Форум » Похудательный раздел » Психология худеющего человека » Ответить
Психология худеющего человека
witch: Хочу поинтересоваться общественным мнением. Всем нам известно, что похудеть наввсегда можно только изменив образ жизни, или как минимум - стиль питания. Но это трудно. Нет ли у Вас при каждой попытке снижения веса и ограничений по этому поводу : ощущения, что потерпеть такое - можно только временно? Как удается настроить себя на "навсегда"?
Ксандра: Шуммарамат пишет: Подружка съела по ложечке от каждого, а "Наполеона" целых три ложечки, потому что он ей больше всех понравился. И все. Остальное осталось. Я спросила, нафига она столько набрала, а она ответила, что хотела попробовать в этом заведении десерты уже давно, а бывает в этой части города редко, поэтому заказала самые любимые. Честно, я себя в этой ситуации не представляла. я тоже не могу не доесть... просто не умею выбрасывать продукты... не то чтобы жалко, а стыдно как-то пусть даже не я, но кто-то готовил, вкладывал в это свой труд... это из детства скорее всего а вот мои дети этим не морочатся)
Кэтка: Танюшка Толстушка пишет: Дома меня никто не ждет, я решила вечером после работы (не заезжая домой, конечно) ходить в фитнес клуб. Тем более мне это удобно, по пути с работы. НЕ знаю как все сложится . но абонемент уже куплен и 1 декабря я приступаю к новой жизни . А если еще тренер окажется симпатягой - гыыы Под лежачий камень,вода не течёт! У меня появился стимул, когда я проходя мимо зеркала, в прямом смысле напугала его....стою я перед зеркалом и думаю..." ну не фига себе,это что за бегемот там отражается?!" Да и спина начала болеть,вот я и взялась за себя. Для того что и обувь была нужная(находилась,покупалась и удобная и практичная), нужно крепко взяться за себя и начать хотя бы с малого ...1. за четыре недели привыкни не кушать ненормированно ,особенно ночами(ночами вообще организм особенно желудок должен отдыхать а не переваривать не нужную пищу) сначала после 21,через неделю после 20,ещё через 19 ну ,а через ещё одну уже по серьёзному, после 18-и не кушать! Ну ,А потом начни правильно питаться.Вот увидишь,организм во-первых,начнёт сам просить столько сколько ему нужно( а нужно будет уверяю, в два раза меньше),во-вторых,появиться лёгкость ,ты не будишь есть потому что, а будешь практически по расписанию. Потом у тебя само по себе уменьшится доза приёма. Что касается фитнеса: МОЛОДЕЦ! Поддерживаю обеими руками и ногами ЗА! Хорошая вещь,НО(!),нужно ходить регулярно и не ленится,тогда результат будет :) Ну и в окончании скажу: Всё в наших руках! Хочешь что бы ты была востребованной, любимой, что бы тобой все восхищались ,да и самой было бы комфортно то ,не бросай надуманное изменится ,хотя бы не для себя, хотя бы для ПОТОМУ ЧТО! Не нужно быть наркоманом пищи! Смотри на продукты как на " кал" (сорри), и посчитай,сколько ты в туалет выкидываешь своих денег, не лучше ли их потратить на себя, на свою красоту и здоровье! Мне такой подход подошел! Удачи! Всё получится!
Ирина: Кэтка пишет: Что касается фитнеса: МОЛОДЕЦ! Поддерживаю обеими руками и ногами что касается фитнеса, все не так просто. Инфы в инете по этому вопросу море, и вся противоречивая. Я тоже думала, пойду в фитгнс и все будет ок. Фиг. Тело подтянулось, значительно, а вес встал. Сейчас думаю, что надо было бы дохудеть сначала, а потом тело подтягивать. Хотя, может быть он и так бы встал. witch А десять килограмов-это хороший результат, вес 120-130 кг и 96 две большие разницы. Я после своих 107 в 94 счастлива была. И еще, как мне сказала одна девочка на мои завывыния, что для нее и 7 кг результат, а мне слону дробина, когда мы два с половиной года назад на японку вместе садились(она 77 кг, я 107кг), что каждая большая дорога начинается с маленького первого шага.
Сахарница: 100 советов для худеющих Сколько чудо-диет существует для тех, кто хочет похудеть или сохранить фигуру стройной! А в каждой из них одно и то же: меньше сладкого, меньше жирного, меньше вообще всего... К тому же теория - это одно, а вот практика - совсем другое. Рано или поздно наступает критический момент, когда измученные вечными запретами на то и на это, мы встаем перед жестоким выбором: махнуть на все рукой и утолить, наконец, волчий аппетит, или... страдать дальше. Тот, кто тверд и последователен, выходит победителем. А также становится просто кладезем полезных советов, знает массу приемов, методов и способов, как бороться с искушением, сидя за столом, уставленным разными вкусными вещами. Потому что за стол ведь и садятся для того, чтобы вкусно поесть. Предлагаем вам следующие советы знатоков и врачей-диетологов. I. Меняем привычки 1. Принимаем решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе: слоны едят стоя! 2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку. 3. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть. 4. Отправляясь за покупками, составляем список и не покупаем ничего сверх этого. 5. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаем больше калорий, нежели натощак. 6. На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало. 7. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например слив (зимой - сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом обманите свой желудок. 8. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала "Клон" или выступлением вашего любимого депутата, съели в три раза больше, чем хотели. 9. Во время еды, после каждого съеденного куска, отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съедите вы немножко меньше. 10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное - немедленно в холодильник. 11. Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыру. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. Именно для этого подаются и острые приправы. 12. Если есть возможность, то обед или ужин лучше разделить на два приема. Например, мясное блюдо с овощами, рисом или макаронами и зеленый салат без ограничений съедаем сразу, а остальное - фрукты или кусочек сыру - через два часа. 13. Каждый кусочек ешьте так, будто это что-то деликатесное, например икра, - маленькими порциями, смакуя, задерживая подольше во рту, представляя себе, что каждый кусочек - последний. Тогда, съев меньше, вы, может быть, решите, что вот этот кусочек действительно последний, на нем и конец. 14. Кончайте есть, как только вам покажется, что желудок уже успокоился. Съев одно крутое яйцо, кусочек сыру и немного зеленого салата, мы надолго успокоим чувство голода. Помогут с ним справиться также несколько маленьких кусочков хлеба. 15. Задержитесь за столом после обеда по крайней мере еще на 15 минут, чтобы дать себе время почувствовать состояние спокойной сытости, которое сохранится надолго. Еда на бегу не дает такого эффекта, и вскоре вы снова почувствуете себя голодным. 16. Время еды и количество калорий нужно привести в соответствие с ритмом вашего дня. Больше можно съесть перед работой, нежели после работы. Поэтому лучше дать себе послабление за завтраком, ограничить в обед и уж совсем сдержанно отнестись к ужину, особенно если он непосредственно перед сном. 17. Если получилось так, что вчера вы ели много (минута слабости или именины у тети), то сегодня постарайтесь себя ограничить: какой-нибудь овощной супчик, почти без соли, напиток из трав вместо чая, нежирный творог или молоко - и все! Чтобы легче перенести это гастрономическое покаяние, разделите эти скромные порции на части, постаравшись, чтобы по количеству их было больше, а по калориям как можно меньше. Хорошо бы продлить это покаяние еще на один день. II. Как обмануть голод 18. Жевательная резинка разных вкусов - клубничная, ментоловая, ванильная, лимонная и т.д. позволит на какое-то время обмануть желудок. 19. Пейте фруктовые соки, но обязательно смешивая их один к одному с водой. Таким образом вы заполните желудок, притупите чувство голода и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках. 20. Если, сидя перед телевизором, вы привыкли грызть печенье или орешки и не можете от этого отвыкнуть, поставьте перед собой тарелку с зеленым салатом. 21. Приготовьте в морозилке кусочки льда из воды, приправленной мятой, ванилью, клубничным соком и т.п. Можно чуть-чуть подсластить, но лучше не сахаром, а беcкалорийным заменителем. Эти кусочки можно сосать, отгоняя голод, когда он уж очень досаждает. 22. Когда появляется неудержимое желание съесть что-то, чего диета абсолютно исключает, съешьте что-нибудь другое: кусочек хлеба или сыра. Только не ешьте то, чего так желаете, "в последний раз", потому что этот "последний" часто оказывается "предпоследним". 23. Перед тем как отправиться на прием или на званый ужин, где искушения слишком велики, выпейте стакан кефира или йогурта, или съешьте крутое яйцо (хотя не все диетологи это рекомендуют). 24. Готовя фруктовые соки, не выбрасывайте мякоть. А лучше всего ешьте фрукты целиком. Организму нужна клетчатка, а от фруктовой клетчатки не полнеют. 25. Начинайте обед с большой чашки овощного или куриного бульона (может быть, и из постной говядины и даже кубиков). После такого малокалорийного супа, наполнившего желудок, вы съедите значительно меньше. 26. Приготовьте для себя в пластиковых или картонных стаканчиках замороженные порции напитков с фруктовой мякотью, чтобы использовать их как "перекус", когда будет подводить желудок. 27. Точно так же можно заморозить крепкий чай. 28. Хорошо бы иметь в запасе соленые или консервированные огурцы. Порезать их на кусочки и понемногу есть, приглушая чувство голода. 29. Если уж появилось непреодолимое желание отведать шоколада, позволим себе один кусочек. Но только вечером и с кусочком хлеба. 30. Начинайте еду с сыра, лучше нежирного. Помните, что лучше съесть порцию сыра, нежели кусок сахара или конфету. 31. Выпейте перед едой 2-3 стакана воды, чтобы наполнить желудок, стимулировать диурез и облегчить удаление из организма жиров. 32. В вашем холодильнике должны находиться только те продукты, от которых не полнеют: обезжиренное молоко, нежирный сыр, постное мясо, яйца, овощи и т.п. 33. Старайтесь как можно больше блюд готовить на один раз, чтобы не искушать себя добавками. 34. Замените классические гарниры морковкой, свеклой, цветной капустой, корневым сельдереем и т.п. 35. Ваш завтрак: яйцо всмятку (можно два), немного куриного мяса, сыр. Эти продукты обеспечивают организм протеином, и к тому же довольно сытные. 36. Можно позволить себе съесть за завтраком бутерброд с сухой нежирной колбасой и горчицей. 37. Постарайтесь есть то, в чем содержится мало калорий: например, хрустящий (подсушенный) хлеб, тонко намазанный маслом с добавкой горчицы для вкуса. 38. Один из наиболее низкокалорийных напитков — это томатный сок, который можно заправить для вкуса чем-нибудь острым. 39. Мясо следует жарить достаточно долго на медленном огне, а чтобы оно не подсохло, не добавляйте масло, а смазывайте мясо горчицей. 40. Чтобы яичница было как можно менее калорийной, добавьте на 2 яйца одну ложку воды, взбейте и жарьте без масла. 41. Готовя жаркое, поливаем его, чтобы не засушить, не маслом или бульоном, а просто водой. 42. Постное мясо перед тем, как запечь, не шпигуйте салом. Запекать лучше в алюминиевой фольге. 43. Овощной суп готовьте из моркови, лука, петрушки, но вместо картошки добавьте немного нарезанной кусочками тыквы — в ней значительно меньше калорий. 44. Разогревая пищу (мясо, овощи) вместо масла налейте на дно кастрюльки воды или вина. 45. На завтрак очень хороши кукурузные хлопья (с нежирным молоком) — они объемны и малокалорийны. 46. Покупая хлеб, нужно выбирать не толстые батоны, а лучше тонкие, в которых больше хрустящей корочки и меньше мякиша. 47. Менее калорийная яичница получается из одного яйца и белка от трех яиц. 48. Если вы любите сладкий кофе, но хотите меньше употреблять сахара, то пейте кофе без сахара в прикуску с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но аромат кофе сохранится. 49. Можно также попробовать пить горький кофе с зернышком кардамона или перца (не пробовали, но верим авторам на слово, что это улучшает вкус). 50. Уж если так случилось, что не можете обойтись без алкоголя, то лучше возьмите виски и сильно разбавьте содовой. 51. Компот из яблок можно готовить без сахара, т.к. в яблоке уже содержится сахар (до 15 процентов). Лучше добавьте для вкуса немного корицы, изюма, можно бросить в компот 1-2 груши. Яблоки нужно выбирать не кислые, например, ранет, джонатан и т.п. 52. Готовя соусы для мяса и овощей, лучше заменить оливковое масло йогуртом или нежирной сметаной, Можно также добавить немного винного уксуса и эстрагон. 53. Если вы за завтраком пьете фруктовые соки, то имейте в виду, что лучше всего грейпфрутовый, т.к. он содержит вещества, очищающие почки. 54. Жевательная резинка помогает обмануть чувство голода, но уж если вы выбрали особо строгую диету, то помните, что жевательная резинка обычно заключена в сладкую оболочку, и если вы в самом начале ее не выплюнете, результат будет таков, будто вы съели 3-4 куска сахара. 55. Любите десерты? Постарайтесь тогда готовить для себя фруктовые желе с большим количеством желатина, а не сахара. 56. Готовя тушеное мясо, положите на дно кастрюльки шкурку, срезанную с сала, причем салом вниз. Сало в мясо не впитается и не даст ему подгореть. 57. Горячее и холодное мясо хорошо приправлять томатным соком по следующему рецепту: 750 г помидоров, нарезанных на четвертушки, 1 мелко нарезанная луковица, протертая долька чеснока, 4 лавровых листа, щепотка чабреца, ложечка сахару, соль и перец по вкусу, полстакана воды. Кипятить 45 минут в закрытой посуде, время от времени помешивая. Перед употреблением процедить. 58. Овощные салаты лучше заправлять небольшим количеством оливкового масла. 59. Диетический майонез можно приготовить, заменив оливковое масло одним-двумя желтками яиц, сваренных вкрутую, которые надо растереть вилкой или взбить в миксере с кусочком творога, лимонным соком, перцем, базиликом и петрушкой. 60. Если любите пиццу, то готовьте ее, по крайней мере, без мяса, колбасы и ветчины, а только с овощами, луком и грибами. 61. Паштет можно приготовить и без масла - с молоком, яичным белком, с овощами и фруктами. 62. Мясо лучше жарить на обычной, а не на тефлоновой сковороде — и жарится лучше, и жир из него вытопится. 63. Хорошо бы иметь всегда дома арбуз в холодильнике. Конечно, когда сезон. Кусок арбуза хорошо подавляет аппетит и утоляет жажду. 64. Старайтесь, когда это возможно, избегать жарения на масле (и вообще на жире), лучше варить или готовить на пару. Вареные овощи, например, стручковая фасоль, зеленый горошек вместо масла лучше заправлять лимоном, винным уксусом, любыми другими приправами без масла. 65. Для приготовления десертов (которых, впрочем, мы должны избегать), старайтесь по возможности употреблять безкалорийные заменители сахара. 66. Для приготовления блюд, где масло используется как связующий элемент, его лучше заменить массой из протертых овощей, приготовленных на нежирном бульоне. 67. Совсем от употребления сахара отказаться трудно. Но обычный сахар (сахарозу) можно заменить менее калорийными моносахарами — глюкозой. 68. Квашеная капуста — это замечательное диетическое блюдо, малокалорийное, легко усваиваемое и богатое витаминами. Ее можно есть как сырую, так и готовить из нее солянки, при условии, что добавлять будем грибы, постную говядину, нежирную колбасу или куриное мясо. Словом, меньше жиров. 69. Взбив яичные белки (это чистый протеин) можно добавлять их в протертые овощи, подавать к кофе вместо молока; омлет лучше делать из одних белков. 70. Диетологи рекомендуют есть больше овощей в сыром виде. При составлении овощных салатов помните, что морковь и свекла содержат до 15 процентов сахара. III. Психологические "штучки" 71. Приклейте на стене в кухне или на дверце холодильника собственную фотографию тех времен, когда вы были стройной и красивой. Если все же вы себе на ней не слишком нравитесь, это может быть фотография какой-нибудь суперстройной кинозвезды. 72. Если у вас есть свободное время, не сидите дома без дела. Пойдите на прогулку или найдите себе занятие дома: уберите квартиру, наведите порядок в шкафах, составьте план расходов на месяц или на отпуск. Ведь известно, что когда мы при деле, то едим меньше. 73. Время от времени полезно окинуть себя взглядом с головы до ног, стоя обнаженной перед зеркалом. Для похудения это будет самый хороший стимул. 74. Если появится страшное желание съесть пирожное или кусочек шоколада, скажите себе: хорошо, съем, но не сейчас, а через 20 минут. За это время может случиться и то, и се, что отвлечет ваше внимание от грешных желаний. 75. Лучше всего, если ваш рацион будет состоять из простой, здоровой и низкокалорийной пищи. Постарайтесь обходиться без деликатесов, которые так возбуждают аппетит. 76. В минуты отдыха занимайтесь упражнениями, основанными на самовнушении. Повторяйте про себя почаще: я стройная, я красивая, я люблю спорт, я ем мало. Эти фразы, "осев" в подсознании, помогут вам разумно и сдержанно относиться к еде. 77. Таким же самым образом внушайте себе, что вам нравятся диетические блюда, которые вы вообще-то не любите: йогурт, вареные овощи и т.п. 78. Если вам очень захочется того, что диета не позволяет, подумайте об отрицательных последствиях, скажите себе: стоят ли три приятные минуты трех последующих недель, которые потребуются, чтобы сбросить вес. Конечно, искушение может оказаться сильнее вас, особенно вначале. Но со временем вы станете сильнее. 79. Для начала ставьте перед собой сравнительно несложные цели, легко достижимые, например, похудеть на 1 кг за неделю. Если вам это удастся, то постепенно добьетесь больших успехов. IV. Ставка на рассудок 80. Завяжите на талии шнурок из нейлона или любого другого нерастягивающегося материала. Он моментально подаст сигнал, что вы съели слишком много. 81. Предпочтение отдавайте холодной пище, а не горячей. Холодная пища разогревается в организме, на что также уходят калории, она и переваривается дольше, а значит, чувство голода возвращается не так быстро. 82. Напитки тоже пьем холодные. Холодная вода, например в 10°С, удаляется из организма, имея 37°С (температура мочи примерно равна температуре тела). Организм тратит 30 калорий на 1 литр воды, чтобы "нагреть" эту воду на целых 27°С. 83. Купив масло, делим его на 10-граммовые порции, ограничивая тем самым свой ежедневный "лимит". 84. Делим также на маленькие порции и растительное масло, используя в день только одну. 85. Очень советуем купить электрогриль. Право, это очень выгодное вложение денег. Запекая мясо и птицу, вы не будете расходовать ни капли масла, жир из мяса в гриле вытапливается, а значит, долой лишние килограммы! 86. Хлеб ешьте ржаной и из муки грубого помола. Если хлеб свежий, то лучше подсушить его в тостере. 87. Если любите готовить экзотические блюда, возьмите на вооружение китайскую кухню. Заметьте, мудрые китайцы чаще всего используют рис, овощи, продукты моря, грибы, птицу - то есть все нежирное и низкокалорийное. 88. За праздничным столом применяйте следующую тактику: сначала холодные закуски, холодные напитки, овощи и фрукты. Тогда в желудке останется совсем мало места для горячего блюда, как правило, мясного и очень калорийного. 89. Не выливайте воду, в которой варили овощи, - на ней можно приготовить прекрасный суп - вкусный и полезный: в таком отваре содержится много минеральных веществ. 90. Один или два раза в неделю хорошо устраивать день без углеводов и жиров - только блюда, содержащие белок. За один такой день можно похудеть на 0,5 кг. 91. Салат из овощей и нежирного мяса (говядина из бульона, курица) может быть в любой диете для тех, кто хочет похудеть. Заправьте его таким соусом: 1 ложка майонеза, очень мелко нарезанная луковица, чуть-чуть чеснока и горчицы. 92. Если обед начнем с салата и овощей, содержащих значительно количество сахара (7-8 процентов), в организме начнет активно выделяться инсулин, который повышает аппетит. 93. Старайтесь пить как можно больше отваров из трав, которые не вызывают активного выделения желудочного сока, но улучшают пищеварение. 94. Хорошо пить также мочегонные травяные отвары. Утром и вечером — 1 стакан такого отвара поможет вам сбросить вес. 95. Хотя бы раз в неделю вместо куска мяса съешьте такой же по объему кусок рыбы. 96. Мясо, птицу, овощи запекайте в алюминиевой фольге — вкусно и ни капли жиру. Фольга всегда должна быть на вашей кухне. 97. Так же, как и терка - это очень полезная вещь. Съеденное яблоко - это всего лишь яблоко, а натерев его на терке и добавив еще чуть-чуть натертой моркови или капусты, — получите целый салат! Хотя и объем, и калории те же. 98. Для тех, кто соблюдает диету, очень педантично и скрупулезно считает калории: жареное мясо или жареную картошку промокните сначала бумажной салфеткой или папиросной бумагой, чтобы на них осталось как можно меньше жира. (Мы, однако, считаем такой совет на грани "идеи фикс".) 99. Не забывайте, что в алкоголе содержится большое количество калорий. 100. Хорошо бы в своем гардеробе иметь что-нибудь очень облегающее фигуру, например брюки, которые сидят на вас, как перчатка в тот день, когда вы решили начать борьбу за стройную фигуру. Надев их через некоторое время, получите моральное удовлетворение, что не зря страдали, а также стимул к дальнейшим действиям. Они же предостерегут от искушения нарушить "правила игры".
VERUSHKA: Сахарница 71. Приклейте на стене в кухне или на дверце холодильника собственную фотографию тех времен, когда вы были стройной и красивой. Если все же вы себе на ней не слишком нравитесь, это может быть фотография какой-нибудь суперстройной кинозвезды. Меня это не пробирает. Я приклеила свою самую страшную и толстую фотографию. Глядя на нее, у меня проподает желание открыть холодильник и что-то схомячить. Не хочу быть больше такой.
Haliwood: Не проходит номер с фотографией . У меня на холодильнике Мерлин Монро на пляже ! Как её вижу , так себе и говорю " Не очень-то она худая, а просто весёлая и заводная".
ая: 17-летняя британка снова набрала сброшенные 100 кг и просит о помощи http://www.rosbalt.ru/2010/04/22/730682.html вот это, на мой взгляд, самое страшное, но тем не менее случается очень часто, читала когда -то фантастический рассказ, обыкновенному мышонку сделали инъекцию и он стал стремительно развиваться интеллектуально, достиг развития выше человека, а потом началась обратная деградация, и подробно описываются его переживания и страдания, вот всегда когда вижу такие случаи вспоминаю те описания...Схожая ситуация...Строго ИМХО…
RaversiЯ: ая пишет вот это, на мой взгляд, самое страшное А почему страшно-то? Мне кажется, почти все, участники этого форума бывали в такой ситуации и не единожды ... Вся разница - сбрасывали и возвращали не по 100 кг, а поменьше... У меня так по 30 кг туда- обратно 2 раза гуляло, и N-е количество раз от 10до 15кг... меньшее кол-во даже не учитывалось- со счету можно сбиться, однако Или страшно, именно 100 кг набранных за относительно короткое время... если так, то ведь она и сбросила 95 кг перед этим... Родные вернулись - она к ним уже привыкла небось. Хотя обидно, конечно, столько усилий насмарку
MW-girl: ая пишет: вот это, на мой взгляд, самое страшное, но тем не менее случается очень часто и мне страшно, ведь человек по сути теряет контроль над собой, тем более такая молоденькая девочка просит помощи, сравнивая свою зависимость с алкоголизмом и наркоманией
ая: MW-girl в том то и дело, человек становится просто рабом желудка, все-таки набранные 30 при весе около сто это еще не горе, хотя тоже очень плохо и у меня такое было, но в принципе, особо даже не заметно, но сброшенные ,а затем набранные 100 при весе более 200 ,это именно страшно, девочка может умереть внезапно, она уже наверняка глубокий инвалид, при таком то весе в 17 лет...Насколько помню, там общественность требовала лишить родителей прав, жалко, что не добилась…ИМХО..
natashab: давно - почти 10 лет назад, на нервах у меня сбежали незаметным образом 24 кг - быстро где-то за 1,5 месяца, потом примерно 3-4 месяца вес гонял туда-сюда 5-10 кг, даже не обратила внимания и не расстроилась, а потом он просто ПОПЕР ОБРАТНО и разница между минимальным и максимальным была 52 кг - вот тут я очень сильно испугалась, тк все эти превращения проходили в теч примерно 10 месяцев, с тех пор я боюсь сброса веса а 5 кг в месяц, мне нужно не больше 3 кг в месяц, а это очень сложно
MW-girl: ая да, родителей необходимо лишить прав, это же попустительство может стоить ребенку жизни. Жалко девочку, я даже боюсь подумать, что она чувствует, если решилась сделать такое заявление. Я представляю, с каким трепетом она хотела вернуться домой, похудевшей, у нее даже выражени лица другое, а когда вернулась увидела, что всем безразлично, то просто опустила руки. Страшно еще то, что она одинока, наедине со своей проблемой, с 14 лет.
Южа: У меня вот такая картинка на холодильнике:
Южа: За полтора месяца питания только этими продуктами плюс крупами сбросила 8 кг Теперь попадаю в комические положения - на ходу растегивается ставщий широким бюстгальтер и сползают вниз трусы. Одежда тоже стала свободной.
сВеточка: Южа пишет: У меня вот такая картинка на холодильнике: а у меня такая картинка уже год В САМОМ ХОЛОДИЛЬНИКЕ
Южа: сВеточка в моем холодильнике тоже. Только не так давно, конечно.
Lizard_sweet: А это недельный запас продуктов на одного нарисован?
Жужа: Lizard_sweet Я думаю это нарисованы те продукты, которые можно есть. Всё остальное из холодильника должно исчезнуть....
Haliwood: Фотография моего холодильника , плюс горчица , хрен , кетчуб , восточные приправы , и конечно овощей ,зелени и фруктов, воды много - полхолодильника!
Южа: И почти не употребляю соль и совсем не ем сахар, сладости, хлеб, макароны, картофель.
Южа: На нашем форуме есть асы похудения. Я не очень увлекаюсь диетами, но мне хочется изменить свое питание. Если картинку с холодильника преобразовать в список, получится: Базовое питание Продукты, которые можно употреблять без ограничения * капуста (все виды) * огурцы * салат листовой * зелень * помидоры * перец * кабачки * баклажаны * свекла * морковь * стручковая фасоль * редис, редька, репа * зеленый горошек (молодой) * шпинат, щавель * грибы Примечание: Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде. Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным. Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве * нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед) * нежирная рыба (2-3 раза в неделю) * молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%) * сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня) * творог менее 5% жирности * картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю) * зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица) * крупы (1 порция в день) * макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром) * хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями) * фрукты (не более 2 порций в день) * яйца (3-4 яйца в неделю) * мёд (3 чайные ложки в день до 17:00) * орехи грецкие, фундук Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить * масло сливочное * масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!) * сало * сметана, сливки * сыры более 30% жирности * творог более 5% жирности * майонез, маргарин исключить! * жирное мясо, копчености * колбасные изделия * субпродукты * кожа птицы * консервы мясные, рыбные и растительные в масле * орехи кешью, арахис, семечки * сахар * варенье, джемы * конфеты, шоколад * пирожные, торты и другие кондитерские изделия * печенье, изделия из сдобного теста * мороженое * сладкие газированные напитки * алкогольные напитки
Ксандра: Южа пишет: Если картинку с холодильника преобразовать в список, получится: у меня получается так: Продукты, которые можно употреблять без ограничения все как в списке, только * свекла * морковь стараюсь исключительно в сыром виде Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве * картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю) * зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица) * крупы (1 порция в день) * макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром) * хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями) ... * мёд (3 чайные ложки в день до 17:00) * орехи грецкие, фундук вообще не употребляю, если только на праздник раз в году)))) Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить ... * алкогольные напитки это не исключила))) к списку добавила бы отруби хрустящие, гранулированные и рассыпчатые (для приготовления некоторых блюд, как заменитель муки)
Южа: Ксандра пишет: вообще не употребляю Ксандра пишет: * крупы (1 порция в день) Хочу спросить про крупы, каши на воде. Совсем исключили? Мне летом очень помогает сваренный на воде рис совсем без соли. Мгновенно проходят отеки на щиколотках. Поэтому добавляю пару ложек риса к рыбе, к салату во время обеда.
ая: я вообще не ем никаких круп уже годами,на мой взгляд лучше мясо или рыба, мне от отеков очень помогает капустный салат,просто "пожамканная" капуста с морской солью или огурцом...так как почки с детства,точно знаю,что соль исключать совсем нельзя....а мешать крупы с мясом ,рыбой не рекомендуют,углеводы с жирами- белками не сочетаются...вообще из всех диет больше всего мне подошла фруктово-овощная-мясо-морепродуктовая,на ней самые лучшие результаты...масло тоже вообще не употребляю,в салат вместо него либо творог,либо смесь горчицы с бальзамическим уксусом,если хочется чего-то мягкого ем авакадо...
nelly: Южа , раз в неделю ем гречку-размазню без масла, но с мясом. Нормально. Вес потихоньку уходит. С 1 мая-9 кг.
Ксандра: Южа , я крупы совсем исключила... если только чрезвычайно, вдруг захотелось, готовлю для семьи, то ложку одну позволяла себе несколько раз, но так чтобы сесть и съесть нормальную порцию, то увы, нет... ая пишет: масло тоже вообще не употребляю,в салат вместо него либо творог,либо смесь горчицы с бальзамическим уксусом,если хочется чего-то мягкого ем авакадо... совсем масло исключать тоже не комильфо, ногти, хрящи-суставы, волосы, кожа нуждаются в жирах... я тоже салаты часто заправляю мягким творогом, а вот от авокадо воздерживаюсь, в нем жиров 30% и калорийность 120 ккал на 100 г. хотя подумала сейчас, и еще раз почитала об этом "овоще", наверно напрасно отказывалась от авокадо, а вот дочь частенько употребляет, надо к ней присоединиться
ая: Ксандра жиры ростительные, я его намазываю как масло на лист салата или на что можно намазать и рыбу или мерепродукты сверху,очень душевно получается,опять же жиры для Ксандра пишет: ногти, хрящи-суставы, волосы, кожа
larzlarz: Южа пишет: И почти не употребляю соль и совсем не ем сахар, сладости, хлеб, макароны, картофель. Тоже ем почти все, что на картинке, плюс ем соль, чай с сахаром и вприкуску со сладким хлебом с маслом или с конфеткой каждый день. И это присутствовало в течение всего года похудения. Макаронами и картошкой тоже балуюсь иногда. Да, еще больше трех литров воды, каждый день. Так как ничего любимого не отменяла, может поэтому и срывов практически не было.
larzlarz: ая пишет: масло тоже вообще не употребляю,в салат вместо него либо творог,либо смесь горчицы с бальзамическим уксусом, Обожаю овощные салаты, но чем заправлять его лимоном или творогом, да без соли, лучше вообще его не есть(для меня). У нас салат обязательно с майонезом или с растительным маслом. На всякий случай извините, просто своим опытом делюсь.
RaversiЯ: larzlarz пишет чай с сахаром и вприкуску со сладким хлебом с маслом или с конфеткой каждый день. Это завтрак до 12 часов по Миримановой? Или позже тоже? Вообще, как у всех по-разному ...- есть повод изучить себя и свои особенности... Значит у тебя нет зависимости и не нарушена толерантность к глюкозе( то есть нет состояния преддиабета 2 типа) ...Почти завидую.. Я после года строгого питания без таких углеводов ввела 1/3 ч.л. меда и все.. вес встал, стоял еще год...А когда позволила чуть больше, типа 2 ложки каши раз в неделю тут и понеслось... larzlarz пишет просто своим опытом делюсь А я еще помню, что первый месяц у тебя было строже, без этаких поблажек... Об этом многие диетологи говорят, вначале надо запустить процесс расходования жира и диета должна быть более строгая... Зы А салат с лимоном вкусняшка...
полная версия страницы