Форум » Похудательный раздел » На пути к стройности (продолжение) » Ответить
На пути к стройности (продолжение)
PugoVka: Девочки, давайте в этой темке общаться и поддерживать друг друга во время похудения. Simona, я вас помню уже стройной, когда мы познакомились. А можете показать нам фото, с которого вы начинали худеть ? Всё-таки такие потрясающие результаты !!! Думаю, для многих Ваш результат будет огромным стимулом !
марфуша: maryasha хорошенькая очень)))
larzlarz: Прочитала статью про подсчет калорий. Подсчитала, оказалось, сама делаю все правильно, мне надо кушать на 1400 калорий, чтобы поддерживать свой вес. Сама статья: Итак, считаем сколько калорий необходимо потреблять для того, чтобы не поправляться и удерживать вес. 1 действие: Рост (см) х 1,8 = А 2 действие: Вес (кг) х 9,6 = В 3 действие: Возраст (число полных лет) х 4,7 = С 4 действие: 655 + А + В – С = ИУМ ИУМ – индивидуальный уровень вашего метаболизма. 5 действие: ИУМ х коэффициент вашей активности = КИУМ Коэффициенты активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73 КИУМ – это калорийность вашего суточного рациона, при котором вес остается неизменным. ПРИМЕР: Ваш рост 172 см, вес 84 кг, возраст 34 года, сидячий образ жизни. 655 + (172 х 1,8) + (84 х 9,6) – (34 х 4,7) х 1,20 = 655 + 309,6 + 806,4 – 159,8 = 1611,2 х 1,20 = 1933 Таким образом, калорийность Вашего рациона должна составлять 1933 ккал. Если Вы хотите похудеть, то необходимо увеличить энергозатраты, занявшись фитнесом и снизить калорийность пищи на 300-500 ккал. Взято отсюда: click here
RaversiЯ: larzlarz Вот именно на этом сайте, если завели дневник и разместили фото до и после- удалить можно за 500 р. - 1 фото
larzlarz: RaversiЯ Спасибо за предупреждение. Дневник как-то завела, но в нем (в дневнике) не появляюсь. Фото не помещала. Мои фото пока эксклюзивно выкладываю только на этом форуме (ну и раньше на старом форуме). П.С. А подсчет калорий на день мне там нравится, очень удобно.
nelly: larzlarz пишет: Мои фото пока эксклюзивно выкладываю только на этом форуме Оль, давно не показывала
Капа: larzlarz У меня получилась какая-то дикая цифра в 2300 кК. А чтобы худеть, надо употреблять 1800 кК. На досуге надо будет посчитать калорийность рациона за неделю, вполне возможно, что так и выходит.
Капа: nelly пишет: Оль, давно не показывала И я хотела попросить Олю показаться
nelly: Капа пишет: У меня получилась какая-то дикая цифра в 2300 кК. А чтобы худеть, надо употреблять 1800 кК. Оффтоп: На досуге надо будет посчитать калорийность рациона за неделю, вполне возможно, что так и выходит. Не понял... 2300 за неделю? 2300:7=328,57 Откуда 300 еще вычитать?
larzlarz: nelly пишет: Оль, давно не показывала Капа пишет: И я хотела попросить Олю показаться Девочки, спасибо, улыбнули вы меня. Девушка я очень впечатлительная, и не знаю, как угодить местным девушкам, а вдруг чего не то на мне надето будет? Разволнуюсь, понимаешь ли, обижусь. Есть у меня фото в штанишках бонприксовских, сейчас пойду посмотрю. Если фото понравится, то постараюсь выложить. Там фон некрасивый - остатки незаконченной стройки, да забор. Мы чего-то в этом году мало пока фотографировались, может потому, что лето никак не распогодится. Ну все, я пошла фото разыскивать.
larzlarz: 1. 2. Комментарии (слева направо, читать с долей юмора): Фотографии сделаны где-то в конце мая, вес в районе 70 кг (на сегодня опять 67). К 1 фотографии: Сзади незаконченная стройка дороги, а оно нам надо? Не надо. Пусть лучше все выровняют и посадят деревья и садик сделают. Младший ребенок завел нас на собачью площадку, съемки проводились там. Слева виден самокат самый лучший в нашем микрорайоне. Почему такая повышенная самокритика? Потому что вокруг все дети катаются на самокатах с маленькими колесами, а это не очень удобно, а у нашего самоката колеса большие и кататься удобно, наши дети довольны и постарше и помоложе. Меня даже выдерживает… Купили где-то через интернет. Вот собственно теперь я. Сверху скелетик, снизу пообъемнее. Понимаю, что с прической красивее буду, но волос мало и жутко непослушные, поэтому мне легче их в хвостик сделать. Волосы покрашены хной, нравится. Часики из Бонприкс. Может здесь и не к месту, но наручных часов тогда не было, пришлось воспользоваться для прогулки хотя бы этими. Кстати часики красивые, сейчас как раз в Бонприксе продаются под серебро и под золото. Футболка из Вита, моя любимая, размер 38, висит конечно, но вон живот торчит, зарядкой заниматься лень, а мешочек это немного скрашивает(или скрадывает). Штаники опять Бонприкс, 40 размер. 55 процентов лен, 55 хлопок. Очень они мне понравились, влезла в них и чего-то в этом году до юбок никак не доберусь, но опять все сваливаю на погоду. Босоножки, большой размер, уже оставленные для прогулок рядом с домом, Клингель, очень они мне нравятся, им уже третий год, по-моему, сейчас уже там не продаются. Есть такие же другие, новые-неношенные, для «выхода в город». К 2 фотографии: А рядом со мной наша красавица Манджула (Манджи). (Ну и накушивает же она за месяц, ого-го!!! А мы-то не знали.) Золотистый ретривер (какая-то родственница лабрадора). Полтора года. Очень добрая собачка, дети делают с ней всё, что хотят, а она им разрешает. Младшенький ее всё за хвост дергает, мы не разрешаем, а он дергает! За собачкой ухаживает муж, но явно меня за старшую считает, потому что я к ней строговато отношусь, но зато угощаю сметанкой. Единственное но: экспроприировала у детей всех мягкие и немягкие игрушки, она считает их своей собственностью.
nelly: larzlarz , Оль, да все чудесно!!! И выглядишь и одета нормально ( а помнишь, как брюки не хотела носить? ) и забор симпатичный. Ну про собаку вообще молчу ... Так что радуй нас своими фотками и ни о чем таком не думай!!!
larzlarz: nelly Вот, комментарии с долей шутки выложила. А про фото я помню. Если чего-нибудь еще приличное будет, выложу.
nelly: larzlarz , Оль, а сколько ты всего сбросила?
larzlarz: nelly пишет: Оль, а сколько ты всего сбросила? Когда купили весы, было где-то 121,5. Пока решила, что буду вес записывать, уже опустилась до 120. Стала худеть, тут сразу же день рождения - 123 кг. "Отчитывалась" в прошлом году, спустя 11 месяцев, когда было уже 75 кг, как на линеечке, которая раньше была. А интерес все не пропадал. Хотела продолжить до 65. Остановилась, когда было 66,2 - посмотрела на себя в зеркало - скелетик. "Добавила" до 67. Понравился Южин анализатор калорий, очень удобная вещь. Поддерживала вес до середины декабря. Прочитала на другом худеющем форуме "Дело не в диетах, а в психологии", что надо себя настраивать на похудение внушением и решила попробовать. Интересная штука, но у меня не получилось, к сожалению. Но все-таки в ту сторону поглядываю. А тут дочка перед Новым годом, а муж на Новый год заболели то ли гриппом, то ли отравились, в общем, проблемы с животом были, все у них было очень тяжело, а на Новый год столько всего сладкого было накуплено, ой. В общем, одна я все это ела и в усиленных количествах, чтобы к сроку годности успеть. Была надежда – что все это сладкое надоест. Нет, не надоело. В общем, за Новый год наела толи до 72, то ли до 73 кг. Ну вот, опять, как говорится, появился стимул для похудения. А тут как назло (в шутку) у нашего дедушки талант к пирогам проснулся на молодости лет, раз в неделю, а то и 2 раза в неделю стал «забрасывать» нас пирогами. А талант все совершенствовался. Только успеешь хоть чуть-чуть скинуть, как очередной пирожок уже готов. К своему хлебу сладкому с изюмом, к блинам раз в неделю, к пряникам «выработалась» привычка, а к дедушкиным пирожкам до сих пор привычки нет. Вот, а сегодня третий день опять держится 67 кг, дедушка, того и гляди, очередной пирожок испечет, а тут день рождения скоро будет… Я сейчас на Южином анализаторе калорий свои калории подсчитываю и до сих пор утренний вес записываю, нравится. ИТОГО: 120 – 67 = 53 (или 123 – 67 =56). Я говорю, что больше 50 сбросила.
nelly: larzlarz , сколько искушений ! Даааа, удержать вес очень трудно... Но ты умничка!!!!
Капа: larzlarz Оля, тебе ОЧЕНЬ здорово в брюках. Цвет волос мне тоже нравится, радостный. И ты улыбаешься В общем, порадовала Манджула - прелестна, почему-то даже на фотографии видно, что тебя уважает-обожает nelly пишет: Не понял... 2300 за неделю? 2300:7=328,57 Откуда 300 еще вычитать? Неее, 2300- это в день)) а посчитать съеденное нужно за неделю, чтобы выявить среднее арифметическое
zorya: larzlarz Ольчик,хорошенькая какая! Стройная очень. О твоих "фартучках" ты только сама догадываешься. А так вполне можно позволить себе приталенный силуэт. Рада, что ты не изменила нашему каталожно-шопоголическому братству . Показывайся почаще. А собака... мечта! Обожаю ретриверов!
natashab: larzlarz УМНИЧКА - очень хорошо ВСЕ - красивая, с улыбкой, волосы веселые, собака приятственная - молодец - нет слов
Haliwood: larzlarz , вы очень похожи на девушку на вашем на аватаре. Я часто специально на форум захожу ,что бы в разделе "Духовный поиск" молитвы ,поставленные Вами ( жаль ,что модератор удалил часть) , почитать, подумать и смотрю на аватару . Любопытно было на вас взглянуть. Не разочаровали. Очень приятная молодая женщина!
maryasha: 84.6 с утра! Ура!
larzlarz: nelly Капа zorya natashab Haliwood Спасибо, спасибо, спасибо!!! И девушкам за плюсики тоже спасибо! Haliwood пишет: Любопытно было на вас взглянуть. Не разочаровали. Очень приятная молодая женщина! Спасибо, взаимно. Я вас видела на параллельном форуме (если конечно не ошиблась Вы там Гали?). А аватарка - это ассоциация Ирины Павловны.
larzlarz: maryasha Марьяша, молодец! А какой у тебя рост?
maryasha: larzlarz Примерно 175 см :)
natashab: maryasha очень красивые фото, улыбка стала более нежная
alenblch: Ой я тоже наконец решусь похвастаться! Начиная с 23 февраля на диете и последние 2 месяца со спортзалом избавилась почти от 20 кг!!! Вчера после спорта весила 80 кг Планирую продолжить до следующего рубежа 70 кг, а там посмотрим. Столько сразу счастья и новых возможностей
Студентка: alenblch Молодец! Поздравляю!!!
Капа: alenblch Ничего себе, здорово! И темпы какие грандиозные
alenblch: Студентка Капа Спасибо, девушки! Сама в шоке)) На самом деле я по этой системе уже третий раз худею (предыдущие 2 раза было еще грандиознее))), но по достижению таких результатов наступает эйфория и диета задвигается в дальний угол... Сейчас стараюсь подходить ко всему с "холодной" головой и выдержать все до победы. Капа Признаться, окончательно решилась на свою эпопею глядя на Вас Тоже хотелось так здорово выглядеть
RaversiЯ: alenblch Поздравляю! А на какой системе вы сейчас?
alenblch: Спасибо! Это система определенной клиники, если интересно, могу написать в ЛС, чтоб не заниматься рекламой) Если подходить к вопросу скептически, то это просто здоровое раздельное питание и самовнушение. Ну, справедливости ради, конечно и есть я стала раза в 2 меньше чем раньше
полная версия страницы