Форум » Похудательный раздел » Психология худеющего человека » Ответить
Психология худеющего человека
witch: Хочу поинтересоваться общественным мнением. Всем нам известно, что похудеть наввсегда можно только изменив образ жизни, или как минимум - стиль питания. Но это трудно. Нет ли у Вас при каждой попытке снижения веса и ограничений по этому поводу : ощущения, что потерпеть такое - можно только временно? Как удается настроить себя на "навсегда"?
Ответов - 193, стр:
1 2 3 4 5 6 7 All
natashab: witch ДА ТЫ ЧТОООООООООООООООООО стоит мне только подумать, что я НАВСЕГДА должна отказаться от чего-нить, так сразу пропадает радость существования и добавляются новые кг Я СЕБЕ РАЗРЕШИЛА ВСЕ, но не сейчас - кофе не пью почти 30 лет на этом принципе - была страшнейшая зависимость я не есть худеющий человек, я есть человек, имеющий некоторые ограничения - ДОБРОВОЛЬНЫЕ ограничения, которые снимаются мною, когда мне надо на жестких запретах я просто не могу жить
witch: natashab пишет: но не сейчас - кофе не пью почти 30 лет на этом принципе У мня атк не получается на 30лет себя закодировать. Пол-года максимум. И жизнь с ограничениями для меня непрерывно - ущербна получается. То есть я про это все время помню. А везде говорят что надо менять весь образ жизни. А для меня тот на какой меняю - крайне отвратительный. Я похудела на 10 килограмм сейчас, но мне это - слону - дробина. И меня уже колбасит приготовить тортов на новый год - рождество и так далее... То есть настрой на образ жизни никак не дается...
Ирина: natashab пишет: на жестких запретах я просто не могу жить А я буду все наоборот делать. Ничего не запрещаю, вот только вес стоит. Но это потому, что надо было сразу с размером определяться, а так заказала 52, его и получила. Теперь 46 еще года три ждать. Но какое же это удовольствие находиться в весе, который был 20 с лишним лет назад. Носить узкие и широкие джинсы, не покупать каждую неделю колготки. Сейчас я нравлюсь себе гораздо больше, чем в 100 с гаком, ни с каким наслаждением от еды это не сравнить.
taty: witch пишет: Я похудела на 10 килограмм сейчас, но мне это - слону - дробина Неправда твоя, по фотографиям очень заметно, что ты похудела! По теме, я себе на всегда тоже не могу запретить, ситуация как у Наташи один в один. Запрещаю на время, а с прошествием этого самого времени уже не остается такой сильной тяги. Но периодически я даю себе волю в еде. Как правило это 2 раза в год во время отпусков. Ем все подряд в любых количествах. Раньше поправлялась за 2 недели на 3-4 кг, сейчас на 6-7. А дальше неделю депрессии на тему какая я несчастная и снова в правельный образ жизни и спорт:)
Ундина: taty пишет: по фотографиям очень заметно, что ты похудела! А, где те фотографии?
witch: Ундина если честно - не видно на мне, я -то понимаю. Просто возможно попалась удачная фотография. Просто мне страшно, что 2 месяца я не работала и худела, заодно и поболела. Но когда я иду на работу - это мне гораздо сложнее. Я ходить вообще перестаю, и не уговаривайте меня ходиь на работу пешком или на метро
Ундина: witch а, у меня одна знакомая живёт где Домодедовское кладбище))) до Москвы идет на машине и оставляет на первом посту ДПС а, оттуда несколько остановок на автобусе и метро. Именно с целью больше двигаться. Но я на такой подвиг не способна. Я как колода сяду и лень даже встать чаю налить. А, если не ем вкусного то свирепею с пол пинка. Начинаю думать о глупостях и в эти глупости верю, потом плачу, физиономия вся опухшая, глаза не красивые, мутные как у пьющей женщины. В таком состоянии невозможно худеть. Никакие подарки не радуют. Лучший подарок это вкусная еда и я оживаю и появляется стимул худеть дальше.
witch: Ундина пишет: Лучший подарок это вкусная еда и я оживаю и появляется стимул худеть дальше.
natashab: определяю для себя - КАКОЙ ВКУСНОЙ ЕДЫ мне бы хотелось, но НЕ БОЛЕЕ двух видов могу закупиться этой едой дня на три - без ограничений - хоть торт целиком или большое ведерко хорошего мороженного или ДВА больших ведерка в противовес - капустный или помидорно-огуречный салат и все - такая моно антидиета больше двух дней разврата не выдерживаю, потом могу месяца три очень скромно питаться - прибавка сразу уходит - в первую неделю
Огурцова: Вот еда для меня вроде не цель. Я легко выдерживаю посты и вообще не обжора, вроде. По крайней мере, по наблюдениям - ем не чаще и не больше чем другие. НО, незнаяю как объяснить... Ну вот, допустим мы собираемся поехать в зоопарк или в парк Горького или в лес или в поездку или в гости или просто в торговый центр... Я радуюсь. Но я радуюсь не только предстоящему приключению, но и возможности там вкусное что-нибудь слопать. Т.е, если бы мне сказали, что поездка состоится при условии, что я ничего там есть не буду, предстоящее мероприятие сразу перестанет для меня быть столь привлекательным. Я поеду, конечно, но для полной радости, надо что-нибудь вредное там съесть
witch: Огурцова пишет: Я поеду, конечно, но для полной радости, надо что-нибудь вредное там съесть Та же фигня. И я в выходные дома не бываю, если не больна.
Zhelatinka: Огурцова Та же фигня.... Я, вообще, люблю, когда мы всей семьей выбираемся куда-нибудь или дома остаемся, но вместе чем-нибудь занимаемся, и в такие моменты мне тепло и хорошо, но они неотделимы от вкусно поесть т.е. я обязательно тогда пеку / варю / жарю / парю.... радую всех и себя тоже
zorya: Ох, как все это сложно... На меня редко-редко "нападает жор". Ко всяким вкусностям отношусь спокойно. А вот двигаться... Как Ундина пишет: Я как колода сяду и лень даже встать чаю налить Могу так целый день просидеть: животных покормлю, а себя любимую лень... Прогуляться в выходной тоже частенько лень. В транспорте- зырк-зырк глазами: куда бы свою пристроить. А уж пройтись пару остановок от метро... увольте. Работа сидячая. И силы воли бороться с этой ленью нет...
ая: А у меня по-другому, когда на работе, мне худеть за счастье. Я на работе ничего и никогда не ем и мне совершенно не хочется. С утра тоже крайне редко ем уже лет 25. А вот когда приезжаю с работы, напряжение спадает и вот тогда…..Причем, твердо уверена если бы эту еду разделить на день, то я бы на ней не толстела, а худела. Но. Чем объяснить все это знаю, не терплю столовского запаха пищи еще со школы, вообще очень сильно реагирую на запах еды. Я даже на работе сотрудникам запрещаю питаться в офисе, меня ужасно раздражают перекусы, чаепития и т.п. Рестораны кстати тоже не очень люблю. А дома люблю собирать семью по субботам, наготавливать на обед всякие вкусности, люблю накормить всех брательников и друзей до отвала. Сейчас пытаюсь в корне перестроить режим питания, три недели не ем после шести, да и почти не обедаю, (только когда дома), ем с утра. Днем могу апельсин или яблоко с водой, много пью. В принципе ничего, правда езжу, конечно, в машине и с водителем. Как ни странно в обмороки не падаю, хотя порой бывает не больше 400-500 ккал., а на работе так каждый день клиенты достают, что нервы как струна и ношусь как ошпаренная, да учредители достали, в общем, пока держусь, но похудела крайне мало. В принципе мне никогда особо трудно не было худеть, вот сесть на диету очень трудно. Каждый день заставляла себя, завтра начинаю, а потом вечером приезжаешь, чего-нибудь не диетического схрумкаешь, ну раз сегодня не села, то можно и еще чего-нибудь добавить и пошло поехало. Потом тихо себя ненавидишь и обещаешь себе завтра начать. И так по кругу.
Шуммарамат: Думаю, это извечная проблема - как на ... эммммм, скажем, нефритовый стебель (привет, Ач-Дзен! ) сесть, и рыбку съесть. Хочется много удовольствий и отовсюду: и налопаться вкусного, и восхищенные взгляды ловить (конечно, чтобы восхищались не аппетитом, а красотой). Я не знаю, как у кого, а я понаблюдала за своим худым, а оно сплошь худое, окружением. Так вот, к моему удивлению, у них еда не относится к удовольствиям, во всяком случае, три раза в день так точно нет. У них удовольствие от еды компенсируется удовольствием от примерки красивой одежды, например. Полные люди (в моем лице, т.к. статистической выборкой я не владею) компенсируют отсутствие удовольствия в магазине едой, причем еда и доступнее и гораздо чаще. Замкнутый круг, и ты бегаешь по нему, однажды падая и понимая, что - ИЛИ-ИЛИ. Что нужно выбирать для себя приоритеты. Что либо ты выбираешь ЭТИ удовольствия, или ТЕ, а все сразу - никак не получается. И если главная радость в еде, то может и не надо себя ее лишать? Если компенсировать нечем?
Огурцова: ая пишет: не терплю столовского запаха пищи А я всегда любила И в школе любила обедать и в лагере и работала когда, всегда с удовольствием в столовую обедать ходила... И сейчас всякие ёлки-палки-макдональдсы-крошкикартошки люблю, не говоря уж о ресторанах... Эх
Огурцова: Шуммарамат пишет: а я понаблюдала за своим худым Угу! Вот худое окружение в присутственных местах лопает общепит не хуже эээээ пышного. Аккурат после примерок или духовной пищи.
Масечка: Огурцова пишет: Угу! Вот худое окружение в присутственных местах лопает общепит не хуже эээээ пышного. Аккурат после примерок или духовной пищи. угу....больше зачастую оно лопает ....это худое окружение.....немогу в присутственных местах много есть....не хочется....но про удовольствие это да....все мои худенькие знакомые едет по принцепу "закинул в желудок и побежал" даже если еда вкусная то она просто вкусная не более а для меня вкусно поесть целый ретуал....прям кайf просто
Танюшка Толстушка: Привет! Я тут вроде как тоже худеющая, даже спецЫально зарегистрировалась - думала вот вместе со всеми буду худеть, типа соревноваться, ибо одной худеть ну никак не получается. Оказалось . что в компании тоже не худеется. И ведь в этом виновата только я, компания- то хорошая. witch 10 килограмм- это отличный результат . Своим похвастаться не могу - только 2 кг. Что оказалось самым сложным в моей ситуации . Я уже где-то писала . что абсолютно не готовлю - ем покупную пищу - т.е. если есть в доме колбаса и чай - мне больше ничего не надо . Но этой колбасы я могу съесть много . К тому же прием пищи для меня в 12 ночи . в час ночи или даже в два ночи - это обычное явление. К тому же ходить на работу-с работы пешком - тоже не для меня - надо иметь удобную обувь, а ее у меня нет. Еще одна проблема - если я с работы пришла домой, разделась, поела, и вдруг меня кто-нибудь позвал погулять ( вообще-то , некому звать конечно )- я не пойду - тяжела на подъем. Вот если бы сразу с работы - другое дело. НЕт. я не решила бросить худеть . Я решила пойти другим путем ,раз свое пищевое поведение я изменить не в силах. Дома меня никто не ждет, я решила вечером после работы (не заезжая домой, конечно) ходить в фитнес клуб. Тем более мне это удобно, по пути с работы. НЕ знаю как все сложится . но абонемент уже куплен и 1 декабря я приступаю к новой жизни . А если еще тренер окажется симпатягой - гыыы
Ксандра: Огурцова пишет: А я всегда любила И в школе любила обедать и в лагере и работала когда, всегда с удовольствием в столовую обедать ходила... И сейчас всякие ёлки-палки-макдональдсы-крошкикартошки люблю, не говоря уж о ресторанах... и я, и я))) меня и в детском саду специально за стол сажали с малоешками, чтобы я им своим примером аппетит возбуждала)))) witch пишет: Нет ли у Вас при каждой попытке снижения веса и ограничений по этому поводу : ощущения, что потерпеть такое - можно только временно? Как удается настроить себя на "навсегда"? Ир, мне ... даже не знаю как, но удалось себе дать установку, что худею 1,5 года... но это у меня с детства... уговорю себя потерпеть 3 дня (ну что-то там не делать) и спокойно могу не делать... три дня же еще не прошло))), но вот после А тут... как-то через пару месяцев вообще какое-то спокойствие наступило на счет еды... "что воля, что ни воля... все равно"))) И что замечательно, в праздники... загулы и посиделки - аппетит нормальный - праздничный Но на завтра ... легко и спокойно сажусь на свой "урезанный" режим... и знаешь, меня сначала как-то удручало... ну неужели ЭТО уже на всю оставшуюся жизнь?... Как то мне удалось себя убедить уже, что таки-ДА... это мой режим на всю оставшуюся жизнь, т.к. если начать лопать хоть половину того "как раньше" разнесет больше прежнего, а этого я теперь боюсь больше всего! И от одной мысли, что я могу вернуться в свои 160... мне уже НИЧЕГО не хочется И это дает мне то самое спокойствие и не ввергает в уныние при виде всяких вкусностей. только все равно последнее время худеется тяжеловато
Nyu66: witch Кстати, о тортах! Именно сегодня был у меня срыв! Не удержалась! Готовила тортики на завтрашний ДР и не смогла, автоматически начала пробовать крем! Ну и всё..... Наелась крема! :)))
Tanya: Nyu66 А у нас уже завтра!!! ПОздравляю!
witch: Ксандра пишет: А тут... как-то через пару месяцев вообще какое-то спокойствие наступило на счет еды... "что воля, что ни воля... все равно"))) Я худела 7 месяцев и меньше. И точно знаю что за 7 месяцев я не успокоилась. И главное - вообще не разлюбила алкоголь. Хотя вот в австралии я пила только вино, зато каждый день, то есть я бутылку выпивала в одно лицо, в BWS - продавцов выучила русскому языку Но я Каждый день или гуляла по-паркам, или ездила плавать в океане, я не сидела. Но на работе у меня не получается так двигаться. Как Танюшка сказала выше: Танюшка Толстушка пишет: ходить на работу-с работы пешком - тоже не для меня - надо иметь удобную обувь, а ее у меня нет. Еще одна проблема - если я с работы пришла домой, разделась, поела, и вдруг меня кто-нибудь позвал погулять ( вообще-то , некому звать конечно )- я не пойду - тяжела на подъем. я тоже не буду гулять вечерами после работы. Просто мне это неприятно. Летом я после работы еще ужинала и ехала в бассейн, но зимой как-то неприятно это. Так что шанс только в бассейн - с работы. но это пару, максимум тройку раз в неделю.... А следует из этого то, что надо отказываться от алкоголя. Отсутствие алкоголя как образ жизни - для меня еще большая неприятность чем отсутствие вкусной еды. И потом мой минимум - 96 килограмм. Мне вообще не сильно внешне отлично 96 и 120- 130. Все равно я сильно толстая при моих 163, для всех окружающихю Ну на форуме конечно заметят. Потому для меня 96 - мой минимум, требующий от меня почти года питания ммммм.... неприятной мне едой - не сделает в моих собственных глазах меня красивой. Дальнейшее же снижение я себе представляю слабо и думаю это уже просто фитнесс, за который я даже не берусь, ибо вся моя жизнь показала, что пожалуй больше всего из всех занятий - я ненавижу фитнесс. Даже летать на самолетах мне не так противно - а я это ненавижу.
Шуммарамат: Огурцова пишет: Вот худое окружение в присутственных местах лопает общепит не хуже эээээ пышного. Возможно, но я и не говорила, что они плохо едят, я имею в виду, что они относятся к еде по-другому, ну вот пример. Сидели мы с моей балетной конституции подружкой в кафе, она заказала себе три (!) десерта: кусок "Наполеона", тирамису и еще какое-то сложное кушанье, обильно сдобренное взбитыми сливками и политое шоколадом. Я с интересом ожидала, что будет дальше, и думала, что вот, мол, худые-худые, а едят как не в себя, и если бы я столько съедала... Подружка съела по ложечке от каждого, а "Наполеона" целых три ложечки, потому что он ей больше всех понравился. И все. Остальное осталось. Я спросила, нафига она столько набрала, а она ответила, что хотела попробовать в этом заведении десерты уже давно, а бывает в этой части города редко, поэтому заказала самые любимые. Честно, я себя в этой ситуации не представляла. Это другое отношение к еде. Или вот еще моя кузина, весом в 49 кг в одежде, даже когда ест свою любимую еду, никогда не берет добавку, я специально следила. Я ей предлагаю, а она говорит: нет, что ты, уже не могу. Почему я всегда могу? Что это? Синдром хорошей девочки, ничего не оставляющей на тарелке?
Nyu66: Шуммарамат пишет: Синдром хорошей девочки, ничего не оставляющей на тарелке? Да-да, еще и хлебушком затереть!
natashab: witch ? ИР, Я НЕ ПОНИМАЮ - ЧЕСТНО КАК НАХОДИТЬ БАЛАНС В ТВОЕМ СЛУЧАЕ 1. есть ГАСТРОНОМИЧЕСКИЕ ПРИСТРАСТИЯ - неободимые, как воздух, для комфортной жизни 2 есть СТОЛЬ ЖЕ ПРИВЫЧНАЯ НЕЛЮБОВЬ к отражению в зеркале их СОВМЕСТНОЕ существование постоянно вгоняет тебя , как минимум, в МИНОР Я НЕ МОГУ ЖИТЬ В МИНОРЕ, поэтому или полюбила бы свое нестандартное, круглое, складчатое отражение в зеркале, или, ЕСЛИ гастрономические привязанности подминают здоровье, то отказалась бы от части из них - постепенно, с колебаниями туда-сюда, но отвыкла бы я не ставлю себе похудательных задач, но за долгие годы впервые ИМЕЮ МИНУС ( всего 7 кг ) по сравнению с прошлым ноябрем, когда имела свой весовой максимум - до этого почти ТРИДЦАТЬ лет каждый год давал привесок от 15 до 50 кг
Танюшка Толстушка: witch пишет: больше всего из всех занятий - я ненавижу фитнесс. Даже летать на самолетах мне не так противно - а я это ненавижу. А я в самолет сяду только под дулом пистолета Ровно год назад, в очередной "приступ" похудизма ходила я в фитнес клуб. Клуб был только для женщин. Конечно, я там была самая старая и толстая. Из всех предлагаемых "программ" в том клубе я ходила только на тайбо (классная штука, кстати- пот с меня ручьем тек) и на танцы латинские . За месяц , не меняя своего обычного режима питания похудела на 5 кг. Но туда мне было неудобно добираться и поэтому я это дело бросила. Ну хоть теперь я знаю, что если буду двигаться - то похудею Правда, потом эти же 5 кг и вернулись . Да , вот еще что . Я как маленькая провинившаяся девочка ходила в фитнес тайком от родных. Мама моя живет со мной и я отлично знаю ее позицию - как так деньги тратить на фиг знает что. вон - иди бегай вокруг дома... Ага, щасс
Масечка: Шуммарамат пишет: Это другое отношение к еде. да..... много раз....выше моих сил заказать и недоесть.....выше моих сил приготовить любимую еду и что то оставить не то что на тарелке а в кострюле надо доесть обязательно ....причем я полная с детства и меня не когда не заставляли доедать то что было на тарелке.....
Ксандра: natashab пишет: я не ставлю себе похудательных задач, но за долгие годы впервые ИМЕЮ МИНУС ( всего 7 кг ) по сравнению с прошлым ноябрем, когда имела свой весовой максимум - до этого почти ТРИДЦАТЬ лет каждый год давал привесок от 15 до 50 кг это очень здорово, потому как, в основном ... если не ставят похудательных задач, то постепенно набирают...
Ксандра: witch пишет: И главное - вообще не разлюбила алкоголь. Хотя вот в австралии я пила только вино, зато каждый день, то есть я бутылку выпивала в одно лицо, в отпуске и у меня так -же... правда я иногда хитрила сама с собой и разбавляла вино водой минеральной... в принципе мне просто нравится вкус вина, алкоголь как таковой - сопутствующее обстоятельство)))
Ксандра: Шуммарамат пишет: Подружка съела по ложечке от каждого, а "Наполеона" целых три ложечки, потому что он ей больше всех понравился. И все. Остальное осталось. Я спросила, нафига она столько набрала, а она ответила, что хотела попробовать в этом заведении десерты уже давно, а бывает в этой части города редко, поэтому заказала самые любимые. Честно, я себя в этой ситуации не представляла. я тоже не могу не доесть... просто не умею выбрасывать продукты... не то чтобы жалко, а стыдно как-то пусть даже не я, но кто-то готовил, вкладывал в это свой труд... это из детства скорее всего а вот мои дети этим не морочатся)
Кэтка: Танюшка Толстушка пишет: Дома меня никто не ждет, я решила вечером после работы (не заезжая домой, конечно) ходить в фитнес клуб. Тем более мне это удобно, по пути с работы. НЕ знаю как все сложится . но абонемент уже куплен и 1 декабря я приступаю к новой жизни . А если еще тренер окажется симпатягой - гыыы Под лежачий камень,вода не течёт! У меня появился стимул, когда я проходя мимо зеркала, в прямом смысле напугала его....стою я перед зеркалом и думаю..." ну не фига себе,это что за бегемот там отражается?!" Да и спина начала болеть,вот я и взялась за себя. Для того что и обувь была нужная(находилась,покупалась и удобная и практичная), нужно крепко взяться за себя и начать хотя бы с малого ...1. за четыре недели привыкни не кушать ненормированно ,особенно ночами(ночами вообще организм особенно желудок должен отдыхать а не переваривать не нужную пищу) сначала после 21,через неделю после 20,ещё через 19 ну ,а через ещё одну уже по серьёзному, после 18-и не кушать! Ну ,А потом начни правильно питаться.Вот увидишь,организм во-первых,начнёт сам просить столько сколько ему нужно( а нужно будет уверяю, в два раза меньше),во-вторых,появиться лёгкость ,ты не будишь есть потому что, а будешь практически по расписанию. Потом у тебя само по себе уменьшится доза приёма. Что касается фитнеса: МОЛОДЕЦ! Поддерживаю обеими руками и ногами ЗА! Хорошая вещь,НО(!),нужно ходить регулярно и не ленится,тогда результат будет :) Ну и в окончании скажу: Всё в наших руках! Хочешь что бы ты была востребованной, любимой, что бы тобой все восхищались ,да и самой было бы комфортно то ,не бросай надуманное изменится ,хотя бы не для себя, хотя бы для ПОТОМУ ЧТО! Не нужно быть наркоманом пищи! Смотри на продукты как на " кал" (сорри), и посчитай,сколько ты в туалет выкидываешь своих денег, не лучше ли их потратить на себя, на свою красоту и здоровье! Мне такой подход подошел! Удачи! Всё получится!
Ирина: Кэтка пишет: Что касается фитнеса: МОЛОДЕЦ! Поддерживаю обеими руками и ногами что касается фитнеса, все не так просто. Инфы в инете по этому вопросу море, и вся противоречивая. Я тоже думала, пойду в фитгнс и все будет ок. Фиг. Тело подтянулось, значительно, а вес встал. Сейчас думаю, что надо было бы дохудеть сначала, а потом тело подтягивать. Хотя, может быть он и так бы встал. witch А десять килограмов-это хороший результат, вес 120-130 кг и 96 две большие разницы. Я после своих 107 в 94 счастлива была. И еще, как мне сказала одна девочка на мои завывыния, что для нее и 7 кг результат, а мне слону дробина, когда мы два с половиной года назад на японку вместе садились(она 77 кг, я 107кг), что каждая большая дорога начинается с маленького первого шага.
Сахарница: 100 советов для худеющих Сколько чудо-диет существует для тех, кто хочет похудеть или сохранить фигуру стройной! А в каждой из них одно и то же: меньше сладкого, меньше жирного, меньше вообще всего... К тому же теория - это одно, а вот практика - совсем другое. Рано или поздно наступает критический момент, когда измученные вечными запретами на то и на это, мы встаем перед жестоким выбором: махнуть на все рукой и утолить, наконец, волчий аппетит, или... страдать дальше. Тот, кто тверд и последователен, выходит победителем. А также становится просто кладезем полезных советов, знает массу приемов, методов и способов, как бороться с искушением, сидя за столом, уставленным разными вкусными вещами. Потому что за стол ведь и садятся для того, чтобы вкусно поесть. Предлагаем вам следующие советы знатоков и врачей-диетологов. I. Меняем привычки 1. Принимаем решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе: слоны едят стоя! 2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку. 3. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть. 4. Отправляясь за покупками, составляем список и не покупаем ничего сверх этого. 5. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаем больше калорий, нежели натощак. 6. На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало. 7. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например слив (зимой - сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом обманите свой желудок. 8. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала "Клон" или выступлением вашего любимого депутата, съели в три раза больше, чем хотели. 9. Во время еды, после каждого съеденного куска, отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съедите вы немножко меньше. 10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное - немедленно в холодильник. 11. Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыру. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. Именно для этого подаются и острые приправы. 12. Если есть возможность, то обед или ужин лучше разделить на два приема. Например, мясное блюдо с овощами, рисом или макаронами и зеленый салат без ограничений съедаем сразу, а остальное - фрукты или кусочек сыру - через два часа. 13. Каждый кусочек ешьте так, будто это что-то деликатесное, например икра, - маленькими порциями, смакуя, задерживая подольше во рту, представляя себе, что каждый кусочек - последний. Тогда, съев меньше, вы, может быть, решите, что вот этот кусочек действительно последний, на нем и конец. 14. Кончайте есть, как только вам покажется, что желудок уже успокоился. Съев одно крутое яйцо, кусочек сыру и немного зеленого салата, мы надолго успокоим чувство голода. Помогут с ним справиться также несколько маленьких кусочков хлеба. 15. Задержитесь за столом после обеда по крайней мере еще на 15 минут, чтобы дать себе время почувствовать состояние спокойной сытости, которое сохранится надолго. Еда на бегу не дает такого эффекта, и вскоре вы снова почувствуете себя голодным. 16. Время еды и количество калорий нужно привести в соответствие с ритмом вашего дня. Больше можно съесть перед работой, нежели после работы. Поэтому лучше дать себе послабление за завтраком, ограничить в обед и уж совсем сдержанно отнестись к ужину, особенно если он непосредственно перед сном. 17. Если получилось так, что вчера вы ели много (минута слабости или именины у тети), то сегодня постарайтесь себя ограничить: какой-нибудь овощной супчик, почти без соли, напиток из трав вместо чая, нежирный творог или молоко - и все! Чтобы легче перенести это гастрономическое покаяние, разделите эти скромные порции на части, постаравшись, чтобы по количеству их было больше, а по калориям как можно меньше. Хорошо бы продлить это покаяние еще на один день. II. Как обмануть голод 18. Жевательная резинка разных вкусов - клубничная, ментоловая, ванильная, лимонная и т.д. позволит на какое-то время обмануть желудок. 19. Пейте фруктовые соки, но обязательно смешивая их один к одному с водой. Таким образом вы заполните желудок, притупите чувство голода и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках. 20. Если, сидя перед телевизором, вы привыкли грызть печенье или орешки и не можете от этого отвыкнуть, поставьте перед собой тарелку с зеленым салатом. 21. Приготовьте в морозилке кусочки льда из воды, приправленной мятой, ванилью, клубничным соком и т.п. Можно чуть-чуть подсластить, но лучше не сахаром, а беcкалорийным заменителем. Эти кусочки можно сосать, отгоняя голод, когда он уж очень досаждает. 22. Когда появляется неудержимое желание съесть что-то, чего диета абсолютно исключает, съешьте что-нибудь другое: кусочек хлеба или сыра. Только не ешьте то, чего так желаете, "в последний раз", потому что этот "последний" часто оказывается "предпоследним". 23. Перед тем как отправиться на прием или на званый ужин, где искушения слишком велики, выпейте стакан кефира или йогурта, или съешьте крутое яйцо (хотя не все диетологи это рекомендуют). 24. Готовя фруктовые соки, не выбрасывайте мякоть. А лучше всего ешьте фрукты целиком. Организму нужна клетчатка, а от фруктовой клетчатки не полнеют. 25. Начинайте обед с большой чашки овощного или куриного бульона (может быть, и из постной говядины и даже кубиков). После такого малокалорийного супа, наполнившего желудок, вы съедите значительно меньше. 26. Приготовьте для себя в пластиковых или картонных стаканчиках замороженные порции напитков с фруктовой мякотью, чтобы использовать их как "перекус", когда будет подводить желудок. 27. Точно так же можно заморозить крепкий чай. 28. Хорошо бы иметь в запасе соленые или консервированные огурцы. Порезать их на кусочки и понемногу есть, приглушая чувство голода. 29. Если уж появилось непреодолимое желание отведать шоколада, позволим себе один кусочек. Но только вечером и с кусочком хлеба. 30. Начинайте еду с сыра, лучше нежирного. Помните, что лучше съесть порцию сыра, нежели кусок сахара или конфету. 31. Выпейте перед едой 2-3 стакана воды, чтобы наполнить желудок, стимулировать диурез и облегчить удаление из организма жиров. 32. В вашем холодильнике должны находиться только те продукты, от которых не полнеют: обезжиренное молоко, нежирный сыр, постное мясо, яйца, овощи и т.п. 33. Старайтесь как можно больше блюд готовить на один раз, чтобы не искушать себя добавками. 34. Замените классические гарниры морковкой, свеклой, цветной капустой, корневым сельдереем и т.п. 35. Ваш завтрак: яйцо всмятку (можно два), немного куриного мяса, сыр. Эти продукты обеспечивают организм протеином, и к тому же довольно сытные. 36. Можно позволить себе съесть за завтраком бутерброд с сухой нежирной колбасой и горчицей. 37. Постарайтесь есть то, в чем содержится мало калорий: например, хрустящий (подсушенный) хлеб, тонко намазанный маслом с добавкой горчицы для вкуса. 38. Один из наиболее низкокалорийных напитков — это томатный сок, который можно заправить для вкуса чем-нибудь острым. 39. Мясо следует жарить достаточно долго на медленном огне, а чтобы оно не подсохло, не добавляйте масло, а смазывайте мясо горчицей. 40. Чтобы яичница было как можно менее калорийной, добавьте на 2 яйца одну ложку воды, взбейте и жарьте без масла. 41. Готовя жаркое, поливаем его, чтобы не засушить, не маслом или бульоном, а просто водой. 42. Постное мясо перед тем, как запечь, не шпигуйте салом. Запекать лучше в алюминиевой фольге. 43. Овощной суп готовьте из моркови, лука, петрушки, но вместо картошки добавьте немного нарезанной кусочками тыквы — в ней значительно меньше калорий. 44. Разогревая пищу (мясо, овощи) вместо масла налейте на дно кастрюльки воды или вина. 45. На завтрак очень хороши кукурузные хлопья (с нежирным молоком) — они объемны и малокалорийны. 46. Покупая хлеб, нужно выбирать не толстые батоны, а лучше тонкие, в которых больше хрустящей корочки и меньше мякиша. 47. Менее калорийная яичница получается из одного яйца и белка от трех яиц. 48. Если вы любите сладкий кофе, но хотите меньше употреблять сахара, то пейте кофе без сахара в прикуску с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но аромат кофе сохранится. 49. Можно также попробовать пить горький кофе с зернышком кардамона или перца (не пробовали, но верим авторам на слово, что это улучшает вкус). 50. Уж если так случилось, что не можете обойтись без алкоголя, то лучше возьмите виски и сильно разбавьте содовой. 51. Компот из яблок можно готовить без сахара, т.к. в яблоке уже содержится сахар (до 15 процентов). Лучше добавьте для вкуса немного корицы, изюма, можно бросить в компот 1-2 груши. Яблоки нужно выбирать не кислые, например, ранет, джонатан и т.п. 52. Готовя соусы для мяса и овощей, лучше заменить оливковое масло йогуртом или нежирной сметаной, Можно также добавить немного винного уксуса и эстрагон. 53. Если вы за завтраком пьете фруктовые соки, то имейте в виду, что лучше всего грейпфрутовый, т.к. он содержит вещества, очищающие почки. 54. Жевательная резинка помогает обмануть чувство голода, но уж если вы выбрали особо строгую диету, то помните, что жевательная резинка обычно заключена в сладкую оболочку, и если вы в самом начале ее не выплюнете, результат будет таков, будто вы съели 3-4 куска сахара. 55. Любите десерты? Постарайтесь тогда готовить для себя фруктовые желе с большим количеством желатина, а не сахара. 56. Готовя тушеное мясо, положите на дно кастрюльки шкурку, срезанную с сала, причем салом вниз. Сало в мясо не впитается и не даст ему подгореть. 57. Горячее и холодное мясо хорошо приправлять томатным соком по следующему рецепту: 750 г помидоров, нарезанных на четвертушки, 1 мелко нарезанная луковица, протертая долька чеснока, 4 лавровых листа, щепотка чабреца, ложечка сахару, соль и перец по вкусу, полстакана воды. Кипятить 45 минут в закрытой посуде, время от времени помешивая. Перед употреблением процедить. 58. Овощные салаты лучше заправлять небольшим количеством оливкового масла. 59. Диетический майонез можно приготовить, заменив оливковое масло одним-двумя желтками яиц, сваренных вкрутую, которые надо растереть вилкой или взбить в миксере с кусочком творога, лимонным соком, перцем, базиликом и петрушкой. 60. Если любите пиццу, то готовьте ее, по крайней мере, без мяса, колбасы и ветчины, а только с овощами, луком и грибами. 61. Паштет можно приготовить и без масла - с молоком, яичным белком, с овощами и фруктами. 62. Мясо лучше жарить на обычной, а не на тефлоновой сковороде — и жарится лучше, и жир из него вытопится. 63. Хорошо бы иметь всегда дома арбуз в холодильнике. Конечно, когда сезон. Кусок арбуза хорошо подавляет аппетит и утоляет жажду. 64. Старайтесь, когда это возможно, избегать жарения на масле (и вообще на жире), лучше варить или готовить на пару. Вареные овощи, например, стручковая фасоль, зеленый горошек вместо масла лучше заправлять лимоном, винным уксусом, любыми другими приправами без масла. 65. Для приготовления десертов (которых, впрочем, мы должны избегать), старайтесь по возможности употреблять безкалорийные заменители сахара. 66. Для приготовления блюд, где масло используется как связующий элемент, его лучше заменить массой из протертых овощей, приготовленных на нежирном бульоне. 67. Совсем от употребления сахара отказаться трудно. Но обычный сахар (сахарозу) можно заменить менее калорийными моносахарами — глюкозой. 68. Квашеная капуста — это замечательное диетическое блюдо, малокалорийное, легко усваиваемое и богатое витаминами. Ее можно есть как сырую, так и готовить из нее солянки, при условии, что добавлять будем грибы, постную говядину, нежирную колбасу или куриное мясо. Словом, меньше жиров. 69. Взбив яичные белки (это чистый протеин) можно добавлять их в протертые овощи, подавать к кофе вместо молока; омлет лучше делать из одних белков. 70. Диетологи рекомендуют есть больше овощей в сыром виде. При составлении овощных салатов помните, что морковь и свекла содержат до 15 процентов сахара. III. Психологические "штучки" 71. Приклейте на стене в кухне или на дверце холодильника собственную фотографию тех времен, когда вы были стройной и красивой. Если все же вы себе на ней не слишком нравитесь, это может быть фотография какой-нибудь суперстройной кинозвезды. 72. Если у вас есть свободное время, не сидите дома без дела. Пойдите на прогулку или найдите себе занятие дома: уберите квартиру, наведите порядок в шкафах, составьте план расходов на месяц или на отпуск. Ведь известно, что когда мы при деле, то едим меньше. 73. Время от времени полезно окинуть себя взглядом с головы до ног, стоя обнаженной перед зеркалом. Для похудения это будет самый хороший стимул. 74. Если появится страшное желание съесть пирожное или кусочек шоколада, скажите себе: хорошо, съем, но не сейчас, а через 20 минут. За это время может случиться и то, и се, что отвлечет ваше внимание от грешных желаний. 75. Лучше всего, если ваш рацион будет состоять из простой, здоровой и низкокалорийной пищи. Постарайтесь обходиться без деликатесов, которые так возбуждают аппетит. 76. В минуты отдыха занимайтесь упражнениями, основанными на самовнушении. Повторяйте про себя почаще: я стройная, я красивая, я люблю спорт, я ем мало. Эти фразы, "осев" в подсознании, помогут вам разумно и сдержанно относиться к еде. 77. Таким же самым образом внушайте себе, что вам нравятся диетические блюда, которые вы вообще-то не любите: йогурт, вареные овощи и т.п. 78. Если вам очень захочется того, что диета не позволяет, подумайте об отрицательных последствиях, скажите себе: стоят ли три приятные минуты трех последующих недель, которые потребуются, чтобы сбросить вес. Конечно, искушение может оказаться сильнее вас, особенно вначале. Но со временем вы станете сильнее. 79. Для начала ставьте перед собой сравнительно несложные цели, легко достижимые, например, похудеть на 1 кг за неделю. Если вам это удастся, то постепенно добьетесь больших успехов. IV. Ставка на рассудок 80. Завяжите на талии шнурок из нейлона или любого другого нерастягивающегося материала. Он моментально подаст сигнал, что вы съели слишком много. 81. Предпочтение отдавайте холодной пище, а не горячей. Холодная пища разогревается в организме, на что также уходят калории, она и переваривается дольше, а значит, чувство голода возвращается не так быстро. 82. Напитки тоже пьем холодные. Холодная вода, например в 10°С, удаляется из организма, имея 37°С (температура мочи примерно равна температуре тела). Организм тратит 30 калорий на 1 литр воды, чтобы "нагреть" эту воду на целых 27°С. 83. Купив масло, делим его на 10-граммовые порции, ограничивая тем самым свой ежедневный "лимит". 84. Делим также на маленькие порции и растительное масло, используя в день только одну. 85. Очень советуем купить электрогриль. Право, это очень выгодное вложение денег. Запекая мясо и птицу, вы не будете расходовать ни капли масла, жир из мяса в гриле вытапливается, а значит, долой лишние килограммы! 86. Хлеб ешьте ржаной и из муки грубого помола. Если хлеб свежий, то лучше подсушить его в тостере. 87. Если любите готовить экзотические блюда, возьмите на вооружение китайскую кухню. Заметьте, мудрые китайцы чаще всего используют рис, овощи, продукты моря, грибы, птицу - то есть все нежирное и низкокалорийное. 88. За праздничным столом применяйте следующую тактику: сначала холодные закуски, холодные напитки, овощи и фрукты. Тогда в желудке останется совсем мало места для горячего блюда, как правило, мясного и очень калорийного. 89. Не выливайте воду, в которой варили овощи, - на ней можно приготовить прекрасный суп - вкусный и полезный: в таком отваре содержится много минеральных веществ. 90. Один или два раза в неделю хорошо устраивать день без углеводов и жиров - только блюда, содержащие белок. За один такой день можно похудеть на 0,5 кг. 91. Салат из овощей и нежирного мяса (говядина из бульона, курица) может быть в любой диете для тех, кто хочет похудеть. Заправьте его таким соусом: 1 ложка майонеза, очень мелко нарезанная луковица, чуть-чуть чеснока и горчицы. 92. Если обед начнем с салата и овощей, содержащих значительно количество сахара (7-8 процентов), в организме начнет активно выделяться инсулин, который повышает аппетит. 93. Старайтесь пить как можно больше отваров из трав, которые не вызывают активного выделения желудочного сока, но улучшают пищеварение. 94. Хорошо пить также мочегонные травяные отвары. Утром и вечером — 1 стакан такого отвара поможет вам сбросить вес. 95. Хотя бы раз в неделю вместо куска мяса съешьте такой же по объему кусок рыбы. 96. Мясо, птицу, овощи запекайте в алюминиевой фольге — вкусно и ни капли жиру. Фольга всегда должна быть на вашей кухне. 97. Так же, как и терка - это очень полезная вещь. Съеденное яблоко - это всего лишь яблоко, а натерев его на терке и добавив еще чуть-чуть натертой моркови или капусты, — получите целый салат! Хотя и объем, и калории те же. 98. Для тех, кто соблюдает диету, очень педантично и скрупулезно считает калории: жареное мясо или жареную картошку промокните сначала бумажной салфеткой или папиросной бумагой, чтобы на них осталось как можно меньше жира. (Мы, однако, считаем такой совет на грани "идеи фикс".) 99. Не забывайте, что в алкоголе содержится большое количество калорий. 100. Хорошо бы в своем гардеробе иметь что-нибудь очень облегающее фигуру, например брюки, которые сидят на вас, как перчатка в тот день, когда вы решили начать борьбу за стройную фигуру. Надев их через некоторое время, получите моральное удовлетворение, что не зря страдали, а также стимул к дальнейшим действиям. Они же предостерегут от искушения нарушить "правила игры".
VERUSHKA: Сахарница 71. Приклейте на стене в кухне или на дверце холодильника собственную фотографию тех времен, когда вы были стройной и красивой. Если все же вы себе на ней не слишком нравитесь, это может быть фотография какой-нибудь суперстройной кинозвезды. Меня это не пробирает. Я приклеила свою самую страшную и толстую фотографию. Глядя на нее, у меня проподает желание открыть холодильник и что-то схомячить. Не хочу быть больше такой.
Haliwood: Не проходит номер с фотографией . У меня на холодильнике Мерлин Монро на пляже ! Как её вижу , так себе и говорю " Не очень-то она худая, а просто весёлая и заводная".
ая: 17-летняя британка снова набрала сброшенные 100 кг и просит о помощи http://www.rosbalt.ru/2010/04/22/730682.html вот это, на мой взгляд, самое страшное, но тем не менее случается очень часто, читала когда -то фантастический рассказ, обыкновенному мышонку сделали инъекцию и он стал стремительно развиваться интеллектуально, достиг развития выше человека, а потом началась обратная деградация, и подробно описываются его переживания и страдания, вот всегда когда вижу такие случаи вспоминаю те описания...Схожая ситуация...Строго ИМХО…
RaversiЯ: ая пишет вот это, на мой взгляд, самое страшное А почему страшно-то? Мне кажется, почти все, участники этого форума бывали в такой ситуации и не единожды ... Вся разница - сбрасывали и возвращали не по 100 кг, а поменьше... У меня так по 30 кг туда- обратно 2 раза гуляло, и N-е количество раз от 10до 15кг... меньшее кол-во даже не учитывалось- со счету можно сбиться, однако Или страшно, именно 100 кг набранных за относительно короткое время... если так, то ведь она и сбросила 95 кг перед этим... Родные вернулись - она к ним уже привыкла небось. Хотя обидно, конечно, столько усилий насмарку
MW-girl: ая пишет: вот это, на мой взгляд, самое страшное, но тем не менее случается очень часто и мне страшно, ведь человек по сути теряет контроль над собой, тем более такая молоденькая девочка просит помощи, сравнивая свою зависимость с алкоголизмом и наркоманией
ая: MW-girl в том то и дело, человек становится просто рабом желудка, все-таки набранные 30 при весе около сто это еще не горе, хотя тоже очень плохо и у меня такое было, но в принципе, особо даже не заметно, но сброшенные ,а затем набранные 100 при весе более 200 ,это именно страшно, девочка может умереть внезапно, она уже наверняка глубокий инвалид, при таком то весе в 17 лет...Насколько помню, там общественность требовала лишить родителей прав, жалко, что не добилась…ИМХО..
natashab: давно - почти 10 лет назад, на нервах у меня сбежали незаметным образом 24 кг - быстро где-то за 1,5 месяца, потом примерно 3-4 месяца вес гонял туда-сюда 5-10 кг, даже не обратила внимания и не расстроилась, а потом он просто ПОПЕР ОБРАТНО и разница между минимальным и максимальным была 52 кг - вот тут я очень сильно испугалась, тк все эти превращения проходили в теч примерно 10 месяцев, с тех пор я боюсь сброса веса а 5 кг в месяц, мне нужно не больше 3 кг в месяц, а это очень сложно
MW-girl: ая да, родителей необходимо лишить прав, это же попустительство может стоить ребенку жизни. Жалко девочку, я даже боюсь подумать, что она чувствует, если решилась сделать такое заявление. Я представляю, с каким трепетом она хотела вернуться домой, похудевшей, у нее даже выражени лица другое, а когда вернулась увидела, что всем безразлично, то просто опустила руки. Страшно еще то, что она одинока, наедине со своей проблемой, с 14 лет.
Южа: У меня вот такая картинка на холодильнике:
Южа: За полтора месяца питания только этими продуктами плюс крупами сбросила 8 кг Теперь попадаю в комические положения - на ходу растегивается ставщий широким бюстгальтер и сползают вниз трусы. Одежда тоже стала свободной.
сВеточка: Южа пишет: У меня вот такая картинка на холодильнике: а у меня такая картинка уже год В САМОМ ХОЛОДИЛЬНИКЕ
Южа: сВеточка в моем холодильнике тоже. Только не так давно, конечно.
Lizard_sweet: А это недельный запас продуктов на одного нарисован?
Жужа: Lizard_sweet Я думаю это нарисованы те продукты, которые можно есть. Всё остальное из холодильника должно исчезнуть....
Haliwood: Фотография моего холодильника , плюс горчица , хрен , кетчуб , восточные приправы , и конечно овощей ,зелени и фруктов, воды много - полхолодильника!
Южа: И почти не употребляю соль и совсем не ем сахар, сладости, хлеб, макароны, картофель.
Южа: На нашем форуме есть асы похудения. Я не очень увлекаюсь диетами, но мне хочется изменить свое питание. Если картинку с холодильника преобразовать в список, получится: Базовое питание Продукты, которые можно употреблять без ограничения * капуста (все виды) * огурцы * салат листовой * зелень * помидоры * перец * кабачки * баклажаны * свекла * морковь * стручковая фасоль * редис, редька, репа * зеленый горошек (молодой) * шпинат, щавель * грибы Примечание: Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде. Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным. Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве * нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед) * нежирная рыба (2-3 раза в неделю) * молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%) * сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня) * творог менее 5% жирности * картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю) * зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица) * крупы (1 порция в день) * макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром) * хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями) * фрукты (не более 2 порций в день) * яйца (3-4 яйца в неделю) * мёд (3 чайные ложки в день до 17:00) * орехи грецкие, фундук Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить * масло сливочное * масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!) * сало * сметана, сливки * сыры более 30% жирности * творог более 5% жирности * майонез, маргарин исключить! * жирное мясо, копчености * колбасные изделия * субпродукты * кожа птицы * консервы мясные, рыбные и растительные в масле * орехи кешью, арахис, семечки * сахар * варенье, джемы * конфеты, шоколад * пирожные, торты и другие кондитерские изделия * печенье, изделия из сдобного теста * мороженое * сладкие газированные напитки * алкогольные напитки
Ксандра: Южа пишет: Если картинку с холодильника преобразовать в список, получится: у меня получается так: Продукты, которые можно употреблять без ограничения все как в списке, только * свекла * морковь стараюсь исключительно в сыром виде Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве * картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю) * зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица) * крупы (1 порция в день) * макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром) * хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями) ... * мёд (3 чайные ложки в день до 17:00) * орехи грецкие, фундук вообще не употребляю, если только на праздник раз в году)))) Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить ... * алкогольные напитки это не исключила))) к списку добавила бы отруби хрустящие, гранулированные и рассыпчатые (для приготовления некоторых блюд, как заменитель муки)
Южа: Ксандра пишет: вообще не употребляю Ксандра пишет: * крупы (1 порция в день) Хочу спросить про крупы, каши на воде. Совсем исключили? Мне летом очень помогает сваренный на воде рис совсем без соли. Мгновенно проходят отеки на щиколотках. Поэтому добавляю пару ложек риса к рыбе, к салату во время обеда.
ая: я вообще не ем никаких круп уже годами,на мой взгляд лучше мясо или рыба, мне от отеков очень помогает капустный салат,просто "пожамканная" капуста с морской солью или огурцом...так как почки с детства,точно знаю,что соль исключать совсем нельзя....а мешать крупы с мясом ,рыбой не рекомендуют,углеводы с жирами- белками не сочетаются...вообще из всех диет больше всего мне подошла фруктово-овощная-мясо-морепродуктовая,на ней самые лучшие результаты...масло тоже вообще не употребляю,в салат вместо него либо творог,либо смесь горчицы с бальзамическим уксусом,если хочется чего-то мягкого ем авакадо...
nelly: Южа , раз в неделю ем гречку-размазню без масла, но с мясом. Нормально. Вес потихоньку уходит. С 1 мая-9 кг.
Ксандра: Южа , я крупы совсем исключила... если только чрезвычайно, вдруг захотелось, готовлю для семьи, то ложку одну позволяла себе несколько раз, но так чтобы сесть и съесть нормальную порцию, то увы, нет... ая пишет: масло тоже вообще не употребляю,в салат вместо него либо творог,либо смесь горчицы с бальзамическим уксусом,если хочется чего-то мягкого ем авакадо... совсем масло исключать тоже не комильфо, ногти, хрящи-суставы, волосы, кожа нуждаются в жирах... я тоже салаты часто заправляю мягким творогом, а вот от авокадо воздерживаюсь, в нем жиров 30% и калорийность 120 ккал на 100 г. хотя подумала сейчас, и еще раз почитала об этом "овоще", наверно напрасно отказывалась от авокадо, а вот дочь частенько употребляет, надо к ней присоединиться
ая: Ксандра жиры ростительные, я его намазываю как масло на лист салата или на что можно намазать и рыбу или мерепродукты сверху,очень душевно получается,опять же жиры для Ксандра пишет: ногти, хрящи-суставы, волосы, кожа
larzlarz: Южа пишет: И почти не употребляю соль и совсем не ем сахар, сладости, хлеб, макароны, картофель. Тоже ем почти все, что на картинке, плюс ем соль, чай с сахаром и вприкуску со сладким хлебом с маслом или с конфеткой каждый день. И это присутствовало в течение всего года похудения. Макаронами и картошкой тоже балуюсь иногда. Да, еще больше трех литров воды, каждый день. Так как ничего любимого не отменяла, может поэтому и срывов практически не было.
larzlarz: ая пишет: масло тоже вообще не употребляю,в салат вместо него либо творог,либо смесь горчицы с бальзамическим уксусом, Обожаю овощные салаты, но чем заправлять его лимоном или творогом, да без соли, лучше вообще его не есть(для меня). У нас салат обязательно с майонезом или с растительным маслом. На всякий случай извините, просто своим опытом делюсь.
RaversiЯ: larzlarz пишет чай с сахаром и вприкуску со сладким хлебом с маслом или с конфеткой каждый день. Это завтрак до 12 часов по Миримановой? Или позже тоже? Вообще, как у всех по-разному ...- есть повод изучить себя и свои особенности... Значит у тебя нет зависимости и не нарушена толерантность к глюкозе( то есть нет состояния преддиабета 2 типа) ...Почти завидую.. Я после года строгого питания без таких углеводов ввела 1/3 ч.л. меда и все.. вес встал, стоял еще год...А когда позволила чуть больше, типа 2 ложки каши раз в неделю тут и понеслось... larzlarz пишет просто своим опытом делюсь А я еще помню, что первый месяц у тебя было строже, без этаких поблажек... Об этом многие диетологи говорят, вначале надо запустить процесс расходования жира и диета должна быть более строгая... Зы А салат с лимоном вкусняшка...
natashab: довольно долго себя строжила после того, как несколько лет диабет жестко издевался надо мной - убрала углеводы - все крупы, мучное, фрукты, сладости, оставила лишь чашку чая или каркаде с фруктозой - раз в день, вместо салатов грызу живьем овощи, тк у меня жесткая зависимость от овощных салатов - меры не знаю, остановиться сложно, общая порция на семью легко может превратиться в порцию на одного, а такие объемы чреваты увеличением объемов любой другой пищи - на себе проверено, и естественно, до 18, потом лишь вода первый месяц - такое облегчение в организме ,и вес ,и объемы уходят, а потом все радостно стоит, не двигаясь потом год нервотрепки, а нервы требуют сладкого - мои нервы требуют - за этот год не ела лишь картошку и белый хлеб и нахожусь в пределах плюс-минус два кило - радостно горжусь собственным организмом и через некоторое время попробую еще вес подвинуть соль использую морскую, масло - кукурузное, если не сбиваюсь с водного режима, те пью свои 2,5-3 литра воды в сутки, то ни давление, ни почки, ни отеки, ни сердце не беспокоят как только на неделю собьюсь, так начинают ныть почки и отекают ноги
larzlarz: RaversiЯ пишет: Это завтрак до 12 часов по Миримановой? Или позже тоже? Да, что касается хлебобулочных, мучных изделий, я же все-таки начинала, "отталкиваясь" от Миримановой. Хотя кофе(кофезаменитель, правда), с пол конфеткой или пол зефиркой часов до девяти вечера примерно. RaversiЯ пишет: А я еще помню, что первый месяц у тебя было строже, без этаких поблажек... Ох, было, было, но чай меня переосилил, а где чай, там и конфетка, а лучше булочка... Вот кофе, чес-сно слово, с тех пор так и не пила.
RaversiЯ: natashab пишет потом год нервотрепки, а нервы требуют сладкого - мои нервы требуют Да, посмотреть бы на того у кого была такая зависимость и ушла... Кажется так много других средств успокоить нервы... ан нет... natashab пишет овощных салатов - меры не знаю, остановиться сложно, общая порция на семью легко может превратиться в порцию на одного, а такие объемы чреваты увеличением объемов любой другой пищи - на себе проверено Понимаю... на что намекаешь... Нагляделась я на успехи Марки со старого форума... И вспомнила, как читала раньше бандажно-операционный форум и удивлялась, как люди жаждут избавиться от зависимости от еды любым способом, даже с помощью боли... В принципе, ведь после любой операции есть не хочется, особенно, если после наркоза общего, еще и горло болит... И потом боли, рвота часто, изжога постоянная... Одним словом, поневоле, очень внимательно и к пище, и к ее количеству, и к режиму питания будешь относиться... Как же без операции съесть 100 грамм пищи и насытится... Вот многие советуют полоскать рот обязательно, чтобы ушло послевкусие, до еды подпоясаться довольно туго... Мириманова советует упражнение делать ...его раньше волной называли (живот втягивать, подимать к диафрагме, потом вниз, расслаблять и повтор) В порядке бреда... Думаю, вниз головой что-ли постоять-полежать после еды минуты три, чтобы рецепторы желудка смогли ощутить давление пищи(они ж вверху желудка находятся)... Может и будет эффект тот же самый, как после этой бандажной операции...
larzlarz: natashab пишет: тк у меня жесткая зависимость от овощных салатов - меры не знаю, остановиться сложно, общая порция на семью легко может превратиться в порцию на одного Ну точно как я. natashab пишет: если не сбиваюсь с водного режима, те пью свои 2,5-3 литра воды в сутки, Благодаря вам я и прочла Батмангхелиджа.
Южа: larzlarz пишет: с сахаром и вприкуску со сладким хлебом с маслом или с конфеткой каждый день Я вообще и до похудения сладкое не очень ела. Не люблю. И чай никогда не пила, сейчас пью зеленый как лекарство, табаком каким-то несет из чашки. То ли дело кофе без сахара...обожаю. natashab пишет: зависимость от овощных салатов - меры не знаю, остановиться сложно, общая порция на семью легко может превратиться в порцию на одного Я складываю свою еду на тарелку общим объемом 250 граммов (пресловутый стакан). Половину тарелки занимает салат, четверть - рис или булгар и на последней четвертушке лежит кусочек отварной рыбы или курицы без кожи, мидии или креветки. Всё. Теперь получается, что надо убрать рис.
ая: Южа у меня так не получается, я считаю калории, стараюсь не более 800 в день, но если 600-700 то еще лучше, грамм 150-200-250 (завешиваю всегда в сыром виде) мяса или рыбы, остальное овощи ,почти совсем отказалась от фруктов они в 2 раза калорийней моих любимых огурцов , помидоров, редиса, перца и т.п, еще могу зерненый творог 2 %,яйца перепелиные (по объему 5шт примерно = 1 шт. куриному, а кажется, что много),завтрак у меня получается ккал 250-300,остальное обедо-ужин..Так что овощей выходит больше килограмма в день.. natashab сто раз права, овощи разбивают объем желудка, что со мной и случилось, когда сидела на одних овощах и этому противному желудку уже все равно, что ты туда кладешь, лишь бы побольше... Пытаюсь с этим бороться, но в борьбе с зеленым змием, побеждает змий... без овощей не могу...прямо жизнь-тоска,а с ними вполне нормально, воды пью много не менее 3 литров…
ая: Знакомая ходила на прием к Ковалькову, посадил ее на диетку, для нормализации жиросжигательных процессов..С утра стакан воды, потом прогулка нормальным, не медленным шагом в течение часа, через полтора часа можно кефир с отрубями( кефир только данон активия, в нем какие-то особые бактерии), в течение дня съедать четыре яблока(,можно больше), на ужин овощной салат(сколько хочешь), без масла ,перед сном белок от 2 яиц. Так 2 недели, у нее прошла 1,похудела на 4.5 кг, довольна как вымытый слон, считает, что уходит именно жир, еще она пьет л карнитин, (он не настаивал, но рекомендовал),вот подумываю тоже его попробовать….может у кого есть опыт…
Южа: ая пишет: кефир только данон активия Я тоже пью Активию кефирную 1%. А творог обезжиренный покупаю на рынке.
Южа: Размышления о крупах и прочем привели меня к информации: Ваш метаболический тип В зависимости от того, какая из желёз в организме доминантная, людей можно поделить на 4 типа: надпочечный, овариотомный, щитовидный и гипофизный. Каждый тип нуждается в специальной диете и плане физических тренировок, чтобы оставаться физически и умственно бодрыми. Например, надпочечный тип набирает вес в верхней части туловища и нужается в ограничении калорий. С другой стороны, гипофизный тип с трудом увеличивает мышечную массу и нуждается в белках и крахмалистых овощах. Некоторые типы не теряют вес на низкожировых диетах, потому что не все усваивают пищу одинаково. Каждый тип предпочитает определённую пищу, что ведёт к перестимуляции доминирующей железы и подавляет метаболические функции. Чтобы узнать к какому типу Вы относитесь, ответьте на следующие вопросы: 1). Что лучше всего характеризует форму Вашей фигуры? А. Длинное, с проступающими костями В. Сильное, устойчивое, крепкое С. Форма груши с более маленькой верхней частью туловища D. Маленькое тело, менее развитое, почти детское 2). Что лучше всего характеризует Ваш скелет? А. Длинные конечности, длинные руки и ноги, овальная голова В. Средней длины конечности, квадратные пальцы на концах, овальная или прямоугольная голова С. Маленькая или с проступающими костями верхняя часть туловища, просвечивающие рёбра, толстые ноги, голова в форме сердца D. Маленькие кости, утончённые руки, большие глаза и/или голова 3). Какие характеристики наилучшим образом подходят к Вашему характеру? А. Полный энергии, энтузиазма, легко приспосабливающийся В. Самоуверенный, спокойный, организованный С. Открытый, общительный, воспитывающий D. Сдержанный, скрытный, интеллектуальный 4). Что лучше всего характеризует Ваш уровень энергии? А. Нестабильная энергия в течение всего дня. В. Стабильная энергия в течение всего дня С. Больше энергии днём или вечером D. Больше энергии утром 5). Где Вы больше всего набираете вес? А. Ниже пупка, верхняя части бёдер, вокруг средней части туловища В. Живот, спина, руки, верхняя часть туловища С. Ягодицы, ноги D. Равномерно по всему туловищу 6). Мой любимый продукт, который намазываю на хлеб: А. Мёд, варенье В. Ореховое масло, сыр С. Чесночное масло D. Фруктовое пюре или плавленый сыр. 7). Мой любимый соус для макарон: А. Красный соус, масло В. Белый соус, масло С. Со специями D. Масло или сырные соусы 8). Моя любимая еда для перекуса: А. Печенье, кексы, торты, лимонад с кафеином В. Сыр, попкорн, орехи С. Чипсы, шоколад D. Фрукты, сыр, щербет Посчитайте сколько Вы набрали А, В, С, D пунктов. Если Вы набрали близкое число пунктов из 2-х групп, значит, Вы носите характеристики сразу 2-х групп. Если больше А – щитовидный тип Если больше В – надпочечный тип Если больше С – овариотомный тип Если больше D – гипофизный тип Щитовидный тип Вы любите учить и общаться. Вы легко запоминаете новую информацию, но также быстро её забываете. Вы – перфекционистка и имеете тенденцию быть в курсе всего. Вы также очень переменчивы – вы только были энергичны и веселы, как в следующий момент вы усталы и опущены. При нормальном весе – не толстая шея, видны ключицы, плечи и бёдра приблизительно одинаковой ширины, среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги. При избыточном весе – прогиб в спине, набор веса ниже пупка, набор веса больше всего в верхней части ног и в животе, отвислые ягодицы, как бы ни поправлялась, видна талия. Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания уровня энергии. Вы должны избегать конфет, белой муки, фруктовых соков и кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии на стабильном уровне и избежать тяги к перекусам увеличьте количество белка и сложных углеводов в вашем рационе. Диета для щитовидного типа Небольшие порции не реже чем через каждые 4 часа. Нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу; Есть ежедневно можно: Овощи, созревающие выше земли, такие как тыква, грибы, перец; Крахмалистые овощи и бобовые; Мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ; Нежирные молочные продукты Есть умеренно: каши, хлеб, фрукты. Вам можно есть белковые шоколадки или орехи, но смотрите за порцией, т.к. они имеют много жира. План тренировок Вы имеете хороший метаболизм от природы, поэтому вам достаточно делать кардиотренировки 30 минут 3-4 раза в неделю. Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно, поэтому следите за пульсом. Включайте интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2-3 раза в неделю, делайте 2 подхода по 12-15 повторений. Делайте упражнения на растягивания 3-4 раза в неделю. Надпочечный тип Вы очень энергичный человек, который любит власть и контроль. Надпочечный тип – это человек, умеющий работать, предприниматель, любящий дисциплину, изменения и непреодолимые задачи. Однако, вы настолько активны, что иногда хотите больше, чем вы можете. Вы также упрямы и можете легко выйти из себя. Нормальный вес – прямоугольная или овальная голова, тонкие губы с уголками смотрящими вниз, широкие, мускулистые плечи, грудь среднего размера или большая, толстая шея, широкая грудная клетка, тело прямое без прогибов, слегка обозначенная талия, квадратная ладонь, устойчивые ноги. Избыточный вес – толстая, короткая шея, набор веса в животе, грудной клетке, груди и спине, плоские ягодицы. Вы любите, но должны избегать насыщенные жиры, алкоголь и мясо. План ниже – низкожировой, с большим количеством клетчатки запрещает жиры и соль – всё то, что ведёт к перестимуляции надпочечной железы, что приводит к выделению гормона андрогена( мужской гормон). Излишек андрогена приводит к тому, что жир откладывается там, где мужчины набирают вес, а именно - вокруг талии. Диета для надпочечного типа Лёгкий завтрак, лёгкий или средний обед, более сытный ужин Есть ежедневно можно: Овощи, созревающие выше земли, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец; Крахмалистые овощи и бобовые; Фрукты (3-4 штуки); Нежирные молочные продукты; Каши и хлеб Есть умеренно птица и рыба, мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах; Если хочется чего-то съесть, ешьте нежирное молочное (йогурт), овощи и фрукты План тренировок Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка (бег, аэробика) 45-55 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса, 5-6 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Избегайте силового тренинга с большим весом, т.к. вы легко набираете мышечную массу. Делайте упражнения на растягивания после каждой тренировки. Овариотомный тип Вы заботитесь обо всех вокруг, вы любите вечеринки, вы общительны, любите знакомиться с людьми и поддерживать с ними отношения. Вам нравится делать приятное людям. К сожалению, вы часто жертвуете собой помогая другим. Нормальный вес – овальная голова или голова в форме сердца, длинная шея, плечи уже бёдер, маленькая или средняя грудь, небольшая, низкорасположенная талия, большой прогиб в спине, большие мускулистые ноги, толстые лодыжки. Избыточный вес – жир набирается больше ниже талии, полные, круглые, выступающие ягодицы, жир в первую очередь набирается в ногах и в нижней части ягодиц. Вам надо беречься от высокожировой, со специями еды, которую вы любите, т.к. эта еда ведёт к перестимуляции ваших желез яичников, что приводит к откладыванию жира на бёдрах и ягодицах. Вы должны избегать жирной еды, красного мяса и продуктов из белой муки. Диета для овариотомного типа Лёгкий завтрак, средний обед, более сытный ужин Есть ежедневно можно: Овощи, созревающие выше земли, такие как: зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец, крахмалистые овощи и бобовые; Фрукты (3-4 штуки); Нежирные молочные продукты; Птица или рыба. Есть умеренно каши, хлеб, мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах. Если хочется чего-то съесть, съешьте овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, овощные соки. План тренировок Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка 40 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса ( быстрая ходьба, аэробика), 4-5 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2 раза в неделю для верхней части туловища, ограничьте упражнения для нижней части туловища, т.к. вы легко можете её раскачать. Делайте упражнения на растягивания после каждой тренировки. Гипофизный тип Вы абстрактно мыслящий человек. Люди гипофизного типа – поэты, артисты, композиторы. У вас аналитический ум, вы лучше себя чувствуете, если вы вы наедине с собой и своими идеями, чем в компании людей. Вам ужасно не хватает времени для себя. Нормальный вес – большая голова, большие глаза, маленькая или средняя грудь, узкие плечи, слегка обозначенная талия, утончённые руки и пальцы, маленькие ягодицы, не мускулистая, маленькая нога и пальцы на ногах. Избыточный вес – избыток веса ниже пупка, набор веса прежде всего в животе и внутренней части ног, затем равномерно по всему телу. Диета и план физических занятий для гипофизного типа Вы от природы стройная и вам трудно нарастить мышечную массу. Вы должны избегать молочного, кофеина и белой муки. Эта диета имеет много белка, крахмалистых овощей и предназначена, чтобы стимулировать надпочечную железу и железу яичников. Диета для гипофизного типа Большой завтрак, средний обед, маленький ужин Есть ежедневно можно: Мясо или птица; Овощи, созревающие не в земле, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец; Крахмалистые овощи и бобовые. Есть умеренно каши, хлеб, фрукты, мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах. Если хочется чего-то съесть, ешьте белки. План тренировок Т.к. ваш тип имеет плохо обозначенные мышцы, этот план делает упор на силовой тренинг. Плюс из-за того, что вы от природы стройная, то вам не нужно как другим типам много жиросжигающей кардионагрузки. Делайте 20 минут кардио в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса 2-3 раза в неделю, включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Также делайте 3 тренировки с весами в неделю, используя большие веса и малое количество повторений. Не беспокойтесь – вы не раскачаетесь.
Южа: Получается, что у меня надпочечный тип. И вот что пишут: Вы любите, но должны избегать насыщенные жиры, алкоголь и мясо. План ниже – низкожировой, с большим количеством клетчатки запрещает жиры и соль – всё то, что ведёт к перестимуляции надпочечной железы, что приводит к выделению гормона андрогена( мужской гормон). Излишек андрогена приводит к тому, что жир откладывается там, где мужчины набирают вес, а именно - вокруг талии. Диета для надпочечного типа: Лёгкий завтрак, лёгкий или средний обед, более сытный ужин Есть ежедневно можно: Овощи, созревающие выше земли, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец; Крахмалистые овощи и бобовые; Фрукты (3-4 штуки); Нежирные молочные продукты; Каши и хлеб Есть умеренно птица и рыба, мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах; Если хочется чего-то съесть, ешьте нежирное молочное (йогурт), овощи и фрукты Следовательно, я интуитивно, но верно исключаю соль, мясо и жирную пищу. И верно, что ем несоленые каши на воде.
natashab: не подхожу ни под один тип
Ксандра: интересно, но у меня ровно шитовидный/ овариотомный выходит))) как быть
Южа: Ксандра пишет: шитовидный/ овариотомный выходит Тогда список запретов длиннее.
RaversiЯ: Южа пишет Тогда список запретов длиннее А самый длинный список запретов у "Щитовидный тип/ Надпочечный тип " Как у меня...
Ксандра: Эх, придется еще отказаться от кофе и специй((((( муку, сладости, жирное мясо давным давно не ем... как жить? теперь?))))) ни каких радостев но зато разрешается есть каждые четыре часа маленькими порциями или наедаться на ужин что выбрать?
RaversiЯ: Ксандра пишет что выбрать? Я, тоже, в задумчивости... А может, соответствующие органы подлечить-усилить...
Ксандра: RaversiЯ пишет: Я, тоже, в задумчивости... А может, соответствующие органы подлечить-усилить... да нет, я думаю)))) надо еще раз тест пройти, там некоторые вопросы для меня неодновариантны... и "выбрать", что больше нравится с кофе, но без ужина... или со со специями, но маленькими порциями
Ксандра: ая пишет: еще она пьет л карнитин, (он не настаивал, но рекомендовал),вот подумываю тоже его попробовать….может у кого есть опыт… я пропила курс - 4 недели, результат не почувствовала, увы... но мой пример не показателен, я малоподвижная((( L-картинин правильно "работает" при хороших физических нагрузках хочу повторить попытку в отпуске на море, там я много плаваю и двигаюсь больше
RaversiЯ: Ксандрапишет да нет, я думаю)))) надо еще раз тест пройти, там некоторые вопросы для меня неодновариантны... Да уж, в принципе, у меня что-то есть и от других типов... Если взять еще гипофизный, то получится "щит/надпоч/гипофиз" , и придется отказаться еще и от молочного... Ни каш, ни мяса, ни молочки... Эх жизнь... И варианты такие... 1. Оставаться такой как есть, с вероятностью увеличения, 2. Либо все-таки подлечиться (ох, прямо вспоминаю ветку "Не хочу работать" с лейтмотивом - только не надо диагнозов... 3. Ну или становится "солнцеедом"
Inna: RaversiЯ пишет: 3. Ну или становится "солнцеедом" Это уже слишком! Такие примеры есть, но что-то мне кажется они нереальны для выполнения
larzlarz: RaversiЯ пишет: Ну или становится "солнцеедом" Вот, вот, я тоже так шучу, что пора становиться солнцеедом.
Южа: Сегодня утром на рынке поймала себя на мысли "овощи, созревающие выше земли". И не купила морковку и свеклу. Взяла кабачки, помидоры, огурцы, болгарский перец, кукурузу.
Южа: Нашла координаты краснодарского врача - консультанта по программе "Метаболик баланс", пока еще к нему не ходила. Миллионы людей мечтают о том, чтобы похудеть легко, быстро, а главное – надежно, сохраняя здоровье и красоту. К их услугам сотни, если не тысячи диет. Но спросите у их авторов: почему один человек ест все без разбору и остается тощим как щепка, а другому достаточно куска хлеба, чтобы прибавить килограмм? Врачи вам на это ответят: все дело в обмене веществ. Вот они, два ключевых слова. Значит, надо не просто сбрасывать килограммы, чтобы потом набрать еще больше. Нужно найти зависимость между продуктами питания и регулированием обмена веществ. В результате почти 20-летних научных исследований и клинических испытаний такой метод, наконец, создан врачами и специалистами по питанию. Свою разработку они назвали «Метаболик Баланс» (Metabolic Balance). «Метаболик Баланс» – это начало индивидуальной диетологии будущего. В результате почти 20-летних научных исследований и клинических испытаний врачи и специалисты по питанию под руководством доктора Вольфа Фунфака (Германия) создали методику нормализации обмена веществ «Метаболик Баланс» («МБ»). В основе метода - клеточная теория доктора Кальвина Эзрина (Dr. Kalvin Ezrin), эндокринолога. Он нашел способ питания, помогающий восстановить работу гипофиза и других желез внутренней секреции и тем самым нормализовать вес. Иными словами, проблемы обмена веществ наконец-то удалось взять под контроль. Берется развернутый анализ крови, включая клинический, биохимический и липидный спектр. Результаты анализа, а также другие данные о состоянии организма обрабатываются с помощью специальной компьютерной программы и пациенту выдается план питания, рассчитанный именно для него. В программе «МБ» рекомендации по питанию называются именно так – планом питания, и не только для того, чтобы подчеркнуть его отличие от массовых диет. План включает набор продуктов, ориентированный на конкретного человека, а также рекомендованные количества и режим их употребления. Состав индивидуальных приемов пищи а также правила приема пищи поддерживают природную выработку ферментов, гормонов, в том числе инсулина и других важных биологически активных веществ. В итоге нормализуется обмен веществ. Минимально программа рассчитана на 30 дней, но надо иметь в виду, что продолжительность прохождения программы для каждого пациента определяется индивидуально в зависимости от его избыточного веса, возраста и интенсивности обмена веществ. В Германии, Австрии, США, Венгрии, других странах эту программу в течение восьми лет прошли уже более ста тысяч человек. Очень хорошие результаты и через год и через два. Но есть и еще одно весомое доказательство серьезности программы: ее признание медицинскими страховыми компаниями. В Германии желающие пройти программу могут сделать это за счет страховой кассы. Внедрение программы «МБ» в России началось в 2006 году в Санкт-Петербургском центре профилактики диабета «ДИА-СЕРВИС», являющимся официальным представителем «МБ» в России. "Питание по «Метаболик Баланс» Программа МБ предлагает 3-х разовое питание с пятичасовым перерывом между приемами пищи. Последний прием пищи не позже 21 часа. Каждый прием пищи включает белки (растительные или животные), овощи, фрукты. В течение дня рекомендуется пить указанное каждому пациенту количество воды. При приготовлении пищи разрешается использование специй, трав, соли. Разрешается несладкий чай, кофе, ржаные хрустящие хлебцы. Ваш план питания обеспечивает организму полноценное питание для поддержания привычного вам образа жизни. Участники программы не испытывают ни голода, ни упадка сил. Продукты подбираются не по калорийности или процентному составу белков, жиров или углеводов. Единственным критерием отбора является воздействие пищи на ваш гормональный баланс. Таким образом, стимулируется правильный обмен веществ и естественная выработка инсулина. С помощью новых простых правил и режима питания вы сможете достичь главного результата – нормализации обмена веществ и закрепить его. План отвечает вашему сегодняшнему физиологическому состоянию и предназначен исключительно для вас. Это не просто здоровая еда, но питание, включающее механизм авторегулирования обмена веществ. Питаясь по плану, вы обеспечиваете свой организм всеми необходимыми элементами. «МБ» работает быстро и надежно. Работоспособность в полном объеме сохраняется. Программа «МБ» не предлагает ни фармпрепаратов, ни биологически активных добавок, ни специальных видов продуктов. Все продукты вы можете купить в ближайшем супермаркете". Конечно, реклама. Но есть рациональное зерно, на мой взгляд.
Южа: Хоть и похудела, разница не очень заметна, на мой взгляд. Платье, правда, меньшего размера. Бирюзовое 54 евр, фуксия 50.
RaversiЯ: Южапишет Хоть и похудела, разница не очень заметна, на мой взгляд Очень заметна разница... И талия и лицо ..Супер... И если еще учесть, что первое фото снято чуть сверху, а второе снизу, то реально изменения могут быть еще больше... Одним словом красотка Поздравляю!
Ксандра: Южа , заметно, конечно заметно! Есть позитивные изменения с личиком мне кажется, что будет больше видна общая разница, если снять болеро)))
nelly: Южа , заметно-заметно! Лицо изменилось, ручки похудели и как-то Уже фигура! Поздравляю! Вообще я заметила, что на фигуре типа яблоко, похудательный процесс более заметен. Я самая типичная груша и при похудении становлюсь "площе" если смотреть в профиль, а вот в анфас почти и не заметно ничего.
Nyu66: Южа очень положительно заметный результат! Поздравляю! Так держать!
гостья: Южа ничего себе видно очень видно
natashab: Южа ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ТАКАЯ РАЗНИЦА nelly все яблоки разные, как и ..эээээээ фломастеры процесс похудения МОЕГО личного тельца- яблока начинается с маминых горесных стонов - ПОПРАВИЛАСЬ, и для нее сваливающиеся с меня штаны - не показатель
Студентка: Южа Очень даже заметно!
Капа: Очень заметен похудательный процесс. Он даже не в объемах, а в том, что вы очень похорошели
MW-girl: Южа Вы прекрасны
Lady_N: А мои улетевшие 13 кг никто не замечает. Ток на работе приятельница сказала, что я стала ходить и дышать легче. Ну и муж конечно... стал обзывать меня доходягой... но это только потому что он в курсе :)
Южа: Lady_N если не замечают, все в порядке. Я уже как-то писала, что носила только черное и синее. И вдруг пришла в белых брюках и блузоне цвета фуксии. Как старательно некоторые знакомые дамы делали вид, что каждый день меня такую встречают. Значит всё хорошо, если так себя ведут.
Lady_N: Южа Это типа кругом просто очень доброжелательно и независтливо настроены? Или чтоб не загордилась лишнего?
Южа: Lady_N хороший Вы человек.
Lady_N: Южа Меня пожальста на ТЫ Южа Всего лишь оптимист!
Сильвия: Для того, чтобы согласиться на "навсегда", система питания должна нравится. А значит нужно выбрать для себя такую систему, которая будет по максимуму удовлетворять гастрономическим пристрастиям (без фанатизма конечно )
Южа: Сильвия базовое питание меняет вкусы. Видимо, чистый организм требует чистого питания. От копченого, жирного просто воротит.
Сильвия: Южа, согласна. После первой протасовки я очень отвыкла от жареного, копчёного и любой тяжёлой пищи (жирное, мучное и сильно сладкое никогда не любила). Произошла перестройка организма. Мне сейчас кроме молочки и овощей, фруктов ничего и не надо по сути. Даже от мяса отвыкла, хотя всю жизнь не представляла себя без мясного. Теперь мясо могу есть раз в пол года и то не обязательно. Вероятно я просто нашла для себя ту еду, которая подходит моему организму. Кто-то другой, возможно, от каждодневного творога одуреет уже через неделю, значит для него нужно подбирать другую систему, с другим рационом. Главное найти то, чего легко будет придерживаться всегда и что будет нравиться.
Южа: Привычки красивой женщины Плохие, и даже вредные привычки есть у всех. Как правило, в достатке. Пришло время избавляться от плохих и приобретать привычки хорошие, которые украшают свою обладательницу и ее жизнь. 1. здоровый сон Здоровый глубокий сон – залог здоровья и гарантия хорошего настроения и продуктивного дня. Есть несколько правил. * Спать нужно не меньше 8-9 часов. Старайтесь ложиться не позднее 23.00 – это оптимальное время для отхода ко сну. * Помещение, где вы спите, должно быть хорошо проветренным, спальное место удобным. Никаких компьютеров и телевизоров в спальне быть не должно. А лучше не пускать туда и телефоны. * Просыпаться полезно рано, тем более – когда впереди рабочий день. Нравится это далеко не всем. Поэтому попробуйте сделать так, чтобы пробуждение было максимально приятным. Пусть вас будят приятные звуки – поставьте на таймер музыкальный центр или выберите будильник с приятным, но настойчивым сигналом. * Сразу после сна – за 20-30 минут до завтрака полезно выпить стакан минеральной воды без газа. * Какой бы утомленной вы себя ни чувствовали, старайтесь не спать посреди дня. Если у вас получается дремать в течение 15 минут – этот короткий отдых поможет восстановить силы и даст передышку организму. Более долгий сон не даст уснуть ночью. 2. ежедневный уход за лицом и телом Не нужно экономить на себе – это относится и ко времени. Привыкните тратить полчаса по утрам и не менее получаса по вечерам на себя. Дарите это время любимой себе. Утренний душ, уход для кожи лица и тела с обязательным набором подходящих вам по типу кожи кремов, тоников и прочих средств индивидуального ухода не только сделает вас моложе и привлекательнее, но и поднимет настроение и успокоит нервы. Продумайте для себя собственные ритуалы красоты на утро и вечер. Когда какие маски наносить, когда ароматическую ванну принять, когда поухаживать за руками, когда за волосами. 3. движение Прекрасно, если есть желание и возможность ходить в спортзал или бассейн. Бывает, что желание есть, а возможностей нет. Если же таковых не имеется вовсе, занятость, усталость или лень – не оправдание исключению минимальных физических упражнений. Не желаете делать утреннюю зарядку – не делайте, но попробуйте по утрам включать любимую ритмичную музыку и собираться на работу под нее. Получится что-то вроде танца. Движение стимулирует работу лимфатической системы, которая, в свою очередь, отвечает за вывод из организма токсинов и лишней жидкости. Как следствие – налаживаются метаболические процессы. Хорошая разминка – пешая ходьба. Она помогает сбросить вес, поднимает настроение, улучшает метаболизм и имеет массу других преимуществ. Ученые рекомендуют ходить пешком не менее получаса ежедневно. Если есть возможность хотя бы часть пути до работы проделывать пешком – делайте это. Можно сделать в плеере специальную подборку музыки – так веселее и быстрее. Вы привыкли передвигаться на машине и у вас «сидячая» офисная работа? Не паркуйтесь «дверь-в дверь» к офису – дайте себе возможность пройтись. Если офис находится не под крышей небоскреба, не поленитесь подняться до рабочего места по лестнице – очень эффективное упражнение. Делайте перерывы в работе хотя бы раз в час минут на 10-15 и используйте их для небольшой разминки. Заодно дадите необходимый отдых глазам, если работаете с компьютером. 4. питание Все мы знаем, что нам вредно, что полезно! Знать-то знаем, но ведь не делаем? Давайте для начала приобретем привычку выполнять несколько простейших правил. * Пейте больше воды. Не газировок (тем более, сладких), а 1,5 – литра простой минеральной воды в день. * НЕ ПИТЬ больше чашки кофе в день, черному чаю предпочесть зеленый и травяные чаи. * Завтракайте. Это самый важный прием пищи за сутки. Стандартный вариант: белки (яйца, сыр, йогурт, творог) и углеводы (крупы, хлеб с отрубями). Вместо кофе лучше выпить зеленого чая. * Мясо лучше есть 1-2 раза в неделю, а рыбу – 3 раза. Овощи – каждый день. * Сокращайте употребление соли и сахара. Соль рекомендуется морская или каменная. В качестве заменителя рафинированного сахара очень полезен мед. Ну, в крайнем случае – коричневый тростниковый сахар. * Не запивать еду и не закусывать стресс. Не хватать куски между приемами пищи и не есть на ходу. * Раз в неделю устраивайте разгрузочный день – сколько угодно воды без газа и в любом количестве какой-то один продукт: яблоки, кефир, несладкую овсяную кашу на воде. * Покупая продукты, внимательно читайте этикетки. Обращайте внимание не только на срок годности, но и на состав. 5. планирование Очень полезная привычка – планировать ближайшую жизнь. И, кстати, отнюдь не нудная. Ведь помимо необходимых рутинных дел вы сможете запланировать и приятные – встречу с друзьями, поход в театр, визит в салон красоты или поход по магазинам, где вы обязательно сделаете себе, может быть, небольшой, но очень приятный подарок. Это, кстати, тоже полезная привычка. А если привыкнуть рядом с планом в том же блокноте делать пометки вроде «сделано – не сделано», вы скоро заметите, что вихрь жизненных событий – контролируемая штука. Кстати, подобное планирование расходов здорово оптимизирует траты и экономит средства. Проверено. 6. салон красоты Обязательно внесите в свои планы поход в салон красоты. Так часто, как вы можете себе позволить, но не реже 1 раза в месяц. Это, во-первых, приятно, во-вторых, необходимо получать советы по корректировке своих домашних процедур по уходу. В-третьих, это возможность сделать профессиональные процедуры, которые самостоятельно провести затруднительно или невозможно. Ну и, наконец, – это источник ценных новостей в самых разных областях. 7. регулярные медицинские осмотры Здесь и говорить долго не о чем. Любая женщина знает, что проходить обязательный плановый осмотр гинеколога нужно не реже 1 раза в год, к маммологу наведываться 1 раз в полтора года (с возрастом – чаще). К стоматологу полезно профилактически ходить 1 раз в год. Ну, и проходить профилактические обследования у других врачей, тем более, если были жалобы в прошлом. Наш организм – это не только украшение природы и жизни всего окружающего человечества, это еще и наш любимый рабочий инструмент, который нужно содержать в порядке. 8. вейте гнездо Возьмите за правило делать ежедневные подарки своему дому. Каждый день – что-то небольшое, но полезное, что украсит и сделает более комфортным пространство вашего обитания. Речь сейчас идет не о плановой генеральной уборке (что, кстати, необходимо и гораздо веселее делать под музыку), а о маленьких «добрых делах»: поменять букет цветов на столе, вытереть пыль с домашних растений или пересадить их, поменять занавески, купить маленькую безделушку на книжную полку. Да мало ли что хозяйским взглядом порой ухватывается, но, за отсутствием срочности оставляется на потом. 9. учитесь Знание, как известно, сила. А учиться можно и во время прогулки, и в дороге, слушая аудио-книги, и по выходным выбираясь на пешую прогулку по городу. Можно же выбрать маршрут по историческому центру, а можно и на выставку, и в музей. И лучше – не в одиночку, чтобы процесс обмена информацией был активным. Интересное хобби для вечерних занятий (вместо традиционного поглощения очередного сериала «чтобы отвлечься») – тоже способ получения новых знаний – о любимом занятии. 10. отдыхайте Найдите удобный для вас способ расслабляться и отдыхать. Вот, кстати хобби может быть одним из них. Для кого-то это медитативные практики, для кого-то – чтение, занятия йогой, те же вечерние прогулки. Научитесь отдыхать и находите для этого время ежедневно, не дожидаясь отпуска, который наступит через полгода. 11. мечтайте Мечты, медитации, фантазии. Женщины от природы наделены невероятным качеством – богатейшим воображением. Позволяйте себе мечтать – и вы сможете сформулировать свои стремления и желания, а мысль, как известно, материальна. Хорошенько обдуманная мечта со временем может превратиться в цель. А там – дорогу осилит идущий. Вперед! И, наконец… 12. УЛЫБАЙТЕСЬ! Самой себе – в зеркале, собеседнику, пусть даже случайному. Не стесняйтесь улыбаться собственным мыслям и мечтам. Дарите улыбку, не жалейте! Мы же знаем, что «…она еще не раз к тебе вернется». Keep smiling!
Lady_N: Южа
Южа: Вечер пятницы, 1 октября. Фотограф: теперь улыбнитесь. Я: это контрольное фото по пятницам. Выражение лица не имеет значения.
nelly: Южа , вах!!! Супер! Очень хорошая традиция!
natashab: ХОРОШЕНЬКАЯ - любимый комплект да еще с сиреневыми штанишками - ЧУДЕСНО ВЫРАЖЕНИЕ ЛИЦА - ВОСХИТИТЕЛЬНОЕ
Южа: Утром надела тонкие шелковые брюки, которые раньше боялась носить из-за чрезмерного облегания, казалось, что сяду - и штаны порвутся. Теперь всё висит.
Gella: Южа красотулишна!!! элегантно но я бы добавила белого хотя бы - туфельки и сумочка, например!
Nyu66: Южа Ну, прямо радуюсь за вас очень сильно! Респект!
Южа: Пятница, 8 октября, минус 21, полет нормальный.
nelly: Южа , а в скрытом тексте ничего нет!
Nyu66: nelly Там отличная по результату фотография!
Nyu66: Южа ПОЗДРАВЛЯЮ! ПОТРЯСАЮЩЕ!!!!!
Shell: И у меня ничего нет!
Shell: Теперь видно, результат потрясный! Минус 10 лет как минимум.
zorya: Южа Молодец!!!
nelly: Увидела, увидела! Замечательно! Южа, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Южа: Хотела в теме "Совместные закупки" показать жилет "Бритни"и пончо "Шарлотта", увидела, что это скорее антиреклама. Потому что на мне вся одежда как с чужого плеча, висит и собирается складками. И это меня приводит в восторг. Главное - похудеть. А эту одежду выброшу и куплю новую.
MW-girl: Так здорово на Вас смотреть:))) я тоже худею!)))
Nyu66: Южа Да и брючки пора менять! Сильно уже вы из них "выросли"! Отличный результат! :))))
Южа: Nyu66 спасибо. И снова "надеть абсолютно нечего".
Nyu66: Южа Это лучший вариант дефицита!
Южа: Была на совещании три дня в санатории. Есть абсолютно нечего. Каша молочная сладкая до приторности, творог посыпан растаявшим сахаром, компот сладкий, чай только черный, тушеная капуста очень соленая, селедку, сосиски, жареные котлеты я не ем. Санаторий полон пенсионеров, по этой причине шведский стол отменен, фрукты и сливочное масло выдают поштучно и в столовую с сумками просят не приходить. На нас правила не распространялись, поэтому нас кормили в отдельном зале, куда мы шли с сумками, ноутбуками, куртками. Но толку мало - выбор блюд как в сказке. "Лиса и журавль". К тому же совершенно не взяла запасов - после шести на самом деле еда отсутствовала. В номере был только чайник - выпила несколько стаканов теплой воды за вечер. Утром прекрасное ощущение легкости. Жаль, что дома таких условий не повторишь.
Южа: Пятница, очередное фото: А это неделю назад в пятницу, Сочи, Красная Поляна, кафе "Сугроб" над "Горной каруселью", 2 км выше нормального уровня земли, проливной дождь и на мне нет сухой нитки(на фото не очень заметно, но это так). И даже не чихнула после, чистый горный воздух без микробов не дает заболеть. Мокрая курица:
гостья: Южа а можно нескромный вопрос? сколько Вы весите? Вам, по-моему, стоит менять одежку на более обтягивающюю, чего красоту-то прятать
larzlarz: Южа Уже прилично заметно похудение. А можете фото выложить с чего вы начинали + эту последнюю пятничную, интересно будет посмотреть. Присоединясь к нескромному вопросу гостьи.
Южа: Еще рано подводить итоги, всё впереди. Честно говоря, пока легко худеется и я всё жду, когда станет трудно. Наверное, когда посчитаю и сравню до и после.
Южа: А вес совершенно не секрет, был 151 кг, сейчас 123. Рост 174, объемы с 134-120-140 стали 120-110-122. У меня широкая тяжелая кость, легко набираю вес, медленно сбрасываю, надпочечный тип метаболизма.
Огурцова: Южа пишет: надпочечный тип метаболизма Если не затруднит, опишите (хотя бы вкратце) основные тезисы Вашей программы похудения. С чего начали, принципы, открытия, ощущения... Я так поняла, что по -60? Но ведь у всех есть СВОЙ опыт. СВОИ наработки. Ваш результат вдохновляет всё больше Поделитесь, пожалуйста опытом. Это важно. Особенно для людей с похожим метаболизмом.
Южа: если эту тему посмотреть со второй страницы, можно прочитать о метаболических типах, посмотреть базовое питание, картинку на холодильник. И еше в теме "На пути к стройности" ссылки на счетчик калорий. Я сделала много ошибок, вначале не оценила важности записи того, что съела. Только потом убедилась: записи позволяют мне объективно оценить питание, очень дисциплинируют, приводят мозги в порядок. А принципы во всех системах похудения почти одинаковые - сначала психологические установки, анализ образа жизни, пересмотр питания, физических нагрузок. 8 декабря будет семь месяцев, как я занялась собой. Постепенно, шаг за шагом, никуда не торопясь. За это время многое во взглядах изменилось и еще многое впереди.
Lady_N: У меня тоже маленькие рекорды.. не удержусь, похвастаюсь... 18 кг начиная с апреля этого года. Хотелось для круглости 20 кг сбросить... но круглость моя пока застыла на цифре 18... и ниже не уходит уже 3 недели. Фотографий пока нет, да и не хочется их пока делать... внешне объемы только-только начали схолить... и ушел всего лишь 1 размер одежды... ну может чуть больше... Такие дела...
Ксандра: Lady_N , я уверена, что будет 2 раза по столько!!! главное - нАчать)))))
Южа: Lady_N пишет: застыла на цифре 18 18 - это же отлично. Если считаете, что вес "застрял" на какой-то отметке, можно перезагрузить задачу, применить диету Детокс на 10 дней. Я ее себе наметила на новогодние каникулы. Представляете, новогодние застолья, то да се, а я на весах себе отмеряю "кашу красоты"и салат "Щетка", пью по три литра воды, гуляю быстрым шагом по часам. Мммм, уже в предвкушении.
Lady_N: Южа пишет: применить диету Детокс Почитала, забавно, но мой рацион итак почти как в диете детокс... правда не строго... Склонна к срывам... поэтому раз в неделю разрешаю себе сосиски на обед, мороженное в выходной день... и пасту по пятницам. Половина НГ каникул у меня будет проводится с шумной и активной компанией в беларусии, так что там особо некогда сидеть будет, а потом будем с мужем наслаждаться друг другом... и тут-то я и попробую перезагрузиться Особо ничего планировать не буду ничего... Но буду размышлять на тему перезагрузки. Кстати... по поводу щетки ощутила на себе одно блюдо на ужин! Реальная щетка. частенько стали на ужин тушить овощи (стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста) в чуть-чуть томатной пасте и щепоткой специй! Ну и отличными свойствами щетки обладает хурма, коей в Москве сейчас огромный выбор!!!
ая: Lady_N пишет: Ну и отличными свойствами щетки обладает хурма, коей в Москве сейчас огромный выбор!!! щетка,в смысле, все выходит, все мы разные,,... у меня хурма, ну, совсем не щетка
Южа: А я сейчас себе овощной суп варю на следующую неделю, с капустой, луком, морковкой, свеклой, сельдереем, томатом. В 100 г 43 ккалории.
ая: Южа а разве можно свеклу и морковь,да и сельдерей,Ковальков,категорически не советует
Южа: ая еще и болгарский перец. Ковальков курит в коридоре.
Южа: Lady_N пишет: отличными свойствами щетки обладает салат "Щётка": капуста белокочанная, свёкла, морковь, нашинковать-натереть равными порциями, всё сырое, помять салат, чтобы дал сок. Заправить лимонным соком.
Lady_N: Южа Спасибо за рецептик ая пишет: все мы разные Аха! Но в хурме еще есть йод... и другие микроэлементы, которые круче сяких витаминок! И сахара не сильно много! ая пишет: Ковальков,категорически не советует А кто это такой? А вообще...овощи из супчика Южи отдадут все микроэлементики, их волокна в желудке не переварятся до конца, зато почистят этими самыми ворсинками стенки кишечника... И какая разница что с чем сочетается (ну только если какие-то полезные свойства поглощают друг друга)... если каллорий мало, а пользы много... как минимум для кишечника!? Чем больше читала какие-то варианты диет... тем больше понимала, что к каждой диете с умом надо относится... Я например не имею в наличии такого склада характера, который позволил бы мне скурпулезно держаться какого-то строгого плана питания. Личность во мне живет творческая, многое зависит от настроения, расположения звезд, погоды и поведений мужа и кота... Поэтому я знаю, что на завтрак я кушаю то, что будет перевариваться до-о-о-олго (может даже весь день), в обед кушаем-с то, что переварится к вечеру, а вечером то, что переварится за 3 часа, чтоб уже на пустое лечь спать и организм не метался между сном и переработкой наеденного! Вот и вся моя диета! Это даже не диета... а регулировка обмена веществ наверное.
Южа: Порезать 5 луковиц, пучок сельдерея, 1 морковь, 2 стручка сладкого перца, 1 небольшую свеклу, 1/2 кочана капусты. В кастрюле вскипятить воду и положить нарезанные овощи, варить 10-15 минут. Добавить раздавленный чеснок, сок лимона, две ложки томатной пасты или протертые домашние помидоры, зелень петрушки, лавровый листик. Закипит, выключить и дать настояться. В супе нет ни капли жира, соли, мяса и пр. Но очень вкусно - как борщ! Овощи не надо разваривать. Время варки зависит от нарезки - мелко или крупно. Можно блендером превратить в пюре, если любите.
Южа: larzlarz пишет: А можете фото выложить с чего вы начинали + эту последнюю пятничную, интересно будет посмотреть. Ну как-то так:
гостья: Южа отпад
Огурцова: Южа И до - совсем не плохо. Но после вообще хорошо Спасибо за Ваши пятничные фотки - очень стимулирует
larzlarz: Как раз в тему: Дело не в диетах, а в психологии.
Nyu66: larzlarz Очень даже поддерживаю автора! Отличный подход!
RaversiЯ: larzlarz Мне тоже нравится! И вполне согласуется с имеющимися знаниями... Просто завалить пищей тревогу уже не выйдет...Тревога уйдет прежде
Lucky: очень похоже на аффирмации, которые рекомендует Н.Правдина.
Южа: Аффирмации на каждый день
Сластена: Южа Ой как интересно!! Прекрасные уговаривалки себя ))))))
Ксандра: larzlarz! увлеклась чтением форума по Вашей ссылке! что-то в этом есть... и именно в той форме, что предлагает автор способа "заговаривать" себя на позитивное отношение к пище... но там так МНОГО))) я даже себе кое что копирую, чтобы почитать потом отдельно от форумного "флуда"))) дошла пока до 25 страницы... но хочу дочитать до конца, чтобы убедиться, что есть реальные результаты у последователей... для меня - эти 125 страниц - уже половина успеха)), к концу ветки - надеюсь стать "заговорщиком" еды
larzlarz: Ксандра пишет: к концу ветки - надеюсь стать "заговорщиком" еды Думаю, что раз вы уже сбросили 51 килограмм, да еще долго удерживаете вес, запросто можете "покончить" и с оставшимися 24. А я уже осилила все страницы. Читала несколько дней, не спеша. Вот забросила свой любимый анализатор калорий и пока учусь жить по-новому. Интересно. Правда, без весов жить (пока?) не могу. Хотела к Новому году скинуть до 65, чтобы потом нагулять за праздники до 5 кг (ну это максимум), дошла до 66,5 и как раз начала читать этот топик. Стала уговаривать себя, что у меня хороший вес. Вес подскочил до 67,1, вчера был 67,7, а сегодня ровно 67. А я же себе этот вес установила, как идеальный для себя. Вчера разговаривала с собой и говорила, что если уж я решила, что вся еда мне только на пользу и вес у меня нормальный, то можно оставаться на 67-и и на Новый год. Но думаю, что мне легко это почему, потому что уже с самого начала похудения постройнения я ела практически все, что любила, и сладкое, и соленое, в моем рационе было все понемножку. А сейчас я только добавила, что всю еду могу есть столько, сколько захочется. Вот разрешила себе всё и теперь ничего не хочется. Сегодня смотрю на еду и понимаю, что ничего не хочу. "Договорилась", что сегодня буду днем кушать холодец, а ночью блины.
larzlarz: «Мы есть то, что мы едим» - я сегодня один большой-тонкий блинчик с вареньем и сгущеным молоком .
Южа: Воскресный портрет: ячневая каша с яблоком и киви, вареное яйцо, овощной суп, салат из помидора и лука-порея с лимонным соком, мандарин, имбирный чай. Еще кефир будет вечером. Всё без соли и сахара. Я так втянулась в это питание, что его просто обожаю. Два часа гуляла с зонтом под дождем, у нас тепло.
Южа: Упражнение для ног от Джулии Робертс 1) ПОДЪЕМ НА НОСКИ. Возьмите гантели весом не более 2кг(с нашим весом можно не утяжеляться) и встаньте прямо. Медленно поднимайтесь на полупальцах и опускайтесь. Выполните 3 подхода из 30 повторов. В первом подходе держите стопы параллельно, во втором - пятки вместе, носки врозь, в третьем - носки вместе, пятки врозь. Это очень простое и эффективное упражнение, позволяющее не накачивать голени, а "подсушивать" их, придавая им красивую форму. 2) ПРИСЕДАНИЯ. Из исходного положения стоя выполняйте приседания ( в идеале нужно сгибать колени до 90 градусов. Следите за тем, чтобы спина была прямой, подбородок не опускался, а колени не выходили за носки- для этого отводите ягодицы максимально назад, как будто пытаетесь сесть на стул. Выполните 2-3 подхода по 30 повторов. Джулия считает, что это лучшее упражнение для бедер, и большинство тренеров с ней согласны.
taty: Южа А Вы мясо вообще не едите?
Южа: taty ем курицу(грудку), индейку. Ну и рыбу, креветки, мидии. Красное мясо не ела с мая, не тянет пока.
Lady_N: А я тут в связи с всеобщим оздоровлением организма... решила купить корень имбиря. услышала как-то вресторанчике за соседним столиком девочки рассуждали кто как и какой чай пьет. Одна рассказала, что очень любит зеленый чай с лимоном и имбирем. Ну вот... меня теперь за уши не оторвать от этого сочетания. Очень вкусный чай получается... а сегодня решила почитать о полезных свойствах имбиря... так там оказалось, что он еще и нормализации обмена веществ способствует... ну и похудению тоже.... /вчера еще и зарождающуюся простуду вылечила горячим чаем (шиповник, мята, имбирь, лимон и мед вприкуску)...Мало того что вкусно, еще и оздоровительно! А на весах снова пошли небольшие отвесы При том, что решила до НГ просто удерживать вес.
Южа: Lady_N я тоже пью имбирный настой. Наливаю литровый термос кипятка - два кружочка лимона, четверть ложки натертого свежего корня имбиря(если нет времени тереть, тоже два кружочка отрезать). Мне нравится без меда, но можно положить и ложку меда. Термос забираю на работу, за день выпиваю. Имбирь ускоряет обмен веществ, способствует похудению. Еще пью мятный чай(Липтон в пирамидках) и из шиповника(он же). По весу - остался 1 кг до "минус 30".
Южа: Какое-то время назад купила себе более вместительную сумку - чтобы поместились мои контейнеры с едой6 один с курицей и рисом(гречкой и т.д.) или с творогом, ягодами, второй с овощным салатом, зеленью, третий с фруктами на перекус. Еще термос с имбирем, вода в небольшой бутылке. Это чтобы ничего не съесть случайного, не покупать коржики. Привыкла, автоматически собираю.
Ксандра: Южа пишет: Это чтобы ничего не съесть случайного, не покупать коржики. Привыкла, автоматически собираю. вот умничка! уважаю такой подход если человек захочет - все сможет, без отмазок на сложности, невозможности и препятствия а у меня, как у "предновогоднего гуся" - одни привесы... на весах))))
Сластена: Не могу столько времени и мыслей тратить на похудение!!! ну столько всего интересного и нужного вокруг.. Это наверно я конечно отмазываюсь и пытаюсь найти себе оправдания, но все-таки ))))) Когда худею - просто стараюсь есть то, что вокруг есть, но максимально полезно. Но точь-в-точь как положено - не получается никогда.. Вот и сейчас, якобы сижу на -60, вес немножко ползет вниз, но мееедлеееенннооо... А еще у меня фигово с мотивациями.. И все, как назло, спрашивают - а тебе это зачем?
Lady_N: Южа А мне шиповничик, мяту, малину мама любезно заготавливает в моих деревенских родных просторах! Поэтому шиповничек надо размалывать, чтоб лучше заварился... А вообще, я как приняла решение о правильном питании тоже стала брать еду с собой (хоть и была под боком недорогая столовая при бауманской общаге)... вот правда питье ленюсь с обой брать! Но имбирь с лимоном и в зеленый чай у меня стабильно утром и вечером... Я имбирь кружочками отрезаю. Сластена Да что там... мотивации это ж самое приятное! Легкость бабочки, грация пантеры, да просто здоровый организм без ассоциативного ряда с животными!!!
Южа: SPA на дому Сделаем обертывание в домашних условиях. Температура в ванной комнате должна быть не менее 25 градусов Цельсия. Сквозняков не должно быть.Подготовьте питье, т.к. во время обертывания необходимо много пить. Это нужно для того, чтобы из организма выходили токсины и чтобы избежать обезвоживания. Лучше всего подойдет зеленый чай или вода с лимоном. Заранее подготовьте: одеяло, пищевую пленку (она необходима для создания парникового эффекта), солевой пилинг (для предварительной очистки кожи и расширения пор), смесь для обертывания (в зависимости от выбранного вами вида обертывания), и, наконец, для завершения процедуры легкий крем с морскими водорослями. Домашние обертывания для похудения проводятся в несколько этапов: Этап 1. Очищение кожи (пилинг). Перед процедурой обертывания необходимо провести процедуру пилинга. Пилинг способствует очищению кожи, удалению ороговевших частичек, открытию пор и подготовке кожи к более эффективному усвоению активных компонентов. В аптеке соль для пилинга стоит 300 рублей за 500граммов и ее хватит надолго, можно взять обыкновенную морскую соль. Этап 2. Нанесение активного средства В зависимости от выбранного Вами вида обертывания, на все тело, либо на проблемные зоны (бедра, ягодицы, живот) наносим водоросли или антицеллюлитную маску, основой которой могут быть водоросли, альгинаты, грязи, мед, шоколад и прочее. У меня была маска для тела с грязями Мертвого моря. Этап 3. Основная процедура Оборачиваем тело пленкой. Пленка должна накладываться плотно, но без сдавливания, чтобы не ухудшить кровообращение. Для усиления теплового эффекта можно укрыться одеялом. Желательно сократить активность и расслабиться. Можно посмотреть телевизор, послушать любимую музыку или почитать книгу. Время воздействия 20-40 минут (в зависимости от вида обертывания). Этап 4. Завершение Наносим на все тело крем для тела для закрепления результата процедуры.
Дама Мадама: Южа пишет: сейчас 123. Рост 174, объемы с 134-120-140 стали 120-110-122. как это, не понимаю, Мой вес сейчас 95, рост 164,объемы 122-113-135. Неужели только 10 см разницы в росте могут дать 32 кг разницы в весе? А объемы у меня даже больше.
Tanya: Дама Мадама пишет: Неужели только 10 см разницы в росте могут дать 32 кг разницы в весе Думаю, что дело не только в росте, надо ещё смотреть на объёмы рук, ног, шеи, на ширину костей.
RaversiЯ: Tanyaпишет дело не только в росте, надо ещё смотреть на объёмы рук, ног, шеи, на ширину костей. Точно...Как говорится кости тяжелые... И еще соотношение жир/мышцы имеет значение... Мышцы ж тяжелее... Южа, а Вы который раз стройнеете? Имею ввиду на 20 кг и более... Дама Мадама сейчас посмотрела свой график.. При росте 170 и объемах 126-108-135 вес был 113,5
natashab: Дама Мадама для своих объемов я имею вес гораздо больше, чем многие знакомые дамы таких же объемов у всех разная плотность мягких тканей и костей - зависит от очень многих факторов - мне как наперечисляли сведущие люди - аж, дурно стало
RaversiЯ: А мне кажется если жить у моря, плавать много..тело плотнее становиться и мыщц больше, и волны подбивают, массируют, уплотняют и кожа просаливается Южа, это я завидую слегка...Очень люблю плавать
taty: RaversiЯ пишет: А мне кажется если жить у моря Мечта:) На самом деле рост очено много значит. скелет намного больше, кости крупнее , позвоночник длиннее.
Южа: RaversiЯ пишет: Южа, а Вы который раз стройнеете? Имею ввиду на 20 кг и более... в первый.
RaversiЯ: Южа первый Вот еще и поэтому, очень плотное и компактное телосложение... По себе и другим замечаю, у кого чаще качели весовые случаются , у того рыхлее тело... Вес возвращается преемущественно в виде жира, а не мышц.
Южа: Меня окружается абсолютно не критичная среда. На Кубани много полных женщин и здесь это вообще не недостаток. В родительской семье никто меня не критиковал. Мужу, по старой присказке, что жена ни сделает, всё хорошо. Свекровь с ее 42-м российским размером живет далеко и критиковать не будет хотя бы из вежливости. На работе никто на внешний вид не обращает, такова журналистская традиция. Светской жизни и гламура у меня вообще нет. Пожалуй, только на нашем сайте и могу поболтать о похудении. И, честно говоря, я худею не от отчаяния. а просто как-то процесс пошел сам собой.
Южа: Я еще думаю, что у меня мама латышка, а латыши высокие, крепкого телосложения. В Латвии люди в толпе словно на голову выше. Я там многих похожих на меня женщин вижу. И в магазине женской обуви ходовой размер 41-42, и колготки 29-31 размера на прилавках, а не 23-25, как у нас.
Южа: Как написал про латышских женщин один мой знакомый писатель Захар Прилепин: "Ходят себе по улицам, высокие, как температура".
Сластена: RaversiЯ Я много раз худела на 20 кг туда-обратно.. Но так как я человек подвижный и довольно спортивный, то рыхлости во мне вроде немного ))) Я вообще вешу невероятно много относительно своей внешности, как мне кажется )))))
RaversiЯ: Сластенапишет я человек подвижный и довольно спортивный, Тогда, конечно... это важно, что в системе нагрузка... А за сколько эти 20 кг назад прилетают? и сразу ли прощаться с ними начинали обычно? Так это грустно, когда они возвращаются ... Я специалист по 30-ке...
Сластена: RaversiЯ Обратно прилетают.. нууу года за два - за три... Незаметненько так ))) Еще када рожаешь, а потом кормишь - тоже так набираешь солидно конечно )) Причем в этот период я не то чтоб ужасно набрала по весу, зато по объему - просто жуть!! я сейчас от того не сильно похудела по весу, зато очень сильно по объему... мож ща попробую найти фотки шоп сравнить! А 30ку я никогда не осиливала, терпежу не хватало ))
Сластена: Еще кормлю детишку: Этим летом, Скромняшкино творчество, ребенку сейчас 5 лет ))
Nyu66: Сластена Я когда младшую кормила быстро набрала! 10 кг, как на куст за 6 месяцев! И всё таки так интересно, что все люди могут одинаковыми по объемам, но на столько разные по весу! И наИборот!
Сластена: Nyu66 я перед беременностью была 97, после кормления - 118 ))))))) Ща 102..
Nyu66: Сластена Я за роды скинула всё, что набрала за всю беременность, а потом набрала за полгода столько и ещё с плюсом! И потом скидывала это всё добро 3 года, а потом только скинула и тут же решила бросиль курить и снова за 4 месяца набрала этот же вес! Так мечусь +10-10_+12-10_только вот с каждым набором кг добавляются!
Южа: Вот и Новый год. С утра я на работе, заканчиваем рождественский номер, в 12 (дня) поеду домой. Подвожу некоторые личные итоги по теме похудения. Если говорить без сантиментов, то в этом году я из морбидного ожирения с индексом массы тела 50 перешла в другую весовую категорию "верхняя норма излишнего веса", т.е. индекс массы тела меньше 40. Это самое начало пути к стройности, но сделано, конечно, немало. В общей сложности потеряла с 8 мая этого года - 32 кг, в талии - 22 см, в бёдрах - 18 см, в бедре -16 см, в руке - 11 см. Всё это без лекарственных средств, психологических приемов, лечебных процедур. только за счет правильного питания и небольшого увеличения физических нагрузок в виде прогулок. Поздравляю всех с Новым годом!
Ксандра: Южа Замечательный результат! Отличное начало для следующего Нового года! Желаю Вам, чтобы сбылось ВСЕ задуманное с тем же успехом! Мы все очень радуемся за Вас и заряжаемся Вашим ПОЗИТИВОМ!
Южа: Ксандра спасибо. Вы для меня пример в процессе похудения и во многом другом.
Южа: Худеющая Барышня как класс 1. Худеющая Барышня ничего не ест. Во-первых, Майя Плисецкая лично ей сказала "не жрать", и она этот совет воспринимает буквально. Во-вторых, она действительно не ест. Она кушает. С утра она кушает творожок, или йогуртик, или хлебец, или несколько граммчиков сухофруктиков. В то время, когда у людей обед, она кушает немножечко куриной грудки с чуть-чуточкой брокколи, сваренной на пару, - без соли и масла, да, а вы как думали, это же диета! Затем возможны варианты – несколько орешков, или яблочко, или еще что-нибудь такое же маленькое и безобидненькое. 2. Худеющая Барышня испытывает чувство вины за каждый кусок, который не удалось не съесть. Кошмааар, девки, - вопиет она в интернете с утра. – Вчера тааак все хорошо начиналось. Ну там, творожок, орешки, яблочко, хлебец некалорийный, а вечером как понеслось!.. Бананчик-виноградик-шоколадик-тортик… Ну как же мне плохо, граждане. Как же так я могла. Нет мне прощения. И тут же проявляется следующее свойство Худеющей Барышни: 3. По отношению к себе Худеющая Барышня безжалостна и непреклонна. Если ее организм, сцуко, таки не смог обойтись без тортика, бутербродика и бутылочки шампусика – все, сидеть организму весь следующий день без еды. Пусть помнит, гад. Только кефир. Или – только чай с молоком. А еще лучше – чистая вода, чтоб не думалось, а то ведь так съешь что-нибудь, и попробуй потом остановись. 4. Худеющая Барышня сидит одновременно на нескольких диетах. Надо полагать, на одной не наедается, как в анекдоте. Ей сказали, что надо считать калории? – она их считает. Еще она ограничивает жиры, потому что с ними по определению все ясно, углеводы, потому что из них сделаны макароны, и белки, потому что их излишек вреден для печени. Еще она не ест после 18, отделяет белки от жиров и углеводов (ей это несложно, потому что она и так почти не ест ни того, ни другого, ни третьего), исключает продукты, которые попали в "красный список" по группе крови, и устраивает разгрузочные дни не реже одного раза в неделю. 5. Худеющая Барышня потрясающе доверчива. "Одна знакомая сидела две недели на гречке и сбросила 10 кг" - Худеющая Барышня немедленно садится на гречку. "Ничего не надо делать, а только носить специальное белье японско-итальянской фирмы Spaghettinaushi, которое преобразует тепло вашего тела в инфракрасные волны" - пойдет и купит эти трусы с начесом и магическими кристаллами, сколько бы они ни стоили, и ей пофиг, что тепло ее тела – это именно и есть инфракрасные волны, и ничего никуда не надо преобразовывать. "Пейте волшебный чай "Ползучая ласточка" с отложенным эффектом вертикального взлета!" - и она пьет. Ну как же, ведь одна тетка на форуме сказала, что это помогает. Даже две тетки на двух форумах. 6. Худеющая Барышня – страшный скептик. Это никак не противоречит предыдущему пункту. Худеющая Барышня не верит ничему, в чем ощущается хотя бы немного здравого смысла. Мало ли что диетолог сказал, что 900 ккал недостаточно при ее росте и весе. Что за ахинею он там несет про пользу сложных углеводов? Это какие-такие сложные – макароны, что ли? Каша? Или, упаси Боже, картошка? Да что он понимает вообще! Он что – хочет, чтобы я растолстела от таких советов? Аааа, понятно – ему именно это и надо, начну жрать картошку, разжирею, и точно к нему приду спасаться, вот ведь, гад, каким хитрым способом клиентуру себе создает. 7. Худеющая Барышня уверена в собственной исключительности. Ну как же, говорит ей какая-нибудь жизнерадостная тетка-на-форуме, вот я же похудела без этих ваших жутких ограничений, и все отлично, и у вас получится. Ничего подобного, - отвечает Худеющая Барышня. – У меня не такой обмен веществ. У вас вот хороший, поэтому вы, вероятно, и жрете все подряд, не поправляясь, а у меня – плохой. С моим обменом так похудеть не выйдет. Вы все бабы как бабы, а я марсианка. Кстати – 8. Об обмене веществ Худеющая Барышня знает все. Она знает, чем именно "обменник" можно "посадить", "убить" или "пнуть". "Вы не думайте, - говорит Худеющая Барышня, - я на самом деле пользу правильного питания очень даже понимаю. И намерена именно питаться правильно. Но сначала хочу посидеть три-четыре дня на "японке", просто чтобы пнуть обменник". Если бы она читала про обмен веществ хотя бы что-нибудь, помимо выборочных высказываний других Худеющих Барышень, она бы поняла, что "пинать обменник" с помощью полуголодной диеты или разгрузочного дня – это, в наглядных образах, примерно то же самое, что пытаться разогнать автомобиль, нажимая на тормоз и сцепление и одновременно со всей дури дергая ручник. Но она не читала, она и так все знает. 9. Худеющая Барышня убеждена, что худеть надо быстро. Два кг в месяц? – фииии. Три – ыыыыы… Мне не надо три, мне надо пять, а еще лучше семь. Поэтому – к черту это ваше здоровое питание, так я никогда не похудею, а сядем сначала на гречку, потом – разгрузочный день на молокочае, сразу после – "боннский суп", разгрузка на кефире, грейпфрутовая, девятидневная, протасовка, японка, ABC и далее везде. Тот факт, что противные пять, а еще лучше семь кг никуда не деваются, висят на Барышне как приклеенные и норовят привести в гости друзей, полностью игнорируется. Она же худеет! – а значит, все идет нормально. Одна знакомая мне Худеющая Барышня, стоически сидя на диетах, за два года успешно похудела с 50 кг до 53. Думаете, сделала выводы и перестала? – хрен там. Сидит дальше, хочет теперь вернуть "свои 50", так же как два года назад боролась за "свои 45". Следующий пункт напрашивается сам собой: 10. Худеющая Барышня всегда точно знает, каков ее "настоящий" вес. Даже если такой вес у нее был в последний раз двадцать лет назад, когда она училась в седьмом классе. 11. Худеющая барышня боится уймы разных вещей. Она исключает из рациона сахар – он вредный. Она с лупой разглядывает этикетку в поисках красителей, консервантов, детонаторов и взрывателей трансжиров и улучшителей вкуса. Она надолго зависает в хлебном отделе – а вдруг этот батон недостаточно цельнозерновой? Она в рот не возьмет импортные яблоки – "их воском обрабатывают" - и никогда, ничего не станет жарить на сковороде с покрытием. 12. Худеющая Барышня тверда, хладнокровна и ничего не боится. Она, ради похудения, готова пойти решительно на все. Ничего не есть неделю. Принимать жутко токсичную хрень под названием "морозник кавказский" - да ладно вам, это же просто травка, а значит, безобидно! – и пить чай "прыгучая ласточка". Оххх, девки, - стонет она после очередного эксперимента. – До чего же это ваше средство эффективное, жуть берет. И слабость, и несварение, и головокружение, и волосы лезут пачками, прям не знаю что делать. Вот отдышусь немного, и в аптеку за новой упаковкой. 13. Тех ограничений, которые налагаются диетами на рацион Худеющей Барышни, ей явно недостаточно. Сказали "рацион от 1200 до 1500 ккал" - значит, не больше 1200 ни в коем разе. Велели "ограничить жиры" – долой все вообще жиры из рациона. Рекомендовали "не увлекаться сладким" - отныне и во веки веков никогда, ни за что, ни одной конфетки. "Не наедаться на ночь" - да она в рот ничего не возьмет после 15 часов. А что, ведь так получится быстрее! Помню, как одна Худеющая Барышня пожаловалась – мол, я худела в точности как вы, но почему-то, потеряв 8 кг, обратно набрала 12. В ответ на вопрос "а что именно вы делали в точности как я?" Барышня ответила – "ну, во-первых, как вы говорили, ограничила калорийность до 1200". Надо ли пояснять, что я никогда никому ничего подобного не говорила. 14. Худеющая барышня не готова ради похудения идти ни на какие ограничения. "Это что же – всю жизнь теперь каждый день думать, сколько масла положить в салат и сколько сахара в чай?! – ужасается она. – Да ну нафиг, у меня нет такой силы воли". При этом перспектива каждый день одеваться, чистить зубы и красить ресницы ее почему-то не пугает. Наверное, для покраски ресниц силы воли нужно меньше, хотя многие Барышни, в том числе Худеющие, не ленятся ради этого вставать на час раньше. Я бы еще много чего могла добавить. Но не буду. Это, если хотите знать, вообще был тест. Если после прочтения текста вы полезли гуглить яндексом слова "морозник кавказский", "ABC", "протасовка" и "гремучая ласточка" - поздравляю. Вы - Худеющая Барышня. Но не огорчайтесь. В конце концов, каждый человек сам вправе решать, что ему интереснее – похудеть, быть стройным или просто сидеть на диете.
Южа: Разгрузочные дни от Эндокринологического научного центра (с сайта телепрограммы "Здоровье") Овощная разгрузка Завтрак: свежий салат (170 г),растительное масло (5 мл), Второй завтрак: напиток несладкий(200 мл), Обед: капуста тушеная (200 г),чай (250 мл), Полдник: зеленый горошек (50 г), Ужин: салат из свеклы и чернослива(150 г). Калиевая (520 ккал) Завтрак: чернослив (130 г), чай(150 мл), Второй завтрак: чай с молоком(250 мл), Обед: печеное яблоко (130 г), Полдник: напиток несладкий (200мл), Ужин: курага (100 г), кефир 1,8 %(150 мл). Кефирная 1,8 % (530 ккал) Завтрак: кефир (250 мл), Второй завтрак: кефир (250 мл), Обед: кефир (250 мл), Полдник: кефир (250 мл), Ужин: кефир (250 мл). Рыбная (731 ккал) Завтрак: рыба отварная (100 г),салат из яблока и моркови (170 г), чай (250 мл), Второй завтрак: напиток несладкий(200 мл), Обед: рыба отварная (100 г), свекла тушеная (150 г), чай (250 мл), Полдник: рыба отварная (100 г), зеленый горошек (100 г), чай (250 мл), Ужин: рыба отварная (100 г), салат из свежей капусты (170 г), чай (250 мл). «Карель» (1000 ккал) Завтрак: отварное яйцо, молокотеплое 3,2% (150 мл), хлеб (50 г), Второй завтрак: молоко теплое(150 мл), Обед: молоко теплое (150 мл),картофель отварной (200 г), хлеб (50 г), Полдник: молоко теплое (150 мл), Ужин: молоко теплое (150 мл),хлеб (50 г). Творожная запеканка (621 ккал) Завтрак: творожная запеканка (100г), чай (250 мл), Второй завтрак: напиток несладкий(200 мл), Обед: творожная запеканка (100г), чай (250 мл), Полдник: творожная запеканка (100г), чай (250 мл), Ужин: творожная запеканка (100г), чай (250 мл). Творожная (550 ккал) Завтрак: творог свежий 5% (100г), чай (250 мл), Второй завтрак: творог свежий 5%(100 г), чай (250 мл), Обед: творог свежий 5% (100 г),чай (250 мл), Полдник: творог свежий 5% (100г), чай (250 мл), Ужин: творог свежий 5% (100 г),чай (250 мл). Мясная (800 ккал) Завтрак: мясо отварное (100 г),свекла тушеная (150 г), чай (250 мл), Второй завтрак: мясо отварное(100 г), чай (250 мл), Обед: мясо отварное (100 г), салатиз яблока и моркови (170 г), чай (250 мл), Полдник: мясо отварное (100 г), салатиз свежей капусты (170 г), чай (250 мл), Ужин: мясо отварное (100 г), зеленыйгорошек (100 г), чай (250 мл).
Южа: Написала на др. ресурсе. Как меняются вкусовые ощущения. Я так "втянулась" в питание без соли, что мне кажется невероятно соленой даже малосольная семга. Квашеная капуста, соленые огурцы, оливки, грибы воспринимаются настолько солеными, что вздрагиваю, когда что-то подобное пробую. ХлебЮ консервированный зеленый горошек - очень соленые на вкус. А рис, сваренный без соли, ем с удовольствием, чувствую оттенки его вкуса. Даже когда готовлю большую кастрюлю борща, не солю вовсе, все дома привыкли.
taty: Южа пишет: Я так "втянулась" в питание без соли Как у Вас это получилось? Я не могу, столько раз пробовала. Даже спрашивала у врача может у меня чего то не хватает в организме и сдавала анализ крови. Просто не могу есть без соли, прям до тошноты. Один раз протянула неделю, потом неделю ела селедку каждый день, восполняла запас. А ак мне надо отказатся, мне один умный дяденька сказал, что все мои проблемы со здоровьем от соли:(
GinGer: taty Может постепенно -постепенно отказываться, там не досолить чуток, тут... просто для начала меньше солить. Я на бессолевой диете сидела раза 3, потом очень остро стала ощущать вкус еды и запахи..)) но и солить еду стала намного меньше, кстати
larzlarz: Да ешьте, люди добрые, соль, она полезна для организма, только не поваренную, а каменную или морскую! Перестаньте заморачиваться. "Села" на диету больше года назад, стала пить воду, чуть позже стала заедать ее солью (когда морской, когда каменной). Вы меня видели. Ничего нигде не застревает. Так что правильно, taty, твой организм селедку требовал. Сходите на сайт Форум водохлебов любителей
larzlarz: Соль жизненно необходима для жизнедеятельности человека, равно как всех прочих живых существ. Соль участвует в поддержании и регулировании водно-солевого баланса в организме, натрий-калиевого ионного обмена. Тонкие биологические механизмы поддерживают постоянной концентрацию хлористого натрия в крови и в других жидкостях организма. Разность концентрации соли внутри клетки и снаружи является основным механизмом для поступления питательных веществ к клетке и выводу продуктов её жизнедеятельности. Этот же механизм разделения концентрации соли используется в генерации и передаче нервных импульсов нейронами. Кроме того, ион хлора в соли является основным материалом для выработки соляной кислоты — важного компонента желудочного сока. Суточная потребность в соли составляет 10–15 г, а в условиях жаркого климата, вследствие повышенного потоотделения, — до 25–30 г. При экстремальных нагрузках на организм суточная потребность в соли может достигать 100–150 г. Недостаток соли организм восполняет разрушением костной и мышечной тканей. Недостаток соли может привести к депрессиям, нервным и психическим заболеваниям, нарушениям пищеварения и сердечно-сосудистой деятельности, спазмам гладкой мускулатуры, остеопорозу, анорексии. При хронической нехватке соли в организме возможен смертельный исход. Взято по-быстрому отсюда: СОЛЬ.
taty: GinGer Ань, так я стала намного меньше соли есть и некоторые продукты, например овощи сырые, не солю совсем. Я хотела попробовать как Наташа Бельба писала, есть без сол, а каждый день принимать морскую в качестве "лекарства". Сама года 3 уже ем только морскую соли и пью много воды всю жизнь, что то не особо мне это помогает похудеть и не только:(
полная версия страницы