Форум » Похудательный раздел » Психология худеющего человека (продолжение) » Ответить
Психология худеющего человека (продолжение)
witch: Хочу поинтересоваться общественным мнением. Всем нам известно, что похудеть наввсегда можно только изменив образ жизни, или как минимум - стиль питания. Но это трудно. Нет ли у Вас при каждой попытке снижения веса и ограничений по этому поводу : ощущения, что потерпеть такое - можно только временно? Как удается настроить себя на "навсегда"?
Haliwood: Ксандра пишет: бутерброт Мне как-то так кажется - самая вкуснячяая еда! Но можно же и бутер организовать полезно?
Лена: http://shot.qip.ru/0096lC-23YtCRhKO/ получилось только ссылку на фотку скинуть,само изображение пока не разобралась как.
Zhelatinka: Лена А зачем Вы сапогами прикрылись-то?
Лена: так я женщина-комплекс.Стесняюсь во всей красе"блистать".140 кг."красоты" не всякий воспримет....
радлена: Лена пишет: Стесняюсь во всей красе"блистать Тёзка, ну до сапог- то, не прикрываясь, дошли? Или огородами, огородами Комплексы- прочь! Напрочь! Что есть- наше, и пусть отворачиваются те, кому много!
Южа: И тезка, и Близнецы по гороскопу, и из Краснодара, и фото в Атамани сделано.
Лена: радлена,до сапог дошла нормально(без огородов обошлось),а для"фото на память"решила слегка завуалировать масштабы бедствия южа,Вы правы,это Атамань-в прошломмесяце ездили.классно,но уж очень жарко... Тезка,я так понимаю,с радленой. южа,если не ошибаюсь,с Краснодарского края,а кто близнец?
Южа: Лена , я тоже Лена и родилась в конце мая.
Лена: Южа!здОрово!
Лена: девочки,как опытные "похудальщицы",дайте совет!с понедельника планирую взяться за себя вот прям вплотную.С чего начать? может нужно вначале как-то "почистить" организм,или еще чего? или же просто рот на замок и меньше жрать?И еще аопросик:где-то читала,что всем желающим похудеть советуют утром за час до еды зеленый чай с имбирем пить.Ваше мнение?
taty: Лена Ничего не нужно чистить и готовить. Вообще нужно постепенно входить в режим правильного питания. Сначала откажитесь от всего сладкого и мучного и не ешьте на ночь Когда организм привыкнет, будете постепенно убирать остальные ненужные продукты. Главное не голодайте, а то быстро сорветесь и организм потом будет в панике наедать.
RaversiЯ: 10 основных ошибок при изменении поведения 1. Расчет на силу воли в долгосрочном периоде. (Представьте, что сила воли – воображаемое и фактически не существующее свойство) 2. Попытки продвигаться слишком большими шагами. (Успешно выполняйте небольшие задачи — одну за другой) 3. Игнорирование того факта, что окружение влияет на поведение. (Измените окружение – измените жизнь) 4. Попытки отказаться от старых привычек, вместо того, чтобы приобрести новые.(Фокусируйтесь на действии, а не на избегании) 5. Возложение ответственности за неудачи на нехватку мотивации. (Решение: Сделайте свое поведение проще для следования ему) 6. Недооценивать важность триггеров*. Поведение очень сильно зависит от триггеров. *триггер — спусковой крючок, мотив, толчок — небольшая зацепка для того, чтобы начать действие. 7. Вера, что знание, информация приводит к действию. (Мы, люди, не настолько рациональны) 8. Фокусироваться на абстрактных целях, а не конкретном поведении. Абстракция: привести тело в порядок, быть в хорошей физической форме, конкретика – ходить пешком 30 мин. ежедневно) 9. Попытки изменить поведение навсегда, а не на определенное время. (Конкретный срок работает лучше, чем «вечный») 10. Убеждение, что изменение поведения – трудная задача. (Изменить поведение не так трудно, если есть правильный план действий)
natashab: RaversiЯ со многим согласна, но хоть я и считаю, что окружение влияет на образ жизни, но это не факт, что его захочется изменить или даже не факт, что его имеет смысл менять я люблю свою семью и своих друзей, которые любят меня в ЛЮБОМ СОСТОЯНИИ - толстом, худеющем, больном или не очень, бодром или подавленном и тд, они спокойно переносят мои диетические ограничения в праздники, не навязывают мне то, что мне не нужно, а я спокойно смотрю на всю кулинарную красоту и вкусноту, которую они поглощают на праздники - МНЕ СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ ЕГО МЕНЯТЬ да и где еще такое найдешь конечно, для бывших алкоголиков и наркоманов, часто советуют поменять место обитания, но кроме того, что это трудно исполнимо, надо учитывать, что определенные прослойки есть везде и если человек внутри себя не поменяется, не найдет в себе силы противостоять соблазнам, то он быстренько и на новом месте найдет новую трясину
Lady_N: natashab пишет: для бывших алкоголиков и наркоманов, часто советуют поменять место обитания, но кроме того, что это трудно исполнимо, надо учитывать, что определенные прослойки есть везде и если человек внутри себя не поменяется, не найдет в себе силы противостоять соблазнам, то он быстренько и на новом месте найдет новую трясину Наблюдала на собственном дяде. Вроде обстановку кардинально поменяла, но пить не перестал. Только когда уже сам умом созрел, закодировался и не пил. К сожалению сердце его на столько адаптировалось к алкоголю, что быстро получил инфаркт... в общем в трезвом состоянии прожил не больше 5 лет. Но человек практически с детства пил и курил!
RaversiЯ: natashab пишет хоть я и считаю, что окружение влияет на образ жизни, но это не факт, что его захочется изменить или даже не факт, что его имеет смысл менять я люблю свою семью и своих друзей, Наташ..Тут под окружением имеется в виду, не только люди.. друзья-подруги, сотрудники..Иногда не так глобально, а просто обстановка дома и на работе.. Пространство вокруг.. Чтобы окружали правильные стимулы и не было ненужных триггеров.. Кому-то достаточно передвинуть мебель, кому-то сделать ген. уборку, картинку приятную над столом повесить или конфетницу с видного места убрать.. Хотя, в тяжелых случаях, актуальна полная смена и обстановки, и людского окружения.. А кому-то надо оставить в прошлой жизни только одного человека Про "не факт, что захочется изменить" - это отдельная история.. Тут нужно разбираться..
RaversiЯ: Лена пишет так я женщина-комплекс.Стесняюсь во всей красе"блистать".140 кг."красоты" не всякий воспримет.... У вас такой красивый, яркий цвет волос.. Люблю красные и рыжие оттенки.. Сейчас посмотрела-вспомнила..У меня куклы преобладают рыжие в коллекции.. Лена..интересно, как у вас сочетается стеснительность(комплексы, как вы пишите) и желание спрятаться... с ярко красным цветом волос, который сам по себе привлекает внимание..
natashab: RaversiЯ на самом деле - очень не люблю использование триггеров применительно ко взрослым людям, сознание должно включаться-переключаться и отключаться у адекватного взрослого все таки волевым усилием, а пространство оно и есть пространство - оно может быть разным, а человеческая суть и есть СУТЬ я НЕРЕАЛЬНО ЛЮБЛЮ КАРТОШКУ, наверное, больше всего на свете, и мне ее ну, никак нельзя - я умираю после нее, значит, хоть будь моя кухня рыженькая, хоть зелененькая, а НЕЛЬЗЯ означает НЕЛЬЗЯ и пространство тут вторично и третично мое НУЖНО и ДОЛЖНО - должны включаться тогда, когда это мне нужно вне зависимости от подсказок и их отсутствия точно так же не признаю счастливые одежки, ручки, и тд при сдаче экзаменов все материализованные ТАЛИСМАНЫ могут ломаться и теряться, а жизнь должна дальше идти своим чередом
RaversiЯ: natashab пишет сознание должно включаться-переключаться и отключаться у адекватного взрослого все таки волевым усилием, "Должно включаться" - это что-то из области идеального.. Но мы ж люди, не идеальны и не всегда рациональны.. И воля срабатывает не всегда .. У меня, так это точно! Эти правила для ситуаций, когда раз за разом наступаешь на те же грабли .. У кого это по-другому, тем, эти правила, не понадобятся конечно..
natashab: RaversiЯ это понятно, что люди-неидеальны и очень часто слабовольны и не тем, и не так мотивированы, но переводить людей на ступень ниже - на уровень манипуляций, типа кликерной дрессировки у собак - как то не очень хочется
RaversiЯ: natashab пишет но переводить людей на ступень ниже Наташ..слишком широкое обобщение..Кто тут кого собирается переводить? Речь идет о помощи себе самой.. Как бы не хотелось думать о людях, как о каких-то совершенно неземных созданиях.. В нас есть и божественное и животное начало..И рефлексы и инстинкты в наличии и все прочее... Про жареную картошку.. Человек будет избегать какого-то продукта приносящего ему вред, до тех пор , пока высоко возбуждение в коре мозга в связи с ним..Память о сильной боли.. Как только появиться другое конкурирущее возбуждение, может быть даже совсем не связанное с продуктом..Просто более сильный и актуальный болевой импульс, противоречащий первому..И все ..Куда там воля делась и рационализация.. ЗЫ.. Речь идет не о святых и подвижниках..Они прошли долгий путь борьбы со своими страстями (страсти в христианском смысле, скорее это аффекты по обыденному, то есть сверхсильные чувства, связанные с прошлыми псих. травмами))
natashab: RaversiЯ на самом деле, к выработке нужных условных рефлексов, особенно у детей, отношусь совершенно замечательно, тк огромное множество вещей может быть вложено и отработано до автоматизма без излишних страданий по пустякам, но обычно родителям лень этим заниматься и все пускается на самотек но от взрослого человека все таки даже в вопросах помощи самому себе хочется более рационального отношения хотя бы к себе самому возможно я не права и если триггеры помогают, то пусть работают
радлена: RaversiЯ хорошие 10 пунктиков ( согласно кивала головой , читая). Печалька, что мы не идеальны и заблуждаемся, но как- то надо идти дальше...нести своё несовершенное тело с неправильными мыслями в голове И пытаться перестроиться.
Lady_N: Прочитала статью в снобе. Интересно. Но еще интереснее комметарии.
Южа: Lady_N пишет: Но еще интереснее комментарии. За участие в обсуждении Сноб берет 10 500 рублей в год. За полгода 7 500. И карта +Guest на участие в мероприятиях Сноба в подарок. В дискуссиях на сайте Snob.ru участники выступают под своими именами и со своими фотографиями. Оскорбления и прочие нарушения общепринятых правил хорошего тона категорически недопустимы. Редакция в лице ведущих колонок и модераторов тематических блогов оставляет за собой право отключать возможность комментирования для участников, не соблюдающих правила проекта.
RaversiЯ: Lady_N Вчера тоже Евгению Кобыляцкую читала.. Что-то пока ее книгу в эл. виде не нашла.. Все это конечно грустно.. 1.похудевший есть должен меньше, чем другие люди с таким же весом, 2. аппетит у него выше, 3.и от еды получает удовольствия больше. Но обнадежил этот рассказ об эксперименте.. Во второй раз этим же людям предложили после завтрака неаппетитные, безвкусные блюда. И уровень грелина понизился. (Journal of Clinical endocrinology and Metabolism, June, 2012) Буду смотреть на неаппетитное, если что..
Южа: RaversiЯ пишет: похудевший есть должен меньше, чем другие люди с таким же весом Для себя поставила планку, что я должна есть меньше всех в семье, т.е. мои порции меньше и перечень продуктов короче. (Как говорит моя питерская свекровь, когда я ей пытаюсь дать добавку, "стыдно есть больше мужа").
taty: Южа пишет: "стыдно есть больше мужа" Моя мама всегда говорит, что в детстве накладывала мне как и отцу, и я все съедала. Вопрос, зачем? Ответить не может.
Капа: taty Тань, а меня бабушка в детстве насильно кормила. И не так, что я отказывалась от еды, а поесть надо. После ужина в детском саду забирала меня и по дороге домой заставляла есть приготовленные бутерброды. Наверное, это делалось из лучших побуждений, но у меня абсолютно нарушен механизм сытости. Я смотрю, как и сколько едят худые люди, эххх... Человек говорит, что БЕЗУМНО голоден. И при этом съедает 1 фаршированный перец и крошечный кусок сдобы. Всё, остановился, аргумент: "не надо наедаться"... Такое пищевое поведение, очевидно, вырабатывается с детства, без огромных порций, насильного впихивания и прочих "пищевых радостей".
радлена: Капа пишет: Я смотрю, как и сколько едят худые люди, эххх. а мне чего- то не попадаются такие малоежки из худых Оно бы морально легче было, чем смотреть на худышек, которые спокойно всё едят, не мучаясь мыслями о гликемическом индексе, калориях и прочая...
taty: Худые едят в разы меньше, если не брать праздники и гостей, за столом под алкоголь все едят больше нормы. Моя родная сестра ест на завтра 1 сосиску и половину йогурта, или например глазированный сырок. И все, она наелась. У меня в последнее время с этой самой психологией похудения наметилась беда. Я все делаю не так, хотя и ум есть и сила воли. Может я просто очень устала, а может организм пытается себя защитить, не знаю. Я сейчас хожу на фитнесс 3 раза в неделю и на массаж 3 раза и умудряюсь позволить себе что то есть перед сном. Объяснить почему я это делаю не могу, я все прекрасно знаю и понимаю что нельзя.
полная версия страницы