Форум » Похудательный раздел » Минус 60 (продолжение) » Ответить
Минус 60 (продолжение)
Inna: Омичка пишет: Летом на системе "- 60" похудела на 12 кило за 1,5 мес, и бросила систему, но ушедшие кг не вернулись начинаю снова сейчас вес 124 кило Я читала на их форуме об очень поразительных результатах. У кого есть опыт применения данного метода?
taty: Читайте эту тему, девочки ранее выкладывали свое меню. Еще лучше почитайте форум -60, там очень много представлено вариантов меню
Лена: ура!уже минус 2.5 кг!!!
Сахарница: Лена
maryasha: Снова за систему....
Haliwood: Кстати о сендвичах по утрам : click here И ещё о красном вине вечером : я съем весь холодильник ,если буду вечером пить регулярно красное вино , это даже хуже чем после бассеина или тренировки : умереть-не встать какой возникает голод. Сахар у меня на границе с нормой ,но объяснить такой зверский голод именно после красного вина - просто ничем не могу,кроме того ,что поджелудка барахлит. Редко пью , - но лучше что угодно - столовое белое , рислинг ,но не красное вино.
Ксандра: Haliwood пишет: о красном вине Тоже очень плохо переношу... боль в желудке, обязательная потом изжога... чего не наблюдается после светлых вин.
Юля-alima: Ксандра пишет: боль в желудке, обязательная потом изжога... чего не наблюдается после светлых вин. а у меня ещё и дикая головная боль...
Olga: У меня после любого спиртного начинается жор. Но после красного сухого меньший.
Смешинка: Всем приветик! Смотрю Мириманова - самая популярная тут методика? )) Видать дейтсвительно дейтсвует! Или же от отсуствия конкретных ограничений?? Ведь большинство окровенные обжорки ))) А тут всё можно )) Только в Своё время Я давно читала её...пока не выходит из-за графика жизни...уже 2 года! Завтак получается часа в 13-14 дня! На форуме Миримановой меня опустили - типа это уже не их система! Хотя мне кажется, ничего страшного если произвести сдвиг по времени чуток...ведь есть люди вообще в ночь работающие! Как вы думаете???
Сахарница: Здравствуйте, Юля! (я узнала Вас по фото из соседней темы) Я вот отлично помню Вас с того форума, зря забросили, кажется, неплохо у Вас получалось. И Вас, как Вы выразились, не "опускали" там на форуме, посоветовали просто график свой перекроить слегка под систему. Это вполне можно было сделать, мы же с Вами домохозяйки, а не какие-нибудь там оперирующие хирурги, которые не то, что жевать не могут и не должны, а и пописать-то терпеть приходится. У Вас проблема в другом, Вы ее сами хорошо знаете. Я не буду озвучивать, захотите сами скажете, захотите - нет. Поделились на том форуме...ну и Бог с ней, пусть она останется там. Я не защищаю МИНУС 60, нет и нет, не подходит - ну и в лес ее. Есть много других диет и систем питания. Сама ее забросила, перешла на другую, вес рванул вниз, чего мне совсем не надо. Подкорректировала...всё встало на свои места...мне нравится...а это главное. Удачи Вам! Хочется схуднуть...не опускайте руки! А не хочется...ну и ладно, главное - радоваться жизни и пусть всё будет хорошо! Деток Ваших помню по фото, прелестнейшие глазюки...в маму
Ксандра: Смешинка пишет: Хотя мне кажется, ничего страшного если произвести сдвиг по времени чуток...ведь есть люди вообще в ночь работающие! Смешинка Приветик! Я думаю, что сдвиги по времени возможны, но это... и правда будет уже совсем другая система снижения веса. Я слышала, что Борменталь допускает поздний (в 21 час) ужин. А в клинике питания советуют иметь последний прием пищи не менее чем за 3 - 3,5 часа до сна..., а за 1 час до сна даже можно кефир (1%) или зеленое яблоко!!! Но, вот в чем загвоздка. Продвинутые диетологи советуют ложиться спать до 23 часов в крайнем случае до 23.30 , иначе... бодрствуя до 2-3 часов ночи мы " пропускаем" те "золотые часы", когда проще говоря, происходят обменные процессы в организме, благодаря чему мы худеем. Если мы не спим ночью, эти процессы не запускаются и мы, даже если и не едим всю ночь и что-то делаем, имея последний прием пищи в 18-19... но не спим полноценно до 2-3х часов ночи - не сбрасываем, а напротив... набираем. Как это не "прискорбно", но чтобы сбрасывать вес надо наладить в первую очередь режим сна и бодрствования. ... у меня, последних несколько лет - никак не получается)))) Сахарница пишет: Я вот отлично помню Вас с того форума... ... хм, а это так необходимо? тащить сюда "личное дело" каждого, кто "отметился" на форуме МИНУС 60, или на каком другом форуме. По моему скромному мнению, Смешинка , сама вправе решать, ЧТО рассказывать о себе, а что не рассказывать. Но рассказывать за нее... как-то не айс, даже намеками...
Сахарница: Ксандра, вот не надо передергивать. Я ничего не написала и не собиралась. Было как раз наоборот, но Вы не заметили.
Смешинка: Ну вот, опять меня рассекретили А ведь я ничего такого не рассказывала! И ушла оттуда...потому что вот хоть тресни получается я никаким боком не в Системе! Честно, она мне так нравится...я столько всего перелопатила...но Мириманова ближе всего и этот график! Да хоть хирург, хоть домохозяйка - не всё в жизни удаётся менять по своему хотению и велению! И ничего не получалось у меня особо и очень давно, лет 10 точно...скину 5-10 кило и баста всё назад! Так что зря, Сахарница, хвалите меня...не за что пока что! Всякие Борментали - очень мудрёные для меня, мне б что по-проще! Вот ещё график сна достаёт...ну не может быть, что бы никак не похудеть, если спать ложиться после 23 часов! Если даже в 2 ночи...ну не верю в это! Хотя очень на то похоже...но может скорее просто всё медленее и сложнее будет?! У нас дети в 23-1 ложатся Старших в койку раньше можно загнать только со скандалом...ну а за ними и младший тянется... Какое уж я лягу в 23...а дети сами по себе шататься будут?! Может у кого-то это можно, я мамка вредная - цензор ещё тот! Да и чада не сахар, нужен глаз да глаз! Потому я делаю новую попытку похудеть держа в уме Мириманову, но всё же на проверенном многими подсчёте калорий. Который у меня до нынешнего лета всегда действовал. Всё же получаются какие-то границы что бы не пережирать Хотя ложусь так же...глубокой ночью, и бывает под утро даже...у меня есть ещё одна страшная причина не любови спать...её я вообще в инете нигде не озвучивала, потому что она столь плоха...и уже скоро в фобию выльется Лечению подлежит только после того, как я хотя бы до ста кг дохудею... Сахарница, а почему вас не устроило, когда вес рванул вниз!?! Для меня это как раз то, о чём мечтаю!
Сахарница: Не цитирует у меня форум...так отвечу. Почему не устроило когда вниз рванул? Хватит мне уже...на сегодня я вешу 63-65 кило, если меньше, то страшная становлюсь, вид болезненный и круги под глазами. Так что сейчас в самый раз.
Ксандра: Смешинка пишет: Всякие Борментали - очень мудрёные для меня, мне б что по-проще! Смешинка , Борменталь как раз не сложный... он - дорогой, в том смысле, что занятия у Борменталя стоят не хило. А система его построена на в основном на подсчете калорий и сочетании продуктов. Смешинка пишет: Вот ещё график сна достаёт...ну не может быть, что бы никак не похудеть, если спать ложиться после 23 часов! Если даже в 2 ночи...ну не верю в это! Хотя очень на то похоже...но может скорее просто всё медленее и сложнее будет?! Мне кажется, Вы тут сами отвечаете на свой вопрос. Сбрасывать вес будете, но значительно медленнее, чем те, кто соблюдают режим сна и время первого приема пищи. Я сбрасывала вес по М.Мухиной. Там, кроме рефлексотерапии - обязательное соблюдение времени: завтрак 8-9 утра обед 13-14 ужин - четко не позднее 18 часов. но так же в качестве напитка после 18-ти допускается обезжиренное молоко или кефир. Первое время я очень четко соблюдала режим и о да! вес уходил очень быстро... но жить постоянно в течении полутора лет в таком режиме и правда не каждому человеку по плечу. Я сползла с режима... снижение веса приостановилось. Но, что я заметила для себя - надо спать не менее 8 часов. Просыпаясь, например в 8 часов и взвешиваясь - видела один вес, а если ложилась "досыпать")))) до нормы - вставала и взвешивалась - вес был на 200-300 гр. меньше. Но при этом последний прием пищи все равно был в 18. 18-30 и не позже.
Ксандра: Сахарница пишет: Почему не устроило когда вниз рванул? Хватит мне уже...на сегодня я вешу 63-65 кило, если... Так что сейчас в самый раз. Сахарница, Ваш результат просто восхитительный! . Если возможно, напомните, какой был у Вас вес в самом начале, перед тем, как заняться МИНУС 60? Это по настоящему вдохновляет! Сахарница пишет: Ксандра, вот не надо передергивать. Я ничего не написала и не собиралась. Было как раз наоборот, но Вы не заметили. ой... не скажите... До Вашего месседжа Смешинка была для форумчан, как открытый лист и могла сама распоряжаться информацией о себе, а по прочтении все узнали и о каких-то проблемах, которые вы "из деликатности" не озвучили... но "оставили адрес" куда можно заглянуть...ознакомиться. Мне показалось, что это как-то... некомильфо, особенно когда приходит новичок. лично мне лень, да я и не пойду на минус 60, что-то про кого-то читать, но сама возможность... если бы речь шла обо мне, была бы конечно неприятна. как-то так...
Сахарница: "адрес" я не оставила. Те темы давно удалены. Там на форуме не так как здесь, там тема закрывается и через сутки удаляется. Ничего там нет уже давно. Юля, я прошу у Вас прощения, что рассекретила Вас. Удачи Вам! ***************************************************** Я не буду писателем, пусть я буду просто читателем. Так у меня лучше получается.
Haliwood: А я не худею никак и удерживаю с большим трудом. Не подходит мне Мириманова, Легче стало ,когда не мучаюсь обязательным завтраком . Но в 11 ,когда я в дороге ,наступает жуткий голод , беру перед выходом два очищенных яица ,ещё тёплых , приезжаю на работу и сразу их съедаю. Или кашу любую в термосе , обед - обычный, но не такой обильный , в пять вечера - умираю от голода , лопаю бутер , но маленький, а дома уже в 8 ем ,конечно , но не так много , поклюю что-то , но хочется уже чего-то свежего , типа салата , или суп овощной. Если бы ещё от сахара отказаться ... Мне кажется , что у меня диабет начинается. Много съем - слабость и пот.
Смешинка: Ксандра, у меня вот вопросик к вам. У вас такая большая уже потеря веса! Всё на Системе этой скинули или как-то иначе и за сколько времени? Цифры у вас просто завидные! Как же я хочу хотя бы до стольника этого доползти! А последний год гаступорилась в районе 141! Сейчас вот снова пробую....до критической цифры за январь почти доползла и бам ПМС и всё кверху! Ну не всё...но и не мало Завтра опять на подсчёт...и стараться не лопать хотя бы после 20 часов! И выбора продуктов пока никакого, не знаю, что на ужин пустить, ну ни макароны с кашей же! И яблоки не подходят, они жутко аппетит вызывают! Караул вообщем! Вот и похудеешь тут.... Щаз опять беситься начну! ....теперь уже не по причине вещей, а по отсуствия нормальной еды!
Ксандра: Смешинка пишет: Ксандра, у меня вот вопросик к вам. У вас такая большая уже потеря веса! с тех пор я уже набрала "маненько")))) А в 2007 г. ставила себе иголку в козелок уха, которая как считает автор метода М.Мухина, снижает аппетит и позволяет легко переносить диету. Диета достаточно строгая, но при большом желании - все выполнимо и без иголки. Я много писала на форуме суть системы. Завтрак в 8-9.00: 50 белки+200 гр овощи (или 100 творог + 150 гр фрукты) Обед в 13-14.00: 150 гр. белки + 200 гр. овощи (можно суп) Ужин в 18.00: 200 гр фрукты или 200 овощи. после 18 не есть. Пить можно кефир, молоко (1%), чаи без сахара Сложность в том,что нельзя мучное, все что с сахаром, никакие крупы, картофель, вареную морковь и свеклу из фруктов запрещены: дыня, банан, виноград, инжир, сухофрукты в очень ограниченном количестве Жиров можно: 10 гр. в день, включая сметану, майонез, раст. масло и слив. масло (2 чайн.ложки) Алкоголь исключен. Но я позволяла себе в отпуске разбавленное пополам с водой сухое красное вино Если заинтересует, обращайтесь. Скиньте мне в личку эл. почту, а я поищу свои "записи" отправлю Вам.
кроха: Ксандра И мне, если можно...
Ксандра: Надеюсь модераторы меня не накажут)))) - ведь тема "-60" , а это немного другая система, но скину сюда схему питания и разрешенные продукты МОЖНО белки: (жареные (шашлык), вареные, копченые можно); - мясо нежирное; - рыба нежирная; - курица без кожи; - печенка; - соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить; креветки, - кальмары; раки. овощи:(свежие, консервированные, тушеные, жареные, вареные): огурцы, - помидоры; - кабачки; - баклажаны; - фасоль стручковая; - зеленый горошек; - капуста; - перец болгарский; - зелень: петрушка, укроп и др.; тыква; грибы. - Морковь и свекла - только свежая, т.е. без термической обработки - Лук (репка, зеленый) и чеснок - только в приготовленном виде, т.е не в сыром,(чеснок можно сушеный) ягоды: - все (свежие и свежемороженые). фрукты:(только свежие или свежемороженые) -яблоки; - груши; - хурма; - персики; - абрикосы; - киви; - ананас; -цитрусовые; - сливы; - вишня. Индивидуально исключить фрукты поднимающие аппетит: яблоки или цитрусовые. жидкости 1.5 — 2 литра в день: - чай; - кофе; - морс; - компот (приготовленный с использованием - соки (без сахара); -обычная питьевая вода: газированная (Бонаква, Святой источник, Аква минерале и др.). кисло - молочные продукты: молоко (1,5% жирности); - кефир(1,5% жирности); - творог (0% жирности); - био-йогурт (Чудо-йогурт с зеленой крышечкой); - йогурт био-Макс (без сахара) сахарозаменитель; конфеты « SYLA» - Зула; мультивитамины (Центрум, Витрум) - продаются в аптеках и супермаркетах. ЖИРЫ: масла растительного или майонеза (низкокалорийного) или сметаны (не более 20% жирности) - 2 чайные ложки в день. В неделю можно добавить к основной диете: 2 Яйца и 100 гр. Сыра (до 40% жирности), т.е. съедать в неделю не более 2-х яиц и 100 гр. сыра. ИСКЛЮЧИТЬ белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, масло сливочное. мучные изделия все, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, низкокалорийный хлеб, хлеб отрубной. Примечание: необходимо употреблять отруби гранулированные вместо хлеба (продаются в аптеках, диетических отделах супермаркетов), я покупаю в Утконосе. сладкие кулинарные и кондитерские изделия все, в том числе мёд, фруктоза, сахароза, сорбит, мороженное и др. крупы - рис, греча и др. злаковые - кукуруза, геркулес, - мюсли. исключить 1 овощ - картофель. засоленные продукты все, в том числе квашеная капуста, огурцы, помидоры, соленая рыба, сало и др. Можно только подсаливать пищу. я использовала соевые соусы фрукты консервированные, - семечки, орехи, авокадо, - бананы: - виноград; - сухофрукты; - дыня. - жевательную резинку; - минеральную воду (боржоми, кашинскую и др.) газированную воду (любую сладкую); - алкоголь — нельзя!!!
Ксандра: Режим питания: Между завтраком и обедом, и между обедом и ужином пищу не принимать, только жидкости Завтрак до 10.00 обязателен! Чередовать - Мясо (нежирное) ИЛИ рыба (нежирная) ИЛИ курица без кожи ИЛИ печенка ИЛИ морепродукты (креветки, кальмары, раки)- 50гр. ИЛИ творог 0% жирности 100 гр. Добавлять овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты) Овощи (к мясу, рыбе, курице, печенке) Фрукты ( к творогу)- всего 200гр. чередовать:Чай ИЛИ кофе с молоком с сахарозаменителем 150гр. Обеде 12.00-14.00 Обязателен! чередовать - Первые блюда: на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ курице без кожи и из рекомендуемых овощей (первые блюда не обязательны) Мясо (нежирное) ИЛИ Рыба (нежирная) ИЛИ курица без кожи ИЛИ печенка ИЛИ морепродукты 150 гр. ИЛИ вместо мяса творог 0 % жирности- 150 гр. Добавлять овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты) Овощи (к мясу, рыбе, курице, печенке) Фрукты (к творогу)-200 гр. чередовать:Чай ИЛИ кофе с молоком с сахарозаменителем 150гр. или компот(не из сухофруктов и без сахара), но если в этот прием пищи не было фруктов, то морс, компот нельзя Ужин до 18.00 Овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты)-200гр. После 18.00 можно пить рекомендуемые напитки, фрукты - нельзя. я пила кефир(разбавленный водой или минералкой летом) или чай с молоком (без сахара) Скажу честно, зимой и ранней весной - мерзла и поэтому пила часто чай с имбимрем, но с ним тоже надо осторожно, если проблемы с желудком, я имею ввиду язвенный колит или гастрит. поясняю, что значит чередовать. Если на завтрак была рыба, то в обед уже нельзя рыбное Если в обед мясо, то суп овощной не может быть на курином бульоне. Т.е. не совмещать в один прием пищи разные виды белков, при этом чередовать их в течении дня, т.е. не есть весь день только курицу или рыбу, или мясо на завтрак и обед. Так же с овощами и фруктами - не совмещать в один прием пищи, но чередовать по приемам пищи. надеюсь понятно К отрубям привыкала сложно, но когда поняла их вкус и смысл - стала добавлять в салаты и в суп. Это очень насыщает. И сейчас частенько в любой салат из овощей добавляю гранулированные (не сыпучие!!!) отруби. Привыкла салаты заправлять мягким обезжиренным творогом и ложечку оливкового или любого раст масла. Хорошо заправлять салаты лимонным соком и соевым соусом. Ну тут я Америки не открыла - просто напомнила для тех, кто новенький на нашем форуме Частым моим блюдом была рыба, запеченная микроволновке (так быстрее) на овощах. а сверху разрешенные две ложечки майонеза))) - очень вкусно))) или паштет из печенки (самодельный) на завтрак 50гр. очень сытно + овощи. Курицу просто отварную ела. Шашлык-машлык реедко))), т.к. к нему захочется чего-нить солено-остренького или еще по крепче, а это низзя))) почему совсем нельзя даже легкий алкоголь на диете М.Мухиной - теряется действие аккупунктурной иголочки. Но... по моему опыту, когдя я призналась на очередном приеме, что мол, грешна... пила коньяк на дне рождения - мне сказали, не боись, детка))) перетерпи две недели и действие иголочки восстановится. Но поскольку тут никто не собирается бежать за иголкой к Мухиной, я думаю алкоголь опасен повышением аппетита и снижением мотивации к соблюдению режима питания, что крайне нехорошо!
Смешинка: Не плохой рацион по принципу Белки-овощи. Плюс мизерные порции для уменьшения желудка и треба колоссальная сила воли, что бы продержаться долго. Особенно для сластён . Ну и для обжор. Может действительно такие штуки лучше с иглой делать...
Ксандра: Смешинка пишет: Может действительно такие штуки лучше с иглой делать... ну в общем да))) хотя ежели ОЧЕНЬ приспичит, то можно и без нее... есть примеры вполне удачные
Звёздочка: Ксандра пишет: ну в общем да))) хотя ежели ОЧЕНЬ приспичит, то можно и без нее... можно и иголку)))))))))) а можно мне на время похудания дать 1-2-3тыс $ (цена увеличивается по желанию, пропорционально желанию похудеть).... через два года клятвенно обещаю деньги вернуть, при благоприятном исходе процесса. Ну а если похудание не случиться.... ну извините... считайте, что иголка не подействовала. Верну моральный ущерб в виде страховки - 10% от потраченного)))
MW-girl: Звёздочка пишет: а можно мне на время похудания дать 1-2-3тыс $ (цена увеличивается по желанию, пропорционально желанию похудеть) не думаю, что кто-либо так заинтересован в том, чтобы Вы похудели, чтобы заочно выдать Вам премию... будете ли Вы худеть с иголкой или нет
Звёздочка: MW-girl пишет: не думаю, что кто-либо так заинтересован в том, чтобы Вы похудели, чтобы заочно выдать Вам премию... будете ли Вы худеть с иголкой или нет так я не буду худеть))) а вот мотивировать на похудение согласна
Ксандра: Звёздочка пишет: а можно мне на время похудания дать 1-2-3тыс $ (цена увеличивается по желанию, пропорционально желанию похудеть).... через два года клятвенно обещаю деньги вернуть, при благоприятном исходе процесса. Ну а если похудание не случиться.... ну извините... считайте, что иголка не подействовала. Верну моральный ущерб в виде страховки - 10% от потраченного))) Звёздочка , это вы ко мне обращаетесь?)))
Звёздочка: Ксандра ну если вы захотите ещё слегка откорректироватьсвою фигуру, то и к вам тоже.
полная версия страницы