Форум » Похудательный раздел » Психология худеющего человека » Ответить
Психология худеющего человека
witch: Хочу поинтересоваться общественным мнением. Всем нам известно, что похудеть наввсегда можно только изменив образ жизни, или как минимум - стиль питания. Но это трудно. Нет ли у Вас при каждой попытке снижения веса и ограничений по этому поводу : ощущения, что потерпеть такое - можно только временно? Как удается настроить себя на "навсегда"?
Сластена: Nyu66 я перед беременностью была 97, после кормления - 118 ))))))) Ща 102..
Nyu66: Сластена Я за роды скинула всё, что набрала за всю беременность, а потом набрала за полгода столько и ещё с плюсом! И потом скидывала это всё добро 3 года, а потом только скинула и тут же решила бросиль курить и снова за 4 месяца набрала этот же вес! Так мечусь +10-10_+12-10_только вот с каждым набором кг добавляются!
Южа: Вот и Новый год. С утра я на работе, заканчиваем рождественский номер, в 12 (дня) поеду домой. Подвожу некоторые личные итоги по теме похудения. Если говорить без сантиментов, то в этом году я из морбидного ожирения с индексом массы тела 50 перешла в другую весовую категорию "верхняя норма излишнего веса", т.е. индекс массы тела меньше 40. Это самое начало пути к стройности, но сделано, конечно, немало. В общей сложности потеряла с 8 мая этого года - 32 кг, в талии - 22 см, в бёдрах - 18 см, в бедре -16 см, в руке - 11 см. Всё это без лекарственных средств, психологических приемов, лечебных процедур. только за счет правильного питания и небольшого увеличения физических нагрузок в виде прогулок. Поздравляю всех с Новым годом!
Ксандра: Южа Замечательный результат! Отличное начало для следующего Нового года! Желаю Вам, чтобы сбылось ВСЕ задуманное с тем же успехом! Мы все очень радуемся за Вас и заряжаемся Вашим ПОЗИТИВОМ!
Южа: Ксандра спасибо. Вы для меня пример в процессе похудения и во многом другом.
Южа: Худеющая Барышня как класс 1. Худеющая Барышня ничего не ест. Во-первых, Майя Плисецкая лично ей сказала "не жрать", и она этот совет воспринимает буквально. Во-вторых, она действительно не ест. Она кушает. С утра она кушает творожок, или йогуртик, или хлебец, или несколько граммчиков сухофруктиков. В то время, когда у людей обед, она кушает немножечко куриной грудки с чуть-чуточкой брокколи, сваренной на пару, - без соли и масла, да, а вы как думали, это же диета! Затем возможны варианты – несколько орешков, или яблочко, или еще что-нибудь такое же маленькое и безобидненькое. 2. Худеющая Барышня испытывает чувство вины за каждый кусок, который не удалось не съесть. Кошмааар, девки, - вопиет она в интернете с утра. – Вчера тааак все хорошо начиналось. Ну там, творожок, орешки, яблочко, хлебец некалорийный, а вечером как понеслось!.. Бананчик-виноградик-шоколадик-тортик… Ну как же мне плохо, граждане. Как же так я могла. Нет мне прощения. И тут же проявляется следующее свойство Худеющей Барышни: 3. По отношению к себе Худеющая Барышня безжалостна и непреклонна. Если ее организм, сцуко, таки не смог обойтись без тортика, бутербродика и бутылочки шампусика – все, сидеть организму весь следующий день без еды. Пусть помнит, гад. Только кефир. Или – только чай с молоком. А еще лучше – чистая вода, чтоб не думалось, а то ведь так съешь что-нибудь, и попробуй потом остановись. 4. Худеющая Барышня сидит одновременно на нескольких диетах. Надо полагать, на одной не наедается, как в анекдоте. Ей сказали, что надо считать калории? – она их считает. Еще она ограничивает жиры, потому что с ними по определению все ясно, углеводы, потому что из них сделаны макароны, и белки, потому что их излишек вреден для печени. Еще она не ест после 18, отделяет белки от жиров и углеводов (ей это несложно, потому что она и так почти не ест ни того, ни другого, ни третьего), исключает продукты, которые попали в "красный список" по группе крови, и устраивает разгрузочные дни не реже одного раза в неделю. 5. Худеющая Барышня потрясающе доверчива. "Одна знакомая сидела две недели на гречке и сбросила 10 кг" - Худеющая Барышня немедленно садится на гречку. "Ничего не надо делать, а только носить специальное белье японско-итальянской фирмы Spaghettinaushi, которое преобразует тепло вашего тела в инфракрасные волны" - пойдет и купит эти трусы с начесом и магическими кристаллами, сколько бы они ни стоили, и ей пофиг, что тепло ее тела – это именно и есть инфракрасные волны, и ничего никуда не надо преобразовывать. "Пейте волшебный чай "Ползучая ласточка" с отложенным эффектом вертикального взлета!" - и она пьет. Ну как же, ведь одна тетка на форуме сказала, что это помогает. Даже две тетки на двух форумах. 6. Худеющая Барышня – страшный скептик. Это никак не противоречит предыдущему пункту. Худеющая Барышня не верит ничему, в чем ощущается хотя бы немного здравого смысла. Мало ли что диетолог сказал, что 900 ккал недостаточно при ее росте и весе. Что за ахинею он там несет про пользу сложных углеводов? Это какие-такие сложные – макароны, что ли? Каша? Или, упаси Боже, картошка? Да что он понимает вообще! Он что – хочет, чтобы я растолстела от таких советов? Аааа, понятно – ему именно это и надо, начну жрать картошку, разжирею, и точно к нему приду спасаться, вот ведь, гад, каким хитрым способом клиентуру себе создает. 7. Худеющая Барышня уверена в собственной исключительности. Ну как же, говорит ей какая-нибудь жизнерадостная тетка-на-форуме, вот я же похудела без этих ваших жутких ограничений, и все отлично, и у вас получится. Ничего подобного, - отвечает Худеющая Барышня. – У меня не такой обмен веществ. У вас вот хороший, поэтому вы, вероятно, и жрете все подряд, не поправляясь, а у меня – плохой. С моим обменом так похудеть не выйдет. Вы все бабы как бабы, а я марсианка. Кстати – 8. Об обмене веществ Худеющая Барышня знает все. Она знает, чем именно "обменник" можно "посадить", "убить" или "пнуть". "Вы не думайте, - говорит Худеющая Барышня, - я на самом деле пользу правильного питания очень даже понимаю. И намерена именно питаться правильно. Но сначала хочу посидеть три-четыре дня на "японке", просто чтобы пнуть обменник". Если бы она читала про обмен веществ хотя бы что-нибудь, помимо выборочных высказываний других Худеющих Барышень, она бы поняла, что "пинать обменник" с помощью полуголодной диеты или разгрузочного дня – это, в наглядных образах, примерно то же самое, что пытаться разогнать автомобиль, нажимая на тормоз и сцепление и одновременно со всей дури дергая ручник. Но она не читала, она и так все знает. 9. Худеющая Барышня убеждена, что худеть надо быстро. Два кг в месяц? – фииии. Три – ыыыыы… Мне не надо три, мне надо пять, а еще лучше семь. Поэтому – к черту это ваше здоровое питание, так я никогда не похудею, а сядем сначала на гречку, потом – разгрузочный день на молокочае, сразу после – "боннский суп", разгрузка на кефире, грейпфрутовая, девятидневная, протасовка, японка, ABC и далее везде. Тот факт, что противные пять, а еще лучше семь кг никуда не деваются, висят на Барышне как приклеенные и норовят привести в гости друзей, полностью игнорируется. Она же худеет! – а значит, все идет нормально. Одна знакомая мне Худеющая Барышня, стоически сидя на диетах, за два года успешно похудела с 50 кг до 53. Думаете, сделала выводы и перестала? – хрен там. Сидит дальше, хочет теперь вернуть "свои 50", так же как два года назад боролась за "свои 45". Следующий пункт напрашивается сам собой: 10. Худеющая Барышня всегда точно знает, каков ее "настоящий" вес. Даже если такой вес у нее был в последний раз двадцать лет назад, когда она училась в седьмом классе. 11. Худеющая барышня боится уймы разных вещей. Она исключает из рациона сахар – он вредный. Она с лупой разглядывает этикетку в поисках красителей, консервантов, детонаторов и взрывателей трансжиров и улучшителей вкуса. Она надолго зависает в хлебном отделе – а вдруг этот батон недостаточно цельнозерновой? Она в рот не возьмет импортные яблоки – "их воском обрабатывают" - и никогда, ничего не станет жарить на сковороде с покрытием. 12. Худеющая Барышня тверда, хладнокровна и ничего не боится. Она, ради похудения, готова пойти решительно на все. Ничего не есть неделю. Принимать жутко токсичную хрень под названием "морозник кавказский" - да ладно вам, это же просто травка, а значит, безобидно! – и пить чай "прыгучая ласточка". Оххх, девки, - стонет она после очередного эксперимента. – До чего же это ваше средство эффективное, жуть берет. И слабость, и несварение, и головокружение, и волосы лезут пачками, прям не знаю что делать. Вот отдышусь немного, и в аптеку за новой упаковкой. 13. Тех ограничений, которые налагаются диетами на рацион Худеющей Барышни, ей явно недостаточно. Сказали "рацион от 1200 до 1500 ккал" - значит, не больше 1200 ни в коем разе. Велели "ограничить жиры" – долой все вообще жиры из рациона. Рекомендовали "не увлекаться сладким" - отныне и во веки веков никогда, ни за что, ни одной конфетки. "Не наедаться на ночь" - да она в рот ничего не возьмет после 15 часов. А что, ведь так получится быстрее! Помню, как одна Худеющая Барышня пожаловалась – мол, я худела в точности как вы, но почему-то, потеряв 8 кг, обратно набрала 12. В ответ на вопрос "а что именно вы делали в точности как я?" Барышня ответила – "ну, во-первых, как вы говорили, ограничила калорийность до 1200". Надо ли пояснять, что я никогда никому ничего подобного не говорила. 14. Худеющая барышня не готова ради похудения идти ни на какие ограничения. "Это что же – всю жизнь теперь каждый день думать, сколько масла положить в салат и сколько сахара в чай?! – ужасается она. – Да ну нафиг, у меня нет такой силы воли". При этом перспектива каждый день одеваться, чистить зубы и красить ресницы ее почему-то не пугает. Наверное, для покраски ресниц силы воли нужно меньше, хотя многие Барышни, в том числе Худеющие, не ленятся ради этого вставать на час раньше. Я бы еще много чего могла добавить. Но не буду. Это, если хотите знать, вообще был тест. Если после прочтения текста вы полезли гуглить яндексом слова "морозник кавказский", "ABC", "протасовка" и "гремучая ласточка" - поздравляю. Вы - Худеющая Барышня. Но не огорчайтесь. В конце концов, каждый человек сам вправе решать, что ему интереснее – похудеть, быть стройным или просто сидеть на диете.
Южа: Разгрузочные дни от Эндокринологического научного центра (с сайта телепрограммы "Здоровье") Овощная разгрузка Завтрак: свежий салат (170 г),растительное масло (5 мл), Второй завтрак: напиток несладкий(200 мл), Обед: капуста тушеная (200 г),чай (250 мл), Полдник: зеленый горошек (50 г), Ужин: салат из свеклы и чернослива(150 г). Калиевая (520 ккал) Завтрак: чернослив (130 г), чай(150 мл), Второй завтрак: чай с молоком(250 мл), Обед: печеное яблоко (130 г), Полдник: напиток несладкий (200мл), Ужин: курага (100 г), кефир 1,8 %(150 мл). Кефирная 1,8 % (530 ккал) Завтрак: кефир (250 мл), Второй завтрак: кефир (250 мл), Обед: кефир (250 мл), Полдник: кефир (250 мл), Ужин: кефир (250 мл). Рыбная (731 ккал) Завтрак: рыба отварная (100 г),салат из яблока и моркови (170 г), чай (250 мл), Второй завтрак: напиток несладкий(200 мл), Обед: рыба отварная (100 г), свекла тушеная (150 г), чай (250 мл), Полдник: рыба отварная (100 г), зеленый горошек (100 г), чай (250 мл), Ужин: рыба отварная (100 г), салат из свежей капусты (170 г), чай (250 мл). «Карель» (1000 ккал) Завтрак: отварное яйцо, молокотеплое 3,2% (150 мл), хлеб (50 г), Второй завтрак: молоко теплое(150 мл), Обед: молоко теплое (150 мл),картофель отварной (200 г), хлеб (50 г), Полдник: молоко теплое (150 мл), Ужин: молоко теплое (150 мл),хлеб (50 г). Творожная запеканка (621 ккал) Завтрак: творожная запеканка (100г), чай (250 мл), Второй завтрак: напиток несладкий(200 мл), Обед: творожная запеканка (100г), чай (250 мл), Полдник: творожная запеканка (100г), чай (250 мл), Ужин: творожная запеканка (100г), чай (250 мл). Творожная (550 ккал) Завтрак: творог свежий 5% (100г), чай (250 мл), Второй завтрак: творог свежий 5%(100 г), чай (250 мл), Обед: творог свежий 5% (100 г),чай (250 мл), Полдник: творог свежий 5% (100г), чай (250 мл), Ужин: творог свежий 5% (100 г),чай (250 мл). Мясная (800 ккал) Завтрак: мясо отварное (100 г),свекла тушеная (150 г), чай (250 мл), Второй завтрак: мясо отварное(100 г), чай (250 мл), Обед: мясо отварное (100 г), салатиз яблока и моркови (170 г), чай (250 мл), Полдник: мясо отварное (100 г), салатиз свежей капусты (170 г), чай (250 мл), Ужин: мясо отварное (100 г), зеленыйгорошек (100 г), чай (250 мл).
Южа: Написала на др. ресурсе. Как меняются вкусовые ощущения. Я так "втянулась" в питание без соли, что мне кажется невероятно соленой даже малосольная семга. Квашеная капуста, соленые огурцы, оливки, грибы воспринимаются настолько солеными, что вздрагиваю, когда что-то подобное пробую. ХлебЮ консервированный зеленый горошек - очень соленые на вкус. А рис, сваренный без соли, ем с удовольствием, чувствую оттенки его вкуса. Даже когда готовлю большую кастрюлю борща, не солю вовсе, все дома привыкли.
taty: Южа пишет: Я так "втянулась" в питание без соли Как у Вас это получилось? Я не могу, столько раз пробовала. Даже спрашивала у врача может у меня чего то не хватает в организме и сдавала анализ крови. Просто не могу есть без соли, прям до тошноты. Один раз протянула неделю, потом неделю ела селедку каждый день, восполняла запас. А ак мне надо отказатся, мне один умный дяденька сказал, что все мои проблемы со здоровьем от соли:(
GinGer: taty Может постепенно -постепенно отказываться, там не досолить чуток, тут... просто для начала меньше солить. Я на бессолевой диете сидела раза 3, потом очень остро стала ощущать вкус еды и запахи..)) но и солить еду стала намного меньше, кстати
larzlarz: Да ешьте, люди добрые, соль, она полезна для организма, только не поваренную, а каменную или морскую! Перестаньте заморачиваться. "Села" на диету больше года назад, стала пить воду, чуть позже стала заедать ее солью (когда морской, когда каменной). Вы меня видели. Ничего нигде не застревает. Так что правильно, taty, твой организм селедку требовал. Сходите на сайт Форум водохлебов любителей
larzlarz: Соль жизненно необходима для жизнедеятельности человека, равно как всех прочих живых существ. Соль участвует в поддержании и регулировании водно-солевого баланса в организме, натрий-калиевого ионного обмена. Тонкие биологические механизмы поддерживают постоянной концентрацию хлористого натрия в крови и в других жидкостях организма. Разность концентрации соли внутри клетки и снаружи является основным механизмом для поступления питательных веществ к клетке и выводу продуктов её жизнедеятельности. Этот же механизм разделения концентрации соли используется в генерации и передаче нервных импульсов нейронами. Кроме того, ион хлора в соли является основным материалом для выработки соляной кислоты — важного компонента желудочного сока. Суточная потребность в соли составляет 10–15 г, а в условиях жаркого климата, вследствие повышенного потоотделения, — до 25–30 г. При экстремальных нагрузках на организм суточная потребность в соли может достигать 100–150 г. Недостаток соли организм восполняет разрушением костной и мышечной тканей. Недостаток соли может привести к депрессиям, нервным и психическим заболеваниям, нарушениям пищеварения и сердечно-сосудистой деятельности, спазмам гладкой мускулатуры, остеопорозу, анорексии. При хронической нехватке соли в организме возможен смертельный исход. Взято по-быстрому отсюда: СОЛЬ.
taty: GinGer Ань, так я стала намного меньше соли есть и некоторые продукты, например овощи сырые, не солю совсем. Я хотела попробовать как Наташа Бельба писала, есть без сол, а каждый день принимать морскую в качестве "лекарства". Сама года 3 уже ем только морскую соли и пью много воды всю жизнь, что то не особо мне это помогает похудеть и не только:(
полная версия страницы