Форум » Медицина, здоровье, спорт » Системы оздоровления: единство духа и тела » Ответить
Системы оздоровления: единство духа и тела
Шуммарамат: Предлагаю поговорить в этой теме не о болезнях, а о здоровье. Многие из нас практиковали различные оздоровительные системы, кто-то голодание по Бреггу, кто-то по Малахову, наверняка есть поклонницы Норбекова, возможно и ценители Рейки. Я для себя перебрав многое, остановилась на Аюрведе, как древнему и прошедшему испытание временем знанию, вновь возвращающемуся к людям в наши дни. Давайте обсудим плюсы и минусы этих и других систем? А может, совместными усилиями скомпилируем из них свою, уникальную систему, почему нет?
Ответов - 3
Шуммарамат: Расскажу немного об Аюрведе. Аюрведа - это древняя наука о здоровье и его корректировании, о том, как человеку жить в гармонии со своим телом. Меня привлекает то, что здесь есть индивидуальный подход к человеку, потому что все сталкивались с тем, что разным людям помогают разные лекарства, например. Аюрведа говорит, что так и должно быть, что тип человека закладывается от рождения, и то, что полезно одному типу, может навредить другому. Определить свой тип можно здесь Основой питания по аюрведе является подразделение людей в соответствии с их конституциональными типами (дошами). Исходя из каждого типа конституции, формируется тот или иной рацион. Доша – это один из наиболее значимых компонентов физиологии человека. Доша отвечает за координацию всех структур и субстанций тела. Зная особенности своей физиологии, можно довольно легко определить свой конституциональный тип. Но при этом необходимо учитывать, что чистых типов практически не встречается: в том или ином сочетании в нас соединены все три доши – ватта (ветер), питта (огонь), капха (слизь), просто тот или иной тип преобладает над двумя остальными. Ватта (ветер) У представителей этого типа, как правило, худощавое тонкокостное телосложение. Они быстро думают, говорят и двигаются, схватывают все на лету, но также быстро и забывают. Внешне их можно определить по сухим, зачастую вьющимся волосам, сухой тонкой коже, которая легко травмируется, по тонким ногтям и ресницам. Ватта не переносит холод, прохладную пищу и напитки со льдом. Ей тяжело согреться. У людей, с преобладающими признаками ватты, быстрый обмен веществ, при котором сжигание жиров происходит быстрее, чем их накопление. Согласно аюрведе, рацион ватты должен состоять из гречки, риса, мяса, молочных продуктов, орехов. А вот от сырых овощей, соевых продуктов, кислых яблок и использования при приготовлении еды черного перца лучше отказаться. Из специй лучше отдать предпочтение кардамону и мускатному ореху. Питта (огонь) Людей данного типа отличает нормостеническое телосложение. Они являются обладателями взрывного характера. Такие люди легко гневаются, часто краснеют, подвержены воспалительным реакциям. У них очень интенсивное пищеварение. Внешне – это обладатели тонких светлых или рыжих волос. Часто их тело почти усыпано родинками. Кожа розовая, склонная к покраснениям и перегреву. Питта плохо себя чувствует в жаркую погоду, обильно потеет и часто ощущает жар, у нее всегда горячие руки и ноги. Плохо переносит жажду, а голод дня нее – просто мучение. Для людей такого типа очень полезны бобовые, сельдерей, спаржа, цветная капуста, молочные продукты. В качестве специй лучше использовать кориандр, корицу, мяту, укроп. Необходимо исключить из рациона красное мясо, орехи, имбирь и шафран. Капха (слизь) Люди типа капха предрасположены к полноте и ожирению. Причиной этого становится неправильное питание и замедленный обмен веществ. Капха могут очень быстро набирать вес, от которого затем избавляются с большим трудом. У них ширококостное телосложение, они медлительны и любят подольше поспать. Положительными сторонами характера являются уравновешенность, миролюбие, уверенность в себе. Внешне капху можно узнать по густым блестящим волосам, большим глазам, чистой, плотной и прохладной коже, густым ресницам и довольно широким плечам. Капхе хорошо в любую погоду и при любых условиях. Она спокойна, ее трудно расшевелить и разозлить. Обменные процессы в организме людей данного типа настолько замедленны, что даже съеденное лишнее яблоко может отложиться в виде жира. Людям этого типа необходимо очень сбалансировано составлять свой рацион, обращая особое внимание на соевый сыр, бобовые, коричневый рис. Из приправ лучше использовать имбирь. Капхе очень нежелательно употреблять любые сладости, исключение может составить небольшое количество меда. Рекомендуется ограничить употребление в пищу белого риса, говядины и курицы. Но надо понимать, что это не слишком точно, так как навряд ли можно определить достаточно точно свой тип по интернету, нужна консультация врача аюрведы, или хотя бы более подробное описание типов, например, у Дипака Чопры в книге "Идеальное здоровье" или "Безграничная энергия. Полная программа по преодолению хронической усталости" Про себя могу сказать, что в те периоды, когда у меня разум побеждает лень (или же когда совсем прижимает здоровье, что чаще, увы) я придерживаюсь рекомендаций аюрведического питания и образа жизни, насколько это возможно, и результат всегда отличный, причем довольно быстро, в течение недели-двух. Проблема в том, чтобы сделать это образом жизни. И еще, мне очень импонирует главный принцип аюрведы: ненасилие над организмом и постепенность перемен.
RaversiЯ: Шуммарамат пишет Давайте обсудим плюсы и минусы этих и других систем Я, в свое время, задумывалась о парадоксе такого разнообразия совершенно различных и иногда противоречащих друг другу систем...Одни рекомендуют глубокое дыхание.. другие поверхностное...Кто-то превозносит целительный эффект воды холодной и ледяной...Четвертые твердят о пользе супер горячих ванн с температурой до 42 градусов и тд. и т.п. И что самое интересное, все они работают... ! Положительный эффект дают все системы... причем, одному и тому же человеку...но правда в разное время...
Шуммарамат: RaversiЯ да, во многом это вопрос веры, а если человек верит в целительность той или иной системы, она будет работать, тем более и эффект плацебо никто не отменял. Что касается пользы ледяной воды, то у меня есть две истории. Первая. Моя племянница была болезненной девочкой, все ангины и ОРЗ за сезон у нее были непременно. Когда пришло время отдавать ее в садик, оказалось, что их ближайший детский сад экспериментирует с системой Порфирия Иванова. Деток закаливали так: обливали холодной водой, а потом они растирались докрасна полотенцем и бежали по морозу несколько кругов вокруг здания садика. Учитывая, что дело было на севере Украины, и морозы доходили до -15, все очень серьезно выглядело. Сестра была в ужасе, но ее уговорили попробовать, и она дала разрешение (со всех родителей брали письменное разрешение). Она ни разу не пожалела об этом. После двух простуд больше дочка не болела даже когда уже пошла в школу, класса до 3. Прохожие, закутанные в шубы, с ужасом смотрели на детей в одних трусиках, бегающих по снегу, но сама племянница говорит, что это было здорово и ощущения самые приятные, им нравилось очень. Вторая история. Тут, собственно, без подробностей, просто на форуме сторонников ЗОЖ я встретила нескольких человек, испортивших себе здоровье по системе Порфирия Иванова. Они занимались этим долгие годы, и регулярно. Все они отмечали, что после значительного улучшения в первые годы, произошел спад и резкое ухудшение здоровья, стали ломкими капилляры, и очень снизился иммунитет, они подвержены простудам и инфекциям даже больше, чем до начала занятий. Видимо, истощилась иммунная система. Поэтому я и остановилась на самой мягкой из систем, достаточно индивидуальной, без экстремизма, и к тому же проверенной временем.
полная версия страницы