь делаете для кожи? Кремы? Массажи? Процедуры?
ая: nelly я себя не взвешиваю...а зачем... у меня одежда очень тесная теперь, специально покупаю, чтобы все в облипочку, чтобы не расслабляться весы, нужны когда в поездках или когда фруктовину хочется съесть...ну..... я цифры люблю, мне с ними комфортно...вот тут я на сладкое подсела..муж ,зараза, на зефир подсадил и чего...., 3-тий месяц никакого прогресса....и потом ….я человек жутко безалаберный по сути и срываться могу на раз, а потом снова начинать мне неимоверно сложно...поэтому строгий контроль -наше все….мне худеть уже не нужно, наоборот ,все в один голос вещают...хватит ,….остановись...муж очень недоволен...у меня бюст не особо и был ,а теперь схуднул хорошо так...это я еще 2 кг хочу, мне цифра 60 очень нравится или 59… .
smagrina: MW-girl Паутинка Спасибо за мысли вслух Я из "собирающихся", уже достигла своего опупея предела, дальше так жить нельзя. Но у меня с головой бЯда, как только появляется хоть один потерянный кг - тут же появляется желание "отметить победу" и понеслась... Вот что с этим делать
MW-girl: Паутинка ооо! :) 1. скраб кофейный каждый день (пусть кто-то сомневается, мне помогает... кофе молотый + голубая глина (заметила, что она каким - то чудодейственгым способом подтягивает кожу). Если нет сил скрабом тереться (все-таки дело это "грязное")) натираюсь жесткой щеткой - эффект тоже хороший. 2. мажусь ЛЮБЫМ кремом: от целлюлита, увлажняющий, маслом для тела. 3. Грудь берегу: вечером Collistar push-up bust cream volume effect (http://kosmetista.ru/blog/otzivi/14672.html - отзыв) утром Высокоэффективное укрепляющее молочко для бюста Lait Buste Ultra-Fermetе (http://make-up.passion.ru/viewproduct/1210/) ;) еще я как 3 меясца качаю пресс, вот только стали заметны результаты... (проходя мимо зеркала хочется поднять кофту и посмотреть живот))) Вот и вся моя программа :)
nelly: smagrina , Марин, только одно могу предложить-взвешиваться 1 раз в месяц. Во первых это будет уже не один кг., а во вторых за месяц привыкаешь к диет.питанию и как то "отметить" уже не тянет. Это конечно шутка, но вней есть капля истины
MW-girl: smagrina :)) у меня тоже такое бывает, поэтому последнее время я вообще не взвешиваюсь неделями... не знаю результата... вроде и отмечать нечего! :)))
MW-girl: nelly как-то одновременно об одном и том же написали, видимо, не лишено рациональности)
Паутинка: smagrina А вы попробуйте в это заиграться, чтоб -1 кг стал не поводом отметить почти выигранную уже))) победу, а наоборот, раздразнил и вызвал азарт. Чтоб хотелось видеть все новые и меньшие цифры на весах))) MW-girl огооо!))) Особенно заинтересовалась по поводу груди. А эффект заметен? Пожалуй, похудательные и "поддерживающие" линейки Collistar и Clarins хвалят чаще всего. Не зря? А до пресса спорта никакого не было? Может просто много гуляли?
ая: smagrina держаться...сколько раз я срывалась по данному поводу,сбросила 10-15 кг,вроде быстро и легко,и сразу эйфория,да еще месяца 4-6 такой диеты и я стройняшка...ну вот недельку отдохну и по новой,неделька перерастала в 2-3-4,месяц-два-три...и все по кругу...и с каждым разом успехов все меньше ,а вес все больше...настроение поганое..сама себя ненавидишь ...нужно установить срок ..год и не меньше и потихоньку...сначала это будет выглядеть как твой собственный личный подвиг-неделя ,другая,третья...первый сдвиг вниз,а потом просто рутина...и только весы медленно и верно показывают все более мелкие циферки...... красота..и не останавливаться,лучше установить запредельную,на настоящий момент цифру,к которой стремитесь...все возможно и ,честно,ничего архи сложного.....и еще нужно попытаться перестать воспринимать еду как удовольствие...вот если это удастся,.... все получится...и любой желанный результат станет реальностью....
nelly: MW-girl , я тоже посмеялась Даже время одинаковое. Значит и правда должно помочь!
natashab: от подсчета калорий избыточноедавно, после того, как доктор на тот мой вес в 150 кг насчитал необходимое мне для поддержания только жизнедеятельности организма - 4500 ккал - я столько не съедаю - в обжорные дни давно насчитала 3200, сейчас ем гораздо скромнее по всем показателям, все таки термодинамика имеет свои тайны, видимо организм сам еще генерирует и недостающее , и избыточное
smagrina: Спасибо
nelly: ая пишет: и еще нужно попытаться перестать воспринимать еду как удовольствие Вот это самое сложное. Во всяком случае для меня. Я отношусь к тому типу людей, которые заедают неприятности. Некоторые во время стресса кусок проглотить не могут, а у меня прям третье дыхание открывается И даже не к основной еде, а к сладкому. Про меня всегда говорили, что я не чай с конфетами пью, а конфеты с чаем.
MW-girl: Паутинка пишет: MW-girl огооо!))) Особенно заинтересовалась по поводу груди. А эффект заметен? Пожалуй, похудательные и "поддерживающие" линейки Collistar и Clarins хвалят чаще всего. Не зря? А до пресса спорта никакого не было? Может просто много гуляли? грудь да, очень заметно, не могу сказать, что выросла, но не провисла и кожа упругая... да и увлажнять "природный бюстгалтер" необходимо :)) вот по поводу похудательных - я не пробовала) т.к. я мажусь каждый день, то расход на тело очень большой... на кларанс я бы разорилась:) беру все из масмаркета... да! в скраб для тела еще добавляю эфирное масло грейпфрута (почитайте, если интересно) еще помогают ванны с морской солью... но я пока чисто по времени лежать по 20 минут не могу себе позволить... спортом я, к сожалению, не занимаюсь :) тока пресс... всего 4-10 минут в день :)))
ая: nelly ,MW-girl вот все же мы разные,я учет в компе вела,утром взвешивалась и записывала,так мне было увлекательно...еще и графики строила, баловство в Excel, но красивые такие разноцветные., то в столбики, то в кривые.. ,всеж таки душа экономиста требует наглядности....
nelly: ая , да я тоже вроде как по цифрам специалист Да видно на работе так насчитаешься, что дома уже отключаешься от цифрового процесса.
MW-girl: ая пишет: nelly ,MW-girl вот все же мы разные,я учет в компе вела,утром взвешивалась и записывала,так мне было увлекательно...еще и графики строила, баловство в Excel, но красивые такие разноцветные., то в столбики, то в кривые.. ,всеж таки душа экономиста требует наглядности.... по мне так надо делать то, что нравится Вам, если даже кому-то это кажется не совсем нормальным на других это не отражается, Вам нравится... это же здорово :)
ая: nelly ну бухгалтерия,это пеСТня, всегда считала ее самой мерзлючей вещью на свете,хоть и цифры люблю,но всю эту бяку...как хорошо ,что я давно уже не бухгалтер....но бухгалтеров ценю сверх всех..... у них же пожизненное,без помилования...а самое лучшее времячко..... годовой и первый квартал.. ..
полная версия страницы