Форум » Похудательный раздел » Психология худеющего человека » Ответить
Психология худеющего человека
witch: Хочу поинтересоваться общественным мнением. Всем нам известно, что похудеть наввсегда можно только изменив образ жизни, или как минимум - стиль питания. Но это трудно. Нет ли у Вас при каждой попытке снижения веса и ограничений по этому поводу : ощущения, что потерпеть такое - можно только временно? Как удается настроить себя на "навсегда"?
Ксандра: larzlarz! увлеклась чтением форума по Вашей ссылке! что-то в этом есть... и именно в той форме, что предлагает автор способа "заговаривать" себя на позитивное отношение к пище... но там так МНОГО))) я даже себе кое что копирую, чтобы почитать потом отдельно от форумного "флуда"))) дошла пока до 25 страницы... но хочу дочитать до конца, чтобы убедиться, что есть реальные результаты у последователей... для меня - эти 125 страниц - уже половина успеха)), к концу ветки - надеюсь стать "заговорщиком" еды
larzlarz: Ксандра пишет: к концу ветки - надеюсь стать "заговорщиком" еды Думаю, что раз вы уже сбросили 51 килограмм, да еще долго удерживаете вес, запросто можете "покончить" и с оставшимися 24. А я уже осилила все страницы. Читала несколько дней, не спеша. Вот забросила свой любимый анализатор калорий и пока учусь жить по-новому. Интересно. Правда, без весов жить (пока?) не могу. Хотела к Новому году скинуть до 65, чтобы потом нагулять за праздники до 5 кг (ну это максимум), дошла до 66,5 и как раз начала читать этот топик. Стала уговаривать себя, что у меня хороший вес. Вес подскочил до 67,1, вчера был 67,7, а сегодня ровно 67. А я же себе этот вес установила, как идеальный для себя. Вчера разговаривала с собой и говорила, что если уж я решила, что вся еда мне только на пользу и вес у меня нормальный, то можно оставаться на 67-и и на Новый год. Но думаю, что мне легко это почему, потому что уже с самого начала похудения постройнения я ела практически все, что любила, и сладкое, и соленое, в моем рационе было все понемножку. А сейчас я только добавила, что всю еду могу есть столько, сколько захочется. Вот разрешила себе всё и теперь ничего не хочется. Сегодня смотрю на еду и понимаю, что ничего не хочу. "Договорилась", что сегодня буду днем кушать холодец, а ночью блины.
larzlarz: «Мы есть то, что мы едим» - я сегодня один большой-тонкий блинчик с вареньем и сгущеным молоком .
Южа: Воскресный портрет: ячневая каша с яблоком и киви, вареное яйцо, овощной суп, салат из помидора и лука-порея с лимонным соком, мандарин, имбирный чай. Еще кефир будет вечером. Всё без соли и сахара. Я так втянулась в это питание, что его просто обожаю. Два часа гуляла с зонтом под дождем, у нас тепло.
Южа: Упражнение для ног от Джулии Робертс 1) ПОДЪЕМ НА НОСКИ. Возьмите гантели весом не более 2кг(с нашим весом можно не утяжеляться) и встаньте прямо. Медленно поднимайтесь на полупальцах и опускайтесь. Выполните 3 подхода из 30 повторов. В первом подходе держите стопы параллельно, во втором - пятки вместе, носки врозь, в третьем - носки вместе, пятки врозь. Это очень простое и эффективное упражнение, позволяющее не накачивать голени, а "подсушивать" их, придавая им красивую форму. 2) ПРИСЕДАНИЯ. Из исходного положения стоя выполняйте приседания ( в идеале нужно сгибать колени до 90 градусов. Следите за тем, чтобы спина была прямой, подбородок не опускался, а колени не выходили за носки- для этого отводите ягодицы максимально назад, как будто пытаетесь сесть на стул. Выполните 2-3 подхода по 30 повторов. Джулия считает, что это лучшее упражнение для бедер, и большинство тренеров с ней согласны.
taty: Южа А Вы мясо вообще не едите?
Южа: taty ем курицу(грудку), индейку. Ну и рыбу, креветки, мидии. Красное мясо не ела с мая, не тянет пока.
Lady_N: А я тут в связи с всеобщим оздоровлением организма... решила купить корень имбиря. услышала как-то вресторанчике за соседним столиком девочки рассуждали кто как и какой чай пьет. Одна рассказала, что очень любит зеленый чай с лимоном и имбирем. Ну вот... меня теперь за уши не оторвать от этого сочетания. Очень вкусный чай получается... а сегодня решила почитать о полезных свойствах имбиря... так там оказалось, что он еще и нормализации обмена веществ способствует... ну и похудению тоже.... /вчера еще и зарождающуюся простуду вылечила горячим чаем (шиповник, мята, имбирь, лимон и мед вприкуску)...Мало того что вкусно, еще и оздоровительно! А на весах снова пошли небольшие отвесы При том, что решила до НГ просто удерживать вес.
Южа: Lady_N я тоже пью имбирный настой. Наливаю литровый термос кипятка - два кружочка лимона, четверть ложки натертого свежего корня имбиря(если нет времени тереть, тоже два кружочка отрезать). Мне нравится без меда, но можно положить и ложку меда. Термос забираю на работу, за день выпиваю. Имбирь ускоряет обмен веществ, способствует похудению. Еще пью мятный чай(Липтон в пирамидках) и из шиповника(он же). По весу - остался 1 кг до "минус 30".
Южа: Какое-то время назад купила себе более вместительную сумку - чтобы поместились мои контейнеры с едой6 один с курицей и рисом(гречкой и т.д.) или с творогом, ягодами, второй с овощным салатом, зеленью, третий с фруктами на перекус. Еще термос с имбирем, вода в небольшой бутылке. Это чтобы ничего не съесть случайного, не покупать коржики. Привыкла, автоматически собираю.
Ксандра: Южа пишет: Это чтобы ничего не съесть случайного, не покупать коржики. Привыкла, автоматически собираю. вот умничка! уважаю такой подход если человек захочет - все сможет, без отмазок на сложности, невозможности и препятствия а у меня, как у "предновогоднего гуся" - одни привесы... на весах))))
Сластена: Не могу столько времени и мыслей тратить на похудение!!! ну столько всего интересного и нужного вокруг.. Это наверно я конечно отмазываюсь и пытаюсь найти себе оправдания, но все-таки ))))) Когда худею - просто стараюсь есть то, что вокруг есть, но максимально полезно. Но точь-в-точь как положено - не получается никогда.. Вот и сейчас, якобы сижу на -60, вес немножко ползет вниз, но мееедлеееенннооо... А еще у меня фигово с мотивациями.. И все, как назло, спрашивают - а тебе это зачем?
Lady_N: Южа А мне шиповничик, мяту, малину мама любезно заготавливает в моих деревенских родных просторах! Поэтому шиповничек надо размалывать, чтоб лучше заварился... А вообще, я как приняла решение о правильном питании тоже стала брать еду с собой (хоть и была под боком недорогая столовая при бауманской общаге)... вот правда питье ленюсь с обой брать! Но имбирь с лимоном и в зеленый чай у меня стабильно утром и вечером... Я имбирь кружочками отрезаю. Сластена Да что там... мотивации это ж самое приятное! Легкость бабочки, грация пантеры, да просто здоровый организм без ассоциативного ряда с животными!!!
Южа: SPA на дому Сделаем обертывание в домашних условиях. Температура в ванной комнате должна быть не менее 25 градусов Цельсия. Сквозняков не должно быть.Подготовьте питье, т.к. во время обертывания необходимо много пить. Это нужно для того, чтобы из организма выходили токсины и чтобы избежать обезвоживания. Лучше всего подойдет зеленый чай или вода с лимоном. Заранее подготовьте: одеяло, пищевую пленку (она необходима для создания парникового эффекта), солевой пилинг (для предварительной очистки кожи и расширения пор), смесь для обертывания (в зависимости от выбранного вами вида обертывания), и, наконец, для завершения процедуры легкий крем с морскими водорослями. Домашние обертывания для похудения проводятся в несколько этапов: Этап 1. Очищение кожи (пилинг). Перед процедурой обертывания необходимо провести процедуру пилинга. Пилинг способствует очищению кожи, удалению ороговевших частичек, открытию пор и подготовке кожи к более эффективному усвоению активных компонентов. В аптеке соль для пилинга стоит 300 рублей за 500граммов и ее хватит надолго, можно взять обыкновенную морскую соль. Этап 2. Нанесение активного средства В зависимости от выбранного Вами вида обертывания, на все тело, либо на проблемные зоны (бедра, ягодицы, живот) наносим водоросли или антицеллюлитную маску, основой которой могут быть водоросли, альгинаты, грязи, мед, шоколад и прочее. У меня была маска для тела с грязями Мертвого моря. Этап 3. Основная процедура Оборачиваем тело пленкой. Пленка должна накладываться плотно, но без сдавливания, чтобы не ухудшить кровообращение. Для усиления теплового эффекта можно укрыться одеялом. Желательно сократить активность и расслабиться. Можно посмотреть телевизор, послушать любимую музыку или почитать книгу. Время воздействия 20-40 минут (в зависимости от вида обертывания). Этап 4. Завершение Наносим на все тело крем для тела для закрепления результата процедуры.
Дама Мадама: Южа пишет: сейчас 123. Рост 174, объемы с 134-120-140 стали 120-110-122. как это, не понимаю, Мой вес сейчас 95, рост 164,объемы 122-113-135. Неужели только 10 см разницы в росте могут дать 32 кг разницы в весе? А объемы у меня даже больше.
Tanya: Дама Мадама пишет: Неужели только 10 см разницы в росте могут дать 32 кг разницы в весе Думаю, что дело не только в росте, надо ещё смотреть на объёмы рук, ног, шеи, на ширину костей.
RaversiЯ: Tanyaпишет дело не только в росте, надо ещё смотреть на объёмы рук, ног, шеи, на ширину костей. Точно...Как говорится кости тяжелые... И еще соотношение жир/мышцы имеет значение... Мышцы ж тяжелее... Южа, а Вы который раз стройнеете? Имею ввиду на 20 кг и более... Дама Мадама сейчас посмотрела свой график.. При росте 170 и объемах 126-108-135 вес был 113,5
natashab: Дама Мадама для своих объемов я имею вес гораздо больше, чем многие знакомые дамы таких же объемов у всех разная плотность мягких тканей и костей - зависит от очень многих факторов - мне как наперечисляли сведущие люди - аж, дурно стало
RaversiЯ: А мне кажется если жить у моря, плавать много..тело плотнее становиться и мыщц больше, и волны подбивают, массируют, уплотняют и кожа просаливается Южа, это я завидую слегка...Очень люблю плавать
taty: RaversiЯ пишет: А мне кажется если жить у моря Мечта:) На самом деле рост очено много значит. скелет намного больше, кости крупнее , позвоночник длиннее.
Южа: RaversiЯ пишет: Южа, а Вы который раз стройнеете? Имею ввиду на 20 кг и более... в первый.
RaversiЯ: Южа первый Вот еще и поэтому, очень плотное и компактное телосложение... По себе и другим замечаю, у кого чаще качели весовые случаются , у того рыхлее тело... Вес возвращается преемущественно в виде жира, а не мышц.
Южа: Меня окружается абсолютно не критичная среда. На Кубани много полных женщин и здесь это вообще не недостаток. В родительской семье никто меня не критиковал. Мужу, по старой присказке, что жена ни сделает, всё хорошо. Свекровь с ее 42-м российским размером живет далеко и критиковать не будет хотя бы из вежливости. На работе никто на внешний вид не обращает, такова журналистская традиция. Светской жизни и гламура у меня вообще нет. Пожалуй, только на нашем сайте и могу поболтать о похудении. И, честно говоря, я худею не от отчаяния. а просто как-то процесс пошел сам собой.
Южа: Я еще думаю, что у меня мама латышка, а латыши высокие, крепкого телосложения. В Латвии люди в толпе словно на голову выше. Я там многих похожих на меня женщин вижу. И в магазине женской обуви ходовой размер 41-42, и колготки 29-31 размера на прилавках, а не 23-25, как у нас.
Южа: Как написал про латышских женщин один мой знакомый писатель Захар Прилепин: "Ходят себе по улицам, высокие, как температура".
Сластена: RaversiЯ Я много раз худела на 20 кг туда-обратно.. Но так как я человек подвижный и довольно спортивный, то рыхлости во мне вроде немного ))) Я вообще вешу невероятно много относительно своей внешности, как мне кажется )))))
RaversiЯ: Сластенапишет я человек подвижный и довольно спортивный, Тогда, конечно... это важно, что в системе нагрузка... А за сколько эти 20 кг назад прилетают? и сразу ли прощаться с ними начинали обычно? Так это грустно, когда они возвращаются ... Я специалист по 30-ке...
Сластена: RaversiЯ Обратно прилетают.. нууу года за два - за три... Незаметненько так ))) Еще када рожаешь, а потом кормишь - тоже так набираешь солидно конечно )) Причем в этот период я не то чтоб ужасно набрала по весу, зато по объему - просто жуть!! я сейчас от того не сильно похудела по весу, зато очень сильно по объему... мож ща попробую найти фотки шоп сравнить! А 30ку я никогда не осиливала, терпежу не хватало ))
Сластена: Еще кормлю детишку: Этим летом, Скромняшкино творчество, ребенку сейчас 5 лет ))
Nyu66: Сластена Я когда младшую кормила быстро набрала! 10 кг, как на куст за 6 месяцев! И всё таки так интересно, что все люди могут одинаковыми по объемам, но на столько разные по весу! И наИборот!
полная версия страницы