На пути к стройности (продолжение)

Форум » Похудательный раздел » На пути к стройности (продолжение) » Ответить

На пути к стройности (продолжение)

PugoVka: Девочки, давайте в этой темке общаться и поддерживать друг друга во время похудения. Simona, я вас помню уже стройной, когда мы познакомились. А можете показать нам фото, с которого вы начинали худеть ? Всё-таки такие потрясающие результаты !!! Думаю, для многих Ваш результат будет огромным стимулом !

Ответов - 301, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All

larzlarz: Девушки, может кому пригодится, это про девушку, которая похудела на 70 кг. Она была следующая после нашей Симоны, которая меня стимульнула в похудении. Это статья в "Комсомольской правде" про нее: click here . А это ее дневник-топик: click here.

Южа: На Первом канале снова проект "Сбрось лишнее". Там можно сделать свой график сброса веса и сравнивать его с графиком участниц проекта. Также есть фото до и после.

mopsomama: Как охота похудеть

Южа: mopsomama главное - желание.

Сластена: Я тоже очередной раз худею... Я не жду от этого каких-то измнений в жизни, просто я так хочу, исключительно из собственного мироощущеня. Потому что у меня есть две позиции - толстая и красивая, или ужасно разожравшаяся и некрасивая )) Разница - кг 15 наверно... Худой не буду никогда, да и не стремлюсь.. Очень понравилсь Мириманова, я ее свела в принцип - завтрак все что угодно, обед разумно, ужин минимально, ну и после 6 не есть. И купила себе красивешные стеклянные весы )))

Ёлка-62: Сластена пишет: Очень понравилсь Мириманова, я ее свела в принцип - завтрак все что угодно, обед разумно, ужин минимально, ну и после 6 не есть. И купила себе красивешные стеклянные весы ))) Вот и я для себя вывела именно такую формулу.

гостья: Помогает?

Южа: "Что угодно" - сильно сказано. Есть много вредной, опасной еды, зачем с утра организм травить...

Сластена: гостья пишет: Помогает? Помогает )) правда медленно... зато без таких душевных потрясений, как я обычно худею... Южа пишет: "Что угодно" - сильно сказано. Есть много вредной, опасной еды, зачем с утра организм травить... Гвозди есть не буду ))) Но вот сладкое и бутерброды - буду )

Камилла: Сластена я с Вами сама всегда худею так же, плюс по возможности стараюсь физически быть более активной. мне такой диеты более чем хватает. в прошлый раз результат был -15, в этот пока -3 за неделю.

natashab: Камилла КАКАЯ СОЛНЕЧНАЯ АВАТАРА

гостья: Сластена пишет: Помогает )) правда медленно... зато без таких душевных потрясений, как я обычно худею... ну и славно

Shell: Девочки, перечитайте, кто читал давно или заново прочитайте дневник нашей бывшей форумчанки Симы, ссылка на него есть в теме про моду, Ира Which дала, сама сижу перечитываю, оторваться не могу, какая там на фиг Мириманова!

Капа: Shell А в двух словах можно изложить основные идеи?

Shell: Нет, Капа, надо именно читать! Во-первых она очень хорошо пишет, с юмором, потом у нее свои какие-то измышлизмы, и еще она необыкновенно позитивно заряжает, она рацион сама для себя разрабатывала, но в основном это советы как жить в период похудания, что мне кажется намного важнее! Ну и конечно честь и хвала ей, что она это сделала в весьма сложном для похудания возрасте!

Shell: Инетересно, как она сейчас, как ее вес? Кто-нибудь знает?

Огурцова: Shell Ира, судя по последним записям в дневнике от 22-10-2010 12:16 - всё у неё хорошо На барахолке она иногда появляется. (я тоже с большим уважением отношусь к этой женщине. спасибо ей за дневник )

natashab: Капа угу, там нельзя пересказывать, там каждая запись дорогого стоит - ТАКАЯ РАБОТА мысли прежде всего и синусоида настроений ОЧЕНЬ УВАЖАЮ - ТАКАЯ РАБОТА и так хочется видеть УЛЫБКУ на лице милой красивой женщины

Южа: Неделю я записывала сколько и чего съела. Сегодня мои записи проверила врач. По выбору продуктов все правильно. Есть отклонения в объеме порций и калорийности - в сторону увеличения. Да я и сама это знаю. Хоть на 150 калорий, но превышу норму. Буду работать над собой. Не помню, давала ли я ссылку на очень удобный счетчик - анализатор калорийности продуктов.

smagrina: Капа пишет: А в двух словах можно изложить основные идеи? В двух словах действительно не возможно, но вообще Сима использовала весь свой опыт и знания - и раздельное питание, и Аткинс, и низкокалорийное питание... Но вот что меня зацепило: самом начале своего пути она записывала что съела и когда - это таааааак мало . Но для себя Сима объясняла это так - чем горше пилюля в лечении, тем больше ее эффективность. И я ее в этом понимаю.

Южа: smagrina пишет: Но вот что меня зацепило: самом начале своего пути она записывала что съела и когда - это таааааак мало Я вначале не оценила важности записи того, что съела. Только потом убедилась: записи позволяют объективно оценить питание, очень дисциплинируют, приводят мозги в порядок.

larzlarz: Shell Огурцова natashab smagrina Имя сестра, имя имя! ("Д'Артаньян и три мушкетера") Ой, девушки, вы что-то такое интересное говорите, а можно ссылку, где это почитать?

larzlarz: Южа пишет: убедилась: записи позволяют объективно оценить питание, очень дисциплинируют, приводят мозги в порядок Уже больше месяца не перестаю благодарить Южу за этот Анализатор калорий, чес-сно слово. Пока о нем не узнала, иногда даже казалось, что голодаю, зато чай пила с 4 ложками сахара, хлеб кушала, ну не много конечно, и "гадала" - похудею я завтра или нет? Иногда думала - я вчера так мало ела, а сегодня весы показывают привес . А как стала пользоваться этим анализатором, сахара практически не стало, хлеб заменила на хлебцы, стала кушать столько, только что не объедаюсь. Сейчас я уже не худею, а только поддерживаю вес.

larzlarz: Вот, чем я заменила хлеб. Хлебцы - изготовлены без дрожжей и сахара. Приятно похрустывают и подходят и для крепких и для слабых зубов, в смысле, что грызть их не надо, хотя внешне похожи на сухари. (Вот понаписала-то). Упаковка весом 150 грамм, цена примерно батона белого хлеба, в такой упаковке 22 хлебца, надолго хватает. К своему неизменному утреннему чаю намазываю 2 хлебца сгущенкой или вареньем и вот оно счастье! Калорийность 330 ккалориев на 100 грамм, 1 хлебец получается 22,5 ккалория. Хлебцы

smagrina: Южа пишет: Я вначале не оценила важности записи Я совсем не про важность записи, хотя это, безусловно, дисциплинирует... А про то, что "мало еды"(те горькая таблетка), значит, быстрее выздоровлю (похудею) И чтобы не быть голословной, вот эта мысль, из дневника ...А ещё я (да и не тоько я) не могу похудеть на очень сытных диетах потому, что в мозгу человека (и в моём тоже)срабатывет психическая установка (учёные говорят, что в подсознании генетически записан и опыт предшествующих поколений), что лекарство должно быть горьким и противным. Это же лекарство! В ряде проведённых экспериментов , когда людей разделили на 2 группы : одной давали горькое лекарство, а другой - точно такое же ,но сладкое, выяснилось, что те, кто принимал горькое лекарство, быстрее выздоровели. ....Так и в моём мозгу запечатлён опыт поколений: на диете сидеть тяжёло, надо мало есть,испытывать голод и слабость, но только так можно похудеть. Вот я и худею. Отсюда, 14-й день

Огурцова: larzlarz Это же мы выразили свой респект Симе, за её потрясающий дневник

Южа: larzlarz пишет: сгущенкой или вареньем Вау!

Ксандра: smagrina , а мне понравилось это: к счастью, я ОПТИМИСТ до мозга костей. Я не умею долго грустить и страдать. Я верю, что всё будет хорошо. Надо потерпеть и всё устаканится. Зато потом в мемуарах буду писать:"Нелёгок, многотруден и тернист был мой путь к победе... Но я..."

Василиса28: После встречи выпускников...минус 3 кг.. Ой, девочки...эта первая школьная любофффф..он появился опять..И НАГЛО ВРЁТ, ЧТО ВСЕГДА ЛЮБИЛ ТОЛЬКО МЕНЯ..И ЛЮБИТ ДО СИХ ПОР!!!... Я ж худею от этих слов просто шикарно.... ..не напрягаясь..ПРОСТО СЛУШАЯ НАГЛУЮ ЛЕСТЬ....

larzlarz: Южа пишет: сгущенкой или вареньем Вау! Ну а как же! Сгущенка 2 чайные ложки = 76.8 килокалориев (А варенье и того меньше). Нормально. А еще в течение дня 1 конфетка уже к травяному чаю - 15 грамм = 56 килокалориев.

Южа: larzlarz пишет: этот Анализатор калорий. Пока о нем не узнала, иногда даже казалось, что голодаю Там есть личный раздел, доступен после регистрации, довольно простой). Лично для себя можно вести ежедневное меню, которое автоматически анализируется, раскладывается на калории, жиры-белки-углеводы. Также с простого ввода в форму показаний строится график изменения веса, объемов. В календарь встроены закладки "Критические дни", разрузочные и пр. Словом, хороший анализатор. Подсчет калорий очень дисциплинирует. Ведь замечено: если за день питание превышает норму на 200 килокалорий, то за год человек наберет 10 кг. И так каждый год.

Южа: larzlarz пишет: этот Анализатор калорий. Пока о нем не узнала, иногда даже казалось, что голодаю Там есть личный раздел, доступен после регистрации, довольно простой). Лично для себя можно вести ежедневное меню, которое автоматически анализируется, раскладывается на калории, жиры-белки-углеводы. Также с простого ввода в форму показаний строится график изменения веса, объемов. В календарь встроены закладки "Критические дни", разрузочные и пр. Словом, хороший анализатор. Подсчет калорий очень дисциплинирует. Ведь замечено: если за день питание превышает норму на 200 килокалорий, то за год человек наберет 10 кг. И так каждый год.

Южа: Мне всегда было лень заполнять таблицы в тетрадке вручную. И не нравился совет: "Как вам худеть? Вернее, с чего начать. А начать надо с самого важного. Чтобы у вас появились новые привычки, вы должны проанализировать старые. Понять, что вы делаете не так. И основным помощником в этом вам станет дневник питания. Итак, возьмите блокнот или тетрадь и нарисуйте таблицу. В первом, самом узком столбце записывайте время. Во втором, самом широком записывайте еду. Пишите подробно. Если вы съели тост, то напишите, какой был хлеб, был ли тост с маслом, что было «сверху»: помидор, салат, ветчина, сыр. Если вы ели салат, перечислите все ингредиенты салата. Если вы добавили в макароны сливочного масла, так и напишите. В третьей графе вам надо написать количество каждого (!) ингредиента. Всю следующую неделю просто записывайте все подробно. Не считайте калории, не ругайте себя, не анализируйте каждые две минуты, не вставайте на весы каждые три часа. Все, что вам нужно сделать на следующей неделе: БЫТЬ ЧЕСТНОЙ С САМОЙ СОБОЙ, питаясь как обычно. Только так вы сможете понять свои основные ошибки". Теперь, когда есть сайт Калоризатор ведение пищевого дневника - простое и приятное дело.

Южа: Диета Детокс полностью надо исключить соль и все солёные продукты. Один приём пищи должен умещаться в 250 мг стакан. Пить надо не менее 2 литров в день, за 30 минут до еды и через 30 минут после еды. Расчёт количества жидкости, которое нужно выпить за сутки именно Вам, производится по формуле: 30 умножить на кол-во ваших кг (Ваш вес) но он не должен составлять менее 2 литров. 1 день: 5 огурцов и 5 томатов на целый день, чередовать каждый час до 19.00 вечера. Параллельно обязательно выпивать 2-2,5 литра воды (которая продаётся в 5-литровых бутылках или которая из кулера, не кипячёная) 2 день: завтрак - "каша красоты" 3 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко. Всё это должно поместиться в объём 250 мл. стакана. 2-ой завтрак - 1 зелёное яблоко, травяной чай (свежезаваренный). Обед - рис с овощами, приготовленными на пару или на гриле с 1 чайной ложкой оливкового масла (масло добавлять уже в готовое блюдо). полдник - 1 грейпфрут. ужин - брокколи на пару 200 грамм, заправить 1 чайной ложкой масла растительного. 3 день: завтрак - 2 ржаных хлебца, салат "Щётка" (капуста белокочанная, свёкла, морковь - нашинковать - натереть равными порциями, всё сырое, помять салат что бы дал сок. Заправить лимонным соком) 2-ой завтрак - травяной чай (1/2 стакана), творог 1,8 % 1/2 стакана 250 граммового. обед - салат греческий без сыра ( огурец, помидор, болгарский перец, маслины) 150 грамм, филе рыбы нежирной (приготовить на пару или отварить ) салат залить одной чайной ложкой масла растительного. полдник - 1 груша твердая! ужин - гречка отварная с овощами гриль, добавить 1 чайную ложку растительного масла. Вся порция должна помещаться в 250 граммовый стакан. 4 день: завтрак - "каша красоты" 3 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко. Всё это должно поместится в объём 250 мл. стакана. 2-ой завтрак - морковь тертая с репой, плюс одна чайная ложка растительного (или другого) масла. обед - баклажаны или кабачки запечённые на гриле или в духовке с помидорами и зеленью (можно в пароварке). полдник - 1 зелёное твёрдое яблоко. ужин - салат из зелёной фасоли (брокколи или цветной капусты), заправленный соком лайма и одной чайной ложкой оливкового или другим маслом. 5 день: 5 огурцов и 5 томатов на целый день, чередовать каждый час до 19.00 вечера. Параллельно обязательно выпивать 2-2,5 литра воды (которая продаётся в 5 литровый бутылках или которая из кулера не кипячёная) 6 день: завтрак - 1 ржаной хлебец, салат "Щётка" (капуста белокочанная, свёкла, морковь - нашинковать - натереть равными порциями, всё сырое, помять салат что бы дал сок. Заправить лимонным соком) 2-ой завтрак - травяной чай (1/2 стакана), творог 1,8 % (1/2 стакана 250 граммового. Обед - суп-пюре из цветной капусты или брокколи, заправить одной чайной ложной растительного или другого масла. полдник - 5 крупных чернослив. ужин - гречка отварная с овощами гриль, добавить 1 чайную ложку растительного масла. 7 день: завтрак - "каша красоты" 3 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко. 2-ой завтрак - 1 средний грейпфрут. обед - баклажаны или кабачки запечённые на гриле или в духовке с помидорами и зеленью (можно в пароварке). полдник - 1 твёрдая груша. ужин - салат из капусты (белокочанной) сбрызнуть лимоном помять, чтобы дала сок, и заправить одной чайной ложной растительного или любого другого масла. 8 день: завтрак - салат "Щётка" (капуста белокочанная, свёкла, морковь - нашинковать - натереть равными порциями, всё сырое, помять салат, чтобы дал сок. Заправить лимонным соком) 2-ой завтрак - салат из огурцов с 1 чайной ложкой растительного масла. обед - рис с овощами (на пару) заправить лимоном и одной чайной ложкой растительного масла. полдник - овощной салат (свежий). ужин - баклажаны или кабачки запечённые на гриле или в духовке с помидорами и зеленью (можно в пароварке).куриная грудка. все должно поместится в объём 250 мг стакана. 9 день: завтрак - "каша красоты" 3 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, тёртое (лучше зеленое) яблоко. 2-ой завтрак - орехи 3 грецких или 4 бразильских или 30 кедровых или 10 миндальных. обед - гречка с овощами с 5 оливок черных. полдник - морковь тертая с 1 чайной ложкой растительного масла. ужин - салат из зелёной фасоли с лимонным соком с одной чайной ложкой масла растительного. 10 день: завтрак - "каша красоты" 3 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива. 2-ой завтрак - живой йогурт (сама делаю, покупаю закваску в аптеке и дома изготавливаю его) кому интересно рецепт могу выслать в личном сообщении. обед - рыба на пару с брокколи плюс одна чайная ложка масла растительного. полдник - грейпфрут. ужин - овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец) греча (ядрица) с зеленью, плюс одна чайная ложка масла растительного. В течение дня обязательно выпить 2 чайные ложки растительного (либо другого) масла холодного прессования. Соблюдать частый питьевой режим с интервалом между приемами пищи в 30 минут. Эта диета поможет вывести все шлаки из организма при учёте того, что вы полностью исключите соль и будете пить много воды, так как вода выводит ненужные нашему организму продукты распада.

Южа: Разгрузки САЛАТНАЯ Завтрак: свежий салат овощной 170гр. масло 5 мл. Вт.завтрак: напиток не сладкий 200мл. Обед: капуста тушеная 200гр. теплый чай 100 мл. Полдник: Зеленый горошек 100гр. напиток несладкий 150мл. Ужин: Салат из свеклы с черносливом 250гр КЕФИРНАЯ Завтрак: Кефир 1,8% 250мл Вт.завтрак:Кефир 1,8% 250мл Обед:Кефир 1,8% 250мл Полдник:Кефир 1,8% 250мл Ужин: Кефир 1,8% 250мл РЫБНАЯ Завтрак: Рыба отварная 100гр. салат яблоко морковь 170гр. Вт.завтрак: напиток не сладкий Обед: рыба отварная 100гр. свекла туш. 150, чай 100мл Полдник: Рыба отварная 100гр. горошек 100гр., чай 100 мл Ужин: Рыба отварная 100гр., св.капуста тертая 100гр., чай 100мл ОВОЩНАЯ Завтрак: Помидор 200гр. Вт.завтрак: Огурец 200 гр. Обед:Помидор 200 гр Полдник:Огурец 200 гр Ужин:Огурец + помидор+ зелень 250гр. МЯСНАЯ Завтрак: Вар. мясо 150 и свекла 100гр Вт.завтрак Мясо отвар. 150 и чай 150мл Обед: Мясо отв.100гр. салат капуста-яблоко 150 гр. Полдник:Мясо отв. 100гр. и тертая капуста 150гр. Ужин: Мясо отв 150гр. горошек 100гр. Существуют еще МОНОразгрузки, такие, как кефирная... Яблочная - 1,5 кг обычных или печеных яблок разделить на 5-6 приемов Арбузная - 1,5-2 кг мякоти арбуза делим на 5-6 приемов Творожная - 5 приемов, каждый сост. из: 150 гр. творога 5% и 100мл. чая Разгружайтесь с удовольствием!

Shell: Была тут у врача, совершенно не связанного с вопросами веса, как бы ненароком был задан вопрос, всегда ли я была с ТАКИМ избыточным весом?! Было дано куча рекомендаций и советов, чтобы похудеть, т.к. ТАКОЙ лишний вес влияет на все!!! Мой вес сейчас 87 кг при росте 175. Я стараюсь держать этот вес, я сказала об этом врачу, на что мне было сказано, не бойтесь худеть, будет только лучше! Как-то я расстроилась, мне удалось скинуть 7 кг, правда довольно за большой срок, но мне казалось, что это нормально! Оказыцца нет!

nelly: Shell , да не огорчайтесь Вы. У Вас очень даже хороший вес при таком росте. Мне врачи в карте пишут "ПОВЫШЕННОЕ ПИТАНИЕ" , типа обидеть не хотят

taty: Shell Ир, Вы прекрасно выглядите и лишний вес у Вас совсем не большой. Просто у врачей всегда бывает тяга к приувеличению, особенно если они не могут поставить диагноз или не знают как лечить.

Южа: Shell пишет: всегда ли я была с ТАКИМ избыточным весом так им выдали таблицу ИМТ(индекс массы тела) с названиями: Среди множества способов определения оптимального веса самым популярным остается подсчет Индекса массы тела по Кетлю. Разумеется, идеальный вес зависит от телосложения (гиперстеники с широкой костью обычно весят больше астеников даже при одинаковом телосложении), от возраста (с возрастом небольшое увеличение веса может считаться нормальным) и от пола. Однако в целом Индекс массы тела (ИМТ) довольно точно определяет, насколько ваш вес соответствует норме. ИМТ определяется из отношения величины веса в килограммах к величине роста в метрах, возведенной в квадрат. Недостаточный вес (до 18,5) Оптимальный вес (18,6 - 25) Излишний вес (25-30) Ожирение (30 и выше) Это термины, без эмоциональной окраски.

Южа: Второй этап детоксикационной диеты. "Поддержка баланса детоксикации" 1 день Завтрак: каша геркулесовая на воде, добавить чернослив, изюм. Сок яблоко-сельдерей. (все должно поместиться в 250 гр стакан). 2 завтрак: салат из отварной свеклы с грецким орехом и зеленью. Один хлебец ржаной с отрубями. Обед: запечённый картофель (в мундире) с овощами, зеленью, растительным маслом. Полдник: 200 грамм обезжиренного или 1,8% творога. Ужин: рыба на пару со спаржей или капустой цветной. 2 день Завтрак: гречневая каша. Сок грейпфрут-долька свеклы-лимон. 2 завтрак: 1 запечённое яблоко с мёдом, посыпать ореховой крошкой. Обед: рис с овощами (кабачок, зеленый горошек, морковь) 1 чайная ложка растительного или другого масла (кроме сливочного). Полдник: 200 грамм обезжиренного или 1,8% творога. Ужин: рыба припущенная в апельсиново-лимонной цедре с морковью и кислыми яблоками. 3 день Завтрак: 1 гренка из чёрного хлеба с помидором, жидким творогом 1,8% жирности и зеленью. 2 завтрак: 3 грецких ореха, чай ромашковый (травяной). Обед: филе индейки - 200 грамм с зелёным салатом заправить 1 ч.л., растительного или другого масла. Полдник: 200 грамм обезжиренного или 1,8% творога. Ужин: овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом, креветки. 4 день "Яблочный" разгрузочный день. yа весь день 1,5 кг печёных яблок равномерно распределить до 19.00 часов. При этом дополнительно жидкости можно не пить а вот "Гидромель" оставить по-прежнему 2 раза в день. "Гидромель" - сок одного лимона + 200 мл. воды + 1 чайная ложка мёда без верха. Употреблять каждый день, 2 раза в день в промежутках между приёмами пищи. 5 день Завтрак: 1 варёное куриное яйцо с маленьким свежим огурцом. 2 завтрак: салат из чернослива со свеклой и грецким орехом. Обед: суп-пюре из 3 капуст (брокколи, цветная, брюссельская или белокочанная) 1 хлебец с отрубями. Полдник: 200 грамм обезжиренного или 1,8% творога. Ужин: гречка отварная с овощами и зеленью, баклажаны запечённые или приготовленные на пару. 6 день Завтрак: каша геркулесовая на воде, добавить чернослив, изюм. Сок яблоко-сельдерей. 2 завтрак: салат из тёртой моркови с яблоком и грецким орехом. Обед: птица или телятина с овощами (салат из зелёных овощей). Полдник: 200 грамм обезжиренного или 1,8% творога. Ужин: рыба 100 грамм с овощным салатом и зеленью, заправленный 1 чайной ложкой масла растительного. 7 день Завтрак: каша красоты (гречка). Сок яблоко-морковь. 2 завтрак: 1/2 пачки творога 1,8% жирности, чай травяной. Обед: салат из огурца, салатного листа, яйца и тунца, заправленный оливковым маслом смешанным с соком лимона, пюре из брусники или клюквы. Полдник: 200 грамм обезжиренного или 1,8% творога. Ужин: салат из отварной тертой свеклы с черносливом и растительным маслом. 8 день Завтрак: 1 гренка из чёрного хлеба с помидором, жидким творогом 1,8% жирности и зеленью. 2 завтрак: 1 жесткая груша. Обед: филе птицы и отварная капуста брокколи. Полдник: 200 грамм обезжиренного или 1,8% творога. Ужин: баклажаны запечённые в духовке с соусом из жидкого творога (йогурта не сладкого) 1,8% жирности и зелени. 9 день Завтрак: овсянка с мёдом и грецкими орехами. Сок грейпфрут-сельдерей-лимон. 2 завтрак: салат из свежих огурцов с зеленью и сметаной 10%. Обед: суп грибной 250 гр. Полдник: 200 грамм обезжиренного или 1,8% творога. Ужин: рыба 100 грамм, винегрет со свежим огурцом. 10 день Завтрак: 1/2 пачки творога 1,8% жирности, чай травяной. 2 завтрак: 1 грейпфрут. Обед: мясо телятина - 200 грамм с зелёным салатом заправленный растительным маслом 1 чайная ложка. Полдник: 200 грамм обезжиренного или 1,8% творога. Ужин: голубцы с рисом и овощами. Обязательно пить не менее 2 литров воды в день. Не забывать про стакан воды за 30 минут до еды и через 30 минут после еды. Все блюда готовятся без соли на пару или в варёном виде. Участница проекта "Сбрось лишнее" Катя Толстова до и после детокса(первый этап): После%

Lady_N: Я тут сильно приболела... 3 дня с температурой 39... много пила, много потела... за 3 дня -3 кг. В итоге перешагнула свою кругленькую цифру одним махом... общий итог -22 кг.

Zhelatinka: Lady_N , молодец какая!

Звёздочка: Zhelatinka, прям хочется всхуднуть, глядя на вашу аватарку. А можно узнать причину такого позиционирования себя?

Zhelatinka: Звёздочка хочу видеть его как можно чаще

GinGer: Zhelatinka надо , чтобы в очках ты отражалась)) Поколдуй в фотошопе))

sunany: Zhelatinka пишет: Звёздочка хочу видеть его как можно чаще А Хто это???

Zhelatinka: sunany Хью Джекман

Lady_N: Zhelatinka Спасибо Но что-то Джекман тут на себя немного не похож... А так... мне тоже хочется твою аватарку чаще видеть

Zhelatinka: Lady_N Приятно слышать sunany Хотела дополнить))) Хью Джекман -актер, танцор, певец, отец и верный муж.

sunany: Zhelatinka , ааааа.... Ван Хельсинг, чё то я его тут не узнала....

Южа: Преграды на пути стройности:

Shell: 21 день больничной безсолевой и диетической пищи и минус 8 кг , итого 81 кг при росте 175 см, стараюсь держаться, пока не трудно, аппетита нет совершенно, и организм привык к режиму и отвык от излишеств

Lady_N: А у меня уже -23 кг. Помогла неделя проведенная с мамой. Там любая добавка или сладость каралась бы жутким укорительным взглядом Да и порции там стала уменьшать... На работе заметили, после недели отсутствия, мое похудение.

Zhelatinka: Shell Не бывает худа без добра

Shell: ну да

Zhelatinka: Shell все будет хорошо, не сомневайтесь.

Южа: Зима. И самое время добавить специи, которые разжигают внутренний огонь, тем самым способствуют ускорению обмена веществ: все красные специи плюс чеснок, лавровый лист, петрушка, укроп, сельдерей, имбирь, корица, мята.

PugoVka: Lady_N Какая же ты умничка !!!

Nyu66: Shell Lady_N Какие вы молодцы, прям хочется на вас равняться, но у меня пока наИборот, прибавка, даже страшно озвучивать!

Zhelatinka: А я так разжирела последнее время.... все ем-ем, остановится не могу, и все на ночь глядя на весы встать боюсь... думаю что-то около 90 А вот 4 дня назад, меня как будто стукнули чем)) что-то заставило меня остановиться. Оказывается, это просто. Вот просто взять и перестать. Я очень надеюсь, что это у меня надолго))) Может, это весна? Хочу 55-60.

Сахарница: Zhelatinka удачи! все получится! А на чем решила "посидеть"?

Zhelatinka: Сахарница Капа спасибо! я знаю, что точно получится Пока сижу на диете Вайкуле (3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня яблоки). Уменьшаю желудок. Как ни странно, сидится легко. Судя по одежде, скинула килограмма 2. Конечно, вода. Хотя я пью не меньше 2 литров в день. Только началось легкое головокружение. Но у меня всегда так. Я могу выдерживать только жесткую диету. Любые поблажки меня расслабляют ужасно.

Сахарница: А я вот не могу не есть, сразу ничего не могу делать, болит голова, тошнит, работать не могу, настроения нет, сразу все плохо. Очень рада, что нашла для себя образ жизни, где не только можно, но и нужно есть.

Zhelatinka: Сахарница у меня все то же самое, кроме настроения))) я горжусь собой в это время

Капа: Я не могу не завтракать. Без плотного завтрака мне очень плохо весь день (совсем мало энергии, вялость, плохое настроение). Поэтому моно-диеты или разгрузочные дни даются мне крайне тяжело. Даже на кефире начинала "сидеть" с обеда, вот тогда еще ничего И даже гордость за себя не придает сил

Южа: Календарь разгрузочных дней, может пригодится

Zhelatinka: Капа зато какие у тебя результаты!

Капа: Что-то мне захотелось поделиться своим "путем к стройности"... Я чуть больше год назад и совсем недавно в Ярославле

Южа: Капа замечательно выглядите! Поразительный результат - просто тростинка.

RaversiЯ: Капа Мама миа... Потрясающе... Честно, мне первая, тоже, нравиться...теплая такая На второй точенее ..Просто фарфоровая статуэточка...легкая как перышко..Класс

lawina: Капа умничка!!!!! RaversiЯ пишет: На второй точенее ..Просто фарфоровая статуэточка... правда-правда!!!!

Zhelatinka: Капа Аня, вдохнови меня. КАК???

Студентка: Капа Потрясающе! Такая тонюсенькая стала.

Капа: Zhelatinka Юля, не факт, что оно тебе сейчас надо А по сути дела - просто я не придерживалась выбранного режима строго. Оказалось, что для меня это важно. К примеру, 5 дней я не ем после 18-00, а на шестой могу съесть бутерброд, потом опять не ем ничего Мне для себя самой нужны послабления. Вариант "или еда, или честь" меня не устраивает. Сегодня можно поесть, а завтра ограничиться легким обедом и обойтись без ужина. В-общем, без фанатизма.

GinGer: Капа ЧУДО какое-то!!! а сколько в минусе, Анют?

MW-girl: Капа вторая фотография "две Венеры" :)))))))))) красавица!!!

Капа: Южа RaversiЯ lawina Zhelatinka MW-girl GinGer Спасибо GinGer В минусе 26-27 кг. за 10 мес.

белча: Капа Анюта БРАВО!!!

Shell: Слов нет!!! Результат ошеломительный! Капа, Вы умничка! Кстати, для меня такой же режим самый оптимальный, меньше срывов и не так напряжно! Из собственного опыта могу также посоветовать на первом этапе просто исключить углеводы, я полностью отказалась от сладкого, хлеба, печеного, а также от всякого вида колбасных изделий, поменьше соли и побольше простой воды! И еще, я практически отказалась от перекусов. В качестве мотивации, когда я увидела первый результат после совершенно для меня не сложных отказов, вот тогда у меня проснулся азарт и я смогла немного ужесточить режим, чтобы во-первых удержать результат в начале, ну а потом уже продвигаться дальше.

Капа: Shell Спасибо. И согласна с вашим режимом, я так и делала. Кроме сладкого, совсем без него не могу, но на первом этапе ограничивала. Да и мой первый этап выпал на ту самую аномальную жару, я сменила режим питания, но не худела. Благо, прочла, что в жару снижения веса не происходит, но легче перестроить свои пищевые привычки. Что и случилось у меня. От перекусов было сложно отказаться, но сейчас у меня их нет. Кстати, судя по всему, именно перекусы "помогают" поправляться, они не воспринимаются, как основная еда, хотя могут быть довольно калорийными.

GinGer: Капа Молодчина!!! Еще больше стремлюсь похудеть)))

Капа: GinGer пишет: Еще больше стремлюсь похудеть))) Судя по фотографиям, ты уже похудела

Ивлева: Капа Анечка, Хороша! Так интересно, когда люди худеют! У тебя фигура - красивая, идет ведь не всем. А как сейчас вес уходит, ведь все равно худеешь немножко? И расскажи об ощущениях - как оно все теперь,что ушло, что пришло?

Zhelatinka: Капа Я просто в шоке! Потрясающая сила воли (или еще какая, неведомая мне сила))) Я сейчас как ты в начале пути, и фигура у меня такая же. НЕ могу настроиться на длительное время. Мне все время нужно похудеть сейчас же, а еще лучше вчера)) Поделись с нами свой историей успеха (как ты дошла до такой жизни)))), если хочешь и можешь, конечно. Меня лично такие истории очень вдохновляют.

GinGer: Капа пишет: ты уже похудела к сожалению, это оптический обман, стараюсь, но пока безрезультатно! Я тоже хочу историю подробную)))

Капа: Ивлева Олечка, спасибо! Сейчас худею, но медленнее. За март-апрель похуделось всего на 2 кг, в мае - уже на 1,5-2кг. Я вижу ошибку в том, что на ужин ела одно и то же (творог или йогурт без сахара + яблоко+апельсин), видимо, надо менять меню, но не было возможности готовить. О своих ощущениях. Во-первых, мне НАДОЕЛИ магазины одежды . Я туда хожу не удовольствия для, а необходимости ради. Пришлось сменить полностью всю одежду, может, пара вещей носибельных осталась. Во-вторых, меня меньше мучает голод. По вечерам можно вытерпеть и не лезть в холодильник, а иногда и вообще нет желания туда заглядывать. Раньше такое было невозможно. В-третьих, легче выполнять любые физические упражнения от мытья полов до снятия/вывешивания штор для стирки. Я и раньше была достаточно активна, теперь стала еще активнее. Ходить пешком стало еще приятнее. До покупки абонимента в спортзал я пока не созрела, но зарядку утром по 10-15 мин в день делаю. Раньше делала каждый день, в последнюю неделю не получалось, чем я недовольна. Хожу примерно 40мин-1час в день, лифтом на работе не пользуюсь, 5 этаж. В-четвертых, осознание того, что я иду по пути назначенной цели вдохновляет. В течение года до начала похудания я поправилась на 5 кг. и впала практически в спячку. Мне ничего не хотелось, настроение было плохим, я была вялая. Увидела на весах страшную цифру и проснулась от спячки. Сейчас былой подъем так сильно не ощущается, но все равно есть. В-пятых, мне еще работать и работать над собой. Живот есть, он уменьшился, но не в очень хорошем виде, мягко говоря. И вес не идеальный пока. В-шестых, внимания противоположного пола стало на порядок больше. В-седьмых, живу, как жила И мне не нравится, когда за столом в гостях или в ресторане меня начинают расспрашивать про мои изменения. Мне кажется, что ответы скучны и неинтересны "широкой публике". Но когда коллеги подходят и тихонечно интересуются, что же произошло, я охотно делюсь секретом В-седьмых, жалею, что этого не случилось раньше. Юля, это к твоей фразе, что похудеть хочется быстро, вчера и т.д. Ну, не вчера, пусть будет хотя бы завтра

GinGer: Капа ох, истины глаголишь... Поздравляю с успехом, Ань!))

Капа: GinGer пишет: Поздравляю с успехом, Ань!)) Погодь поздравлять, я еще не дошла, куда собиралась))

taty: Капа Аня, потрясающе! Я тоже так хочу. Пиши нам подробно свой рацион питания, начну прям сегодня!

Капа: taty Танюш, я на "Минус 60". Завтрак - ем всё-всё, обед с 13 до 14 - всё, кроме сочетаний картошки/макарон/баклажан с мясом/рыбой и сладкого/мучного, ужин до 18-00 - паровареные/тушеные с минимумом масла овощи+рис/гречка, или свежие овощи, заправленные йогуртом без сахара, или яблоки-апельсины-мандарины-грейпфруты с йогуртом без сахара/творогом до 5% жирности. или кусок "правильного" мяса. Еда только 3 раза в день, перекусы сразу сказываются на процессе уменьшения себя Жареное ем 1 раз в неделю - омлет по воскресеньям, на обед мясо/котлеты/рыба или тушеная, или из духовки, или на пару. Это основное. И мне почему-то нельзя есть хлеб, но можно есть пирожные Если я регулярно ем хлеб на завтрак, то плохо худею, а от кексов/шоколада/конфет могу не отказываться.

taty: taty Не понимаю в чем дело, но я не худею на -60(

Капа: taty Это удивительно, что не худеешь. У меня свойкая уверенность, что если не есть после 18-00, то не будешь поправляться. А если и до 18-00 есть немного и правильно, то всё должно быть нормально. Я вспоминаю свою первую диету с ужасом, там были сплошные ограничения, не сорваться было нереально. Я была вечно голодная и злая, похудела до 87 кг ,чувствовала себя тощей . И героиней, потому что усилия были неимоверные, несоизмеримые с 15-килограммовым результатом. Я выдержала меньше года, но потом около 5-7 лет вес был в районе 92 кг.

Zhelatinka: Капа Аня, а какой у тебя рост? У меня 170 и вес 83-85, но выгляжу я как ты на первой фотке.

taty: Капа После 18 я не ем уже больше года, не считая гостей, праздников и отпуска. Не худею вообще, более того поправилась почти на 10 кг т.к. перестала заниматься спортом. Я в ужасе, поправилась сверху, хотя всегда была по типу "грушей". Ем я конечно по количеству много, сама это понимаю. Плюс у меня как и у тебя есть продукты, которые есть нельзя - это фрукты, хлеб и все мучное. Получается завтрак опять ограничен, сосики, яйца (их тоже часто нельзя), каши не люблю для меня это не удовольствие совсем. Но все равно попробую еще раз, ты меня просто вдохновила своими результатами!

taty: Капа Ань, а алкоголь ты пьешь?

Капа: Zhelatinka пишет: Аня, а какой у тебя рост? У меня 170 и вес 83-85, но выгляжу я как ты на первой фотке. У меня 165см. На первой фотографии я около - 98кг (потом еще набрала пару кг), на второй -74кг. Я не верю, что ты выглядишь, как я на первой фотографии Покажись и мы оценим taty Мда... и что же остается на завтрак для удовльствия, если не мучное? Шоколад плитками или мюсли? Я ем каши на молоке, но их отношу скорее к полезным вещам. А что ты ешь до 18-00 на обед и ужин? Мне, конечно, сложно судить, в чем проблема. О себе я всегда знала, что ем слишком много и ем неправильно. Я пью только, когда встречаюсь с друзьями или по праздникам - полбокала шампанского, бокал-другой вина за вечер. Ой, нет, могу рюмку Бейлиса пару раз в год в одиночестве тяпнуть. Алкоголь - не моя тема. И он точно влият на процесс похудения отрицательно.

Shell: Надо же, Аня, я никогда бы не подумала, что на первой фото ты 98, я бы от силы дала 85 кг!!! Все-таки фигура имеет огромное значение.

GinGer: Zhelatinka пишет: У меня 170 и вес 83-85 да у тебя смешной размер при твоем росте, максимум 50 российский. Я сама в таком весе была очень долго, правда, давно...И была стройняхой!!! Ну прям как ты))) В общем, Капа выглядит на первой фото совсем не так, как, например, я в твоих росте и весе

Zhelatinka: GinGer Капа а вот и нет, у меня 52-54 жир легкий, мало весит фоток почти нет, не люблю я себя на фотках сейчас Сдвиги есть)))) не ела сегодня после 17 Только что показала Аню своему мужу, хвалил очень, на него это не похоже)))))))) Кстати, на первой фотке сказал, что 80 кг.

maryasha: Разъелась за зиму, были примерно 91, может и 92... всё бесило... вчера взвесилась - 87 кг...ура... ограничиваю вечерние приёмы пищи или вообще не ем после 5-6-7 вечера.... и сладкое вечером не ем... влезла в джинсы брата... это очень круто :) Брат меня месяц не видел, сказал, что похудела... здорово!

Капа: Zhelatinka Кстати, между 52-54 и 56 размером визуально огромная разница Так что не припысывай себе лишнего Мне было важно дойти до 52 размера, дальше как-то легче и плавнее пошло. Спасибо мужу за похвалу и лестную оценку моего было состояния Я с удивлением смотрю на свои старые фотографии и не верю, что это я еще совсем недавно. Точно так же я внутренне вздрагивала, видя свое отражение в зеркале, ожидая увидеть "кого-то побольше". Сейчас привыкла В выходные была на очередном тренинге с коллегами, нас снимали на видео, потом показывали и разбирали ошибки. Своё изображение я восприняла весьма позитивно, без УЖАСА, как раньше.

GinGer: Капа пишет: Своё изображение я восприняла весьма позитивно, без УЖАСА, как раньше. Это очень важно, согласна! Очень за тебя рада)) Капа пишет: между 52-54 и 56 размером визуально огромная разница и с этим тоже согласна на 100%!!! как-то сразу всё выпирает и бросается в глаза.

Капа: GinGer пишет: как-то сразу всё выпирает и бросается в глаза. вот-вот В моем случае при 52-54 есть фигура, а потом она заканчивается

Ивлева: Капа пишет: Точно так же я внутренне вздрагивала, видя свое отражение в зеркале, ожидая увидеть "кого-то побольше". Сейчас привыкла Я, пожалуй, давно вздрагиваю, видя себя - никогда не узнаю, ни толстой, ни худой. Поняла лучше фразу про "полюби себя сам" - я вообще строгая, но особенно к себе, но к себе справедливо - мне не хватает постоянной ухоженности - красивой прически в любое время дня, красивой, а не удобной одежды, обуви. Сейчас избавилась от зычных и вечных обращений в торговых точках : Женщина, подходите, большие размеры есть! Когда покупаю прежний размер колготок (меньше 4-ки я никогда не брала, да и сейчас предпочитаю ХЛ, продавщицы пытаются меня урезонить, Впервые в жизни купила себе джинсы, какие хотела, модные, сильнейший стретч - (ну немножко преувеличиваю - всегда носила обтягивающие брючки, но черные, джинсы как таковые в сильную обтяжку как-то не складывалось). Капа Ань, а ты нижнюю границу для себя определила? Ведь видно уже, где надо остаавливаться

taty: Капа пишет: А что ты ешь до 18-00 на обед и ужин? Я со вчерашнего вечера анализирую в чем моя проблема. 1 и главное это отсутсвие спорта. Я 6 лет запималась регулярно, а сейчас не занимаюсь вообще. 2 я ем жаренное и соленое. 3. Я пью алкоголь регулярно, раз в неделю точно. 4. Перекусы. Кроме первого пункта буду исправлятся. И от алкоголя не могу отказатся, люблю, для меня бутылка хорошего вина это удавольствие даже больше чем еда.

Капа: Ивлева пишет: Поняла лучше фразу про "полюби себя сам" - я вообще строгая, но особенно к себе, но к себе справедливо - мне не хватает постоянной ухоженности - красивой прически в любое время дня, красивой, а не удобной одежды, обуви. Оля, ты стала такая худенькая, что просто удивительно. И обязательно нужно себя полюбить, баловать разными женскими штучками. У тебя стройные ножки, обязательно нужно носить узкие брюки А я мучаюсь, практически все брюки-джинсы мне узки выше колена, даже померить не могу. Но все-таки что-то приемлемое находится. Ивлева пишет: Ань, а ты нижнюю границу для себя определила? Ведь видно уже, где надо остаавливаться Нижняя граница - 60 кг, мне туда еще плыть и плыть... Сегодняшний вес в 73-74 кг меликоват, что уж говорить. taty пишет: Кроме первого пункта буду исправлятся. Танюш, здорово, что ты проанализировала и поняла, что есть вещи, которые следует исправить. taty пишет: для меня бутылка хорошего вина это удавольствие даже больше чем еда. Я хочу сделать важную ремарку. Еда перестала быть сильным удовольствием. Теперь удовольствие - отсутствие голода, приятные ощущения в животе от полезной еды, удовлетворение от того, что задуманное получается. Ну и от размеров на купленной одежде, куда ж без этого. Да и цена иная на одежду стандартных размеров. Но я была полная всегда, в раннем детстве - средней полноты (но мне внушали, что ужасной), в последних классах школы и университете сильно поправилась. Вечная проблема с одеждой, в то время не было ничего молодежного на 58 размер.

Ивлева: Капа пишет: ты стала такая худенькая, что просто удивительно. Я такой была практически всегда, еще и худее кг на 5. Штучки покупаю, я ж говорю Но важнее всего сейчас физкультура. Ей я, как большинство из нас, очень пренебрегла - и это очень заметно.

Ивлева: Вчера получила пакет из Озона с разными колготками ОМСА. Я по дури заказала себе 4-ку, омса из велюровой микрофибры в талии обычно не жмет. До сих пор не могу придти в себя от разочарования - мне мало!!! То есть натянуть - натянула, но ощущения пережатости отвратительные. Скажу свой сегодняшний вес - 63 кг. Рост - небольшой, попа маленькая, но вот не для колготок 4 размера. Мама дорогая, все-таки 5-ка и никаких больше глупостей! Возможно, дочь влезет, но при ее способностях, они ей на 1-2 дня нОски, жалко прям.

witch: Ивлева пишет: Рост - небольшой, попа маленькая, но вот не для колготок 4 размера. Как это может быть, если я ношу 5-ку со своим весом прилично за 100 и она мне свободна???

Капа: Ивлева Оля, это просто особенности носки колготок. Одна моя коллега носила 2-ку, будучи роста примерно 172см и имея примерно 50 размер, от бОльшего размера напрочь отказывалась. Я сейчас ношу 3-ку ОМСУ при полных ногах и 73-74 кг, они мне в самый раз, хотя по размерной сетке нужна 4-ка. Ивлева пишет: Скажу свой сегодняшний вес - 63 кг Вот это да!

smagrina: Капа , как это я все пропустила... Аня, какая тростиночка , какая же ты молодец И спасибо за всякие объяснялки

maryasha: Ура! Вес уменьшается... :) Надеюсь, что это состояние продлится подольше... рискну попытаться сбросить 10-ку... :)

Дама Мадама: Капа , чудесный результат! Очень за Вас рада, и за всех похудевших тоже. А мне вот врач отсоветовал худеть. Сказал, что сразу появятся большие проблемы со здоровьем, гораздо бОльшие и разнообразные, чем есть сейчас. Смирилась, накупила себе нарядов и живу тихо. Знаю, что можно все же похудеть, но о-о-очень постепенно и за о-о-очень долгое время. (Но так долго не живут )

Haliwood: Дама Мадама пишет: А мне вот врач отсоветовал худеть. Сказал, что сразу появятся большие проблемы со здоровьем, гораздо бОльшие и разнообразные, чем есть сейчас. Смирилась, накупила себе нарядов и живу тихо. Знаю, что можно все же похудеть, но о-о-очень постепенно и за о-о-очень долгое время. (Но так долго не живут ) Не грустите ....вот когда мы начнём стариться ,тогда и сохнуть. Мне тоже врачи говорят : один - одно ,другой - другое ,но чувствуется ,что в общем - им по-большому счёту всё-равно . Я тоже думаю ,что всё-же медленно и по-тихоньку всё же стоит попробовать начать ,исключая из рациона - лишнее и уменьшая порции . Всё-же это очень трудно - растянуть по-худание ,например на 5 лет равномерно. Для себя решила - есть больше зелени всякой , ставлю сейчас большой стакан с букетом из салата, петрушки и укропа , удивительно как ужёвывается всё быстро....корова я ,всё же , а не толстая газель. Вот ещё : на работе скотчем к стакану маргаритку искусственную приклеила , всех улыбает. Смешно ,конечно, что такие потуги к похудению , но ведь фантазия - безгранична ,если бы ещё другие "козы" не общипывали этот букет походя.

lawina: Haliwood пишет: ставлю сейчас большой стакан с букетом из салата, петрушки и укропа , удивительно как ужёвывается всё быстро....корова я ,всё же , а не толстая газель. я тоже траву готова стогами трескать)))))

радлена: Haliwood пишет: Не грустите ....вот когда мы начнём стариться ,тогда и сохнуть. Ой какая же я молодая..ни одной сухой веточки.... и жить буду долго- долго...

maryasha: Ну вот. И снова я три дня делаю зарядку... это здорово. Терпения бы побольше....

maryasha: Пока держусь в ритме зарядки и некоторых ограничений в питании... Только что взвесилась: 86.5...уря!!! Кстати, не пью. Совсем.

Сахарница: maryasha

maryasha: Ну вот как-то так стало... примерно недели 2 назад...на второй видно, что джинсы немного "подвисают"... Будем работать дальше...

марфуша: maryasha хорошенькая очень)))

larzlarz: Прочитала статью про подсчет калорий. Подсчитала, оказалось, сама делаю все правильно, мне надо кушать на 1400 калорий, чтобы поддерживать свой вес. Сама статья: Итак, считаем сколько калорий необходимо потреблять для того, чтобы не поправляться и удерживать вес. 1 действие: Рост (см) х 1,8 = А 2 действие: Вес (кг) х 9,6 = В 3 действие: Возраст (число полных лет) х 4,7 = С 4 действие: 655 + А + В – С = ИУМ ИУМ – индивидуальный уровень вашего метаболизма. 5 действие: ИУМ х коэффициент вашей активности = КИУМ Коэффициенты активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73 КИУМ – это калорийность вашего суточного рациона, при котором вес остается неизменным. ПРИМЕР: Ваш рост 172 см, вес 84 кг, возраст 34 года, сидячий образ жизни. 655 + (172 х 1,8) + (84 х 9,6) – (34 х 4,7) х 1,20 = 655 + 309,6 + 806,4 – 159,8 = 1611,2 х 1,20 = 1933 Таким образом, калорийность Вашего рациона должна составлять 1933 ккал. Если Вы хотите похудеть, то необходимо увеличить энергозатраты, занявшись фитнесом и снизить калорийность пищи на 300-500 ккал. Взято отсюда: click here

RaversiЯ: larzlarz Вот именно на этом сайте, если завели дневник и разместили фото до и после- удалить можно за 500 р. - 1 фото

larzlarz: RaversiЯ Спасибо за предупреждение. Дневник как-то завела, но в нем (в дневнике) не появляюсь. Фото не помещала. Мои фото пока эксклюзивно выкладываю только на этом форуме (ну и раньше на старом форуме). П.С. А подсчет калорий на день мне там нравится, очень удобно.

nelly: larzlarz пишет: Мои фото пока эксклюзивно выкладываю только на этом форуме Оль, давно не показывала

Капа: larzlarz У меня получилась какая-то дикая цифра в 2300 кК. А чтобы худеть, надо употреблять 1800 кК. На досуге надо будет посчитать калорийность рациона за неделю, вполне возможно, что так и выходит.

Капа: nelly пишет: Оль, давно не показывала И я хотела попросить Олю показаться

nelly: Капа пишет: У меня получилась какая-то дикая цифра в 2300 кК. А чтобы худеть, надо употреблять 1800 кК. Оффтоп: На досуге надо будет посчитать калорийность рациона за неделю, вполне возможно, что так и выходит. Не понял... 2300 за неделю? 2300:7=328,57 Откуда 300 еще вычитать?

larzlarz: nelly пишет: Оль, давно не показывала Капа пишет: И я хотела попросить Олю показаться Девочки, спасибо, улыбнули вы меня. Девушка я очень впечатлительная, и не знаю, как угодить местным девушкам, а вдруг чего не то на мне надето будет? Разволнуюсь, понимаешь ли, обижусь. Есть у меня фото в штанишках бонприксовских, сейчас пойду посмотрю. Если фото понравится, то постараюсь выложить. Там фон некрасивый - остатки незаконченной стройки, да забор. Мы чего-то в этом году мало пока фотографировались, может потому, что лето никак не распогодится. Ну все, я пошла фото разыскивать.

larzlarz: 1. 2. Комментарии (слева направо, читать с долей юмора): Фотографии сделаны где-то в конце мая, вес в районе 70 кг (на сегодня опять 67). К 1 фотографии: Сзади незаконченная стройка дороги, а оно нам надо? Не надо. Пусть лучше все выровняют и посадят деревья и садик сделают. Младший ребенок завел нас на собачью площадку, съемки проводились там. Слева виден самокат самый лучший в нашем микрорайоне. Почему такая повышенная самокритика? Потому что вокруг все дети катаются на самокатах с маленькими колесами, а это не очень удобно, а у нашего самоката колеса большие и кататься удобно, наши дети довольны и постарше и помоложе. Меня даже выдерживает… Купили где-то через интернет. Вот собственно теперь я. Сверху скелетик, снизу пообъемнее. Понимаю, что с прической красивее буду, но волос мало и жутко непослушные, поэтому мне легче их в хвостик сделать. Волосы покрашены хной, нравится. Часики из Бонприкс. Может здесь и не к месту, но наручных часов тогда не было, пришлось воспользоваться для прогулки хотя бы этими. Кстати часики красивые, сейчас как раз в Бонприксе продаются под серебро и под золото. Футболка из Вита, моя любимая, размер 38, висит конечно, но вон живот торчит, зарядкой заниматься лень, а мешочек это немного скрашивает(или скрадывает). Штаники опять Бонприкс, 40 размер. 55 процентов лен, 55 хлопок. Очень они мне понравились, влезла в них и чего-то в этом году до юбок никак не доберусь, но опять все сваливаю на погоду. Босоножки, большой размер, уже оставленные для прогулок рядом с домом, Клингель, очень они мне нравятся, им уже третий год, по-моему, сейчас уже там не продаются. Есть такие же другие, новые-неношенные, для «выхода в город». К 2 фотографии: А рядом со мной наша красавица Манджула (Манджи). (Ну и накушивает же она за месяц, ого-го!!! А мы-то не знали.) Золотистый ретривер (какая-то родственница лабрадора). Полтора года. Очень добрая собачка, дети делают с ней всё, что хотят, а она им разрешает. Младшенький ее всё за хвост дергает, мы не разрешаем, а он дергает! За собачкой ухаживает муж, но явно меня за старшую считает, потому что я к ней строговато отношусь, но зато угощаю сметанкой. Единственное но: экспроприировала у детей всех мягкие и немягкие игрушки, она считает их своей собственностью.

nelly: larzlarz , Оль, да все чудесно!!! И выглядишь и одета нормально ( а помнишь, как брюки не хотела носить? ) и забор симпатичный. Ну про собаку вообще молчу ... Так что радуй нас своими фотками и ни о чем таком не думай!!!

larzlarz: nelly Вот, комментарии с долей шутки выложила. А про фото я помню. Если чего-нибудь еще приличное будет, выложу.

nelly: larzlarz , Оль, а сколько ты всего сбросила?

larzlarz: nelly пишет: Оль, а сколько ты всего сбросила? Когда купили весы, было где-то 121,5. Пока решила, что буду вес записывать, уже опустилась до 120. Стала худеть, тут сразу же день рождения - 123 кг. "Отчитывалась" в прошлом году, спустя 11 месяцев, когда было уже 75 кг, как на линеечке, которая раньше была. А интерес все не пропадал. Хотела продолжить до 65. Остановилась, когда было 66,2 - посмотрела на себя в зеркало - скелетик. "Добавила" до 67. Понравился Южин анализатор калорий, очень удобная вещь. Поддерживала вес до середины декабря. Прочитала на другом худеющем форуме "Дело не в диетах, а в психологии", что надо себя настраивать на похудение внушением и решила попробовать. Интересная штука, но у меня не получилось, к сожалению. Но все-таки в ту сторону поглядываю. А тут дочка перед Новым годом, а муж на Новый год заболели то ли гриппом, то ли отравились, в общем, проблемы с животом были, все у них было очень тяжело, а на Новый год столько всего сладкого было накуплено, ой. В общем, одна я все это ела и в усиленных количествах, чтобы к сроку годности успеть. Была надежда – что все это сладкое надоест. Нет, не надоело. В общем, за Новый год наела толи до 72, то ли до 73 кг. Ну вот, опять, как говорится, появился стимул для похудения. А тут как назло (в шутку) у нашего дедушки талант к пирогам проснулся на молодости лет, раз в неделю, а то и 2 раза в неделю стал «забрасывать» нас пирогами. А талант все совершенствовался. Только успеешь хоть чуть-чуть скинуть, как очередной пирожок уже готов. К своему хлебу сладкому с изюмом, к блинам раз в неделю, к пряникам «выработалась» привычка, а к дедушкиным пирожкам до сих пор привычки нет. Вот, а сегодня третий день опять держится 67 кг, дедушка, того и гляди, очередной пирожок испечет, а тут день рождения скоро будет… Я сейчас на Южином анализаторе калорий свои калории подсчитываю и до сих пор утренний вес записываю, нравится. ИТОГО: 120 – 67 = 53 (или 123 – 67 =56). Я говорю, что больше 50 сбросила.

nelly: larzlarz , сколько искушений ! Даааа, удержать вес очень трудно... Но ты умничка!!!!

Капа: larzlarz Оля, тебе ОЧЕНЬ здорово в брюках. Цвет волос мне тоже нравится, радостный. И ты улыбаешься В общем, порадовала Манджула - прелестна, почему-то даже на фотографии видно, что тебя уважает-обожает nelly пишет: Не понял... 2300 за неделю? 2300:7=328,57 Откуда 300 еще вычитать? Неее, 2300- это в день)) а посчитать съеденное нужно за неделю, чтобы выявить среднее арифметическое

zorya: larzlarz Ольчик,хорошенькая какая! Стройная очень. О твоих "фартучках" ты только сама догадываешься. А так вполне можно позволить себе приталенный силуэт. Рада, что ты не изменила нашему каталожно-шопоголическому братству . Показывайся почаще. А собака... мечта! Обожаю ретриверов!

natashab: larzlarz УМНИЧКА - очень хорошо ВСЕ - красивая, с улыбкой, волосы веселые, собака приятственная - молодец - нет слов

Haliwood: larzlarz , вы очень похожи на девушку на вашем на аватаре. Я часто специально на форум захожу ,что бы в разделе "Духовный поиск" молитвы ,поставленные Вами ( жаль ,что модератор удалил часть) , почитать, подумать и смотрю на аватару . Любопытно было на вас взглянуть. Не разочаровали. Очень приятная молодая женщина!

maryasha: 84.6 с утра! Ура!

larzlarz: nelly Капа zorya natashab Haliwood Спасибо, спасибо, спасибо!!! И девушкам за плюсики тоже спасибо! Haliwood пишет: Любопытно было на вас взглянуть. Не разочаровали. Очень приятная молодая женщина! Спасибо, взаимно. Я вас видела на параллельном форуме (если конечно не ошиблась Вы там Гали?). А аватарка - это ассоциация Ирины Павловны.

larzlarz: maryasha Марьяша, молодец! А какой у тебя рост?

maryasha: larzlarz Примерно 175 см :)

natashab: maryasha очень красивые фото, улыбка стала более нежная

alenblch: Ой я тоже наконец решусь похвастаться! Начиная с 23 февраля на диете и последние 2 месяца со спортзалом избавилась почти от 20 кг!!! Вчера после спорта весила 80 кг Планирую продолжить до следующего рубежа 70 кг, а там посмотрим. Столько сразу счастья и новых возможностей

Студентка: alenblch Молодец! Поздравляю!!!

Капа: alenblch Ничего себе, здорово! И темпы какие грандиозные

alenblch: Студентка Капа Спасибо, девушки! Сама в шоке)) На самом деле я по этой системе уже третий раз худею (предыдущие 2 раза было еще грандиознее))), но по достижению таких результатов наступает эйфория и диета задвигается в дальний угол... Сейчас стараюсь подходить ко всему с "холодной" головой и выдержать все до победы. Капа Признаться, окончательно решилась на свою эпопею глядя на Вас Тоже хотелось так здорово выглядеть

RaversiЯ: alenblch Поздравляю! А на какой системе вы сейчас?

alenblch: Спасибо! Это система определенной клиники, если интересно, могу написать в ЛС, чтоб не заниматься рекламой) Если подходить к вопросу скептически, то это просто здоровое раздельное питание и самовнушение. Ну, справедливости ради, конечно и есть я стала раза в 2 меньше чем раньше

maryasha: alenblch Мне, если можно в ЛС.

Сахарница: alenblch и мне

alenblch: Девушки можно я вам вышлю в ЛС просто ссылочку на клинику мою диетическую (это же не будет рекламой считаться?), а все про подробности, что вас заинтересуют, я тут поотвечаю??

GinGer: alenblch Круто как! а мне ссылочку?))

RaversiЯ: alenblch Да это даже лучше, когда тут все подробности будут.. И мне бы ссылку

alenblch: Отвечаю на вопросы) Диета основана, простыми словами, на совместимости организма с различными продуктами. Выявляются разрешенные и запрещенные продукты на основании анализа крови. Список продуктов делится на блоки: мясо, рыба, молочное, другие животные (например яйца), овощи которые можно с мясом рыбой и др. животными продуктами, крупы, овощи которые можно с крупами, другие овощи, которые нельзя ни с крупами ни с мясом (например картошка, бобовые), фрукты, орехи, сухофрукты, напитки (по моему из напитков исключается все кроме кофе, шиповника и каркаде), ну и др. - это специи и т.п. У всех эти списки разные и меняются на каждом новом этапе. И анализ нужно проводить через каждые 3-4-6 месяцев в течении 1,5-2 лет. Если вес изначально большой, то на первом этапе уходит стремительно, дальше врач предупреждает, что так же строго соблюдая диету можно поправится на несколько кг, это естественная реакция организма на смену потребляемых продуктов. Диета строгая, никаких послаблений не допускается. Не знаю что от этого будет - не пробовала. Хотя в прошлые разы после того как прекращала после первого этапа, в течении 1-2 лет набирала все с хвостиком... Вообще если правильно себя настроить никакого ущерба в питании для себя не ощущаешь. Не нужно голодать, ограничивать количество еды (хотя у меня это само собой как-то произошло). Если не представляешь жизни без сладостей - орешки и сухофрукты это очень хорошо восполняют и никакие аргументы что они очень калорийные, можно не принимать во внимание) Потому что калории не подсчитываются. Я из миндаля, сушеных ананасов и какао делаю себе просто чумовые конфеты, каких и в обычной жизни и не пробовала ничего такого вкусного! Есть правила приготовления - ничего жаренного строго, мясо тушеное - нельзя. Приоритетный способ готовки - гриль, пароварка, печеное в духовке, вареное, вяленное или сырое. Тушеные овощи можно, но масло растительное уже в готовое блюдо кладут. Может такое быть что нельзя ничего молочного, мне например нельзя, но я не страдаю от этого, т.к. на молоко у меня действительно организм отвечал плохо. Мне можно какао, поэтому я трескаю шоколад. Вообще в таком случае можно только 99%, но я пошла на риск и ем 85-90%. Это мой маленький диетический грешок На первом этапе полностью, в любом виде исключается алкоголь, даже освежитель дыхания с содержанием спирта нельзя, т.к. спирт резко замедляет обмен веществ, а система как раз его восстанавливает. Нужно пить оооочень много воды. Мне прописали 3,5-4 литра в день. Но меня не хватает более чем на 1-1,5 литра, это плохо, когда пьешь много воды живется легче, я несколько раз проверяла)) Ну вот основные положения)) Спрашивайте, могу еще чего-нибудь порассказывать. И важное замечание... если не очень большой вес, то не знаю эффективность этой диеты. У моей сестры было "лишних" кг около 5, так она помучала 3 месяца эту систему и еще поправилась на 2 кило))

Сахарница: alenblch спасибо

Ойка: alenblch и мнне ссылочку, плиз!

maryasha: После невольного перерыва в 3-4 дня снова взялась за зарядку... всё также не ем после 6-7.... правда сегодня уплела грейпфрут... :)

alenblch: Вот если интересно посмотреть мой прогресс:

Капа: alenblch Огромная разница, как будто половинка осталась Но красавица на обеих фотографиях

Студентка: alenblch Совсем стройненькая стала!

Студентка: alenblch Стройненькая!

RaversiЯ: alenblch Здорово! Прекрасные изменения! Талия супер.. фигурка классная Алена, а рецептом конфет их миндаля, ананаса поделитесь?

alenblch: Капа Студентка RaversiЯ Спасибо А конфетки делаются просто: очищенный жаренный миндаль с сушеными ананасами (удобнее те которые кусочками) в пропорции 1:1 в блендере измельчаются, получается вязкая масса, типа крупнозернистого марципана, делаются шарики, макаются в сок или воду и плотно обваливаются в какао обычном, типа "золотой ярлык".

RaversiЯ: alenblch Спасибо!

vita: alenblch я в отпаде)))))))) КРАСОТА!!!!!!!! а можно мне тоже ссылочку

alenblch: vita Спасибо, Танюшка! Конечно можно))

PugoVka: alenblch Алёнка, какая же ты умничка !!! Снимаю шляпу ! Выглядишь просто сносшибательно !

GinGer: alenblch я в восторге!!!!!!!!!!! Какая стройняшка!

alenblch: Спасибо, девочки, всем всем всем за одобрение и такие замечательные слова! Мне и самой иногда не верится что я могу претерпевать такие изменения, причем не только во внешнем виде, но и в голове многое меняется! Хотя мне и кажется что мною руководит финансовая мотивация, что за бесплатно я бы не имела столько воли, но все равно я "втайне" собою горжусь и очень радуюсь когда окружающие замечают мои достижения. Это ни с чем не сравнимое удовольствие)))

GinGer: alenblch как это приятно! Я испытывала нечто подобное один раз, когда сильно похудела))) Изменения радикальные, такая девчушка озорная, просто прелесть!))) Желаю, чтобы такой наркотик, как похудание, вызывал только приятную и полезную зависимость!

Капа: Любопытно, сколько это чувство длится? У меня - примерно полгода, потом всё вошло в обычное русло То есть худеется, но эмоционально процесс вопринимается очень спокойно.

GinGer: Капа у меня тоже где-то полгода так было, и было бы дольше, наверное, но потом я встретила своего мужа будущего, и хорошие эмоции от похудания заменились на еще более положительные

maryasha: Я вчера :)

maryasha:

alenblch: maryasha Марьяша, элегантность твой стиль - на 100%!! Ну и худышка

sunany: maryasha , и вообще, не честно показываться только в похудательной теме.... Потому что ты не просто похудела, а как бы вся преобразилась... и виной тому, как я понимаю, ЛЮБОВЬ.. . А влюблённая женщина всегда выглядит хорошо - и худеется легко, и волосы послушными становятся и энергия жизненная появляется и т.п. и т.д. П.С. Жаль, что не всем такой метод похудения доступен...

Южа: alenblch пишет: с сушеными ананасами (удобнее те которые кусочками) Только эти цукаты китайцы делают из арбузов специального сорта "Цукатный", отличающихся толстой коркой, сорт относится к кормовым. Так что все эти кусочки разноцветные "манго", "ананасы", "папайя", "дыня" и прочие цукаты варятся из кормового арбуза.

alenblch: Южа Я не покупаю разноцветные, я покупаю натурального цвета штучки в упаковках где в составе только ананас указан, без сахара. Да даже если и они арбузы - ну и пусть!

Сахарница: maryasha супер, молодец, заметно очень очень.

Ойка: maryasha

maryasha: Ура!!!! После кружки кофе утром 82.6... вечером, после КУЧИ ЖИДКОСТИ, разумеется больше... :) Прошлогодний гардероб болтается или подвисает.... Зарядку делаю...

maryasha: 82

maryasha: Просмотрела прошлогодние фотки.... с пляжа.... ужас, я и не думала, что ТАК всё было ужасно.... может даже для сравнения выложу....

Сахарница: maryasha просится новый размер джинсиков

maryasha: Сахарница Да, но это новые.... только купила, и вроде сидели неплохо....

Сахарница: maryasha пишет: Да, но это новые.... только купила, и вроде сидели неплохо.... Я когда худела, то джинсы покупала на размер меньше. Грубо говоря, еле натягивала. Во-первых, они растягиваются сами по себе очень хорошо, во-вторых, кг уходят и они садятся как надо. Я поменяла несколько гардеробов за короткое время, жалко конечно, но уж очень хотелось похудеть

Zhelatinka: maryasha , ты, наверное, высокая? Я со своими 82 горааааздо толще. Господи, как я хочу 55!

maryasha: Zhelatinka 175 см.

Zhelatinka: maryasha высокая я - 170

maryasha: Zhelatinka У меня всё в Хрудь ушло... :)

maryasha: А с утра и того меньше... 81.4 .Здорово :) Посмотрим, что буде после путешествия с рюкзаком... правда и ЕДЫ там будет много и РЕЖИМА никакого... :)

taty: maryasha Великолепно выглядишь, очень стройная! Про ранние фотографии ты зря, в прошлом весе ты тоже была красивая. Просто у тебя изменился взгляд на жизнь и на ситуацию, а как следствие на одежду и ее количество на себе:) Ты огромная молодец, так держать!

Капа: Сахарница пишет: Я когда худела, то джинсы покупала на размер меньше. А я не могу покупать одежду меньше, не могу, когда маловато. Да, быстро становится велико, но носить то, что мало, не могу. maryasha Стройная!

Сахарница: Капа пишет: А я не могу покупать одежду меньше, не могу, когда маловато. Да, быстро становится велико, но носить то, что мало, не могу. Оно мало 1-2 нелели, а потом как тут и было. Капа а как часто Вы при похудении меняете гардероб? Я меняла 1 раз в 3 месяца.

Капа: Да, по началу раз в три месяца точно надо менять. Сейчас я худею медленно, за три месяца - на 4,5 кг, вещи стали чуть свободнее, но точно не на полный размер.

Zhelatinka: Даже если почитать только этот форум, моих попыток не сосчитать.... Сейчас попытка №..... В это раз как-то все по-особенному. Я верю, это начало чего-то значительного в моей жизни Процесс как-то сам пошел...спонтанно. я вдруг поняла, что больше не хочу есть. Больше не могу. Я больше не могу доказывать себе, что "я и так красивая". Ем очень мало, после 4-5 ничего не ем, пью много воды. Сегодня сделала разгрузочный день на воде с лимоном. Не поверите.... Мои сегодня затеяли чебуреки, я помогала лепить.. поехала к подруге - у нее полный дом сладостей)) ...а я абсолютно не хочу есть...это такой кайф Самое сложное - не торопиться. Это просто ужасно сложно. Я сейчас хожу в одном и том же платье, хотя шкаф ломится от одежды. Моей красивой стильной одежды. Но она мне мала. Стараюсь. Записалась на массаж, душ шарко и танцы. Дома контрастный душ, кофейный скраб, мумие, обертывания. Рассчитываю минимум на полгода. Сейчас я 82-85 где-то. (нет батарейки) При росте 170. В идеале хочу 55. Каких-то 30 килограмм.

Капа: Zhelatinka пишет: а я абсолютно не хочу есть...это такой кайф Вот она, сила самовнушения Я верю, что у тебя получится. При таком огромном желании 30 кг - вполне решаемая задача. Некоторые умудряются на несколько месяцев на 30 кг похудеть, но тебе это не надо. Если на полгода, то по 5 кг в месяц, это очень быстро. 55кг при росте 170см - это серьезная заявка Но если ты так сильного этого хочешь, то почему бы нет... Будешь тонкой и звонкой Мне кажется, важно для себя понять, что практически нет стройных женщин, которые бы не следили за своим питанием и не ограничивали бы себя. Кто-то привыкает к этому с юности, кто-то приходит к этому в зрелые годы. Но без ограничений не получается весить столько, сколько хочется. Понять, принять и ограничивать себя не только во время активного похудения, но и после, чтобы поддерживать результат

PugoVka: Zhelatinka пишет: Я больше не могу доказывать себе, что "я и так красивая" Именно по этой причине с завтрашнего дня и я с тобой ! Сегодня у меня еще жор, но с завтрашнего дня я объявляю ему войну ! Я тоже стартую в 155 раз, но верю, что в этот раз справлюсь ! Правда, мне надо сбросить больше 30 кг. Но мне главное начать ! Хотя бы с 10-ти и это уже будет победа ! Кстати, как-то летом я похудела на 25 кг. Сто тысяч врачей скажут, что такое стремительное похудение сильно вредно, но я никогда в жизни не чувствовала себя так прекрасно, как тогда !

MW-girl: PugoVka Zhelatinka девочки, удачи вам и терпения! у вас обязательно все получится!!!

Капа: PugoVka Решиться - это самое главное Я отсчитываю свой путь с того, что одним прекрасным вечером не стала есть после шести. PugoVka пишет: Хотя бы с 10-ти и это уже будет победа ! О, первые десять килограммов самые-самые. Дальше будет проще и даже азартнее

Zhelatinka: PugoVka Сегодня у меня еще жор, но с завтрашнего дня я объявляю ему войну ! Объяви ему войну сегодня Я рада, что мы вместе! Я сегодня ездила к маме. Понятно, что продолжать голодать мне никто не дал. Ограничилась двумя маленькими кусочками рыбки на пару без соли и яблоками. Почувствовала, что объелась. Не ем после 5. Капа, Ань, ты мой вдохновитель

Капа: Zhelatinka

PugoVka: Капа Анют, а можешь выложить свои первоначальные фото и конечные .. Для нашей пущей стимуляции

ая: Вместе худеть очень удобно, всегда можно поддержать друг друга, но девочки не устанавливайте никаких сроков, я за первые два месяца сбросила почти 25 кг, а сейчас не больше двух, за последний месяц вообще без движения, что напрягает сильно, так как держусь на 800-900 Ккал в день и после 6 не ем... хотелось бы результата побыстрее... У моей подруги тоже самое, но кайф от результата неимоверный... Вся одежда велика без каких-то вариантов перешивки... но избавляться от нее как-то страшновато, я сейчас в таком весе, в каком никогда не была на своей памяти, от первоначального - 48,моя подруга потеряла 60.Удачи... Капа не совсем соглашусь, для нас первые десять были очень легкими, и вызвали такую нехорошую уверенность, что это все ерунда, посидим еще месяцев пять и мы стройняжки, это расхолаживало, вызывало желание немного себя поощрить, расслабиться, потом начать снова, таким образом, целый прошлый год топтались мы с подругой на месте, то худели, то набирали, и это очень плохо, организм нам этого не простил, в этом году никаких послаблений и срывов и есть заметный результат... Самые сложные те килограммы, которые еще не сбросила, так надо себя настраивать, что эти, что уже сбросила, в сущности, ерунда, а теперь надо собраться и продолжать... самое противное, когда вес начинает стоять, вроде все соблюдаешь строго, а результата нет... Zhelatinka каждый выбирает свой метод, но я бы вам очень не советовала сидеть на разгрузочных днях или голодать, это очень вредно, я всегда сама не обращала внимание на такие разговоры, пока не пришлось навещать подругу в больнице с жесточайшим приступом калькулезного холецистита, оказалось, что камнеобразованию очень способствует редкое питание или голодание, и обязательно с овощами нужно есть немного растительного масла, и главное частое питание, буквально через 1.5-2 часа, это для меня было самым трудным, но желаемый результат почти достигнут, да и подруга моя, выйдя из больницы с напутствием " и двух месяцев не проживешь, окажешься у нас на полостной операции, с разорванным желчным" пока держится и узисты вообще холецистита не ставят, только камни... Чем чаще ешь, тем лучше обмен веществ, а разгрузочные дни очень способствуют остановке процесса похудения, организм впадает в ступор и начинает все накапливать... они хороши при поддержке полученного результата, а в процессе все должно быть плавным и неторопливым, жесткий режим и никаких резких перепадов... Строго по моим ощущениям....

Капа: PugoVka Оля, я пока в пути, конечных фоток у меня нет, мне хочется избавиться еще от 6 кг. Последние два месяца я не фотографировалась, выложу фотографии конца мая этого года и для сравнения - прошлогодичные. Итак, июнь 2010-го и май 2011-го. vs

Zhelatinka: ая спасибо но я стараюсь прислушиваться к своему организму, никакого насилия. На самом деле, что-то странное происходит.... у меня всегда жор....в определенные дни..а в этот раз ничего подобного, вообще есть не хочется. И я так рада этому обстоятельству, не могу себя заставить есть больше. Боюсь, что опять появится зверский аппетит и мне придется бороться с собой каждый день. Капа какая же ты молодец

nelly: Капа , вот ты мне во всех видах очень нравишься. И в полненьком и в худеньком... Не могу даже сказать в каком больше

alenblch: Капа Аааа, поразительно! Но какая ж везде и всегда милашка!

Сахарница: ая согласна с Вами полностью ая Капа молодцы значит все-таки можно похудеть

PugoVka: Капа Анечка, спасибо большое !!! Ты просто умничка !!! И очаровательна в любом весе !

Zhelatinka: PugoVka Оль, как дела сегодня?

PugoVka: Zhelatinka Держусь )))

RaversiЯ: Сахарницапишет значит все-таки можно похудеть Конечно можно! Тут почти все проделывали это неоднократно... Трудно удержать на протяжении длительного времени (5-10 лет) Сразу фраза Марка Твена вспоминается... "Нет ничего проще, чем бросить курить! Я делал это тысячу раз! "

Сахарница: RaversiЯ пишет: Конечно можно! Тут почти все проделывали это неоднократно... А у меня получилось похудеть только в последний мой "присест" на диету, до этого ну хоть ты тресни, никакими путями, наверно нашла "свою" диету.

RaversiЯ: Zhelatinka PugoVka Девочки Удачи вам! Моя знакомая, тоже, вступила на путь оздоровления месяц назад... Удивилась я... Начала она с обязательного приема льняного масла.(ст. ложка в день) Говорит, почти сразу же ушел чрезмерный аппетит и намеченного режима питания придерживаться ей нетрудно...

Gella: RaversiЯ пишет: Начала она с обязательного приема льняного масла.(ст. ложка в день) вещь хорошая, но эффект от него - весьма слабительный.. пока организм не привыкнет, лучше жить неподалеку от унитаза

MW-girl: Zhelatinka PugoVka девочки, как у вас дела? я за вас "болею" :)

Капа: MW-girl пишет: я за вас "болею" :) И я

PugoVka: У меня дела могли бы быть и лучше. Не обжираюсь, но надо бы сильней ограничиваться. В субботу ездили к друзьям на шашлыки. Ну как не съесть ? Правда, ограничилась парой кусочков. Было жарко и не особо есть хотелось. В общем, надо стараться.

Zhelatinka: MW-girl Капа У меня дела странные. Купила батарейку в весы. Каждый день какую-то фигню показывают То на килограмм больше. то на 2 килограмма.... И ни разу меньше. Прикольно, да? Ем я мало, уж поверьте. После 5 не ем, пью много, бегаю по вечерам, сходила на семинар по бодифлексу, теперь еще бодифлекс по утрам, скрабы, обертывания..... Что еще нужно? Раньше я от этого худела очень быстро. Что сейчас происходит. понятия не имею...

Капа: PugoVka Хорошо, что ввела ограничения, а от пары кусочков мяса ИНОГДА ничего ужасного не будет Zhelatinka пишет: теперь еще бодифлекс по утрам С сентября прошлого года каждое утро делаю упражнения по бодифлексу, у меня ощущение, что как мертвому припарка. Никакого особого эффекта на себе не заметила, но продолжаю делать Еще делаю упражнения на пресс, приседания, упражнения для рук с экспандером. Zhelatinka пишет: То на килограмм больше. то на 2 килограмма.... У вас сейчас жарко? В жару вес почти не уходит. Еще важно не делать резких движений, если есть слишком мало, организм войдет в режим "никто меня не кормит, надо делать запасы" и не будет расставаться "накоплениями".

lawina: Капа пишет: С сентября прошлого года каждое утро делаю упражнения по бодифлексу, у меня ощущение, что как мертвому припарка. Никакого особого эффекта на себе не заметила, но продолжаю делать А у меня бывшая преподавательница очень сильно похудела на бодифлексе вкупе с диетой. Я была восхищена ею, тааак преобразилась!! Мне же бодифлекс никак не пошел.

ая: Zhelatinka попробуйте есть через 2 часа понемногу,в течение дня, с 8 утра до 6 вечера,может у вас замедлен обмен веществ, у меня тоже прыгал вес,сначала увидишь низкую цифру,а потом неделю все выше,ужасно неприятно,может у вас мышцы растут ,такое тоже бывает

Zhelatinka: Капа ая Спасибо! Наверное, так и сделаю. Другого выхода я не вижу. Бодифлексом все равно буду заниматься, видела реальные результаты.

MW-girl: Zhelatinka у меня по первости такой же эффект "+" был... главное не нервничать и не думать, что ничего не получается. Я решила просто расслабиться и посмотреть что будет через месяц. Дала себе срок - месяц... что будет с кожей от всех манипуляций, с весом... а когда увидела, что "всего" месяц, а результат на лицо и все остальные члены организма, решила еще месяц поэкспериментировать и затянуло :) для меня всего был психологический барьер - время, долго... а вот на Анюту (Капу) смотрю и понимаю, что оно того очень стоит!!! Каждый день вносит изменения, просто не каждый день мы готовы это заметить!!!

blondinka: Очередной раз поправилась) И очередной раз худею) С 1 августа сижу на диете) Начинала со 100кг) И сегодня первый результатик) 98.8)) как долго я ждала когда мои весы опустятся ниже 99) Занимаюсь спортом 3 раза в неделю, в бассейн 2 раза + душ шарко) Не ем после 5, никакого алкоголя, сладкого и мучного...ну разве что изредка и до 12.00 дня) И наконец то хоть какой-то результат) Раньше худела намного легче... за месяц кг 15 легко. но и спортом не занималась. Фигура меняется, попа мышечная, ноги... объемы вроде как меньше на вид, вещи лучше сидят, энергии больше) Дай Бог пусть я все таки похудею... хотя бы на 3 кг.. В октябре буду делать холецистэктомию, что бы полегче перенести операцию нужно схуднуть) А потом планирую через пол годика забеременеть)

maryasha: Обжираловка в отпуске... ну ничего, учитывая хождение с рюкзаком ничего не изменилось... в Москве буду продолжать дальше...

Seafler: blondinka ....молодчинка вы)))) И ради blondinka пишет: через пол годика забеременеть) всё это того стоит. Я с апреля месяца похудела на 25кг +-1 кг....спортзал 3 раза в нгеделю, абсолютно ничего жареного и жирного, мои друзья - кашки, овощи и фрукты. И, честно говоря, уже привыкла и не испытываю никакого дискомфорта от отсутствия жареного мяса, шашлыков и жареной картошечки...а когда мои глаза видят всю такую вкуснотищу, желудок делает сальто в предвкушении, но я молча накладываю себе кашку и мирно ее поедаю. Хотя иногда позволяю себе слишком много лукума или печенья. Весь гардероб полетел очень далеко, что можно было ушить - ушила, а что уже нельзя - думаю куда девать. Наждела стаоые брюки, которые носила в 11 классе - налезли и даже немного свободны. К таким изменениям отношусь нормально....почему то без какой то сильной радости чтоли....На мой взгляд во мне мало что изменилось, хотя окружающие говорят, что я сильно схуднула. Главное все-таки - это мотивация..... Первая фотография - ДО, вторая - после.

Огурцова: Seafler Просто потрясающе выглядишь!!! Умница

Паутинка: Отличный результат! А какая спортивная программа?

Seafler: Огурцова ....спасибо) Вообще, написала свое сообщение, что бы поделится ощущениями что-ли....потому что мне кажется, что они у меня какие-то не совсем правильные что-ли....Я давно читаю этот раздел форума и вижу, с каким трудом каждой тут дается лишний кг и как люди этому радуются, говорят. что жизнь меняется и ощущения себя самой. У меня вот ощущения себя самой не очень поменялись....нет, я, конечно, стала себе больше нравится...но на этом все....люди вокруг меня как относились ко мне, так и относятся....хотя может это значит лишь то, что люди вокруг меня очень правильные- ценят и любят меня в любом состоянии))) Вообщем, как я уже сказала, - главное - мотивация...без нее ничего не получится...моя мотивация складывалась и складывается на данный момент из двух вещей - это боязнь боли и желание родить ребенка. И если со вторым все понятно, то про первое поясню - в марте пролежав со своим ЖКБ в больнице у меня были такие боли, что я просто боюсь их повторения и поэтому стараюсь по максимуму не провоцировать свой организм. И самое главное, конечно - это желание родить здорового малыша....во всяком случае дать ему больше шансов на то, что бы он был здоровым) Вы все молодцы, девочки.... ...нет, не так....МЫ все молодцы)

Seafler: Паутинка ....стретчинг и йога - 3 раза в неделю (пнд, среда и пятница - занятия друг за другом идут, получается 3 часа вечером подряд), +танцы 1-2 раза в неделю (как получится) - go go dance, так называемые...

nelly: Seafler , Вы просто супер! Отлично!

sunany: Seafler , реально СУПЕР!!!! Восхищаюсь! Тоже так хочу....но Ваша мотивация мне, к сожалению, не подходит... жёлчного у меня уже 5 лет как нет... да и детей двое.... Но вот где взять мотивацию для подвига не знаю????

Студентка: Seafler Наташ, ты - умничка!

Капа: Seafler Очень-очень здорово! Замечательный результат, а еще и спорт с танцами

Сахарница: Seafler молодец! Преклоняюсь.. А Вы до скольки кг хотите дойти?

taty: Seafler Потрясающий результат, на фото два разных человека!

blondinka: Seafler потрясающе!!!

Seafler: nelly , sunany , Студентка , Капа , Сахарница , taty , blondinka СПАСИБО вам девочки огромное))) sunany пишет: Но вот где взять мотивацию для подвига не знаю???? Да...тут, к сожалению, никто кроме себя самой вам помочь не сможет...с мотивацией я имею ввиду) Сахарница пишет: А Вы до скольки кг хотите дойти? Незнаю...я вообще не ставлю перед собой цель дойти именно до стольки то кг....мой врач гинеколог-эндокринолог делает хитрее - она просто говорит - "Наташ, давай к сентябрю постараемся скинуть еще 10 кг" (на приеме в мае речь шла).

розочка: Seafler Потрясающий результат, молодец

Seafler: розочка , спасибки

lawina: Seafler пишет: На мой взгляд во мне мало что изменилось, хотя окружающие говорят, что я сильно схуднула. Умничка, потрясающе выглядишь!!!!!

MW-girl: Seafler умничка!!! Все обязательно получится, меня поразило твое спокойствие... оно внушает уверенность)

Сахарница: MW-girl пишет: меня поразило твое спокойствие... оно внушает уверенность) да, кстати

PugoVka: Seafler Натааааааш, я в шоке !!! В приятном и умопомрачительном ! Уже 10 минут смотрю на твое второе фото и не могу поверить, что это один и то же человек, что и на первом ! Ты стала совсем другая ! Выглядишь потрясающе ! Ты не умничка, ты умничище !!! Желаю тебе крепкого здоровья и исполнения всех-всех мечт !

maryasha: Seafler Здорово!!! Очень заметно!

Seafler: lawina, maryasha спасибо за теплые слова) MW-girl пишет: меня поразило твое спокойствие. )))))Оно меня, честно говоря, саму поражает....) PugoVka пишет: Желаю тебе крепкого здоровья и исполнения всех-всех мечт ! Спасибо огромное, Оль))))) Кстати, как у вас дела продвигаются?

Nyu66: Seafler Великолепный результат! Потрясающе! Молодость и юность вернулись на свои места! Соответственно здоровье! Рада за тебя! Умница!

Seafler: Nyu66 , спасибочки

Звёздочка: Seafler Потрясающе!!! Пора менять аватарку...

PugoVka: Seafler Увы, чего-то пока никаких сдвигов вообще .. хотя я стараюсь ...

Сахарница: PugoVka пишет: Увы, чего-то пока никаких сдвигов вообще .. хотя я стараюсь ... Обидно, нам всегда хочется побыстрее. Сотрудница была в отпуске 2 месяца, приехала вполовину меньше. По Ковалькову, сама, по книжке.

Seafler: Звёздочка ...ага, я вчера пыталась, но чего то не получается. PugoVka пишет: вы, чего-то пока никаких сдвигов вообще .. хотя я стараюсь . Как говорит наша тренер - старание всегда вознаграждается. Главное терпеть и стоять на своём, как говорится. Вы же вес не за один месяц набрали, соответственно и уходить он будет тоже не один месяц....

Южа: Seafler пишет: MW-girl пишет: цитата: меня поразило твое спокойствие. )))))Оно меня, честно говоря, саму поражает....) Точно так же - спокойно - появляются дети в нашей жизни. Чем меньше волнений, тем лучше. Seafler , замечательно выглядите! очень рада!

Seafler: Южа , спасибо, Елена

natashab: Seafler совершенно чудесное преображение и очень хорошее состояние, оно гораздо ближе к постоянному успеху, чем эйфория от сброшенных кг и потом попадание в пропасть уныния при некотором наборе

maryasha: После женских дней и отказа от еды после 18 - всё ушло... в другом городе, где я сейчас, весов нет, но по объёмам вижу, что всё супер... :)

Seafler: maryasha пишет: но по объёмам вижу, что всё супер... :) Так держать!

Ксандра: Seafler , как я МНОГО пропустила!!! Вы молодец и потрясающее выглядите! Даже не верится, что раньше Вы совсем по иному относились к "похудалкам" Замечательное преображение Seafler пишет: У меня вот ощущения себя самой не очень поменялись....нет, я, конечно, стала себе больше нравится...но на этом все.. Мне кажется, что "больше себе нравиться" - это уже не очень-то и мало... Если Вы продолжите и сохраните результат - большим плюсом станет отсутствие тех "болячек" которые Вы не заработаете себе с возрастом, будь с Вами те килограммы от которых Вы (ттт) с такой легкостью избавились. С каждым годом, поверьте, это сложнее. Замечательно, что Вы еще такая молодая... и потеря веса для Вас проходит с наименьшими трудностями. Очень и очень радуюсь за Вас!

Seafler: Ксандра пишет: и потеря веса для Вас проходит с наименьшими трудностями. Очень и очень радуюсь за Вас! Спасибо вамза теплые слова) По поводу наименьших трудностей...может вы и правы, но из моей когда то шикарной копны волос осталось теперь только что-то невнятное (незнаю почему так волосы сильно выпадать начали), обвисла кожа местами (говорят, что года за 2 подтянется, конечно, при своевременных упражнениях), проблемы с тепловым обменом (я теперь практически постоянно мерзну, хотя раньше спала с открытыми окнами зимой), с циклом проблемы, соответственно, начались. Короче, мой организм в шоке по-ходу....Но, я надеюсь, что со временем и это все "устаканится", успокоится и войдет в норму. И надеюсь, что эти минусы будут едиснтвенными проблемами, которые появились с потерей веса.

Сахарница: Seafler пишет: обвисла кожа местами (говорят, что года за 2 подтянется, конечно, при своевременных упражнениях), Seafler а вы ее срочненько процедурами всякими в домашних условиях, не ждите, Типа там скраб кофейный и не только, массаж баночный, медовый, обертывания. Мою кожу обалденно подтянула ходьба в быстром темпе, вот просто на глазах. Все это помогает отлично, главное не лениться и не бросать. Но у нас же вечно не хватает времени.

GinGer: Seafler ничего себе результатик! Просто отлично!))) неважно, какая мотивация, главное-результат....

Seafler: Сахарница пишет: Типа там скраб кофейный и не только, массаж баночный, медовый, обертывания. Это я делаю практически регулярно. Про бег/ходьбу, кстати, не от вас первой слышу....говорят, что очень помогает....но тут надо да....собраться и не лениться. GinGer Пасибки.

maryasha: Ура! 82.3 утром...ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Всё получится!!!! Всё-таки отпуск сделал своё дело... ну ничего, уже почти всё ушло... к тому же, я так понимаю, что регулярные прогулки с рюкзаком увеличили мышечную массу, а она всегда весит больше, чем жировая ткань... Ура! Как давно я не видела своего почти втянутого животика.... последний раз наверное... в школе?! Может рискнуть ещё 10.... вопрос, а надо ли??? Но попробовать можно...

nelly: Seafler , прочитала скрытый текст... Мне кажется, что Вам надо обратиться к эндокринологу и гинекологу. Результаты у Вас конечно потрясающие, но может слишком быстро именно для Вашего организма и начался гормональный сбой? Вы такая очаровательная девушка и очень не хотелось бы чтобы радость от похудения омрачилась какими-нибудь неполадками в организме. Удачи Вам! Больше всего меня потрясло то, что человек с медицинским образованием, акушер, прочитав скрытый текст не обратил внимание на неполадки со здоровьем, а только посоветовал делать всякие массажи и самое главное- не лениться...

Seafler: maryasha УМНИЧКА! nelly пишет: Мне кажется, что Вам надо обратиться к эндокринологу и гинекологу Уже) Процесс под контролем, так сказать) Про то, что я слишком быстро худею- мне сказали и гинеколог и эндокринолог и отметили, что это не есть хорошо, что организм просто не "успевает" приспособиться к новому режиму/ритму или как там это всё называется. Но по анализам все более или менее...про норму, конечно, говорить не приходится, но никаких критичных моментов нет.

nelly: Seafler , молодчинка! Здоровой красоты Вам!!!!

Seafler: nelly СПАСИБОЧКИ!!!!

Сахарница: nelly пишет: Больше всего меня потрясло то, что человек с медицинским образованием, акушер, прочитав скрытый текст не обратил внимание на неполадки со здоровьем, а только посоветовал делать всякие массажи и самое главное- не лениться... А что стОит сделать? Вес набрать, чтобы цикл восстановился? Он же не пропал, он ЕСТЬ. Восстановится со временем, организм просто слегка в шоке. Вот то, что волосы стали выпадать, это не айс. Тут уже зависит от набора продуктов и комплекса витаминов и минералов, который стоит принимать всем людям, придерживающимся любой диеты. Какой это будет комплекс, подскажет врач (ну это если по-хорошему, в остальных случаях друзья, реклама и т.д и т.п.). И потом Seafler пишет: Процесс под контролем, так сказать) Про то, что я слишком быстро худею- мне сказали и гинеколог и эндокринолог и отметили, что это не есть хорошо, что организм просто не "успевает" приспособиться к новому режиму/ритму или как там это всё называется. Но по анализам все более или менее...про норму, конечно, говорить не приходится, но никаких критичных моментов нет. Есть доктора, которые непосредственно контролируют Seafler , а это гораздо лучше и безопаснее, чем советы с форума.

Сахарница: nelly пишет: а только посоветовал делать всякие массажи и самое главное- не лениться... А молоденькой девушке нужна повисшая кожа?

Seafler: Сахарница пишет: а это гораздо лучше и безопаснее, чем советы с форума. Согласна. Сахарница пишет: А молоденькой девушке нужна повисшая кожа? Она никому не нужна....и я благодарна любым советам.

розочка: Seafler пишет: Про то, что я слишком быстро худею- мне сказали и гинеколог и эндокринолог и отметили, что это не есть хорошо Seafler пишет: ....мой врач гинеколог-эндокринолог делает хитрее - она просто говорит - "Наташ, давай к сентябрю постараемся скинуть еще 10 кг" (на приеме в мае речь шла). Seafler , Вы молодец , кожа подтянется сама, если будете ходить много. Вы еще очень молоды, девченка совсем , можно и без скрабов и обертываний обойтись. А за какое время Вы скинули такое кол-во кг? Прошу прощения, если Вы об этом говорили...не нашла.

Звёздочка: Seafler, а в чём выражается помощь гинеколога-эндокринолога, можно узнать?

Haliwood: Сахарница пишет: Он же не пропал, он ЕСТЬ. Восстановится со временем, организм просто слегка в шоке. А вот и не всегда это бывает . Скорее всего гормональная система ,привыкшая к другому весу застопорилась где-то. Я как с дочей мучаюсь , врагу не пожелаю , горстями витамины и микроэлементы пьём , вес слава богу поднялся и волосы хорошие стали - не вылезают клоками ,но цикл барахлит . Что уже не пробовали , сейчас вожу кругами по эндокринологам да гинекологам. Seafler мне ваш внешний вид очень нравится , грех держать такую красоту в полном теле , но всё же лучше делать что-то не резко , всё правильно говорят эндокринологи - идеальное падение веса 200 гр в месяц на протяжении нескольких лет . Но кто это выдержит?

alenblch: У меня тоже проблема с волосами, а с циклом все наоборот, в максимальном весе были ужасные сбои, а как начала худеть все наладилось как по часам. И мерзну тоже. Но я как то не придавала этому значения... Это не правильно? В остальном изменения в самочувствии только положительные. Отеки варикозные например ощутимо уменьшились, пропала одышка и давление не повышается. В большом весе все это ужасно мучало.

Тигровая: У меня с похудением тоже начались проблемы с циклом. До этого я не знала что такое задержка. Никода в жизни сбоев не было. Цикл установился с первого дня. А сейчас может быть раз в два месяца, а может 2 раза в месяц. Но тут ещё и после родов не все в норму пришло. Однако и забеременела с трудом именно из-за той бесконтрольной потери веса 20 кг за 6 недель. Потом вес вернулся, а цикл нет. Однако забеременела как раз при наибольшей цифре, которую когда-либо показывали мои весы. Гормоны тогда были в норме.

Капа: Haliwood пишет: идеальное падение веса 200 гр в месяц на протяжении нескольких лет Вы ничего не путаете? Допустим, дама поправилась после родов на 15 кг. Если она будет худеть на 200 гр в месяц, то лет через 6 с лишним вернется в свою прежнюю форму Эндокринологи говорят о правильной потере веса в месяц - 1-2 кг, максимально (при большом весе) - 4 кг. У меня с циклом сбоев нет, волосы - в обычном состоянии, мерзнуть стала чуть больше обычного, но раньше мне было всегда жарко. В последнее время до похудения очень мучили отеки, теперь они пропали.

Haliwood: Капа нет , не путаю . Так профессор-эндокринолог сказал и не один. Максимум - это 200 гр в неделю при большом весе . После родов есть в организме гормон - пролактин , когда он затухает при окончании лактации и возникает менструальный цикл , вес падает. Чем дольше лактация и завершение её медленней тем лучше восстанавливается вес. Я ведь ,дамы, не спорю , с тем как худеть , я - не диетолог и не ваш лечащий врач ,но если цикл барахлит нужно замелить темп или остановиться , или нагрузку скорректировать , что бы эндокринная система попривыкла к "платформе". Так говорят "наши" врачи. Только кому такое похудание под силу ?

Haliwood: alenblch а как долго Вы были полной и были ли полной с подросткового возраста или с детства? Стоял ли вес или колебался?

Звёздочка: Haliwood пишет: идеальное падение веса 200 гр в месяц на протяжении нескольких лет . Haliwood пишет: Максимум - это 200 гр в неделю при большом весе . Так в месяц или в неделю? Если 200 гр в мес - это ну оооочень мало. Получается 2,4 кг в год. С моими 48 лишними, выходит ровно 20 лет похудения... ...и к 60-ти я буду идеа-а-а-альной!!! (по моим меркам), а к 70-ти достигну мировых стандартов...

ая: в неделю тоже очень мало,вообще не слышала такого от врачей,их как правило не пугает быстрая потеря веса у пациентов много за 100,считается ,что польза несоизмерима по сравнению с побочкой,конечно,не 20 за месяц,но до 10 в первые месяцы вполне допустимо...у меня сейчас кг по 1-2 за месяц,так это психологически трудно,держишься строго ,а результат мизерный,обидно...хочется уже достигнуть быстрее желаемой цифры

Сахарница: Звёздочка пишет: Так в месяц или в неделю? в неделю при большом весе, для остальных в месяц. А, вообще, большинство наших диетологов, что хотят, то и городят

Сахарница: ая пишет: меня сейчас кг по 1-2 за месяц,так это психологически трудно,держишься строго ,а результат мизерный,обидно...хочется уже достигнуть быстрее желаемой цифры так это нормально, прикиньте сколько за год будет, вполне отличная цифра. а хочется нам много, вечером заснуть, а утром проснуться стройняшкой.

Haliwood: ая , я хочу ещё вас спросить " Прослеживаете ли Вы связь между похуданием и продолжительностью сна?" Короче- вы при похудении стали лучше спать? Вот такой странный вопрос.

Haliwood: Сахарница пишет: А, вообще, большинство наших диетологов, что хотят, то и городят Это правда . Тоже мне так кажется ( наши диетологи учат как не есть шоколад,чипсы,и прописные истины - израильтянам помогает не знаю почему , но впервые я это ( от 200 гр. в месяц ,до 200 гр в неделю) услышала много лет назад от уролога , а сейчас от эндокринологов. Вы первый раз слышите об этом Вот как-то жизнь это подтвеждает . И в 60 лет здоровье даже важнее ,чем в 40. Хотя ,считаю нормальным ,если человек с 72 за четыре года похудеет до 61. Нормально и всё! И так же считаю нормальным ,что человек со 120 скидывает по 12 кг в год , почти 50 за четыре года выходит. Года летят у быстрее чем килограммы ( у меня в одном и том же направлении и иногда вес годы обгоняет ,что не есть хорошо) . Худейте ,девушки и дамы, как вам ваш врач советует !

Сахарница: Haliwood пишет: Худейте ,девушки и дамы, как вам ваш врач советует ! Мой врач как-то вот не очень согласен с моей системой похудения, не верит, так сказать. Хотя результат на лицо. И здоровье отличное(тьфу-тьфу), цикл как часы, волосы-ногти-зубы на месте, они были гораздо хуже "до". Ну там и питание было - листик салата и кефир, и вес ни с места. Да, сложно все это.

ая: Haliwood пишет: " Прослеживаете ли Вы связь между похуданием и продолжительностью сна?" Короче- вы при похудении стали лучше спать я ложусь не раньше 12-ти,встаю не позже 6-ти,если "просплю" то в 7....Засыпаю мгновенно,просыпаюсь тоже,но в жизнь сразу не вскочу,могу еще минут тридцать полежать ,обычно комп включаю,раньше спала меньше,могла и в 2-3 лечь,вставала с трудом в 6-ть, с головной болью...Я думаю это не от веса зависело ,а от образа жизни....У меня мой Котена ни с кем не гулял если я дома,поэтому подстраивалась под него,часто бывало,что засыпала еще в машине,или приходила домой и где-то в 10 отрубалась,а потом мучительно через 1-1,5 пыталась проснуться и вывести собаку,после этого уже спать не хотелось долго...Отвратительный режим,потом прочитала у Ковалькова,что организм больше всего перерабатывает жир в период с 23.30 до часа ночи и в это время желательно находиться в постели...Не знаю насколько верно утверждение,но сейчас стараюсь его выполнять...сон нормальный,я вообще нормально себя чувствую,сбросив 50кг... , з

nelly: Сахарница пишет: это гораздо лучше и безопаснее, чем советы с форума. А я не и писала, что необходимо посоветовать девочке какие-то лекарства. Прсто решила, что в первую очередь надо было поинтересоваться советовалась ли она с врачами. Сахарница пишет: А молоденькой девушке нужна повисшая кожа? Представления о красоте у всех разные. Не думаю, что повисшая кожа гораздо хуже лысой головы.

Звёздочка: nelly пишет: Не думаю, что повисшая кожа гораздо хуже лысой головы. да-а-а-а.... выбор не велик...

Дама Мадама: Seafler , вот успех, так успех! Поздравляю! Я уверена, что у Вас все наладится, Вы же молодая. И я похвастаюсь своими успехами. Похудела с весны на 6 кг. Получилось все как-то само. После 7 вечера не ела, но не строго соблюдала это правило. А самое главное для меня - это есть часто и понемногу. Сейчас вот не знаю, что с одеждой делать. Люблю брюки, но они повисли сзади и сидят плохо. Покупать новые еще рано, а ушивать боюсь, вдруг вес вернется. Буду продолжать потихоньку, так как врач не советует худеть резко.

Капа: Дама Мадама Поздравляю Отлично, что Вы не мучаете себя, но при этом худеете. Если не возражаете, я дам совет относительно одежды. Носить ту одежду, которая велика и плохо сидит - это не получать 70% удовольствия от своих похудательных успехов Поэтому лучше купить на 2-3 месяца одни хорошо сидящие брюки и пару-тройку блузок. Их потом не так жалко будет ушить или просто отложить, зато в эти 2-3 месяца Вы будете хорошо выглядеть Брюки за 1500-2000 руб. не проделают большой дыры в бюджете, а чувствовать себя будете на высоте! Я покупала недорогие вещи, на зиму -2 платья, 2 юбки, брюки, 5-6 блузок. Брюк купила 2 пары, одни надела только раз, быстро стали велики, другие тоже почти не носила. Сейчас размер так быстро не меняется, поэтому постепенно покупаю более дорогие вещи, которые планирую носить дольше.

Veselina: Haliwood пишет: но впервые я это ( от 200 гр. в месяц ,до 200 гр в неделю) услышала много лет назад от уролога , а сейчас от эндокринологов. Вы первый раз слышите об этом Я вот такое впервые слышу, да. ВСЕ до одного диетологи и эндокринологи, с которыми мне довелось в своей жизни общаться, называли безопасным похудение " на 5-10% от текущего веса в месяц". Разумеется, при наличие лишнего веса))

Haliwood: Озвучены процены: 5-10% , м.б. от лишнего веса? Если 10 % от веса : Возьмём 100 кг ,например: 1 месяц - 10 кг, 2 ой - 9 кг, 3 ий - 8.1 кг, 4 ый - 7.3 кг, 5 ый - 6.6 кг . Итого : за пять месяцев - 41 кг . Итого : за пять месяцев вес снизился со 100 до 59 кг . И делов то? Какой здоровый на голову врач может такое озвучить? С такой же скоростью за 9 месяцев с веса 150 кг доходим до этой же цифры 58,5 кг ? Или я считать не умею... С 5% в месяц процесс пойдёт медленней ,но то же удасться "лихо" сбросить со 100 до 63 , только за 9 месяцев. Вы считаете это нормальным ????? Отсюда вывод : эндокринологи озвучивают завышенные цифры , в надежде ,что пациент за ними всё-равно не угонится. А если начнёт подобную гонку такими темпами? И похудеет со 150 до 60 за полтора года на 90 кг ?

Звёздочка: Haliwood, а чем плохо подобное похудение? Среди нас много похудевших пышек... И что от сброса 30-50 кг им стало хуже в физическом смысле........ я не читала подобное. А вы? А вот бездетности на фоне ожирения - увы.... и ах...... Думаю, большинство девочек, что мечтают ощутить счастье материнства, готовы поплатиться зубами, волосами и красотой кожи...

Haliwood: Звёзда ! Вы на пятом десятке рожать собрались многократно? Речь не о массе , а о скорости . Вы в таком темпе худеете? И вам врач такой темп задал?

Звёздочка: Я пока только мечтаю, чтобы врач мне задал хоть что-то... Т.к. на пятом моём десятке, как я предполагаю, мой вес может меня сгубить быстрее, чем гормональный шок от похудения. Но я совершенно точно уверена, что если мне доктор назначит похудеть на два кг в год, я вряд ли буду для этого что-то делать... И если я не нашла до сих пор в себе сил дойти до этого самой, то мне поможет только профи с искренним участием и заинтересованностью в результате, а не с посылом..... ну сами знаете куда........ И я очень рада за девочек, которые находят такого специалиста, который их ведёт по нужному пути. Я пока такого не нашла.....

Haliwood: На вскидку парадоксы: Медицинский центр "Вита" доктор Семёнов отвечает Относительная безопасная скорость похудения в месяц не превышает 3-5% от исходной массы тела. Понятно ,что при разном исходном весе она разная. Так ,например, при исходном весе 120 кг максимальная безопасная скорость похудения - 3,6 кг в месяц , а при исходном весе 80 кг - всего 2,4 кг. Вот так .....

Звёздочка: 3,6 кг - это те же 40 кг в год... Что бы не говорил доктор, он никогда не сможет спрогнозировать скорость похудения на каждый месяц... Поэтому те же 3,6 на 6-ом месяце процесса - это не одно и то же, что на первом...

полная версия страницы