Форум » Похудательный раздел » Минус 60 (продолжение) » Ответить
Минус 60 (продолжение)
Inna: Омичка пишет: Летом на системе "- 60" похудела на 12 кило за 1,5 мес, и бросила систему, но ушедшие кг не вернулись начинаю снова сейчас вес 124 кило Я читала на их форуме об очень поразительных результатах. У кого есть опыт применения данного метода?
52_Luntik: На системе Меримановой похудела на 18 кг. За прошлую зиму 6 кг вернулись. Сейчас начала новый виток похудения . В итоге за 10 дней ушло 3.4 кг. Никак не могу заставить себя делать зарядку. Купила большой фитбол и делаю простые упражнения на нем. Просто, прикольно и эффективно.
maryasha: 52_Luntik примерно та же история, примерно с теми же килограммами...
52_Luntik: maryasha у меня изначально вес был значительно больше . Я видела Вас на сайте Меримановой
maryasha: 52_Luntik ну...я просто не успела дойти до БОЛЬШЕГО веса, но шанс был :) Теперь с этим ожогом всё расшаталось... Гимнастика пока недоступна, а только что съела маленький кусочек варёной рыбки..эх...
natashab: девочки, может кто ПРИЦЕЛЬНО может дать ссылочку только на физ упражнения
АрабескА: беру отсюда, но ддя меня это больше напоминание хорошо забытого старого кстати упражнения реально помогающие все подтянуть, а если их еще дополнить другими, как опишу закину. http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=262
Lapochka-Devochka: На всякий случай: 1. «КОШКА» - ОТЖИМАНИЯ С ПРОГИБОМ СПИНЫ Назначение: мышцы груди, рук, пресса, спины. Исходное положение: встать на четвереньки, с опорой на ладони и колени. Выполнение: медленно, прогибая поясницу и при¬жимаясь грудью к полу, продвигать корпус вперед, до полного распрямления коленей и рук. Задержаться на прямых руках па 30 секунд, запрокинув голову назад. Затем, не торопясь, вернуться в исходное положение, стараясь не отрывать грудь от пола как можно дольше. Обратите внимание на то, что ладони должны стоять шире плеч, тогда данное упражнение даст хорошую нагрузку на активные группы мышц. Оно достаточ¬но сложно для начинающих, никогда не занимавшихся спортом, однако легче, чем обыкновенные от¬жимания. Количество повторов: начинайте хотя бы с 1—2 раз. В дальнейшем количество можно увеличить, по не ре¬комендую выполнять более десяти повторов. Для начинающих: если упражнение кажется вам слишком сложным, начните с отжиманий с колен без прогиба поясницы: то же исходное положение, но вы¬полняется без продвижения корпуса вперед, а как об¬легченный вариант обычного отжимания. 2. МАХИ НОГАМИ, СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ Назначение: это упражнение задействует яго¬дичные мышцы и мышцы бедер. Исходное положение: встать на четвереньки с опорой на ладони и колени. Руки на ширине плеч, го¬лова в слегка приподнятом положении, смотрим прямо. Выполнение: медленно поднять правую ногу, со¬гнутую в колене, так высоко, как можете. Задержать се в таком положении па несколько секунд. Плавно опус¬тить. Затем то же самое повторить для левой ноги. Количество повторов: начинать нужно хотя бы с 5 раз на каждую ногу. В дальнейшем можно довести по¬вторы до 20 раз. Для начинающих: если вам слишком сложно вы¬полнять это упражнение в рекомендуемом виде, може¬те начать с быстрых махов. То же исходное положе¬ние, но нога поднимается и опускается быстро, без фик¬сации в напряженном состоянии. 3. МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (БОКОВЫЕ) Назначение: упражнение задействует такую сложную область, как внутренняя поверхность бе¬дер. Оказывает позитивное влияние на ягодицы и мышцы талии. Исходное положение: встать лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Но¬ги вместе, спина прямая. Выполнение: медленно поднять правую ногу в сто¬рону насколько можно высоко. Постепенно опустить ее. То же самое для левой ноги. Количество повторов: начинайте с 5 раз для каж¬дой ноги. В дальнейшем увеличить число повторов до 20 на каждую ногу. Для начинающих: если упражнение вам кажет¬ся слишком сложным, выполняйте махи в быстром темпе, лишь слегка отрывая ногу от земли. Постепен¬но увеличивайте высоту отрыва и снижайте темп ма¬хов. 4. МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (ВПЕРЕД-НАЗАД) Назначение: упражнение задействует заднюю и переднюю поверхность бедер. Оказывает позитивное влияние на ягодицы, и мышцы нижнего пресса. Исходное положение: встать боком к стулу или шкафу, упереться руками или облокотиться. Но¬ги вместе, спина прямая. Выполнение: медленно поднять правую ногу вверх, насколько можно высоко. Постепенно переместить ее назад, не касаясь пола. То есть нога должна выполнять дугообразное движение вперед-назад. То же выпол¬нить для левой ноги. Количество повторов: начинайте с 5 раз для каж¬дой ноги. В дальнейшем увеличить количество повто¬ров, но не более 20 для каждой ноги. Для начинающих: если упражнение вам кажется слишком сложным, выполняйте махи в быстром тем¬пе, лишь слегка отрывая ногу от земли. Постепенно увеличивайте высоту отрыва и снижайте темп махов. 5. ПОДНЯТИЕ КОРПУСА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА Назначение: верхние группы мышц пресса. Исходное положение: лечь на пол, ладони сложить за голову, ноги, согнутые в коленях, поставить на стул, так, чтобы они находились выше линии туловища. Выполнение: медленно поднимать верхнюю часть туловища на максимально возможную высоту. Задер¬жаться в верхней точке на 30 секунд. Плавно опустить¬ся в исходное положение. Количество повторов: начинайте с 3—5 раз, посте¬пенно наращивая количество, в зависимости от уров¬ня своей подготовленности. Для начинающих: если упражнение кажется вам слишком сложным, не пытайтесь поднимать корпус слишком высоко, просто слегка отрывайте от земли лопатки. Постепенно увеличивайте высоту. 6. ПОДНЯТИЕ НОГ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА Назначение: нижние группы мышц пресса. Исходное положение: лечь на пол, ноги прямые, Руки вдоль туловища Выполнение: медленно поднять ноги вверх до об¬разования угла 45 градусов. Удерживайте ноги в таком положении в течение 15 секунд — 1 минуты, в зависи¬мости от своей физической подготовки. Количество повторов: начинайте с 3—5 раз, посте¬пенно увеличивая количество и время фиксации ног в поднятом положении. Для начинающих: если вам тяжело дается выполне¬ние этого упражнения, вы можете поднимать ноги ни¬же и не задерживать их в верхней точке. Также для об¬легчения можно подкладывать сложенные ладони под поясницу, от этого упражнение не потеряет своей эф¬фективности, а спина будет заметно разгружена. Осо¬бенно актуально для людей, имеющих большое коли¬чество лишнего веса. 7. МАХИ В С Т О Р О Н У ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА Назначение: внутренняя сторона бедра, ягоди¬цы, талия. Исходное положение: лечь на бок ровно, опер¬шись на согнутую в локте руку. Локоть должен нахо¬диться на одной линии с плечом. Выполнение: поднять прямую правую ногу вверх, опустить. Затем подтянуть колено к плечу, не меняя положения тела, вернуть ногу в исходное положение, снова поднять вверх, опустить. Повторить для левой ноги. Для достижения максимального результата уп¬ражнение выполняется в среднем темпе. Количество повторов: начинайте с 3—5 раз, посте¬пенно увеличивая количество, но не более 20 раз за один сеанс гимнастики для каждой ноги. Для начинающих: вы можете выполнять только первую часть упражнения, если подтягивание колена к плечу для вас слишком сложно. Выполнение в более быстром темпе также облегчит задачу. 8. ПРЫЖКИ-НОЖНИЦЫ Назначение: внутренняя поверхность рук, внут¬ренняя сторона бедер, улучшение работы дыхатель¬ной системы, укрепление спины и мышц груди. Исходное положение: встать прямо, руки и но¬ги выпрямлены. Выполнение: внимание! Упражнение подходит только для хорошо подготовленных людей. Если вы сомневаетесь в своих физических возможностях, луч¬ше не выполняйте его. Подпрыгните и одновременно расставьте ноги и поднимите прямые руки над головой (наподобие ножниц). Со следующим прыжком вер¬нитесь в исходное положение. Количество повторов: начинать следует с 5 раз, по¬степенно наращивая количество. Для начинающих: вы можете делать вариацию дан¬ного упражнения в облегченном виде. Просто медлен¬но поднимайте прямые руки над головой, без выпол¬нения прыжка, затем опускайте в неторопливом темпе. Такой способ подойдет даже людям, имеющим боль¬шой избыточный вес. 9. НАКЛОНЫ СТОЯ Назначение: укрепление мышц талии и внутрен¬ней поверхности рук. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, левая рука, согнутая в локте, на талии, правая поднята над головой. Выполнение: делайте наклоны в противополож¬ную от поднятой руки сторону. То есть если у вас под¬нята правая рука — наклоны выполняются влево, по два раза. Два наклона влево, затем два наклона вправо, поменяв руки. Старайтесь как можно сильнее сгибать¬ся в области талии. Количество повторов: начинайте с 5—10 раз в каждую сторону. Постепенно увеличивайте количество, но не более 20 на каждую руку. Для начинающих: это упражнение подойдет и для начинающих, просто не старайтесь слишком сильно сгибаться на первых порах. 10. ВОЛНА Назначение: укрепление всех мышц брюшного пресса, улучшает осанку. Исходное положение: встать ровно, ноги вме¬сте, прямые руки по швам. Желательно первое время выполнять упражнение перед зеркалом. Выполнение: расслабьте живот, затем втяните его нижнюю часть, приподнимите мышцы кверху, опусти¬те и снова расслабьте. Живот совершит круговое дви¬жение. Для выполнения этого упражнения потребует¬ся долгая практика, поскольку это является одним из элементов «танца живота». Однако оно стоит того, поскольку оказывает дейст¬вительно очень хорошее воздействие даже на трени¬рованный пресс. Прежде чем соединять движение вверх-вниз, попробуйте выполнять эти движения по отдельности. Количество повторов: попытайтесь выполнить упражнение хотя бы один раз, поскольку оно достаточно сложное. Для начинающих: если выполнение этого упражне¬ния не удается вам, вы можете делать то упражнение, которое я уже описывала: резко втяните живот, затем расслабьте. Заменяйте исходное упражнение облег¬ченным до тех пор, пока вы не поймете, что научились контролировать мышцы живота. 11. ВОСЬМЕРКА ЯГОДИЦАМИ Назначение: укрепление мышц ягодиц, талии, наружной поверхности бедер. Исходное положение: встать прямо, ноги слег¬ка раздвинуты, руки на поясе. Выполнение: слегка прогнуться в области талии и вывести правое бедро вперед, медленно отвести пра¬вую ногу назад, постепенно выдвигая на передний план левую ногу. Ягодицы должны описывать своеоб¬разную «восьмерку». Количество повторов: когда вы научитесь выпол¬нять это упражнение, доведите количество повторов до 10—20 раз. Для начинающих: если вам сложно выполнить «вось¬мерку», начните с передвижения бедер вправо-влево, а затем добавьте траекторию вперед-назад и объедини¬те все элементы в одно упражнение. Учиться делать «восьмерку» лучше перед зеркалом. 12. МАХИ НОГАМИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ Назначение: укрепление мышц нижнего пресса, нижней и верхней поверхностей бедер. Исходное положение: лечь на спину, вытянуть руки по швам, ноги выпрямить и поднять до угла 30 градусов. Выполнение: выполнять движения ногами вверх-вниз — в исходное положение — левой и правой но¬гой попеременно. Количество повторов: начинайте с 5 раз, постепен¬но увеличивая количество. Для начинающих: вы можете попробовать выпол¬нять упрощенный вариант упражнения. Лягте на пол, вытянув руки и ноги, попеременно поднимайте то правую, то левую ногу, отрывая их от пола и возвращая на плоскость, по окончании каждого подъема. Как ва¬риант, вы можете подложить сложенные ладони под область поясницы и выполнять упражнение еще более облегченным способом 13. "МОСТИК" Назначение: укрепление мышц поясницы, ягодиц и задней поверхности бедер. Исходное положение: лечь на спину, ноги со¬гнуть в коленях, руки — в локтях, на уровне талии. Выполнение: прогнуть поясницу и оторвать ягоди¬ цы от пола, поднять их на максимально высокий уро¬ вень, опираясь на ладони и стопы согнутых в коленях ног. Задержитесь в таком положении, досчитав до 10, и опуститесь в исходное. Количество повторов: начинайте с 5 раз, постепен¬но увеличивая до 10 раз за один сеанс. Для начинающих: не рекомендую выполнять это упражнение без подготовки или при наличии проблем со спиной. Оно требует достаточно развитой пояс¬ничной области. Именно поэтому данный вариант я поместила в конец комплекса.
52_Luntik: АрабескА Lapochka-Devochka ...эх, еще бы кто за меня эти упражнения сделал ...
Seafler: Девочки, подскажите пож-та, правильно ли я понимаю: 1) Огурцы, помидоры, салат с лимонным соком на ужин можно? 2) Брынза категорически запрещена на обед и ужин? 3) Сок (не свежевыжатый, а обычный) относится к продуктам из серии "до обеда"? 4) Упражнения когда надо делать? Утром или можно вечером? 5) Я тут купила масло виноградной косточки и масло жожоба - хочу начать делать массаж, но написано, что крайне осторожно надо относится к массажу ...не совсем поняла почему - может кто в урсе. 6) И еще есть говорят специальные варежки/щетки/губки для антицеллюлитного массажа - киньте кто нить ссылочку с картинкой как они выглядят? Спасибочки заранее всем.
nelly: Seafler ,по поводу варежки вот туточки посмотрите... click here
Seafler: nelly ...о, спасибки...пойду куплю завтра...главное потом пользоваться стабильно) :)
Ёлка-62: nelly пишет: по поводу варежки вот туточки посмотрите... Во, блин, чего ж она такая дорогая!? Я свою за 48 рублей покупала.
Lizard_sweet: Ёлка Офигенная атаварка!
maryasha: Ура! Начала делать зарядку. Правда только начала.....
maryasha: 3 день делаю зарядку... И снова втягиваюсь в СИСТЕМУ........
Seafler: maryasha - я тоже делала 5 дней - первые 2 дня заставляла, а потом даже получала некое удовольствие. 4 дня уже не делаю, за что себя ужасно ругаю....
maryasha: Seafler в 2008 я делала её месяца 4 наверное.... потом обрадовалась и постепенно забросила... но это так здорово, когда ПОЛУЧАЕТСЯ!!!
Lapochka-Devochka: Девочки, упражнения отличные, я втягиваться уже начала, и результат как-будто вижу. Правда последние 2 дня не делала по очень серьезным причинам. Но завтра надеюсь начну снова, ибо времени занимает мало, а эффект очень заметный, я уверена, будет.
maryasha: Вчера делала зарядку на работе, спрятавшись в комнату отдыха... :) Брюшко уменьшается... всё также не ЕМ после 18.
гостья: maryasha а кг?
maryasha: maryasha не знаю....не могу никак весы оживить...но вещи подвисают.....я на кг не ориентируюсь....только на объёмы...
Seafler: maryasha пишет: но это так здорово, когда ПОЛУЧАЕТСЯ!!! Да...прям летаешь.
lina82: А кто-нибудь даст ссылку на видеоупражнения!!! Хороший комплекс треба.
maryasha: Думаю после похода вес точно не превышает 83 кг...может даже он стал и меньше :)
Lyudmila: Всем привет, форум читаю давно, а теперь решила присоединиться к вашей компании. По этой системе худеть начинала пару раз, но срывалась из-за вечерних обжорств. Жалею, стыдно... Вот присоединяюсь ко всем худеющим. Хочу сказать, что использую готовый кофейный скраб и бальзам для усиления эффекта Faberlic, так как я консультант этой компании. Посоветуйте, можно так делать или нет? Если да, то всем желающим даю ссылку http://faberlic-el.blogspot.com/
Lady_N: Видимо в поддержку этого способа похудеть увидела статью про важность сытных завтраков. Что нужно есть на завтрак, чтобы быстро похудеть? 22 сентября 2010 года, 13:14 (источник: Аргументы и Факты) Обычно утро добрым не бывает, и в это время дня не хочется ничего делать. Даже есть. Многие выпивают лишь кофе. Многим женщинам это даже нравится – минимум калорий без борьбы с голодом. Это ошибка, такое питание помогает накоплению лишних килограммов, увеличивает риск развития диабета 2-го типа и болезней сердца. Еще «голодный» завтрак выводит из равновесия весь обмен веществ и тормозит работу мозга. А вот сытный, богатый белками и небедный углеводами и жирами помогает худеть. И это не выдумки модных диетологов, а научные факты. Даже если утром нет аппетита, организм все равно жаждет белков и углеводов, чтобы дать телу энергию и силу. И нужно, чтобы эта энергия была долгоиграющей. Необходим не быстро сгорающий сахар, а медленные углеводы, которые усваиваются с трудом. Они подпитывают энергетическую топку долго и качественно. Их можно найти не в манной каше, которую так любят на завтрак, и не в обычном хлебе, который использует большинство, а в хлебе из муки грубого помола, в гречке, геркулесе (но не в рисе) и лишь в тех сухих завтраках, в которые не добавляют сахар. Традиционный для многих бутерброд с маслом на завтрак – это нормально, но необязательно, гораздо важнее утром не жиры, а белки. Это обязательная добавка к правильным углеводам. Лучшие белки в яйцах, твороге, сырах, кисломолочных и мясных продуктах (колбасы и сосиски всегда хуже ветчины, окорока, грудинки и прочего цельного мяса). Все это хорошо сочетать с кашами, даже если такие утренние трапезы кажутся избыточными. Именно белки создают долгое чувство сытости. Благодаря им обед начинается не очень рано и, самое главное, не заканчивается обжорством. В исследованиях показано, что у людей, пропускающих завтрак, обед и ужин часто очень обильны. У завтракающих же обычно в течение дня нет такого зверского аппетита, как у тех, кто не позавтракал. Интересно, что попытки перенести сытный завтрак на другое время дня не сокращали избыточное потребление калорий. То есть завтрак незаменим, и полезное обжорство возможно только утром. На диете в завтрак лучше съедать чуть ли не половину всех суточных калорий. Был очень интересный эксперимент с участием полных женщин. Их посадили на две разные диеты. Первая очень жесткая, женщины получали всего 1085 ккал, примерно четверть из них (290 ккал) можно было съесть в завтрак. Вторая была мягче, она содержала 1240 ккал, и из них на завтрак съедали половину (610 ккал). В начале эксперимента женщины на строжайшей диете выигрывали с небольшим преимуществом. Но потом они снова набрали более 8 кг, потерянные ранее, закончив испытания на похудение с весьма скромным результатом – минус 4,3 кг. Зато женщины второй группы укрепили успех и к концу 32-й недели испытаний сбросили 18,1 кг! То есть в 4 с лишним раза больше, и это на более сытной и, следовательно, более легкой для исполнения диете. Все это подчеркивает особую важность плотного и сытного завтрака на протяжении всей жизни – он помогает поддерживать вес в норме.
Южа: Lyudmila по ссылке каталог,продажи и т.д. Не ошиблись ссылкой?
Ксандра: Южа пишет: Lyudmila по ссылке каталог,продажи и т.д. Не ошиблись ссылкой? похоже, она не ошиблась))))
maryasha: Снова стараюсь быть на СИСТЕМЕ... после отпуска тяжело начинать...одно радует-вещи висят, и все заметили, что я похудела.
Сластена: Пошла тоже пробовать
maryasha: Вчера советовала коллеге-мужчине... Он спросил-а в обед можно мясо с ГРЕЧКОЙ???
Южа: Как только садился на диету, рядом кто-то садился ЖРАТЬ. (Жванецкий).
ротанчик: Сижу на этой системе 7 месяц. Втянулась. Завтрак у меня убойный. Обед попроще.На ужин стараюсь кефир с фруктами употребить. Похудела больше 10 кг, дальше вес встал.Но я совсем без физ.нагрузки.Точнее,перед всеми стесняюсь
гостья: ротанчик пишет: На ужин стараюсь кефир с фруктами употребить. а там по-моему кефир с фруктами не приветствуется...ужин должен быть посытнее. Я вот тоже все смотрю на МИНУС 60, да все чего-то оттягиваю, наверно не приперло еще.
tenma: Фрукты - сочные, кефир - жидкий. Они быстро перевариваются, поэтому не дают ощущения сытости, как если бы было съедено что-то твердое (например, творог). В результате - организм притормаживает похудение - это раз, и утром аппетит сильнее - это два, а утром и так едим вредности. Хотя, чего я пишу, сама уже четвертый месяц в спаде =/ вылезла тут, понимаешь ли, других учить. эхх
Lucky: maryasha maryasha пишет: Он спросил-а в обед можно мясо с ГРЕЧКОЙ??? вручи ему распечатанные листы ЗАВТРАК-ОБЕД-УЖИН, вопросы отпадут
Майечка: Девочки, а как вам удается совмещать питание по системе и работу? Мой обычный рабочий день в плане питания выглядит так: утром есть не могу (не проснулась еще толком, организм не принимает), маленькая чашка кофе или чая и что-то на пару укусов, чтобы в метро не укачивало на голодный желудок. На рабочем месте есть нельзя (категорически и не обсуждается - политика компании), обед с 13 до 14 в столовой, свою еду приносить нельзя. Рабочий день до 18, дома я где-то в 19.30. И хочется не есть, а ЖРАТЬ!
Капа: Майечка Получается, что первый раз вы едите в час дня? Я плотно завтракала всегда, наоборот, не могу без завтрака, иначе резкий упадок сил. Обедаю и ужинаю в офисе, у нас оборудана кухня с микроволновкой и холодильником. Даже не знаю, как вам быть. Если мне не удается нормально поужинать, то я покупаю бутылку нежирного кефира 450мл, выпиваю его и становится хорошо Конечно, это не вариант на каждый день.
Майечка: Капа , по большому счету - да, только в час. Созреваю позавтракать к 10, но приходится терпеть до 13. Естественно вечером кефиром уже не обойдешься. Вот и получается за день: маленький перекус в 7 и два основных приема пищи, в 13 и около 20
Южа: Майечка поставьте возле кровати стакан воды. Только глаза открылись - пьем воду. Через полчаса захочется завтракать. Чаще всего человек не завтракает, потому что на ночь наелся.
Майечка: Южа , спасибо за совет! Я попробую. Вообще-то в отпуске после 18 не ем, но утром все-равно раньше 10 что-то запихнуть в себя проблематично. Аж до тошноты. И сын у меня такой-же.
Lady_N: Майечка У меня муж тоже раньше категорически отказывался завтракать. Я потихоньку стала увеличивать порции! Ведь чем сытнее завтрак, тем потом меньше захочется в ужин! Организму приказывать нельзя, но можно потихонечку перестроить на другой режим! Сейчас я сама уже без сытного завтрака не могу, да и муж утром научился заходить на кухню! И еще... Можно попробовать вечером съесть зелени и овощей... сырых или вареных с легкой рыбой или небольшим кусочком грудки... Скушать до средней сытости. Тогда и в завтрак легче будет кушать!
Майечка: Lady_N , спасибо! Обязательно попробую
Южа: Майечка политике компании не противоречит тайное калорийное питание. Изюм, миндаль никто и не заметит, а очень калорийные, горстка миндаля - по калориям треть дневной нормы питания. Я на совещании иногда так перебиваюсь. А воду пить никакая компания не запретит. Воду в первой половине дня пить чаще, если не удается поесть.
Майечка: Южа , да, я согласна. Вот только хотелось попробовать похудеть по системе, уж очень результаты вдохновляют... Но, видимо, с моей работой система не совпадает.
Сахарница: Майечка на все замечания ссылаетесь на доктора, мол доктор прописал. Обедаете в столовой разрешенными продуктами, ужин с собой и найдите укромное местечко, через неделю все привыкнут и до вас никому не будет дела.
Майечка: Сахарница , к сожалению не получится. Генеральный менеджер - иностранец и ему нет дела до врачей и их рекомендации. Болеешь - бери больничный, не можешь работать по стандартам компании - выкатывайся. При поступлении все подписывают бумагу с обязательством строго следовать этическим и другим нормам и политикам компании. Кроме того, укромное местечко у нас - это только туалет В остальном - открытое офисное пространство с маленькими перегородками на столах, даже в переговорных стеклянные стены. Очень осторожно может пройти вариант, предложенный Южей - спрятать в столе изюм и орехи и потихоньку хомячить по одному. Да, еще вокруг масса народа, не побрезгующего побежать и доложить в HR о нарушении
ая: Майечка На самом деле было бы желание, все по большому счету отговорки, обедать можно своим в столовой, или выйти куда-то...... и завтракать вполне реально дома, не поешьте сутки, только так захотите с утра плотно поесть, что касается правил на работе, захотите поддерживать диету и в туалете перекусите, цель, как говорится ,оправдывает средства, моя подруга говорит, моральные терзания по поводу йогурта съеденного в сортире, ничто по сравнении со осознанием, что я самая толстая в Лукойле…..Она, кстати, в темно зеленую бутылку перье заливает сок или жидкую овсянку и преспокойно полдничает, надеюсь воду у вас можно, потом если у вас так круто, то должно быть и место отдыха….
Майечка: ая , к сожалению не отговорки, своим в столовой обедать нельзя категорически (согласна, что это бред, но тем не менее), завтракать не могу и проголодавши два дня (пробовала) - не могу, не лезет - до рвотного рефлекса (извините), в туалете тоже есть не буду. Лучше не есть совсем, чем так над собой издеваться, брезглива... А вот насчет заливания в темную бутылку сока или каши - то, что надо! Спасибо, сама не додумалась! Еще мысль, после Вашего поста - можно в обед выходить на улицу и есть там принесенное из дома. Сквера рядом нет, но хоть не в туалете!
ая: Майечка я сама никогда не завтракала в течение 26 лет, тоже до рвотного рефлекса, я, как ваше руководство, терпеть ненавижу, когда люди едят на рабочем месте и когда запах еды в помещениях и когда крошки на рабочих столах ,тоже запрещаю, но в обеденный перерыв все обедают на кухне и уже я стараюсь в это время слинять на улицу, чтобы не нюхать …. Себя приучила завтракать весьма легко, за 2 месяца ,села на жесточайшую диету, на 500-700 ккал и последний раз ела в 6 часов, а бывало и в 15-16 и все пошло как по маслу, завтрак стал весьма полезным и сытным ,где-то ккал 250 съедала, кстати, сброшенные тогда кг, уже больше года не возвращаются, вот бы опять посадиться на такую же диету ,все силы воли не хватает, если у вас есть машина можно в ней обедать ,да можно придумать всякое….
Южа: Майечка пишет: спрятать в столе изюм и орехи и потихоньку хомячить по одному Я предлагаю съесть один орех миндаля. Не по одному, а один.
Майечка: ая , спасибо! Ваш пример вдохновляет! Южа , Вы меня убиваете! Вы же горстку обещали
Сахарница: ая пишет: , захотите поддерживать диету и в туалете перекусите, цель, как говорится ,оправдывает средства, моя подруга говорит, моральные терзания по поводу йогурта съеденного в сортире, ничто по сравнении со осознанием, что я самая толстая в Лукойле…. абсолютно согласна сама ела в туалете и выходила оттуда с чувством выполненнго долга, с чувством гордости за себя. (Да наверно смешно звучит) Это нужно было только мне и больше никому. Думала - похудею и не буду есть в туалете. Никто не знал об этом кроме меня и мужа, сначала улыбнулся, а потом когда увидел первые результаты, понял что оно того стОит. Я победила, сейчас я уже не ем в туалете.
Lady_N: Майечка Кстати... не знаю как точно по системе... Но завтракать полезно именно кашами. И не манной, а со злаками. Я вообще стараюсь варить кашу дружба (рис, пшено, греча), с вечера довариваю до полуготовности, закутываю в одеялко кастрюльку, к утру каша еще теплая и полностью готовая. Можно начинать с пары ложек... а потом увеличивать до полноценной тарелочки! Кстати, каши довольно долго перевариваются, а значит и ощущение сытости долго держится... возможно и об дообеденном перекусе забудете...
Майечка: Lady_N , спасибо, попробую. Девочки, вы уж извините, но есть в туалете - для меня это слишком. Работа в отделе контроля качества рядом с микробиологом накладывает отпечаток... И еще раз - всем огромное спасибо за полезные советы!
Haliwood: Сахарница пишет: сама ела в туалете и выходила оттуда с чувством выполненнго долга, с чувством гордости за себя Девушки, всё как-то засела в уме эта ваша фраза , думаю "Что за работа такая ? В космосе что-ли или в скафандрах работаете на особом производстве?!" Сейчас каждый раз захожу в туалет и вспоминаю... А что пить из кружки-неразливайки заваренную накануне вечером кашу - никак начальство не позволяет? Странное начальство и режим работы странный. А если у чел. язва? И специалист хороший?
Сахарница: Haliwood пишет: пить из кружки-неразливайки заваренную накануне вечером кашу как можно пить кашу? В случае МИНУС 60 это греча и рис, например с овощами и фруктами - это не пьется
Сахарница: Haliwood пишет: Что за работа такая ? В космосе что-ли или в скафандрах работаете на особом производстве?!" Я бывало скрывалась от коллег, не выдерживала, доставали подколы "ты все равно не похудеешь", "делать тебе нечего", "желудок испортишь". Пару раз нагрубила, но так нельзя, это не разговор. Почему-то у нас пальцем никто не показывает на того, кто пьет чай с тортом, лопает конфеты, пьет пиво на лавочке. А те кто лопают ту же гречу с курицей из контейнера - странные они. Очень удивлялись, что я ужинаю на работе, а не дома как все нормальные люди. Ну и что? Ну поужинала годик, результата достигла и как и все нормальные люди теперь тоже ужинаю дома. Когда худела никому не навязывала, не призывала вступать в мои ряды. Если спрашивали рассказывала, но народ быстро теряет интерес, им похудеть-то хотелось бы, но не хочется что-то для этого делать и тем более ограничивать себя. Каждый для себя выбирает сам.
Lady_N: Сахарница пишет: оставали подколы "ты все равно не похудеешь", "делать тебе нечего", "желудок испортишь" Меня еще тут спросили: "Ты вес-то снова не начала набирать?" Тоже очень приятное высказывание! Но я кстати тоже не понимаю как работать в организациях, где нельзя даже в отдельной комнатке в нужное тебе время перекусить... Времени-то всего 5 минут уйдет. Это как перекур! Я бы даже ради здоровья не стала наверное работать в такой организации! Мы живем не для работы, это работа у нас ради жизни!
Майечка: У нашей компании сначала было два помещения на порядочном расстоянии друг от друга. Мне повезло, начальство сидело в другом месте. У нас была милая кабинетная система и никто не смотрел, что и когда я ем. А подписанные при поступлении бумажки об этике компании (в смысле приема пищи) казались номинальными. Но потом наш генеральный решил, что надо съезжаться и расширяться и мы переехали в открытое офисное пространство бизнес-центра. Вот тут-то все и началось. Чай-кофе только в отведенном месте, никакой еды на рабочем месте, никаких коробочек-контейнеров с собой. Обед с 13 до 14 в столовой и только тем, чем кормят в столовой. На рабочем месте только вода. У кого какая язва - никого не волнует. Правила написаны для всех. Ну вот такой бзик у руководства. Этические политики одни на всех, но то, что в штаб-квартире, например, обед можно разбить на несколько частей и ходить в столовую можно 4 раза по 15 минут, столовая работает постоянно и меню там очень разнообразное, включая фрукты-овощи и салаты из них - никем не учитывается. Все остальное меня устраивает - работа, коллектив, зарплата.
Сахарница: Майечка пишет: Обед с 13 до 14 в столовой и только тем, чем кормят в столовой Вот это вообще бред. А если доктор прописал? Вот точно нарушение прав человека. Майечка а в столовке какие блюда?
Майечка: Сахарница, да бред! Приняли зарубежные политики и не посмотрели, что за ними стоит и как мы можем их выполнять. В штаб-квартире (в Швейцарии ), в столовой есть диетическая, вегетарианская, даже кошерная пища и куча всего всякого-разного. И столовая работает весь день. Им эти условия не обременительны. У нас же стандартный набор - салаты с заправкой и без, супы 2-3 вида, несколько видов гарниров и мясного. Мясное и рыбу почти не беру - жирноваты на мой вкус (как и большинство супов). В принципе можно было бы брать бульон или суп-пюре, гречку, рис, овощи и съедать их в несколько приемов. Но в 14.30 столовая закрывается
Южа: Майечка пишет: Чай-кофе только в отведенном месте а какое это отведенное место?
Звёздочка: Майечка, такое впечатление, что вы ищете причину, чтобы оправдаться. У вас есть утро, в которое разрешено всё... остальные же приёмы пищи пусть будут, как второстепенные. В любой столовой можно найти для себя подходящие блюда. Да и никто вас не уволит, если вы к салату и бульону, принесёте с собой кусок отварного мяса. Майечка пишет: В штаб-квартире (в Швейцарии ), в столовой есть диетическая, вегетарианская, даже кошерная пища и куча всего всякого-разного. Не хотите есть в туалете? Хотите как в Швейцарии... Да вы, я смотрю, балованная штучка! Спуститесь с небес на землю, подстаивайтесь под обстоятельства.... и вы обязательно найдёте выход. Было бы желание.
Майечка: Южа , это небольшое помещение метр на полтора с кофе-машиной, раковиной и одним стулом. Налил чай-кофе, сел, выпил и марш на рабочее место. Есть там тоже нельзя, максимум - конфета. Но это не в моем случае Звёздочка, не оправдываюсь, потому, что никому ничего не должна. Я написала в надежде на ценные практические советы. И получила их. В частности про кашу в темной бутылке из-под минералки (уже использую). Вот и все, ни желания оправдаться, ни желания вызвать жалость. За кусок отварного мяса буду иметь большие неприятности. На первый раз не уволят, на второй - легко. Примеры есть.
Южа: Майечка вывод один: завтракать. И не капризничать. Много лет я вообще не завтракала, даже в кухню по утрам не заходила. Утверждала: я не могу, не хочу, не буду есть по утрам. В обед ела немного или вообще не ела на работе - некогда. Пила на работе кофе чашку за чашкой, ела конфеты, покупала пирожки с повидлом. Ела дома вечером, несколько раз. Вес рос, килограмм за килограммом. Я даже не сразу заметила, как стала очень громоздкой. А потом стала тесновато в ванне, в самолете откидной столик упирался в живот, на пластиковом стуле сидела с опаской - вдруг ножки разъедутся. Стали отекать ноги. Объемы дошли до ОГ134 ОБ140. Надо было что-то делать.
Сахарница: Майечка пишет: Налил чай-кофе, сел, выпил и марш на рабочее место. Есть там тоже нельзя, максимум - конфета. Кому какое дело конфету Вы съели или творог? Майечка если Вы на МИНУС 60, то что за каша в бутылке, вот понять не могу. Или она несистемная, или как Вы ее оттуда достаете?
Звёздочка: Майечка пишет: За кусок отварного мяса буду иметь большие неприятности. На первый раз не уволят, на второй - легко. Примеры есть. Я одно не могу понять - вас заставляют там есть насильно? Не могу понять ваши недовольства. Вы сменили нормальный обед на кашу из бутылки? Или вы добавили её, как лишний перекус? У вас отличные условия работы! Многие люди об этом могут лишь мечтать!!! А вы, так ищите, за что бы зацепиться... ИМХО И почему должны уволить вас, а не того повара, что не готовит вам кашерную еду? Может стоит написать о своих желаниях в книгу жалоб и предложений или обратиться непосредственно к высшему руководству вашей фирмы? Уволить за кусок мяса... да смешно!!! У попа была собака - он её любил. Она съела кусок мяса - он её убил. У вас просто страшная боязнь потерять работу. И вы, почему то, причиной возможного увольнения посчитали приём пищи. Но это ни так! Вас быстрее уволят за чувство страха в глазах, за неуверенность в своей привлекательности и профессиональных навыках.... но уж совсем не из-за того, что вы с чаем съедите творожок, вместо конфеты. (Ну если конечно ваша работа не заключается в том, что над вами ставят опыты по влиянию общепитовской еды на трудоспособность.)
Ойка: Звёздочка грубо, но по теме. много лет работаю в иностранных компаниях, с открытыми офисами, всегда есть место для перекуса, Майечка, Вам надо рвать когти оттуда! с опытом работы в ин.компании вы быстро найдете работу.... Но такие рабские условия .... знаю очень много иностранных компаний, первый раз ужасы слышу. Тут 4 месяца искала работу, в основном в ин.фирмах, прижилась в одной, но прошла много собеседований, ни разику таких кошмаров не было. Вообще, могу сказать, в ин.фирмах, ну там где я работала и работаю о соц.условиях работников думают гораздо больше, чем в российских.
Майечка: Звёздочка , Вы ошибаетесь. Может быть я не смогла внятно описать свою проблему. Всем, кто ответил по существу - спасибо! Давайте вернемся к теме, мой подвопрос исчерпан.
Южа: Майечка есть белковые батончики, которые назначают при белковых диетах, спортивном питании, в случаях, когда нет возможности перекусить. Может, с кофе такой съесть? Кто будет проверять что Вы с кофе употребили?
Майечка: Южа , спасибо! Обязательно попробую. Благодаря Вашим советам начинает вырисовываться подходящая система питания
Zhelatinka: Сахарница Мне кажется, я уже интересовалась ранее.... Увидим ли мы когда-нибудь "после"?
Сахарница:
Сахарница: Работы тут еще непочатый край, вес то 65 кг, то 68. Пока учусь поддерживать, уже месяцев наверно 5. Научусь и дальше пойду, до 58-60.
nelly: Сахарница , Наташа! Круто!
Сахарница: nelly спасибо
MW-girl: Сахарница очень хорошо выглядите!!! просто красотка!)
Zhelatinka: Сахарница Спасибо. Вдохновилась.
taty: Сахарница Круто, помолодели и вообще выглядите потрясающе!
natashab: НАТАШ - САХАРНИЦА - ПОТРЯСАЮЩЕ - выглядишь, как сестра своих деток посадила одного своего сына на минус 60 - нормально так - скидывает, удивлен, что ограничений мало, а вес уходит - в день примерно от 300 до 500 гр теряет
Сахарница: Спасибо всем за теплые слова
Сахарница: natashab пишет: посадила одного своего сына на минус 60 - нормально так - скидывает, удивлен, что ограничений мало, а вес уходит - в день примерно от 300 до 500 гр теряет Для меня МИНУС 60 вообще феномен - ешь все, а худеешь. А сколько всего было перепробовано и результата ноль. Жалею только, что начала не сразу как нашла ее. Все сомневалась.
taty: Сахарница Наташа, расскажите, пожалуйста еще раз что вы обычно едите на ужин? я уже приучила свой организм не есть после 6, даже кефир не пью, осталось выработать четку схему ужина.
Сахарница: taty пишет: Наташа, расскажите, пожалуйста еще раз что вы обычно едите на ужин? 1. Запеченная в духовке рыба 2. Жареное на сухой сковороде мясо или филе курицы (не обязательно грудка, грудку вообще ненавижу) 3. Греча с помидорами (режу их поверх гречки, очень люблю) 4 Творог зерненый с фруктами (чернослив, апельсины, мандарины, люблю яблоко из микроволновки или запеченное, но это тоже с творогом, а не одно яблоко) 5.Заливное (но не холодец, жироват холодец все-таки) 6. Плов (рис + овощи, без мяса)
taty: Сахарница Пасип!
Южа: Сфотографировала свой ужин, который приношу на работу, чтобы не выбиваться из графика питания. Контейнеры из холодильника, сразу запотели в тепле, от этого фото не очень, но представление дает.
RaversiЯ: Южа Это ужин на фотке..Из двух блюд? А где обед? Тоже носите с собой? Примерно такие же контейнеры с аналогичным наполнением были 3 года... Но надоело...Потянуло на приговленное традиционным образом, но из тех же продуктов...
Южа: Вчера обедала дома. Я в маленьком городе живу, можно в обед домой съездить. А вечером работы больше, с работы уезжаю в разное время, еду беру с собой, чтобы не ужинать поздно. Творог на "перекусы", курица-овощи на ужин. Тогда можно и прогуляться по свежему воздуху после работы.
Южа: RaversiЯ а почему надоело? Не приносило результата?
RaversiЯ: Южа Да, результат был только первые полгода... Потом при всех тех же данных ни с места... Но дело не в стояке... Все-таки, очень потом хочется традиционно приготовленной пищи... Особенно в морозы...хочется горячего, ароматного, душистого более мягкой консистенции... Первые 2 года я улетала от вкуса кабачков просто порезанных кружочками и тыквы, из пароварки... Потом все...Да и разнообразия вкусового тоже хотелось... Только дело дойдет до стресса, проблем и промозглой погоды и все... Но у вас ведь другая программа...Я 3 года сидела на Мухинской... А вы по-моему иногда включаете углеводы, в виде каш...Ну если я не ошибаюсь... У нее совсем строго...Даже традиц. винегрет мимо, так как отварная морковь и свекла запрещены...И зрелые бобовые тоже... Сырники я себе позволяла с травами чуть соленые...и оладьи из кабачков, вместо муки отруби или(и) лен ...
Сахарница: RaversiЯ жесть!
Капа: RaversiЯ Не представляю, как можно в морозы есть только сырые овощи. Какие странные запреты - вареная морковь, ведь считается, что витамины лучше усваиваются из моркови, подвергнутой тепловой обработке... Тяжело следовать таким жестким правилам
Южа: RaversiЯ да какие правила, я ем то, что мне нравится. Каши по утрам, ем овощи, молочные продукты, рыба, курица, морепродукты, фрукты, ягоды черный хлеб, черный шоколад...словом, не буду повторяться. Считаю калории. Планирую еду на завтра. А соленое, сладкое, мучное, колбаса, макароны, копченое, консервированное - их мне так и не захотелось за это время. Картошку - не знаю, хочу или нет, но так и не ела пока. Если было бы невмоготу, я бы съела. Больше всего люблю борщ на воде, очень вкусно, горячий, а калорий мало. И просто обожаю куриную грудку - мне даже в детстве всегда грудку отламывали от курицы и клали на мою тарелку. Балдею от белого мяса . Распробовала творог, как мне он нравится. Совсем перестала есть соусы. Не солю еду. Главная моя проблема всегда была - я не заботилась о своем питании, ела что попало, когда придется. Принесут в редакцию пирожки с повидлом - ем пирожки, куплю салаты с майонезом - автоматически ем салаты. Так не могло продолжаться. Поэтому приходится возиться с контейнерами, приносить их на работу, думать о воде, режиме питания. Зима закончилась, у нас уже первоцветы, солнышко, тепло, хочется редиски, укропа, тепличных огурцов. Муж как обычно пост соблюдает, я не так строго питаюсь, но тоже просто.
Сахарница: Южа пишет: Распробовала творог Южа а какой творог едите? Я балдею от зерненого
smagrina: Капа пишет: странные запреты - вареная морковь В вареных овощах типа моркови, свеклы - очень высокий гликемический индекс(например,в сырой моркови - 35, а в вареной уже 85). Для людей, склонных к диабету, это имеет значение. Сахарница пишет: Я балдею от зерненого Не знаю как в Америке, но в России в составе зерненого творога есть сливки, а по системе минус 60 сливки на обед и ужин не разрешаются.
Капа: smagrina пишет: В вареных овощах типа моркови, свеклы - очень высокий гликемический индекс(например,в сырой моркови - 35, а в вареной уже 85). Для людей, склонных к диабету, это имеет значение. Марина, теперь поняла, спасибо
RaversiЯ: Капа Многие системы стройнения основаны на гликемическом индексе... Когда мы употребляем пищу с высоким гликемическим индексом выделяется много инсулина... У многих пышек диагностируют инсулинорезистентность... это преддиабет... Не хватает как бы ключика между углеводами и инсулином...барьер такой... вот и организм со всей дури производит инсулин...а нужной реакции нет... Когда поджелудочная железа истощится( Бета клетки) тогда инсулина будет недостаточно, это уже диабет А излишек инсулина в свою очередь в другой ипостаси способствует жирообразованию.. Поэтому люди с инсулинорезистентностью страдают от нехватки энергии. так как мнимые излишки в жир сразу переходят... Одним словом, я упрощенно пересказала..так как в этой пьесе не только углеводы и инсулин действующие лица, а и много других ... Но тем не менее, диетологи, не эндокринологи... И поэтому запрещают во время активного похудания все продукты с высоким гликемическим индексом, так что, в принципе, все правильно.. Варианты такие... Или все таки пролечится...Или не употреблять... Или еще есть путь...смешивать малую толику таких углеводов с большим количеством низкоуглеводных...Так, если съеть одну голую конфетку...лавинообразный процесс выработки инсулина уже запустится...А надо, как бы обмануть его... Не есть с одной стороны проще, а с другой ...
RaversiЯ: Сахарница Я тоже люблю зерненый, но ем очень редко... Он у нас только 5% жирности..Со сливками, как Марина сказала... Вот думаю..это средняя жирность банки? Или как? Когда ем даже промываю зернинки от сливок... Мне нравится Дмитровский в зеленой пачке, он такой нежной консистенции, но не жидкий... очень вкусный, жирность 1,8... похож на Благоду...Но что то потом в Благоде все-таки поменяли цифры жирности и оказалось, что малокалорийный - 7% жир-ти, а низкокалорийный 1,8 стал похож на все остальные обежиренные творожки... Так что непонятно пока, что там с Дмитровским творогом на самом деле
Капа: RaversiЯ И как быть в этом случае? Навсегда отказаться от определенны продуктов? И сколько длится фаза активного похудения?
RaversiЯ: Многие диетологи пишут, период активного похудания должен длится до достижения нормального ИМТ... То есть сама жировая ткань негативно влияет ... Вот тут подробнее.. http://www.med100let.ru/myjchina_i_jenschina/ginekologia/sindrom_insylinorezistentnosti_podhodi_k/
Сахарница: smagrina пишет: Не знаю как в Америке, но в России в составе зерненого творога есть сливки, а по системе минус 60 сливки на обед и ужин не разрешаются Я люблю именно российский и по МИНУС 60 он разрешен и в обед и в ужин, так входит в разрешенный %, то есть до 5 %. Независимо от сливок.
smagrina: Сахарница пишет: Независимо от сливок. И тем не менее минимальная жирность сливок - 10%
Сахарница: smagrina пишет: И тем не менее минимальная жирность сливок - 10% Значит такие "замечательные" сливки в том твороге. Наверно. Не знаю, я на том твороге худела, а это главное
smagrina: Сахарница пишет: я на том твороге худела, а это главное Само самой, и мне этот творог "помогает". ИМХО, допущение этого творога просто очередной "ляп" системы. А попробуй скажи об этом на форуме - что будееееет.....
Сахарница: smagrina пишет: А попробуй скажи об этом на форуме - что будееееет..... ничего не будет, как ни странно, но все одобрено. имеено из-за разрешенного процента.
Сахарница: smagrina пишет: очередной "ляп" системы. а там много ляпов? поделитесь, так интересно, я вот ничего не вижу это мой огромный минус - тупо следовать диетам.
smagrina: Сахарница пишет: а там много ляпов? В свое время меня очень "впечатлил" спор о рисовой вермишели. И выше был разговор о гликемическом индексе...вот вечернее поедание круп, моркови, свеклы - все-таки не для всех, к сожалению. Сахарница пишет: мой огромный минус - тупо следовать диетам Минус действительно огромен - минус 30 кг (правильно?)
Сахарница: smagrina пишет: Минус действительно огромен - минус 30 кг (правильно?) правильно
Южа: Сахарница пишет: а какой творог едите? больше всего нравится 2% в прямоугольных пачках по 170 граммов. У нас это марка "Коровка из Кореновки".
roxana: Как-то подозрительно легко перестала есть после 7 вечера(а это было для меня реальной проблемой),раз так уж получилось почему бы мне не попробовать "систему -60"? Девочки,пожалуйста,у кого есть возможность,скиньте в личку книгу Миримановой.
Сахарница: roxana я качала когда-то из интернета, но потом удалила. Они то появляются, то ичезают, то скачаешь, а там кусок. А дальше типа или покупай, или ищи дальше. По собственному опыту скажу, что ничего в ней интересного и тем более информативного не нашла. Это была первая книга, потом появилась еще куча. Сходите лучше на форум, там гораздо больше информации и интереснее. И менюшки разные, чтоб легче разобраться было, и раздел по психологии, не муторный и непонятный, а вполне нормальный, где девочки пишут понятным русским языком. Спорт, уход за кожей, рецепты обедов и ужинов, если с фантазией туго. Вообщем, много интересного. Правда форум не особо доброжелательный, но это уже второе дело. Удачи!
roxana: Сахарница Спасибо за напутствие! Попытаюсь внедрить систему в жизнь.Надеюсь,что-то должно получиться)))
Сахарница: roxana Обязательно получится!
taty: Девочки, хорошо похудевшие на -60, нужен Ваш совет. Я сижу сейчас на очень строгой моно диете (8 дней) потом хочу опять попробовать -60. Прочитала форум соответствующий и там написано , что завтрак не должен превышать по насыщению обед или ужин. Т.е. получается , что есть все и в любом количестве не получится. С обедом и ужином у меня все четко, расскажите, что едите на завтрак. Если не трудно, напишите например что ели сегодня и едите в основном. Спасибо заранее!
taty: Это я к чему. Я спокойно отношусь к сладкому, но я очень люблю хлеб и колбасу тоже. Одним кусочком я не наемся, это утопия, хочу понять каким должен быть завтрак, чтобы сытно, вкусно, но без ущерба похудению.
Капа: taty Танюш, на "Минус 60" три больших бутерброда с колбасой - это запросто. Плюс пара конфет. Но колбаса должна быть не каждый день. Иногда можно съесть мюсли/кашу, иногда яйца. Все-таки огромные завтраки на "Минус 60" - это миф. Просто на завтрак можно есть всё, что хочется и не думать о сочетаниях продуктов. Например, если съедать 2 бутерброда сыр + хлебцы, худеться ПОЧЕМУ-ТО получается лучше, чем после 6 блинов в вареньем. Особенно ограничивать свои завтраки не стоит, просто нужно себя контролировать, понимая, что не стоит съедать половину всех имеющихся дома запасов, завтра тоже будет завтрак Спасибо, что подняла эту тему, я поняла, что слишком много ем по утрам. И еще удивляюсь, что не худею
taty: Капа Анют, спасибо. А если я буду по утрам есть кашу с маслом (как вариант) или картошку вареную с маслом это нормально? От жареного я давно отказалась, но вот вариант 2 сосиски, 2 вареных яйца меня очень устроит. Это много? И если я буду есть хороший хлеб (2-3 куска мне нужно) с чем его можно сочетать?
taty: Или вот если я съем вкусный сладкий творожок и хороший кусок вкусного хлеба будет нормально? Ты сахар утром в кофе кладешь? Я привыкла к заменителям, знаю что гадость, но не могу себя отучить:( Смотрю у них на форумы рецепты обедов, просто отлично, вкусно и полезно. Но у меня как раз с правильными продуктами нет проблем, у меня с неправильными проблема и сложность остановиться
Капа: Все варианты, которые ты перечислила, нормально. На завтрак можно не думать о сочетаниях, но все-таки для себя определи какие-то пределы. Хлеб можно есть с чем угодно, но тогда уже при 2-3 кусках лучше не 2 яйца и 2 сосиски, а 1+1 Я всегда пью кофе и чай без сахара, но я ем очень много сладостей могу 5 конфет съесть, так не надо. Когда я активно худела, съедала 1-2 конфеты на завтрак. С обедами проблем нет, многое можно. Ужин я практически не готовлю, ем свежие фрукты или овощи в салате с творогом/йогуртом. Иногда даже на ужин заправляю салат растительным маслом. По моему опыту, это никак не сказывается на замедлении процесса. Лучше хорошо поесть в 17-30, чем быть голодной и в 8-9 вечера наесться всякого-якого taty пишет: Но у меня как раз с правильными продуктами нет проблем, у меня с неправильными проблема и сложность остановиться Аналогично. Сначала правильное съешь, потом еще на неправильное тянет
taty: Капа пишет: но тогда уже при 2-3 кусках лучше не 2 яйца и 2 сосиски, а 1+1 Нет, ты что. я имею ввиду 2+2 без хлеба. А хлеб бы мне было вкусно просто с маслом оливковыми или хорошим сливочным. В 35 начала есть его и ценить вкус сливочного масла, это что то бесподобное! У меня же есть хорошая хлебопечка, хочу возродить и достать из под стола.
taty: Я больше 2х неделе на -60. Вес стоит на месте как вкопанный, хотя не нарушаю вообще. Даже алкоголь не пью и пью положенную норму воды. По объемам конечно уменьшилась, отеками не страдаю в принципе. Неужели мне все таки не подходит эта система? Поняла пока только одно, не считая еды после 18 часов я итак очень правильно питалась, может быть именно из за этого у меня нет результата? Ведь я фактически только перестала есть после 18 часов и стала пить воду..
natashab: taty объемы то уходят, значит и вес пойдет, у меня тоже не сразу с места сдвигается, две-три недели только начиает привыкать к новым хозяйским заскокам и выжидает - вдруг мне надоест, через месяц только-только начинается движение не дергайся - получится
Капа: taty Ничего себе Танюш, за две недели ты не похудела вообще? Две недели - срок невеликий, конечно... Может, хотя бы месяц "добить" и тогда уже принимать решение. продолжать или бросить? Я худела первые две недели, потом 20 дней не худела вообще, хотя до "Минус 60" ела гораздо больше и совсем неправильно. Но я думаю, что вес стоял из-за жары (дело было в июле-августе 2010г), потом постепенно стала худеть. На "Минус 60" объемы уходят быстрее веса, как мне показалось.
taty: Капа Я думаю, что результат самый большой у тех, кто не правильно питался изначально. У меня же тяжелый случай, я на правильном питании умудрилась набрать 10 кг ( из за отсутствия спорта). На монодиете перед началом -60 сбросила 6 кг, 1 из них вернулся т.к. сброшено все резко и неправильно. Теперь вот жду продолжения. Бросать не собираюсь, но если через месяц не будет результата, буду что то другое себе подбирать. У меня сложный организм, его исхудить моно только физическими нагрузками:(
taty: natashab Спасибо Наташ. Я правда не могу понять, как объем может уменьшится без уменьшения веса, куда оно уходит???
natashab: taty - может-может, у меня сын сбросил примерно11 кг, объемов ушло - море, сейчас вес стоит, а объемы уходят уже примерно 3 недели по внешнему виду кажется, что кил 25 сбросил
taty: natashab Мне бы так тоже подошло:) Очень сильно обвисает кожа ,просто караул. Надеюсь, что 2 недели на море и регулярные обертывания спасут положение. Всетаки худеть в 25 и 35 две большие разницы:(
Сахарница: taty а расскажите, что Вы едите? Может у Вас ошибки есть?
taty: Сахарница На завтрак ем все, как положено. Бутерброды ем, сладкое иногда. Блины с вкусным сыром. На обед: рыба или птица, плюс овощи. В основном сырые или салат с оливковым маслом или сметаной. На ужин: творог и овощи или творог и фрукты. Или просто овощи. или рыба из пароварки. мясо на ужин не ем, крупы тоже Пару раз так получалось, что пропускала ужины.
Haliwood: taty пишет: Или вот если я съем вкусный сладкий творожок и хороший кусок вкусного хлеба будет нормально? Ты сахар утром в кофе кладешь? Я привыкла к заменителям, знаю что гадость, но не могу себя отучить:( Вот! С утра лучше , если сахарозаменители ,то только они , без чего-либо сладкого ещё. Так диетолог мне говорил . Если кофе с сукразитом ,то и в творог тоже - сукразит. Лучше без нужды не применять ,конечно . Если невмоготу ,то вечером можно сахарозаменители ,но очень немного. Они - для больных людей, а не для здоровых. taty и невысыпаешься ещё , небось? ! Вся фишка этой системы , дающая стабильный результат - только в режиме ( тоже диетолог высказался) . Не действует на меня в периоды смены режима , совсем , даже прибавляю .В периоды смены режима - лучше ограничивать калорийность и исключать сахар и сахарозаменители тоже. Если ешь в одно и то же время , и спишь нормально - то пойдёт по-тихоньку. Такой мой опыт .
taty: Сплю я очень хорошо, особенно после того, как перестала есть после 18 часов. Режим приема пищи тоже соблюдаю, +- 30 минут Сахарозаменитель поменяла на молоко, привыкла уже, даже вкусно.
Haliwood: taty пишет: я очень хорошо, особенно после того, как перестала есть после 18 часов Когда ты только шьёшь? taty пишет: Сахарозаменитель поменяла на молоко, привыкла уже, даже вкусно. Знаешь ,после отказа от сахарозаменителей - рааазвозит так , что "мама - не горюй!" Особенно в течении первых месяцев. Так что - всё будет хорошо ! Потерпи!
taty: Haliwood пишет: Когда ты только шьёшь? До 12 шью потом спать. Я жаворонок, не нельзя пересидеть свое время засыпания. Вот с утра взвесилась и совсем раскисла, +1. Вчера день был очень строгий. Обед салат с оливковым маслом из айсберга, моркови и огурца, ужин тертая сырая морковь с йогуртом. Почему +1? хоть вообще не взвешивайся:(
Gella: taty пишет: Почему +1? Танюш, я думаю - ты воду набираешь - других объяснений не нахожу. Ты же много пить стала - организм удивился и начал запасать.. когда поймет, что все в порядке - водичка вытечет Не расстраивайся!!
Сахарница: taty у Вас очень скудное меню, так организм не отдаст ничего. Вот смотрите, оно должно быть ПРИМЕРНО таким: Завтрак: яичница из 2-х яиц, бутерброд с колбасой, 2 конфеты, кофе Обед: плов с курицей, овощ, чай или кофе (можно с молоком) Ужин: например, запеченная рыба. Почитайте на МИНУС 60 тему, где девочки меню проверяют, очень интнресно и сразу всё понятно становится. Я когда начинала, то кушала так добросовестно, досыта - вес уходил, потом я начала замечать, что превращаю всё в диету - салатик, йогуртик, огурчик и вес останавливался моментально и даже прибавлялся. Попробуйте, должно получиться.
Капа: Сахарница пишет: Вас очень скудное меню, так организм не отдаст ничего Согласна. И еще - на обед надо есть крупы. Вот просто надо Я помню, у меня тоже был "овощной" период, и не худелось на нем. Попробуй и на ужин иногда есть гречку/небелый рис. Может, дело пойдет.
taty: Gella Капа Сахарница Девочки, спасибо! Буду пробовать. Я подготовила сегодня на обед овощной салат, а на ужин форель речную 1 штука. Что еще добавить?
taty: Капа пишет: И еще - на обед надо есть крупы Ань, мне кажется, что углеводы на завтрак и на обед при сидячей работе перебор:(
Капа: taty Кажется, что чем меньше ешь, тем лучше. Но на "Минус 60" такой принцип не работает. Попробуй есть рис/гречку, хуже не будет.
nelly: taty , Танюш, поверь-не перебор! Я хоть и придерживаюсь своей системы, но гречку могу есть и на завтрак и на обед и на ужин ( впрочем как и макароны и картошку). У меня начинается перебор, если налегаю на т.н. быстрые углевода-сладкое в чистом виде. Вот просто попробуй! Все равно деваться некуда с подводной лодки
taty: Попробую, мегодня уже не успею, а на завтра сварю гречки Спасибо!
Сахарница: taty пишет: Я подготовила сегодня на обед овощной салат, а Обязательно крупки какой-нибудь и мясное-рыбное. Организм только спасибо скажет. Вот увидите.
taty: Почитала форум ,где проверяют меню. я в культурном шоке. Если я буду столько есть, я еще на 10 кг поправлюсь:( Из ошибок у меня глобально то, что обед очень скудный по сравнению с завтраком. Надо заставить себя меньше есть на завтрак и тогда думаю выровняется обед и ужин
Сахарница: taty пишет: Почитала форум ,где проверяют меню. я в культурном шоке. Если я буду столько есть, я еще на 10 кг поправлюсь:( Вы в смысле объемов порций? Или в смысле меню вообщем?
Сахарница: taty пишет: меньше есть на завтрак а сколько Вы едите на завтрак?
taty: Сахарница пишет: а сколько Вы едите на завтрак? Сегодня съела 2 куска бородинского хлеба и грамм 100-120 сыра филадельфия. Вчера 3 бутера больших с колбасой, с тем же бородинским и кусок шоколадки. Позавчера 3 творожных кольца и плавленый срок с куском хлеба. Получается по калорийности намного больше чем обед или ужин. Я по этому стараюсь углеводы в оставшиеся приемы пищи не есть
taty: Сахарница пишет: Вы в смысле объемов порций? Или в смысле меню вообщем? И объемов и меню на обед. Много всего. А у меня как то все однобоко. Творог овощи, мясо овощи, рыба овощи. Я за 10 лет борьбы с весом психологически не могу есть на обед углеводы с мясом:( С ужином то понятно, там особо не разгуляешься.
Сахарница: taty пишет: Сегодня съела 2 куска бородинского хлеба и грамм 100-120 сыра филадельфия. Вчера 3 бутера больших с колбасой, с тем же бородинским и кусок шоколадки. Позавчера 3 творожных кольца и плавленый срок с куском хлеба. Получается по калорийности намного больше чем обед или ужин. Я по этому стараюсь углеводы в оставшиеся приемы пищи не есть Нормальные у Вас завтраки, у Вас обед крошечный и ужин. Надо уравновесить и всё будет ОК. И не бойтесь кушать.
taty: Сахарница ок, попробую.
Сахарница: taty как Ваши дела?
taty: Сахарница Никак, результата 0, с увеличением еды стало тяжелее пить и живот начал расти. В общем это был третий и последний раз моих попыток на -60, закрываю систему для себя навсегда ((
Сахарница: taty жаль
taty: Сахарница А мне то как жаль, самые лучшие результаты по похудению в реале я видела именно на этой системе питания.
MW-girl: Девочки, ура! Наконец-то я сделала это. Я похудела до такого состояния, когда я больше не хочу худеть. Я хочу заниматься спортом, делать антицеллюлитный массаж... что угодно. Но мой вес сейчас меня устраивает. Это для меня ново Сорри за качество фото, сфотографировать меня сейчас некому, а поделиться очень - очень хочется
Капа: MW-girl Поздравляю!!!! Ты красавица и молодец
Огурцова: MW-girl пишет: мой вес сейчас меня устраивает. Это для меня ново Вот это да!!! У меня никогда такого не было Поздравляю! Класс!
MW-girl: Капа Огурцова спасибо чтобы кто не говорил, что он делает только для себя... но приятно все-таки, когда тебя подбадривают :)
Сахарница: MW-girl мои поздравления!
Ундина: MW-girl Вот это сила воли!!!!! Умница!!! Поздравляю!!!!
natashab: MW-girl ОЧЕНЬ КРАСИВО - так аккуратненько - ИДЕАЛЬНО - ручки, овал лица, и все остальное
MW-girl: Сахарница Ундина natashab спасибо! вот такое ОГРОМНОЕ, ДО НЕБА
zorya: MW-girl Фантастика! Искренне поздравляю! МОЛОДЕЦ!
taty: MW-girl Вот это да! Не часто слышу такие слова от женщин, как правило все хотят еще чуть чуть. Я Вас поздравляю от всей души, мечтаю сама когда нибудь произнести эти слова. На фото просто красавица, молодая и стройная девочка
MW-girl: zorya taty я смущаюсь, но мне очень приятно, спасибо Я уверена, очень многое в наших руках :) "Говори, что знаешь, делай, что должен и будь, что будет", - С.Ковалевская :)
белча: MW-girl Поздравляю от всей души!!! Красиваааааяяяя!!!
Светлана: MW-girl поздравляю! Вы - большая молодец!
taty: MW-girl пишет: Говори, что знаешь, делай, что должен и будь, что будет", Говорю я очень много, однозначно больше, чем надо:) Делаю тоже много, но почему то все равно толстею:(
MW-girl: taty похудение - это дело такое. Очень индивидуальное, думаю для Вас это не открытие и я не гуру точно :)) Главное найти свой метод. У меня это - 60 со своими "тараканами". Когда я начинала, у меня не получалось. Месяц, наверное, я ставила эксперименты в питании, пока процесс не пошел. Весной была Протасовская диета. И я не худела практически. Потом купила весы и поняла, что с творогом я оооочень перебарщиваю :) для меня это стало открытием. Кстати, экспериментальным путем выяснила, что творог мне вообще по минимуму есть. Прочитала статью про Японию, что там у женщин не бывает целлюлита практически, т.к. они употребляют мало молочных продуктов и пьют воду в большом количестве. Решила опробовать метод. По максимуму убрала молочные продукты. И я стала худеть. Творог ем, но гораздо реже, чем раньше. Молоко только в кофе (ну я особенно его и не любила). И нельзя себя в рамки загонять. От того, что я сброшу 5 кг за 3 месяца или за какой-то другой срок мало что изменится. Худела, кстати, я очень медленно, по 1.5 - 1 кг в месяц (но я ведь худела, это движение, это вперед). Зимой вообще не худела, чтобы кожа привыкла :) А говорю я тоже очень много, даже ограничиваю себя в этом :) Т.к. мне кажется я трачу энергию куда-то в никуда :) Не говорить мне сложно :)
taty: MW-girl Я похоже своего метода пока не нашла, хотя худела на 40 кг и 30 из них даже кака то удерживаю. Но хочкется как Вы, достичь своего идеального веса и заниматься только кожей и рельефом мышц. У меня проблема в алкоголе, как только выпью, сразу срыв. Но образ моей жизни и моей работы пока не укладывается без алкоголя, и из за него родимого я постоянно слетаю с проторенного пути(
MW-girl: taty у Вас обязательно все получится. Не знаю, у меня такие моменты бывают, когда я понимаю, что время пришло. А когда нет этого ощущения, значит не пришло :)
taty: MW-girl мое время пришло еще лет 10 назад, но чем старше становлюсь, тем меньше хочу оставаться полной. Буду бороться до конца!
taty: MW-girl мое время пришло еще лет 10 назад, но чем старше становлюсь, тем меньше хочу оставаться полной. Буду бороться до конца!
Студентка: MW-girl Поздравляю! Потрясающе выглядишь
origa: MW-girl Вы - умничка! И я такой очень-очень хочу стать, только мне так трудно, я только начала, результата пока никакого нет, весы предательски стоят, но я жду и борюсь сама с собой
PugoVka: MW-girl Поздравляю ! Вот этого результаты !!! Вот это работа над собой ! Я восхищаюсь !!! Просто такая стала конфеточка-кокеточка-статуэточка ! А сколько всего кг потеряно и можно ли взглянуть на фото "до" ? Еще раз преклоняюсь ! Сама опять в борьбе, и опять что-то проигрываю
origa: Ура-а-а! Первый маленький успех -2 кг, воодушевилась, но как же трудно не есть вечером... Почему днём так сладко спится... а ночью еда вкуснее?
PugoVka: origa От всей души поздравляю ! Очень хороший старт !
origa: PugoVka спасибо, буду продолжать, трудно, конечно, но выхода другого нет
Лена: тоже решила попробовать систему -60!пока сложновато разобраться в разрешенных продуктах и их сочетании.Если есть возможность дайте ссылочку на меню примерное,плиззз!
taty: Читайте эту тему, девочки ранее выкладывали свое меню. Еще лучше почитайте форум -60, там очень много представлено вариантов меню
Лена: ура!уже минус 2.5 кг!!!
Сахарница: Лена
maryasha: Снова за систему....
Haliwood: Кстати о сендвичах по утрам : click here И ещё о красном вине вечером : я съем весь холодильник ,если буду вечером пить регулярно красное вино , это даже хуже чем после бассеина или тренировки : умереть-не встать какой возникает голод. Сахар у меня на границе с нормой ,но объяснить такой зверский голод именно после красного вина - просто ничем не могу,кроме того ,что поджелудка барахлит. Редко пью , - но лучше что угодно - столовое белое , рислинг ,но не красное вино.
Ксандра: Haliwood пишет: о красном вине Тоже очень плохо переношу... боль в желудке, обязательная потом изжога... чего не наблюдается после светлых вин.
Юля-alima: Ксандра пишет: боль в желудке, обязательная потом изжога... чего не наблюдается после светлых вин. а у меня ещё и дикая головная боль...
Olga: У меня после любого спиртного начинается жор. Но после красного сухого меньший.
Смешинка: Всем приветик! Смотрю Мириманова - самая популярная тут методика? )) Видать дейтсвительно дейтсвует! Или же от отсуствия конкретных ограничений?? Ведь большинство окровенные обжорки ))) А тут всё можно )) Только в Своё время Я давно читала её...пока не выходит из-за графика жизни...уже 2 года! Завтак получается часа в 13-14 дня! На форуме Миримановой меня опустили - типа это уже не их система! Хотя мне кажется, ничего страшного если произвести сдвиг по времени чуток...ведь есть люди вообще в ночь работающие! Как вы думаете???
Сахарница: Здравствуйте, Юля! (я узнала Вас по фото из соседней темы) Я вот отлично помню Вас с того форума, зря забросили, кажется, неплохо у Вас получалось. И Вас, как Вы выразились, не "опускали" там на форуме, посоветовали просто график свой перекроить слегка под систему. Это вполне можно было сделать, мы же с Вами домохозяйки, а не какие-нибудь там оперирующие хирурги, которые не то, что жевать не могут и не должны, а и пописать-то терпеть приходится. У Вас проблема в другом, Вы ее сами хорошо знаете. Я не буду озвучивать, захотите сами скажете, захотите - нет. Поделились на том форуме...ну и Бог с ней, пусть она останется там. Я не защищаю МИНУС 60, нет и нет, не подходит - ну и в лес ее. Есть много других диет и систем питания. Сама ее забросила, перешла на другую, вес рванул вниз, чего мне совсем не надо. Подкорректировала...всё встало на свои места...мне нравится...а это главное. Удачи Вам! Хочется схуднуть...не опускайте руки! А не хочется...ну и ладно, главное - радоваться жизни и пусть всё будет хорошо! Деток Ваших помню по фото, прелестнейшие глазюки...в маму
Ксандра: Смешинка пишет: Хотя мне кажется, ничего страшного если произвести сдвиг по времени чуток...ведь есть люди вообще в ночь работающие! Смешинка Приветик! Я думаю, что сдвиги по времени возможны, но это... и правда будет уже совсем другая система снижения веса. Я слышала, что Борменталь допускает поздний (в 21 час) ужин. А в клинике питания советуют иметь последний прием пищи не менее чем за 3 - 3,5 часа до сна..., а за 1 час до сна даже можно кефир (1%) или зеленое яблоко!!! Но, вот в чем загвоздка. Продвинутые диетологи советуют ложиться спать до 23 часов в крайнем случае до 23.30 , иначе... бодрствуя до 2-3 часов ночи мы " пропускаем" те "золотые часы", когда проще говоря, происходят обменные процессы в организме, благодаря чему мы худеем. Если мы не спим ночью, эти процессы не запускаются и мы, даже если и не едим всю ночь и что-то делаем, имея последний прием пищи в 18-19... но не спим полноценно до 2-3х часов ночи - не сбрасываем, а напротив... набираем. Как это не "прискорбно", но чтобы сбрасывать вес надо наладить в первую очередь режим сна и бодрствования. ... у меня, последних несколько лет - никак не получается)))) Сахарница пишет: Я вот отлично помню Вас с того форума... ... хм, а это так необходимо? тащить сюда "личное дело" каждого, кто "отметился" на форуме МИНУС 60, или на каком другом форуме. По моему скромному мнению, Смешинка , сама вправе решать, ЧТО рассказывать о себе, а что не рассказывать. Но рассказывать за нее... как-то не айс, даже намеками...
Сахарница: Ксандра, вот не надо передергивать. Я ничего не написала и не собиралась. Было как раз наоборот, но Вы не заметили.
Смешинка: Ну вот, опять меня рассекретили А ведь я ничего такого не рассказывала! И ушла оттуда...потому что вот хоть тресни получается я никаким боком не в Системе! Честно, она мне так нравится...я столько всего перелопатила...но Мириманова ближе всего и этот график! Да хоть хирург, хоть домохозяйка - не всё в жизни удаётся менять по своему хотению и велению! И ничего не получалось у меня особо и очень давно, лет 10 точно...скину 5-10 кило и баста всё назад! Так что зря, Сахарница, хвалите меня...не за что пока что! Всякие Борментали - очень мудрёные для меня, мне б что по-проще! Вот ещё график сна достаёт...ну не может быть, что бы никак не похудеть, если спать ложиться после 23 часов! Если даже в 2 ночи...ну не верю в это! Хотя очень на то похоже...но может скорее просто всё медленее и сложнее будет?! У нас дети в 23-1 ложатся Старших в койку раньше можно загнать только со скандалом...ну а за ними и младший тянется... Какое уж я лягу в 23...а дети сами по себе шататься будут?! Может у кого-то это можно, я мамка вредная - цензор ещё тот! Да и чада не сахар, нужен глаз да глаз! Потому я делаю новую попытку похудеть держа в уме Мириманову, но всё же на проверенном многими подсчёте калорий. Который у меня до нынешнего лета всегда действовал. Всё же получаются какие-то границы что бы не пережирать Хотя ложусь так же...глубокой ночью, и бывает под утро даже...у меня есть ещё одна страшная причина не любови спать...её я вообще в инете нигде не озвучивала, потому что она столь плоха...и уже скоро в фобию выльется Лечению подлежит только после того, как я хотя бы до ста кг дохудею... Сахарница, а почему вас не устроило, когда вес рванул вниз!?! Для меня это как раз то, о чём мечтаю!
Сахарница: Не цитирует у меня форум...так отвечу. Почему не устроило когда вниз рванул? Хватит мне уже...на сегодня я вешу 63-65 кило, если меньше, то страшная становлюсь, вид болезненный и круги под глазами. Так что сейчас в самый раз.
Ксандра: Смешинка пишет: Всякие Борментали - очень мудрёные для меня, мне б что по-проще! Смешинка , Борменталь как раз не сложный... он - дорогой, в том смысле, что занятия у Борменталя стоят не хило. А система его построена на в основном на подсчете калорий и сочетании продуктов. Смешинка пишет: Вот ещё график сна достаёт...ну не может быть, что бы никак не похудеть, если спать ложиться после 23 часов! Если даже в 2 ночи...ну не верю в это! Хотя очень на то похоже...но может скорее просто всё медленее и сложнее будет?! Мне кажется, Вы тут сами отвечаете на свой вопрос. Сбрасывать вес будете, но значительно медленнее, чем те, кто соблюдают режим сна и время первого приема пищи. Я сбрасывала вес по М.Мухиной. Там, кроме рефлексотерапии - обязательное соблюдение времени: завтрак 8-9 утра обед 13-14 ужин - четко не позднее 18 часов. но так же в качестве напитка после 18-ти допускается обезжиренное молоко или кефир. Первое время я очень четко соблюдала режим и о да! вес уходил очень быстро... но жить постоянно в течении полутора лет в таком режиме и правда не каждому человеку по плечу. Я сползла с режима... снижение веса приостановилось. Но, что я заметила для себя - надо спать не менее 8 часов. Просыпаясь, например в 8 часов и взвешиваясь - видела один вес, а если ложилась "досыпать")))) до нормы - вставала и взвешивалась - вес был на 200-300 гр. меньше. Но при этом последний прием пищи все равно был в 18. 18-30 и не позже.
Ксандра: Сахарница пишет: Почему не устроило когда вниз рванул? Хватит мне уже...на сегодня я вешу 63-65 кило, если... Так что сейчас в самый раз. Сахарница, Ваш результат просто восхитительный! . Если возможно, напомните, какой был у Вас вес в самом начале, перед тем, как заняться МИНУС 60? Это по настоящему вдохновляет! Сахарница пишет: Ксандра, вот не надо передергивать. Я ничего не написала и не собиралась. Было как раз наоборот, но Вы не заметили. ой... не скажите... До Вашего месседжа Смешинка была для форумчан, как открытый лист и могла сама распоряжаться информацией о себе, а по прочтении все узнали и о каких-то проблемах, которые вы "из деликатности" не озвучили... но "оставили адрес" куда можно заглянуть...ознакомиться. Мне показалось, что это как-то... некомильфо, особенно когда приходит новичок. лично мне лень, да я и не пойду на минус 60, что-то про кого-то читать, но сама возможность... если бы речь шла обо мне, была бы конечно неприятна. как-то так...
Сахарница: "адрес" я не оставила. Те темы давно удалены. Там на форуме не так как здесь, там тема закрывается и через сутки удаляется. Ничего там нет уже давно. Юля, я прошу у Вас прощения, что рассекретила Вас. Удачи Вам! ***************************************************** Я не буду писателем, пусть я буду просто читателем. Так у меня лучше получается.
Haliwood: А я не худею никак и удерживаю с большим трудом. Не подходит мне Мириманова, Легче стало ,когда не мучаюсь обязательным завтраком . Но в 11 ,когда я в дороге ,наступает жуткий голод , беру перед выходом два очищенных яица ,ещё тёплых , приезжаю на работу и сразу их съедаю. Или кашу любую в термосе , обед - обычный, но не такой обильный , в пять вечера - умираю от голода , лопаю бутер , но маленький, а дома уже в 8 ем ,конечно , но не так много , поклюю что-то , но хочется уже чего-то свежего , типа салата , или суп овощной. Если бы ещё от сахара отказаться ... Мне кажется , что у меня диабет начинается. Много съем - слабость и пот.
Смешинка: Ксандра, у меня вот вопросик к вам. У вас такая большая уже потеря веса! Всё на Системе этой скинули или как-то иначе и за сколько времени? Цифры у вас просто завидные! Как же я хочу хотя бы до стольника этого доползти! А последний год гаступорилась в районе 141! Сейчас вот снова пробую....до критической цифры за январь почти доползла и бам ПМС и всё кверху! Ну не всё...но и не мало Завтра опять на подсчёт...и стараться не лопать хотя бы после 20 часов! И выбора продуктов пока никакого, не знаю, что на ужин пустить, ну ни макароны с кашей же! И яблоки не подходят, они жутко аппетит вызывают! Караул вообщем! Вот и похудеешь тут.... Щаз опять беситься начну! ....теперь уже не по причине вещей, а по отсуствия нормальной еды!
Ксандра: Смешинка пишет: Ксандра, у меня вот вопросик к вам. У вас такая большая уже потеря веса! с тех пор я уже набрала "маненько")))) А в 2007 г. ставила себе иголку в козелок уха, которая как считает автор метода М.Мухина, снижает аппетит и позволяет легко переносить диету. Диета достаточно строгая, но при большом желании - все выполнимо и без иголки. Я много писала на форуме суть системы. Завтрак в 8-9.00: 50 белки+200 гр овощи (или 100 творог + 150 гр фрукты) Обед в 13-14.00: 150 гр. белки + 200 гр. овощи (можно суп) Ужин в 18.00: 200 гр фрукты или 200 овощи. после 18 не есть. Пить можно кефир, молоко (1%), чаи без сахара Сложность в том,что нельзя мучное, все что с сахаром, никакие крупы, картофель, вареную морковь и свеклу из фруктов запрещены: дыня, банан, виноград, инжир, сухофрукты в очень ограниченном количестве Жиров можно: 10 гр. в день, включая сметану, майонез, раст. масло и слив. масло (2 чайн.ложки) Алкоголь исключен. Но я позволяла себе в отпуске разбавленное пополам с водой сухое красное вино Если заинтересует, обращайтесь. Скиньте мне в личку эл. почту, а я поищу свои "записи" отправлю Вам.
кроха: Ксандра И мне, если можно...
Ксандра: Надеюсь модераторы меня не накажут)))) - ведь тема "-60" , а это немного другая система, но скину сюда схему питания и разрешенные продукты МОЖНО белки: (жареные (шашлык), вареные, копченые можно); - мясо нежирное; - рыба нежирная; - курица без кожи; - печенка; - соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить; креветки, - кальмары; раки. овощи:(свежие, консервированные, тушеные, жареные, вареные): огурцы, - помидоры; - кабачки; - баклажаны; - фасоль стручковая; - зеленый горошек; - капуста; - перец болгарский; - зелень: петрушка, укроп и др.; тыква; грибы. - Морковь и свекла - только свежая, т.е. без термической обработки - Лук (репка, зеленый) и чеснок - только в приготовленном виде, т.е не в сыром,(чеснок можно сушеный) ягоды: - все (свежие и свежемороженые). фрукты:(только свежие или свежемороженые) -яблоки; - груши; - хурма; - персики; - абрикосы; - киви; - ананас; -цитрусовые; - сливы; - вишня. Индивидуально исключить фрукты поднимающие аппетит: яблоки или цитрусовые. жидкости 1.5 — 2 литра в день: - чай; - кофе; - морс; - компот (приготовленный с использованием - соки (без сахара); -обычная питьевая вода: газированная (Бонаква, Святой источник, Аква минерале и др.). кисло - молочные продукты: молоко (1,5% жирности); - кефир(1,5% жирности); - творог (0% жирности); - био-йогурт (Чудо-йогурт с зеленой крышечкой); - йогурт био-Макс (без сахара) сахарозаменитель; конфеты « SYLA» - Зула; мультивитамины (Центрум, Витрум) - продаются в аптеках и супермаркетах. ЖИРЫ: масла растительного или майонеза (низкокалорийного) или сметаны (не более 20% жирности) - 2 чайные ложки в день. В неделю можно добавить к основной диете: 2 Яйца и 100 гр. Сыра (до 40% жирности), т.е. съедать в неделю не более 2-х яиц и 100 гр. сыра. ИСКЛЮЧИТЬ белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, масло сливочное. мучные изделия все, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, низкокалорийный хлеб, хлеб отрубной. Примечание: необходимо употреблять отруби гранулированные вместо хлеба (продаются в аптеках, диетических отделах супермаркетов), я покупаю в Утконосе. сладкие кулинарные и кондитерские изделия все, в том числе мёд, фруктоза, сахароза, сорбит, мороженное и др. крупы - рис, греча и др. злаковые - кукуруза, геркулес, - мюсли. исключить 1 овощ - картофель. засоленные продукты все, в том числе квашеная капуста, огурцы, помидоры, соленая рыба, сало и др. Можно только подсаливать пищу. я использовала соевые соусы фрукты консервированные, - семечки, орехи, авокадо, - бананы: - виноград; - сухофрукты; - дыня. - жевательную резинку; - минеральную воду (боржоми, кашинскую и др.) газированную воду (любую сладкую); - алкоголь — нельзя!!!
Ксандра: Режим питания: Между завтраком и обедом, и между обедом и ужином пищу не принимать, только жидкости Завтрак до 10.00 обязателен! Чередовать - Мясо (нежирное) ИЛИ рыба (нежирная) ИЛИ курица без кожи ИЛИ печенка ИЛИ морепродукты (креветки, кальмары, раки)- 50гр. ИЛИ творог 0% жирности 100 гр. Добавлять овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты) Овощи (к мясу, рыбе, курице, печенке) Фрукты ( к творогу)- всего 200гр. чередовать:Чай ИЛИ кофе с молоком с сахарозаменителем 150гр. Обеде 12.00-14.00 Обязателен! чередовать - Первые блюда: на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ курице без кожи и из рекомендуемых овощей (первые блюда не обязательны) Мясо (нежирное) ИЛИ Рыба (нежирная) ИЛИ курица без кожи ИЛИ печенка ИЛИ морепродукты 150 гр. ИЛИ вместо мяса творог 0 % жирности- 150 гр. Добавлять овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты) Овощи (к мясу, рыбе, курице, печенке) Фрукты (к творогу)-200 гр. чередовать:Чай ИЛИ кофе с молоком с сахарозаменителем 150гр. или компот(не из сухофруктов и без сахара), но если в этот прием пищи не было фруктов, то морс, компот нельзя Ужин до 18.00 Овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты)-200гр. После 18.00 можно пить рекомендуемые напитки, фрукты - нельзя. я пила кефир(разбавленный водой или минералкой летом) или чай с молоком (без сахара) Скажу честно, зимой и ранней весной - мерзла и поэтому пила часто чай с имбимрем, но с ним тоже надо осторожно, если проблемы с желудком, я имею ввиду язвенный колит или гастрит. поясняю, что значит чередовать. Если на завтрак была рыба, то в обед уже нельзя рыбное Если в обед мясо, то суп овощной не может быть на курином бульоне. Т.е. не совмещать в один прием пищи разные виды белков, при этом чередовать их в течении дня, т.е. не есть весь день только курицу или рыбу, или мясо на завтрак и обед. Так же с овощами и фруктами - не совмещать в один прием пищи, но чередовать по приемам пищи. надеюсь понятно К отрубям привыкала сложно, но когда поняла их вкус и смысл - стала добавлять в салаты и в суп. Это очень насыщает. И сейчас частенько в любой салат из овощей добавляю гранулированные (не сыпучие!!!) отруби. Привыкла салаты заправлять мягким обезжиренным творогом и ложечку оливкового или любого раст масла. Хорошо заправлять салаты лимонным соком и соевым соусом. Ну тут я Америки не открыла - просто напомнила для тех, кто новенький на нашем форуме Частым моим блюдом была рыба, запеченная микроволновке (так быстрее) на овощах. а сверху разрешенные две ложечки майонеза))) - очень вкусно))) или паштет из печенки (самодельный) на завтрак 50гр. очень сытно + овощи. Курицу просто отварную ела. Шашлык-машлык реедко))), т.к. к нему захочется чего-нить солено-остренького или еще по крепче, а это низзя))) почему совсем нельзя даже легкий алкоголь на диете М.Мухиной - теряется действие аккупунктурной иголочки. Но... по моему опыту, когдя я призналась на очередном приеме, что мол, грешна... пила коньяк на дне рождения - мне сказали, не боись, детка))) перетерпи две недели и действие иголочки восстановится. Но поскольку тут никто не собирается бежать за иголкой к Мухиной, я думаю алкоголь опасен повышением аппетита и снижением мотивации к соблюдению режима питания, что крайне нехорошо!
Смешинка: Не плохой рацион по принципу Белки-овощи. Плюс мизерные порции для уменьшения желудка и треба колоссальная сила воли, что бы продержаться долго. Особенно для сластён . Ну и для обжор. Может действительно такие штуки лучше с иглой делать...
Ксандра: Смешинка пишет: Может действительно такие штуки лучше с иглой делать... ну в общем да))) хотя ежели ОЧЕНЬ приспичит, то можно и без нее... есть примеры вполне удачные
Звёздочка: Ксандра пишет: ну в общем да))) хотя ежели ОЧЕНЬ приспичит, то можно и без нее... можно и иголку)))))))))) а можно мне на время похудания дать 1-2-3тыс $ (цена увеличивается по желанию, пропорционально желанию похудеть).... через два года клятвенно обещаю деньги вернуть, при благоприятном исходе процесса. Ну а если похудание не случиться.... ну извините... считайте, что иголка не подействовала. Верну моральный ущерб в виде страховки - 10% от потраченного)))
MW-girl: Звёздочка пишет: а можно мне на время похудания дать 1-2-3тыс $ (цена увеличивается по желанию, пропорционально желанию похудеть) не думаю, что кто-либо так заинтересован в том, чтобы Вы похудели, чтобы заочно выдать Вам премию... будете ли Вы худеть с иголкой или нет
Звёздочка: MW-girl пишет: не думаю, что кто-либо так заинтересован в том, чтобы Вы похудели, чтобы заочно выдать Вам премию... будете ли Вы худеть с иголкой или нет так я не буду худеть))) а вот мотивировать на похудение согласна
Ксандра: Звёздочка пишет: а можно мне на время похудания дать 1-2-3тыс $ (цена увеличивается по желанию, пропорционально желанию похудеть).... через два года клятвенно обещаю деньги вернуть, при благоприятном исходе процесса. Ну а если похудание не случиться.... ну извините... считайте, что иголка не подействовала. Верну моральный ущерб в виде страховки - 10% от потраченного))) Звёздочка , это вы ко мне обращаетесь?)))
Звёздочка: Ксандра ну если вы захотите ещё слегка откорректироватьсвою фигуру, то и к вам тоже.
Ксандра: Звёздочка пишет: ну если вы захотите ещё слегка откорректироватьсвою фигуру, то и к вам тоже. чью - Вашу?)))) нееееееее.... на это я пойтить ну никак не могу. Вы же ничего не гарантируете, даже с 10% стаховкой))) Звёздочка , а зачем Вам столько денег? курс лечения с иголкой ( не у М.Мухиной или у Мухиной, но не в Москве) стоит 3.5 - 4 т.р. за сеанс. Похудание активное происходит не более года, а и иголку не ставят больше, чем на полтора...коррекцию (сеанс иглоукалывания в проблемные зоны) надо проводить не чаще чем раз в 1,5-2х месяца. Тысяч в 20-25 вполне уложитесь, еще и на продуктах сэкономите))) Остальные как собираетесь тратить?
Звёздочка: Ксандра пишет: чью - Вашу?)))) Мою? ФИГУРУ? Да Вы мне льстите.))) Ксандра пишет: Остальные как собираетесь тратить? На личного повара конечно.))) Больше всего, что меня страшит во всех диетах, так это именно составление меню и его реализация в жизнь. Не очень представляю, как можно приготовить два диетических голубца на обед, 200 гр супа, в салат положить две ложки йогурта и запечь в мультиварке мясо с чесноком, которого можно будет съесть только один раз в размере 150 грамм... Ну не научили меня с детства выбрасывать продукты, а все мои домашние едят ну очень избранно... и им не нужен мой недоеденный стаканчик йогурта или лишние сырники, которые всегда остаются, даже если делать их оз одной пачки творога и одного яйца. А про цены, так это Вы скромничаете. На своё здоровье никогда не бывает много денег. Помимо составления меню, наверное, у Мухиной ещё куча разных побочных манипуляций над своим организмом... ну там - массаж, бассейн, скраб, обёртывания, тренажёный зал... Разве нет?
Ксандра: Звёздочка пишет: Мухиной ещё куча разных побочных манипуляций над своим организмом... ну там - массаж, бассейн, скраб, обёртывания, тренажёный зал... Разве нет? есть... но я не пользовалась. нет, вру... три раза съездила на аккунктурный лифтинг лица, это рекомендуют после каждых 10-ти потерянных килограмм, но это действует только если потом каждое утро не менее 3-5ти минут обрабатывать лицо и зону декольте куском льда)))) Бассейн таких бешеных денег не стоит. Я и без иголки сейчас хожу - два раза в неделю. На счет диеты на самом деле не все так страшно. Сложно только первые недели две. Для меня главное, чтобы в холодильнике всегда был сельдерей (стебли), салат китайский, творог, курица, рыба (типа трески), капуста белокочанная, соевый соус, лимон, кефир, молоко. Отруби конечно. Самое удивительное, что вместе со мной очень сильно изменился рацион питания дочери. Она перестала есть сосиски и из холодильника исчезла любая колбаса. Просто все ее перестали есть. Муж, ка любил наваристые жирные щи-супы - так и продолжала ему готовить, а себе сельдереевый супчик. Поскольку он на воде, то и мясо в обед к нему подходит любое, хочешь рыба, хочешь - курица. В котлеты вместо хлеба стали добавлять пшеничные отруби, вполне вкусно. Ну а на ужин найти 2 яблока или 200 гр. салата или тушеных овощей из "заморозки" - чего проще? Покупала заморозку - любую, но удаляла от туда морковь - и вперед! Это сейчас у Мухиной появилось много специальных диетических вкусностей, а тогда ничего похожего не было. Я не утверждаю, что эта система универсальна для всех. Мне подошла. Кому-то комфортно на - 60. Кто-то сидит на Аткинсе или считает коллории. По своему опыту и находясь на нашем ресурсе уже не один год - понимаю, что те, кто имеют схожие проблемы и совсем ничего не предпринимают, постепенно набирают и набирают. Это конечно не веселит, но что делать? Такими я/мы уродились. "не везет нам в картах - повезет в любви!")))
Звёздочка: Ксандра пишет: Для меня главное, чтобы в холодильнике всегда был сельдерей (стебли), салат китайский, творог, курица, рыба (типа трески), капуста белокочанная, соевый соус, лимон, кефир, молоко. Отруби конечно Я тоже всё больше склоняюсь к подобному меню, что надо просто меньше ЖРАТЬ. Овощи, мясо и кисломолочные продукты - основа любых диет
полная версия страницы